半夜肚子饿辗转难眠?8 个妙招让你不再饿肚子睡觉
如果半夜饿了该怎么办?如何在饥饿时分散注意力?吃一些小东西可以吗?下面提供 8 个让你在半夜摆脱饥饿的方法。
现代人因为生活忙碌、加班导致下班时间晚,因而晚餐时间也被延后;晚餐若是晚吃,仍建议在睡前三小时内尽量避免吃东西,给予胃部至少 3 至 4 小时的消化时间。若是怕晚上还是会饿的话,可以尝试将一日 3 餐分成少量多餐,且晚餐时摄取高纤低脂的正餐,不仅让胃有饱足感,也能平衡血糖。保持适当的空腹感但不至于挨饿,就能轻易入眠。
如果晚餐吃进大量的碳水化合物,如米饭和面条时,身体内的血糖会急剧上升,又在短时间内快速降低,更容易使你在半夜感到饥饿,所以晚餐要尽量避免摄入过多的碳水化合物。
饮用适度温热的饮品可让体温升高、并使胃具有饱足作用。 睡前慢慢喝杯热牛奶、豆浆或是不含咖啡因的淡茶等,感受牛奶的香甜味、或是茶饮的醇香,身心也能逐渐放松与平静下来,有助促进睡意。如果对纯饮用饮品有些空虚感的话,推荐可以进食少量的汤品,像是油份少的清汤、味增汤,对肠胃的负担较小,既能缓解饥饿感也能可以稳定血糖。
饮用零热量的气泡碳酸水可以让胃部膨胀,反射到大脑促使认知饱腹感,可以短暂抑制食欲,但注意不要喝过量,反而胀气让肠胃感到不适。若是喝可乐等含糖饮品,增加热量之余还会引发食欲,让你更想吃东西了。
借由咀嚼口香糖,并透过增加咀嚼次数刺激中枢,来满足大脑所发出饥饿的信号。但在选择口香糖时,避免吃薄荷口味的凉感口香糖,因为这类口香糖的刺激性较大,反而可能使睡意全消,所以请选择无糖或较为温和的口味。
可以尝试按压耳朵上的穴位来抑制食欲。耳朵里有很多与内脏有关的穴位,其中,耳朵上方有一处凹陷部位,是掌管自律神经的“神门穴”,其能抑制饥饿感及缓解焦虑症状。另外,若饭前 15 20 分钟按压耳朵软骨中间中间突出的“饥点”,也能抑制过度的食欲。
睡前做几组轻运动如瑜珈、呼吸冥想、腹式呼吸等适度的伸展,除了能帮助缓解疲劳、放松身体,也能分散注意力,降低饥饿感,尤其对节食中的人更是一石二鸟的好方法 。
真的嘴馋很想吃东西时,最好吃易消化和低热量的食物,如豆腐等豆类制品,而食用少量核桃、杏仁、奇异果也能协助改善睡眠品质。
有些人抵挡不住宵夜的诱惑,或是睡到一半饿过头而爬起来偷吃零食,结果第二天起床感到满满的罪恶感。其实真的很饿时,适量吃些对的小东西可以使人轻易入睡;不想吃东西的话,也有许多方法可以转移注意力,以上方法不妨在感到饥饿时尝试一下。
为什么现在的女孩子都喜欢单身?
来姨妈的时候肚子很疼,躺在床上辗转难眠哀求他给我弄一杯红糖水,他说我作,可是他忘了他急性肠胃炎的时候我忙前忙后的样子;半夜肚子饿,特别想吃楼下的烧烤,他说我作,可是他忘了每次他打游戏到深夜,只要他饿了,再晚我也会起来给他煮面。所以我其实一直想不明白,什么叫作。难道,身为一...
搬家后换床睡辗转难眠的朋友圈心情句子六十句
搬家后换床睡辗转难眠的朋友圈心情句子(篇二) 21.宿命像张网,到处是挣不开的丝网。 22.我热情有限,你把握好时间。 23.有些人注定是等待别人的,有些人是注定被人等的。 24.我能感觉到你的心痛,你有你说不出的无奈,但是你做出一副无所谓的样子,你越是这样我就越难受。 25.在不眠之夜,揽星光月色入情...
适合睡不着发朋友圈的文案有什么?
孤寂的夜晚夜静,静静的房间,我独自坐在电脑前边,不知道在想什么,抽着烟发呆。看着那些悲伤的文字,怀念曾经的美好。黑夜让孤独变得深邃,孤独在黑夜升华,绽放演绎着黑色的美丽没有星星的夜里我还是我自己。每当晚上的这个时候,心里总是空空的,感觉就好像被好多人抛弃和遗忘那样,深深的寂寞将我淹没...
有了小孩后,想睡一个好觉难吗,有什么感受?
孕后期主要是肚子大,腰酸,尿频饥饿等,让自己辗转难眠。 尿频和饥饿是最让我很难有觉睡,一晚上起夜的次数太多了,饥饿难受也要起来弄宵夜吃,有时候是自己弄,有时候是老公弄。 谁曾想,熬过了娃出生,却奈何还要起来夜奶,换尿布,给他盖被子,小小的孩子,踢被子很是厉害,一晚上要醒很多次给他盖被子,又横着睡,小脚...
男友被抢走,我又插足了别人的感情……
这一夜 我辗转难眠。我一面害怕他真的从此不再理我 一面还幻想着他气消了就会主动来找我……最后 我决定放下面子和骄傲去求他原谅 或许一直以来我的确有些任性 我应该主动向他道歉 为了他 我愿意改。 第二天 我继续打他的电话 虽然电话通了 但他一直不接我的电话。下班后 ...
农村的年轻留守妈妈,白天、晚上都在忙什么?
女人爬上30岁,那方面的欲望特别强烈,没有男人的夜晚,辗转难眠。看别家的留守妈妈打扮得花枝招展,上舞厅去酒吧鬼混,乙妈妈也心里痒痒的。 说不想那是骗自己的,可光想想也解不了渴,毕竟,自己不是那种放得开的女人。外出觅食也是有风险的,到时候在村里还怎么做人。 于是,咬牙忍者是唯一的解决方法,虽说难受,但总...
关于抗击疫情的作文【10篇】
那夜,我辗转难眠。 北风呼啸,寒风像蛇一样迅速掠过一条条街道,响彻着恐怖的风声……提着父亲的行李包,目送父亲前往火车站台。“这次任务完成后,我还得自己待十四天才能回家。”父亲从我手中接过行李,嘱咐道。我呆呆地望着父亲,他似乎读懂了我的眼神,摸了摸我的头,澄澈的眸子里闪现出坚定的光:“我得承担这份...
经典现实的语录
4、你要相信,那些曾让你痛苦纠结、辗转难眠的过往,都会随着时间的流逝,慢慢淡去,化成你嘴角那一抹迷人的微笑。 5、或许不安或许迷惑,但迷雾遮挡不住前方的光亮,有梦可待。 6、我辈皆凡人,用一生铺就的,走到终点也不过是平凡之路。但只要不忘初心,砥砺前行,再渺小的无名之辈,亦有华彩。 7、给生命一个微笑的...
漂亮小姨的陪产记录|姐姐生的娃好喜欢哦,自己好想也有一个
当晚姐姐的肚子饿了,我建议她吃她最想吃的东西吧!不然到明早要生娃娃会没体力,很冲的去买了炸鸡跟蛋塔!暴走!这一夜我在家里辗转难眠~我在想:随时都要接电话!姐姐随时都可以要生了!根本睡不好~。半夜1点多收到她传来的信息说「我在医院了,开了3指,正在灌肠!医生说还没这么快!」收...
我能行作文
在床上翻来覆去,辗转难眠的我再一次漫步在这条乡间小路,无心地坐在凉亭上任凭晚风嬉戏,想以此来分担心中的恐慌。黑暗的天空如同一块沉甸甸的石墨,狠心地甩在心头,但它却充满了墨香的气息,如同那闪耀的缀星,装饰着它的善良温柔。 刹时间,我恍然大悟_这是大自然奉告! 这时的我伫立于亭楼,心中充满万丈阳光,面对...
白燕代温: 1)晚上8点后,吃水果. 香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便. ...
大通回族土族自治县18530882757: 半夜里12点多饿了怎么办???就是解决或缓解饥饿的方法,除了吃食物?
白燕代温: 看书让自己困 不吃也可以喝水 还有就是吃安眠药 要么就是把头往墙上撞下 让头昏过去 很多办法的哦
大通回族土族自治县18530882757: 晚上肚子饿怎么办 - 儿科 - 复禾健康?
白燕代温: 少吃多餐. 但如果保持三餐的完整,饿感并不是真正的饿.忍住不吃东东也不会影响身体的. 反倒是半夜醒来吃东西再睡,对胃肠消化系统造成负担.不利健康. 合理饮食是最佳良药. 早吃饱,午吃好,晚吃少.下午喝个茶,夜里吃个宵. 万事都OK啦!
大通回族土族自治县18530882757: 半夜饥饿有没有解决办法 - ?
白燕代温: 你说的这个时间段,在吃东西,消化不了容易积食,最好的方法还是早睡早起,这就没有饥饿感了!
大通回族土族自治县18530882757: 晚上老是饿,有没有办法可以不饿的??
白燕代温: 吃点水果 或者杂粮的东西 要不喝点牛奶
大通回族土族自治县18530882757: 夜深了,睡不着怎么办? - ?
白燕代温: 1.平时经常作运动,这样有利于提高睡眠的质量;还可以增加自己的身体素质,何乐而不为呢?2.睡前禁食.这样不光睡不着不说,而且对身体也不好很容易得胃病.3.放松心情,保持好的心态.睡觉不要紧张,激动,尽量让自己放松心情,什...
大通回族土族自治县18530882757: 针对失眠的妙招有哪些? ?
白燕代温: 1.守时 为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床... 你虽感困盹,却极可能彻夜辗转难眠. 若你在节食,别在饥饿时上床.咕咕叫着的胃...
大通回族土族自治县18530882757: 交流一下,晚上饿醒了的准麻麻们都吃什么解决饥饿?
白燕代温: 备玉米 也不错.煮好的.一热就行.粗纤维 对身体还很好.
大通回族土族自治县18530882757: 晚上睡不着怎么办?
白燕代温: 不锻炼身体.要不就在下午锻炼身体.保证你晚上比谁都睡觉想.