过了50岁，多吃哪几样食物，比多运动还管用呢？
芹菜煎饼果子
1、提前准备食物：提前准备洗净芹菜一把，切成碎屑，那样比较容易煎熟，芹菜一定要选择小香芹，口感嫩并没有老筋。相切生姜沫、葱段预留。再准备五花肉馅100克预留。
2.把肉末炒一下：
锅中耗油，温度5分熟时，把肉沫放入锅中爆锅出里边的植物油脂，肉末炒白、炒出香味之后出锅，倒进配有芹菜的盆里，添加食用盐2克，鸡精粉2克，十三香1克，芝麻油5克，拌匀，打进2个蛋，鸡蛋能使煮出的饼更为滑嫩，放进小麦面粉50克，拌和至包馅结团就可以，小麦面粉不用放很多，主要是用于增加粘性。
3.开始煎煮：
电饼铛预热三分钟，匀称浇上食用油放进炒好的面糊，摊成厚薄均匀环形混沌皮，盖上盖子烙3分钟左右，烙至面糊所有定形，在墙上浇上食用油，然后把饼翻一接下来，这时候饼的底边早已烙成金黄，盖上盖子再烙3分钟左右，另一面也呈金黄时就可以出锅了，一道简单美味的芹菜煎饼果子就完成了。
炒花生芽
制做调料：花生芽200克 辣椒大半个 蒜头1个 豆腐干2片 生抽酱油1勺 耗油1勺 盐小勺
做法：
1、花生芽除掉核桃皮，清理干净，切成段儿，辣椒切成丝、大蒜切片预留；
2、热锅凉油添加大蒜炒出香味，然后把花生芽、青椒丝翻炒；
3、添加盐、生抽酱油翻炒匀称；
4、添加豆腐干，少许冷水翻炒1分钟；
5、起锅前添加耗油、冬茹翻炒匀称就可以出锅了；
手撕杏鲍菇
食物：杏鲍菇3个 小香葱1棵 姜2片 蒜2瓣 小米辣2个 香油2炒勺 鲜酱油1炒勺 白醋1勺子 白砂糖1勺子 盐适量
作法：
1、杏鲍菇清理干净，入炒锅中走红蒸8-10min。
2、葱、姜、蒜切碎，小米辣切圆圈预留。
3、煮熟的杏鲍菇取下略微放一会，不发烫时，将杏鲍菇掰成类似大小的小条。
4、撕好一点的杏鲍菇摆入盘里，放入葱、姜、蒜泥和小米辣，淋入调味品（香油、鲜酱油、白醋、糖、盐），翻拌就行了。
可以多吃番茄、红薯、牛肉和芹菜。这些食物的胆固醇都比较低，适合上了年龄的人吃。
排骨白菜、鸡肉油菜等。适合老年人吃的饭菜是排骨，白菜，还有鸡肉油菜，因为这些都是非常美味的家常菜，并且营养丰富。
这个就是多吃萝卜还有就是要多吃菠菜都是很好的，比运动好多的
女性到了50岁后,要多吃哪五种食物?医生:吃好才能延缓衰老
据 Eat This Not That 报道，一些 健康 专家特别推荐酸奶作为 50 岁以后女性的超级食品，因为它含有大量的钙以及有助于钙吸收的维生素 D。此外，酸奶还含有多种有益菌，有助于促进肠道 健康 。总而言之，50 岁是女性朋友需要拥有足够的知识才能 健康 生活和工作的时候，为了让自己保持最佳 健康 状态，...
50岁后别太节俭 多吃这4样 强体质增免疫少生病
蛋白质的食物、钙元素的食物等。50岁之后的身体养护是极其重要的。在生活中，我们需要吃下某些具有营养的食物来增强免疫力，抵御疾病侵袭，并保持强壮健康的体魄。1、蛋白质的食物 蛋白质是必须要摄入的营养元素，它能够有效地增强体质，因此，推荐大家在饮食中多摄入一些蛋白质丰富的食物，例如：鸡蛋、...
年龄到了50岁,5样美食建议多吃,清淡有营养,老人都爱呢?
每日的一日三餐是最关键的，是我们最关心的，吃得好不好直接影响我的身体身心健康。年轻时，都喜欢吃一些重口味菜肴，有味道更好吃，可是里边的各种各样调味料过多，提议年纪过去了50岁之后，多吃一些口味淡易消化的食物，不必经常吃一些油腻感重口味的食物，保养好了，人体越做身心健康，越吃越年青，...
年龄到了50岁,4样美食要多吃,清淡富有营养,身体棒睡的香呢?
一，淮山药。年纪过去了50岁以后，人身体代谢也会比较迟缓，五脏六腑都处在衰落状态，这时候注意饮食要适当多喝点粥品，特别是营养美味的粥，就比如淮山药制成粥，特别适合老中老年来喝，营养成分又美味。强烈推荐菜谱【小米山药红枣粥】食物:小米，淮山药，白砂糖。作法:挑选一块新鲜淮山药，戴着手套...
妇科医生:女性过了50岁之后,建议及时补充5种营养素
不仅能够补充身体所需的营养，还能够促进新陈代谢，帮助控制体重。女性50岁之后平时要注意保养，适当补充上面这几种营养素，都是在生活当中要纠正之前的坏习惯，比如熬夜，喜欢吃重口味的食物等。女性进入更年期之后要保持良好的心态，多做一些运动来转移自身的注意力，帮助你缓解更年期引起的不适症状。
50岁后要养骨,除了多喝牛奶,哪些食物可以多吃?
二、除了牛奶含钙量高以外，虾皮含钙量也是非常高的，虾皮中含有丰富的蛋白质，微量元素、钙和磷等多种物质，虾皮可以说是名副其实的补钙王，50岁以后多吃些虾皮，可以起到很好的补钙效果。三、海蟹也是含钙量比较高的，每100克的海蟹中就含有将近208毫克的钙，中老年人想达到更好的补钙效果，可以多...
年龄大了要忌口?提醒:50岁后,“4不吃3多吃”,管住嘴更健康
4、高脂肪食物 长期食用高脂肪“垃圾食品”可能诱发多种慢性疾病。尤其是年龄大的人更要少吃或者不吃，过量摄入高脂肪食物会导致肥胖。此外，热量摄入过多，还会堵塞动脉血管，还会损害大脑的功能，更容易造成听觉损害而导致听力减退。三多吃！！！1、绿色蔬菜 推荐食谱【荷兰豆炒百合】食材：百合50克、...
男人过了50岁,尽量少吃猪肉!建议多吃这几样,腰腹有力显年轻
牡蛎肉中含有丰富的硒元素，大家都应该知道，硒元素对于男人保护男人的腰腹力量是多么重要。平时少吃些猪肉，吃些牡蛎肉，会达到强健筋骨的作用，让过了50岁的男人依旧生龙活虎。蚕蛹含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，是体弱、病后、老人的高级营养补品。常吃蚕蛹，可有效提高人体内白细胞水平，从而提高...
年龄越大应该少吃肉,还是多吃肉?50岁后,这4种肉可以多吃点
虾肉是一种典型的高蛋白低脂食品，虾 肉质地嫩滑 ， 只要处理到位，去掉 虾 头、 虾 线、 虾 壳，做成菜， 小小一个 老人吃起来也很方便。与那些难以 咬掉难嚼的 肉相比，虾肉显然适合 50岁以上的人。但是，不 是 很 建议 吃虾壳。虽然 虾 壳中含有钙，但...
50岁后要养骨,除了多喝牛奶,哪些食物可以多吃?
2. 虾皮的含钙量同样不容小觑，它含有丰富的蛋白质、微量元素以及钙和磷等。虾皮堪称补钙佳品，50岁以后适量食用，对补钙非常有益。3. 海蟹也是钙的良好来源，每100克海蟹含钙量接近208毫克。多吃海蟹等海鲜，有助于中老年人提高补钙效果，但尿酸偏高的中老年人应谨慎食用，以防痛风发作。4. 鱼肉...
枕珍新赛： “中老年人常吃的提高人体免疫力的食物主要有几类:第一、动物蛋白质,比如鱼肉、虾肉、牛奶、家禽类;第二、粗粮,比如小米、小麦、大豆等等;第三、新鲜的蔬菜和水果,比如秋葵、菠菜、苦瓜、蓝莓、火龙果等等,新鲜的水果蔬菜富...
乳源瑶族自治县13665052688： 老年人50岁左右应该吃什么可以增强抵抗力或免疫力? - ？
枕珍新赛： 多吃含抗氧化营养素的食物.抗氧化营养是一种能够增强免疫功能的化学物质.中老年人可以从食物中摄取这些营养素,像马铃薯、绿茶、草莓、西瓜等,都是价廉物美的含抗氧化营养素的食物.那么维生素和矿物质从何而来?首先,多吃新鲜绿叶蔬菜和水果,蔬菜、水果中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维,可提供丰富的维生素C、β-胡萝卜素等维生素,对维持机体正常的生理功能有重要作用;其次要保证各种矿物质包括微量元素的摄入,钙、铁、硒和铬等对中老年人都是重要的微量元素.另外专家还指出,由于50岁以后中老年人身体机能不同,因此,在合理膳食的基础上,建议中老年朋友服用一些专门为中老年人开发的维生素矿物质补充剂.
乳源瑶族自治县13665052688： 给五十多岁的人买什么吃的好? - ？
枕珍新赛： 一、补钙 ,常吃的还是首选 虾,既有蛋白又有丰富的钙.肉是能不吃就不吃了. 二、养胃 ,粥 是人类最好的流食物,如果里面放上若干 谷物 及 地瓜、山药、胡萝卜那就更好. 三、养气 ,枣,最好的,完全可以替代动物肝脏. 四、核桃、榛子、杏仁等榛果.有助记忆、健脑
乳源瑶族自治县13665052688： 50多岁的爸爸妈妈应该经常吃些什么,补些什么???、 - ？
枕珍新赛： 老年人日常膳食中要注意粗粮、细粮搭配,多吃蔬菜瓜果,适量补给鱼、蛋、禽、肉、乳就能维持机体所需的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、糖类等各种营养要素,饮食是五味气血生化之源.《内经》素问中写道“五谷为养,五果为助,五...
乳源瑶族自治县13665052688： 请问多吃哪些食物可以延缓衰老? - ？
枕珍新赛： 一、控制过多能量摄入 虽然衰老是人类生命过程中的必然规律.但是去除外界不良因素后,有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上.首先要加强健康教育.使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义,知道推迟衰老的具体措施;其次要...
乳源瑶族自治县13665052688： 50多岁的人 每天 怎么样搭配 食物 最有营养《素食搭配啊 - ？
枕珍新赛： 1、蛋白质:大豆是素食者很好的来源.2、脂肪:坚果类,如核桃、黑芝麻等含丰富的油酸亚油酸.3、碳水化合物:燕麦、小米、水果等是很好的选择
乳源瑶族自治县13665052688： 对于五十岁左右的中老年人,在日常生活,身体健康,饮食方面应注意什么? - ？
枕珍新赛： 首先特别提醒一个事情,50岁左右现在是人的黄金年龄段,自己不要背上正在变老的包袱. 其次,没有那么多为这个年龄段做的饮食规矩,药补不如食补,能吃就吃,喝酒不是坏事,每天晚上喝点葡萄酒对心脏有好处,只是喝酒不要过量就好.肉类更是不能少,没有应该多吃蔬菜的说法,不能不吃或者少吃蔬菜,但不代表就应该少吃肉食,肉食只要烧透,肥肉就变成饱和脂肪酸了,绝对对人体是有利的,绝对不会增高血脂. 好的心态很重要,具体来说会有很多,可以关注加拿大营养优品公众号,上面有许多好文章.
乳源瑶族自治县13665052688： 对于四五十岁的人,吃什么最补呢? - ？
枕珍新赛： 淮山,大枣,元肉,杞子,薏米,莲子,党参,炖粥 补气益血.健脾和胃.
