遵守医生建议的这3招 消费成瘾者成功摆脱购物欲!
年近60岁的陈太太,丈夫长期在中国大陆工作,本身患有忧郁症的她,跟年长的母亲一直相处不来,她对此相当耿耿于怀,加上平时有没有可以说话的对象,久而久之开始用购物排解压力,竟然成了一名消费成瘾者!
长庚医院精神科主任许世杰指出,消费成瘾者的定义是,个体无法控制自己的消费行为;经常过度购物,例如预期买一件衣服,结果后来买了7、8件;而且回家后常常发现这些物品都是用不到的。
「目前关于消费成瘾症的研究还不多,但是相关研究指出这可能跟脑部血清素不足有关,」而其他精神疾病,像是忧郁症、躁郁症、暴食症以及酗酒问题,也都有血清素不足的问题,消费成瘾常常是这些疾病的共病。
这3招解决消费成瘾问题
许世杰表示,当时他建议陈太太3点事情,首先是不要带太多现金出门,剪掉不需要的信用卡;其次是改变消费型态,避免去那些熟识、愿意让她赊帐的店家;最后,是要解决内心空虚的问题,许世杰建议陈太太可以积极参加团体活动。
现在,陈太太时常跟一群好朋友一起聚会、插画、唱歌、看电影,许世杰表示,从事这些活动的快乐,可以取代过去不健康的消费行为。
消费成瘾者时常不自知
许世杰表示,消费成瘾者以女性较多,大概占了所有病人中的7、8成,这可能也与女性罹患忧郁症等机身疾病的风险较高有关系。
「虽然不少人有冲动消费、消费成瘾的问题,但是因为这个问题来看医生的并不多,」消费成瘾者指出,病人通常是因为其他疾病就诊,在过程中偶然发现自己原来有消费成瘾的倾向。而那些因为消费成瘾问题前来看诊的,通常也是病人的亲人、朋友发现病人不对劲,才来看诊的,「自己发现这个问题,并且来看医生的,实在不多。」
许世杰提到,消费成瘾者的消费目标因人而异。大家提到消费成瘾,常常联想到购买奢侈品、化妆品、服饰等,可能是因为消费成瘾者以女性居多,而女性因为自己外观感到自卑、引发心理疾病,并出现消费成瘾问题的可能性比较大。
「我曾经有一名病人,她是对于生鲜食品有冲动消费行为,」许世杰举例,这名病人并没有在开火煮饭,她冲动购买的生鲜食品,常常送到邻居都吃不完。许世杰建议,若你是这些病人的好朋友,也可以提出陪他一起消费,适时劝退他冲动购物。
其他给消费成瘾者的建议
亚东医院精神科病房主任陈秉彦,也给出了3条建议,希望能改善病人的消费状况:
调整心态-当自己有冲动的消费行为时,自省一下「我从何时开始迷恋消费,那时发生了什么,我最近过的如何,为何要消费?」这四个问题,可以帮助病人进行自我探索,如果是由于工作压力大导致了过度的消费行为,那么,可以借由运动、朋友聚会、听音乐等方式来疏导自己的压力;如果是情感问题,可以找朋友或是家人倾诉,或找专业的心理咨询人员帮助病人梳理、调整、厘清对自己的认知,找出原因,接纳或是改变自己。 理性消费-不需要的东西坚决不买,对于可买可不买的东西不予购买,购买商品以实用为主。 先记后买,解绑卡片-看到心动的商品,先记下,一星期后再看,如果确实需要,再付钱,这个方法可以帮助延迟满足,从而避免冲动消费。消费用现金取代信用卡,让自己感受到真实的钱变少的感觉,从而控制购物欲望。医生建议用哪个方法,能有效缓解宝宝的肠胀气?
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