小腿晚上抽筋后第二天还疼怎么办
为什么睡觉时小腿会抽筋?可不是缺钙这么简单,看完要当心了
抽筋之后腿一直疼,其中一个原因是在抽筋之后由于抽筋部位肌肉僵硬,所以血液暂时无法进行正常的循环,如果这时没有对腿部肌肉做放松工作,他就会一直处于紧绷的状态,这样在第一天抽筋之后,往往患者在第二天还会感觉腿部肌肉疼痛。
抽筋之后腿一直疼还有一个原因,就是在抽筋时肌肉自发收缩时,造成了小腿肌肉强制性拉伤,这样小腿在今后的疼痛感觉会持续好几天。
还有一个原因就是很多人在腿抽筋之后,没有进行适当的休息,稍有缓解之后就立即走路,或者是继续运动,这样当时不会有太大的感受,等到走完路运动完,休息一段时间后就会渐渐的感觉小腿部位疼痛。
如果小腿抽筋的现象发生之后腿还一直疼,可以在疼痛的部位上一下热敷。用浸了热水的毛巾,或者是使用热水袋装满热水敷在脚腿上可以放松紧绷的肌肉,还可以使血液循环更加顺畅,这样就可以有效减轻疼痛的现象。
除了热敷还可以对疼痛的部位适当按摩。按摩所起到的作用也是通过促进血液循环,松弛小腿肌肉来起到缓解疼痛的作用。
在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展运动,这时正在收缩的肌肉就可以得到舒缓,这样就能减轻小腿抽筋儿腿疼的现象。
小腿抽筋一直疼,还可以使用热水泡脚缓解。在泡脚时,水量应该没过疼痛的部位。热水可以促进血液循环,放松肌肉,缓解疼痛。
1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。
5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7.甲状腺过低、尿毒症或其他身体疾病。
8.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
10.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会:
1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过後注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋,这是民间的叫法,医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋,并随之产生剧痛,小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时,还是发生在活动的时候,都是因为腓肠肌过度疲劳,或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中,走路多是很正常的,腿脚疲劳自然是常有的事,因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍,但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过,持续疼痛和反复抽筋的时间太长,对机体造成的痛苦太大,应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生,三更半夜找谁来帮忙呢?还得靠自己。
下面介绍两种方法,可以立解痉孪,即刻消除剧痛。如果有人帮助,见效更快。
方法之一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛、,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,甩逆时针方向:如是右腿,按顺时针方向:如有人帮助,因是面对面施治,施治者的方向正好相反,而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。
方法之二:按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失;以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋,采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效,可反复进行,直至症状缓解为止。当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单,活动前、活动中小休,活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋,还可将生姜捣烂,连渣带汁一起涂擦小腿肚子,然后充分按摩,效果较理想。
如果你的手或者脚抽筋了,只要你立即用拇指和食指掐住嘴唇的人中穴,持续用力掐20~30秒钟后,抽筋的肌肉即可松弛,痛疼也随之消除,用此法对付手指或脚抽筋,有效率可达95%以上。
夜半时分,当睡的正香甜的时候,腿部肌肉一阵猛烈的筋挛﹍抽筋,瞬间的疼痛惊醒了原本的睡意,相信是相当扰人清梦的。
很多人都有过抽筋的经验,有的人是在游泳的时候,或是过度运动时、走路时,而抽筋时通常会让局部的肌肉猛力的收缩产生剧烈的疼痛,这时不得不停下当下的活动,可是你想过为什麼抽筋吗?。
根据医学研究,抽筋通常发生在肌肉疲劳时,突然遇到冷空气或冷水所引起的疼痛感。如运动时,疲倦的脚遇到冷空气,流汗使身体变冷,又突然伸张肌肉,这时出力容易引起抽筋。
而晚上睡觉时发生腿部抽筋,也是一种常见的现象,尤其容易发生在孕妇或老年人、长期卧床者身上,发生的原因有可能与以下几种情形有关:
1. 睡觉的姿势,阻碍的血液循环。
2. 脚掌向下(垂足),比较容易引起抽筋。
3. 保暖不足,使下肢肌肉暴露在冷空气中。
4. 电解质缺乏,可能是特殊疾病造成电解质的流失,或是运动後,造成体内盐分、镁和钾的流失。
预防腿抽筋平时该注意:
�0�1 注意下肢保暖,睡觉时以右侧睡来避免因循环不良,而发生的抽筋现象。
�0�1 平时多补充含镁、钾、钙的食物。
含镁食物:黄豆、青豌豆、腰果、芦笋、绿花椰菜、芽甘蓝、玉米、茄子、马铃薯、菠菜、南瓜、麦麸等。
含钾食物:香蕉、橘子、马铃薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鲑鱼、鲭鱼、黄豆、番薯、菠菜、花生等。
含钙食物:牛奶、优酪乳、乳酪、豆腐、黄豆、花豆、绿花椰菜、芥蓝菜等。
�0�1 运动前一定要热身,例如:游泳时,如果热身运动不足,突然将肌肉暴露在温度太低的环境,就容易发生抽筋的情形。
�0�1 运动前一小时,最好先补充含有电解质的运动饮料,以免运动中大量流汗会造成体内的盐份流失,电解值失恒,引发肌肉抽筋。
突然遇到抽筋时怎麼办?
1. 将脚慢慢的伸直,不要弯曲或重叠
2. 脚趾与脚掌慢慢地弯向头部的方向
3. 可轻轻按摩抽筋的部位,或请他人帮忙热敷与按摩,并保暖。
注意以上三个步骤,当张力达到某一强度时,大脑会避免肌腱受伤而释放出放松肌肉的讯息,抽筋现象就会解除。
哎麻,晚上睡觉前多盖点东西(抽筋是长个的体现)
为什么晚上睡觉时小腿会抽筋?第二天还是那么痛的?
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢...
晚上睡觉小腿抽筋怎么办
1、小腿晚上睡觉时如果出现经常性的抽筋情况,一是见于青少年生长发育期缺钙,引起小腿部位的肌肉痉挛,就会在睡觉时出现抽筋的情况。还可见于小腿部位的肌肉劳损、受凉,从而引起肌肉的收缩,特别是在睡觉时肌肉过度的收缩,也会引起小腿抽筋。所以出现这种情况,对于生长发育期的青少年来说,一定要适当的补充...
半夜睡觉时,突然腿抽筋,是什么原因引起?
大多数朋友都经历过这样的事情:半夜睡觉的时候翻个身子又或者是伸了一下腿,就能导致抽筋。抽筋的时候疼痛难忍,特别是睡睡觉半夜抽筋的时候一般都把人痛醒,然后一时半会不能止痛,非常影响睡眠质量。更有严重点的,第二天早上都会感觉腿部酸酸的,非常不舒服,假如出现了一次,那么在一段时间里就会...
晚上腿抽筋第二天老板说长高了
青年人在快速生长期,会出现这个情况,经常还会出现腿疼的现象。建议吃一段时间的钙片,对成长大有好处。
晚上睡觉小腿抽筋怎么办
你有没有那样的历经,睡觉时忽然脚抽筋,便是腿部肌肉忽然强烈、不独立的收拢。尽管仅仅数分钟但真的是难熬啊!并且腿抽筋后的疼痛感能够 持续好长时间,比较严重的还会继续造成第二天走不上路!这究竟是什么原因?如何做才可以迅速清除腿抽筋?想要知道非常简单的方式,那么就一定要用心往下看!1、小腿肚...
昨天小腿抽筋,今天还是一直疼,走路也能感觉到隐隐作痛,第二天还能跑...
不要再跑了,估计是抽筋的时候扭到哪了,最好别跑了。休息几天应该就没啥事了,如果不放心可以去医院看下,不过应该没啥大问题!建议去正规医院看一下比较好!
为什么腿会在晚上抽筋 抽筋了该怎么办
二、抽筋了该怎么办?抽筋时,腿部肌肉很不舒服,可以通过勾脚趾、伸直膝盖等拉扯动作用力拉开肌肉。打开后,肌肉可能会痛几天,建议用轻轻按摩的方法来缓解疼痛。晚上睡觉腿抽筋可能是缺钙、下肢动脉硬化、寒冷刺激、腰椎间盘突出等原因导致的,建议在抽筋的时候采取勾起脚尖、蹬直膝盖等牵拉动作缓解抽筋。
晚上没盖好被子,受凉腿抽筋,第二天都痛的不好走路,有什么办法缓解的,抽 ...
抽筋一般是因为缺钙。 补钙吃钙片的话,3块钱的和300块含钙量的一样。只是人吸收多少的区别。求采纳
睡觉时小腿会抽筋,这是怎么回事?抽筋后怎么才能缓解?
二、运动过度引起睡觉的时候小腿会抽筋 由于每个小伙伴的情况是不一样的,比如有些小伙伴因为肥胖,想要通过运动达到减肥的效果。由于运动不当或者是运动过度,甚至于在运动之前,没有做好充分的准备,这个时候可能会导致下肢血液循环不通畅,就出现了小腿抽筋的现象。一旦这类情况出现以后,建议小伙伴们在...
晚上睡觉腿抽筋是什么现象?
回答晚上睡觉腿抽筋是什么现象?是缺钙,喝点钙片就不抽筋了30多岁的人还好点,40多50多岁的人,晚上睡觉特别好,抽筋就是缺钙,喝点钙片就没事了 我抽过一次,晚上小腿肚转到侧腿上,真的很疼,按住小腿肚搬住十多分钟才好。小腿肚抽筋估计是受凉导致的,所以希望大家都注意保暖 严重缺钙,同时缺失...
书青非那: 造成脚抽筋的主要原因有:1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张.2.环境温度突然改变.3.情绪过度紧张. 4.水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡. 5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足. 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发...
渝水区15884674570: 晚上小腿抽筋很疼怎么办??
书青非那: 你好,抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
渝水区15884674570: 小腿抽筋,第二天很疼?
书青非那: 一种可能是 睡觉的时候著凉了,床补的比较薄么?另一种可能是缺钙了. 推荐一个方法,抽筋的时候用力掰那条腿的大木脚趾头,向大腿侧掰,这样抽筋马上就好了
渝水区15884674570: 晚上小腿抽筋怎么办??
书青非那: 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠. 引起腿脚抽筋的常见原因大体...