晚上不能做的禁忌
晚上不能做的禁忌
晚上不能做的禁忌?每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫,回到家后,都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。下面我分享晚上不能做的禁忌,一起来看下吧。
晚上不能做的禁忌1
每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫,回到家后,都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实,有些看似平常的习惯,却可能让我们更加疲劳。为了保证第二天精神饱满,下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。
一、别玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了性爱和睡觉时间,减少了夫妻间的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。
二、别看刺激的影视节目
晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。传统中医认为,先睡心,后睡目,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。所以,晚上9点后最好避免过于兴奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦,第二天起床后会感觉昏昏沉沉,没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书,有助于睡眠。
三、别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始“休息”了,并不利于营养成分的吸收。
四、别吃宵夜
传统中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。所以,睡前两小时最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食,比如吃一片全麦面包。另外,晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,也不要过烫,宜清淡,小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物,也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物,以免造成肠胃不适,影响睡眠质量。
五、别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定利尿作用,是导致失眠的常见原因,所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
六、别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来,还可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健,尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动,先把双手掌心相对,搓至发热,然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部,直至发热,可以促进睡眠,具有养生保健的.功能。
七、别想太多工作
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴,然后开始思考第二天的工作计划,甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开,今天一定要睡好”,结果却往往事与愿违,最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息,这样才能为第二天的工作做好充分的准备,其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离,这也能帮助人们从心理上远离工作压力,有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。
晚上不能做的禁忌2
晚上不能做的禁忌
1、不能修指甲
在子时既不可以给成年人修指甲,更不可以给小孩特别是在是幼小的宝宝修指甲,不然在第二天会遭遇一些出乎意料的事情,这点是需要注意的。
2、不能躺在床上留过多的空座
民俗有叫法是,入睡留过多的空座,会有物品爬上来的,如果是一个人睡觉,那么床不能选择太大了。
3、不能走偏僻夜路
在夜深人静的时候,我们最好不要去走偏僻的夜路,有的人为了走近路,就会选择走偏僻的小路,这样会容易遇到一些不干净的东西。
4、不能后半夜照镜
后半夜的时候不但不可以照镜,也不能梳妆打扮,老人都说浴室镜子是联接异空间的通道,夜里阴盛阳衰,秽气比较重,这时候照镜子对自己的运势是非常不好的。
5、不能怀念逝者
一般在半夜的时候夜深人静的时候,会突然想起已故的亲人,但是这时候不能怀念逝者,届时心中悲痛难以自抑,这很容易导致情绪低落,一些有疾病的人,会容易产生疾病,这样会影响到第二天的心情。
6、不能收拾房间
半夜不要收拾房间,这是一种不好的行为,不但会引来邪煞,还会影响家人的休息。
7、不能吹口哨
半夜的时候,无论是在路上还是在家里都不要吹口哨,在路上容易引来不好的人或动物,在家里容易影响邻居的睡眠。
8、不能酗酒
到了半夜是不能再酗酒了,因为半夜酗酒可能会引发更多不好的事情发生,甚至会导致破财之事发生。
9、不能捡东西
半夜不能随意从地上捡东西,捡的东西我们不知道到底吉不吉利,如果不是吉利的,那么反而会导致我们破财。
10、小解别看尿中自身的相貌
有的民俗叫法是,见到尿中自身的相貌,那就是你福发之际,但也是另一个这种叫法,那是你身亡之际。
古人传下来的禁忌
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娄烦县19463473897: 请问下 关於夜晚的禁忌都有哪些呀. - ?
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