生活无聊怎么办（总觉得生活乱成一团麻）

~

又要工作，又要顾家，又要自我提升，每天忙来忙去，忙一天也想不起来干了啥。

本来心情就不好，还要干活，更不想动手了，就一直拖着，除了焦虑还是焦虑。

有些人又努力又上进，还能出成果，好羡慕他们，都是怎么做到的？

如果你也有以上状态，恭喜你，这篇文章可以帮到你。仔细看看上面的吐槽，无非是两种烦恼，一种是陷入了时间黑洞，一种是陷入了情绪黑洞。

如果不能让自己从这两个黑洞里走出来，很容易感觉生活无趣且焦虑。

是啊，时间不知道去哪了，情绪能量也都被吸光了，怎么有力气让生活好起来？想让工作和生活更有条不紊，你需要先解决这2个黑洞。

如何应对时间黑洞

不知道时间都去哪了，感觉自己总是挺忙的，又说不上来忙了啥

很多职场人日常中就是这种状态。你以为你很忙，而在老板的眼里，你不过是“虚假勤奋”。

启动电脑，登录工作平台账号，打开PPT做两页，下载邮件中的附件，起身冲个咖啡，接个电话，回复一下同事的消息，帮忙打印两页文件，翻看一下项目策划……一下子就到下班时间了，一回顾，自己都干了什么，说不清楚。

职场中， 老板是看结果的，不是看你每天花费时间有多长 。如果你说不清自己做出了多少有用功，又不知道时间都去哪了，这是非常可怕的。

怎么办？很简单。

你只需要做一下 时间日志 ，把你每天的时间花费像记账一样记录下来。用到的工具也很简单，纸笔或者Excel，都行， 重点在于“记” 。

早上几点起床，几点开始坐到电脑面前，几点被同事消息打断，几点回归状态……如此种种，都明明白白记好，在一天结束的时候，拿出来看看。相信我，你会有大发现。

就像这张表格里记录的，你会发现这个人根本不忙，不然怎么会有60%的时间都在刷微信和朋友圈？

在家办公，如果你真的想让老板放心，建议你也做一个 时间日志 ，有没有认真投入工作，一目了然。哪里需要提高效率，哪里是高产出的时段，都可以从这个日志里看清楚。

别不信，这个方法如此简单，但大多数人还是会忽视或轻视它。

把这一招用到极致的人，莫过于《奇特的一生》这本书中的柳比歇夫。他是前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。在他82年的生命里，一共发布了70余部学术著作，这在专业选手里也属于是顶尖的水平了。

如此高产，都受益于他的 时间日志 。自26岁开始，他从简单记录“做了什么”到不断调整“如何做得更好”，柳比歇夫用这样一个方法把自己56年的人生管理到了极致。

高手往往都是专注于一种有用的方法，长期践行，也就看到了成功的曙光。

现在你也可以行动起来。

如何走出情绪黑洞

不想干活不赖我，心情不好没办法，还不都怪拖延症

吞噬生命的第二大黑洞，就是烦躁和焦虑。

“我不行”，“我不好”，“我做不到”……这些念头在平时也会出现在我们的脑海里。

偶尔一两次可以，但如果总是出现呢？尤其在今年这个特殊时期，我们很容易被负面新闻触发情绪。一旦点燃了心底最不面对的那些焦虑记忆，再加上不能出门散心转移注意力，老板和同事的电话还在这个时候频频打来，谈何从容工作和生活？

这种情景下，情绪黑洞就容易冒出来，吸掉你的行动力，让你动弹不得。

怎么办？很简单。

你只需要转变一下自我提问的方式。

著名高管教练、企业顾问梅若李·亚当斯在《改变提问，改变人生》一书中，提到了2种不同的提问方式。评判者注重自我批评，而学习者注重下一步如何做：

书中的 ABCC法 ，4步就能帮你带自己走出消极情绪，从烦躁和焦虑的泥潭里拔出来。

当你烦躁焦虑的时候，感到陷入拖延的时候，问一问自己， 是不是又说自己的“坏话”了？当下面临的情况是“感受”还是“事实”？下一步如何做，才能更好？

情绪黑洞不可怕，可怕的是你陷进去就缺少觉察，不愿意出来。从“觉察”开始练起，一次一次发现自己状态不对，马上调整。

也有人问，觉察怎么练？

如何持续远离两大黑洞

上文中，应对时间黑洞，我们可以用时间日志的方式；应对情绪黑洞，我们可以用ABCC法。那该如何持续远离这两大黑洞呢？

《微习惯》一书中强调，我们不必给自己设定一个过于高大的目标，其实从一个小步骤开始做起，更容易坚持下去。

想要持续远离时间黑洞和情绪黑洞，也可以从细小的动作开始做起，每天给自己定一个非常小的目标。比如记时间日志，可以先从一天记几条开始做起，坚持一段时间，熟练了之后，再增加精确度；比如ABCC法，先从带上橡皮筋练习觉察开始，增加自己对情绪的敏感度，坚持一段时间，再进行后续的步骤。

不要小看微习惯的力量，日积月累，日拱一卒，就能持续远离这两大黑洞了。

马上行动起来吧，用时间日志和ABCC法，摆脱黑洞，只有动起来，改变才能发生！

今日互动：你是否有陷入时间黑洞和情绪黑洞的情况呢？你又是如何应对的？

---

萧山区18313495832： 每天都很无聊怎么办 - ？
贸馥孚亢： 其实每个人包括你我都难免有无聊的时候,要真正摆脱无聊的烦恼,重新找回生活的精彩,你可以采取以下建议: 1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向; 2,心累了,人烦恼了...

萧山区18313495832： 怎么每天觉得好无聊,生活过的很单调,怎么办?？
贸馥孚亢： 忘掉不快乐的事情,想快乐的事情,我想这就一定能快乐了. 也许你又会问怎么才能... 许多人因为害怕面对空虚,就用很多琐事把时间填满,结果使生活的步调绷得太紧,...

萧山区18313495832： 生活过的很无趣,怎么办 - ？
贸馥孚亢： ■之所以会无聊.郁闷.空虚.寂寞.心情不好.心烦.烦恼.孤单.孤独,忧伤.迷茫.痛苦 累.有压力.是因为周围环境太过繁琐.周围事太过繁琐,好像已经融入一样.当你只身一人抽离时,会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚.本来就无聊人生就更不该再想...

萧山区18313495832： 突然觉得生活迷茫,觉得无趣怎么办如题 谢谢了 - ？
贸馥孚亢： 要真正摆脱无聊的烦恼,重新找回生活的精彩,你可以采取以下建议: 1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向; 2,心累了,人烦恼了就歇歇,让心灵去旅行,可以去爬山,看海...

萧山区18313495832： 生活很无聊怎么办?？
贸馥孚亢：朋友,生活很无聊,首先,要分析一下,是为什么无聊.找准原因,才能对症药.我想,之所以无聊,是不是工作或生活中缺乏奋斗目标,没有明确的人生方向,这也许说大了,说小点,就是工作中,是不是没有具体的分工,生活上,是不是缺乏激情.如果是工作上的原因,那就是审视你的工作是否符合你的专业和兴趣,如果符合的话,那一定能愉快地工作,工作也一定会取得成绩,如果不符合的话,就可以考虑变换一下工作环境.如果是生活上的原因,可以寻找一些自己感兴趣的事情,同最好的朋友一起去做,你会觉得生活很有意义的.朋友,振作起来,树立自己的符合实际的目标,朝着目标努力,你会感到生活很有意义的.

萧山区18313495832： 额,每天都觉得生活很无聊,怎么办? - ？
贸馥孚亢： 觉得生活无聊那是因为你对生活没有追求,你没有目标,没有动力.如果你有目标你有追求,那么你会有忙不完的事情,每天都会过得很充实,而不会像现在这样那么无聊.建议你规划下自己的人生,给自己定一个长远的目标作为方向,然后在定一个短期目标,自己努力去实现这个短期目标.相信你去做了一定会意想不到的收获的.

萧山区18313495832： 生活无聊怎么办?？
贸馥孚亢： 只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情,和自己喜欢的人在一起应该是快乐的.愿望实现了,应该是快乐的.一个人在田里劳动,满头大汗,可是他觉得很快乐,他就是快乐的;另一个人在花园里散步,可是他觉得自己很不快乐,他就是不...

萧山区18313495832： 太无聊怎么办 - ？
贸馥孚亢： 太无聊就是一种心理上的孤独,就是不快乐,要想使自己快乐,就是不要自己无聊,是心情不好.怎样才能让心情变好,听听歌,心情还烦,就是说你的烦闷还没得到解决和改善,那就让自己的情绪发泄出来,莫名的难受,莫过于心空,心空了...

萧山区18313495832： 生活无趣怎么办 - ？
贸馥孚亢： 调整好自己的心态 控制好自己的情绪 和自己信赖的朋友聊聊 做一些自己感兴趣的事情

萧山区18313495832： 好无聊该怎么办 - ？
贸馥孚亢： 做自己喜欢做的事情 ,外面也有着不同的精彩,慢慢充实自己的生活情趣. 调整好自己的心态 控制好自己的情绪.想不无聊,很简单.明白无聊是因为自己内心的空虚,或许寻觅一些事情来弥补空虚,弥补精神的不足. 那么就欣赏艺术来获得精...