全麦面包怎么吃减肥 全麦面包一周减肥食谱推荐
全麦面包不仅营养丰富，而且吃了还非常的健康，很多人吃全麦面包减肥，那么全麦面包怎么吃减肥呢？下面我们一起来看看全麦面包一周减肥食谱推荐吧！
全麦面包怎么吃减肥
周一早餐：全麦面包两片、脱脂牛奶一杯。
午餐：一份水果沙拉，一根玉米。
晚餐：一份土豆泥，一杯无糖酸奶。
周二早餐：苹果一个、全麦面包一片半、豆浆一杯。
午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗
晚餐：白切肉一碟、酸奶一瓶、凉拌海带一碟(少油多醋)。
周三早餐：香蕉一个、全麦面包一片、无糖酸奶一杯。
午餐：西红柿汤一份、糙米饭一小份。
晚餐：水煮鸡胸肉一份、西柚一个。
周四早餐：全麦面包一片半、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个。
午餐：意大利面条一小碟、紫菜汤一小碗。
晚餐前：酸奶一瓶、火腿两片。
周五早餐：全麦面包两片、豆浆一杯。
午餐：水煮鸡胸肉一份、蔬菜沙拉一份。
晚餐：全麦面包三明治一个、小黄瓜一根。
周六早餐：全麦面包两片、无糖豆花一份。
午餐：糙米饭一小碗、白切肉一小份。
晚餐：小米粥一碗、水煮蛋一个。
周日早餐：全麦面包一片、水煮蛋一个、脱脂牛奶一杯。
午餐：水煮蔬菜一份、水煮鸡胸肉一份。
晚餐：燕麦粥一碗、水果沙拉一份。
全麦面包的营养价值
可减肥全麦面包脂肪含量低，维生素B族及膳食纤维含量高，适合减肥时食用。
预防糖尿病全麦面包含糖量较少，是一款健朗食品。
动脉粥样硬化全麦面包B族维生素丰富，而且含有丰富的营养素，对于预防动脉粥样硬化有一定疗效。
全麦面包怎么分辨
一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包，以培养爱吃“粗”食的好习惯。
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。
由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
消费者要注意的是，颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者更爱吃，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来显得有点“暗”，但本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包——不过口感真的有点粗哦。
除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。
裘闹归灵： 这说不定吧,就算只吃全麦面包吃的量差别也可以很大.
蒙山县15194696074： 痛经吃什么药?每次第一二天都很疼我想吃 - 减肥 - 复禾健康？
裘闹归灵：[答案] 请发原文,
蒙山县15194696074： 全麦面包怎么吃减肥? - ？
裘闹归灵： 从面包店里买的全麦面包算不上是真正的全麦面包,对减肥作用甚少,自己学着做吧.全麦面包,加果汁或蔬菜汁,煮熟的鸡蛋青(蛋黄可以喂宠物),青虾、三文鱼类高蛋白又饱腹的食品就可以.
蒙山县15194696074： 一周只吃全麦面包可以减肥吗 - ？
裘闹归灵： 全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉.比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族 维生素. 从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥.但是,如果想减肥,就不要吃太多面包,因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等,这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处.建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有.也可以买全麦面粉自己蒸,吃窝头也成,荞麦面,白薯.
蒙山县15194696074： 每餐都是吃全麦面包,周能瘦多少 - ？
裘闹归灵： 不能这么吃 会营养不良的 关键是没有效果 要多运动 少吃东西 吃平常东西的一半就行 不吃油炸东西 完全不吃油东西不现实 也不可能 宝贝多喝水 祝你成功
