生活无聊怎么办(总觉得生活乱成一团麻)
又要工作,又要顾家,又要自我提升,每天忙来忙去,忙一天也想不起来干了啥。
本来心情就不好,还要干活,更不想动手了,就一直拖着,除了焦虑还是焦虑。
有些人又努力又上进,还能出成果,好羡慕他们,都是怎么做到的?
如果你也有以上状态,恭喜你,这篇文章可以帮到你。仔细看看上面的吐槽,无非是两种烦恼,一种是陷入了时间黑洞,一种是陷入了情绪黑洞。
如果不能让自己从这两个黑洞里走出来,很容易感觉生活无趣且焦虑。
是啊,时间不知道去哪了,情绪能量也都被吸光了,怎么有力气让生活好起来?想让工作和生活更有条不紊,你需要先解决这2个黑洞。
如何应对时间黑洞
不知道时间都去哪了,感觉自己总是挺忙的,又说不上来忙了啥
很多职场人日常中就是这种状态。你以为你很忙,而在老板的眼里,你不过是“虚假勤奋”。
启动电脑,登录工作平台账号,打开PPT做两页,下载邮件中的附件,起身冲个咖啡,接个电话,回复一下同事的消息,帮忙打印两页文件,翻看一下项目策划……一下子就到下班时间了,一回顾,自己都干了什么,说不清楚。
职场中, 老板是看结果的,不是看你每天花费时间有多长 。如果你说不清自己做出了多少有用功,又不知道时间都去哪了,这是非常可怕的。
怎么办?很简单。
你只需要做一下 时间日志 ,把你每天的时间花费像记账一样记录下来。用到的工具也很简单,纸笔或者Excel,都行, 重点在于“记” 。
早上几点起床,几点开始坐到电脑面前,几点被同事消息打断,几点回归状态……如此种种,都明明白白记好,在一天结束的时候,拿出来看看。相信我,你会有大发现。
就像这张表格里记录的,你会发现这个人根本不忙,不然怎么会有60%的时间都在刷微信和朋友圈?
在家办公,如果你真的想让老板放心,建议你也做一个 时间日志 ,有没有认真投入工作,一目了然。哪里需要提高效率,哪里是高产出的时段,都可以从这个日志里看清楚。
别不信,这个方法如此简单,但大多数人还是会忽视或轻视它。
把这一招用到极致的人,莫过于《奇特的一生》这本书中的柳比歇夫。他是前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。在他82年的生命里,一共发布了70余部学术著作,这在专业选手里也属于是顶尖的水平了。
如此高产,都受益于他的 时间日志 。自26岁开始,他从简单记录“做了什么”到不断调整“如何做得更好”,柳比歇夫用这样一个方法把自己56年的人生管理到了极致。
高手往往都是专注于一种有用的方法,长期践行,也就看到了成功的曙光。
现在你也可以行动起来。
如何走出情绪黑洞
不想干活不赖我,心情不好没办法,还不都怪拖延症
吞噬生命的第二大黑洞,就是烦躁和焦虑。
“我不行”,“我不好”,“我做不到”……这些念头在平时也会出现在我们的脑海里。
偶尔一两次可以,但如果总是出现呢?尤其在今年这个特殊时期,我们很容易被负面新闻触发情绪。一旦点燃了心底最不面对的那些焦虑记忆,再加上不能出门散心转移注意力,老板和同事的电话还在这个时候频频打来,谈何从容工作和生活?
这种情景下,情绪黑洞就容易冒出来,吸掉你的行动力,让你动弹不得。
怎么办?很简单。
你只需要转变一下自我提问的方式。
著名高管教练、企业顾问梅若李·亚当斯在《改变提问,改变人生》一书中,提到了2种不同的提问方式。评判者注重自我批评,而学习者注重下一步如何做:
书中的 ABCC法 ,4步就能帮你带自己走出消极情绪,从烦躁和焦虑的泥潭里拔出来。
当你烦躁焦虑的时候,感到陷入拖延的时候,问一问自己, 是不是又说自己的“坏话”了?当下面临的情况是“感受”还是“事实”?下一步如何做,才能更好?
情绪黑洞不可怕,可怕的是你陷进去就缺少觉察,不愿意出来。从“觉察”开始练起,一次一次发现自己状态不对,马上调整。
也有人问,觉察怎么练?
如何持续远离两大黑洞
上文中,应对时间黑洞,我们可以用时间日志的方式;应对情绪黑洞,我们可以用ABCC法。那该如何持续远离这两大黑洞呢?
《微习惯》一书中强调,我们不必给自己设定一个过于高大的目标,其实从一个小步骤开始做起,更容易坚持下去。
想要持续远离时间黑洞和情绪黑洞,也可以从细小的动作开始做起,每天给自己定一个非常小的目标。比如记时间日志,可以先从一天记几条开始做起,坚持一段时间,熟练了之后,再增加精确度;比如ABCC法,先从带上橡皮筋练习觉察开始,增加自己对情绪的敏感度,坚持一段时间,再进行后续的步骤。
不要小看微习惯的力量,日积月累,日拱一卒,就能持续远离这两大黑洞了。
马上行动起来吧,用时间日志和ABCC法,摆脱黑洞,只有动起来,改变才能发生!
今日互动:你是否有陷入时间黑洞和情绪黑洞的情况呢?你又是如何应对的?
每天都感到无聊时怎么办?
给自己安排有趣的活动。无聊是什么,这是一种说不清楚的感觉,是一种孤独、寂寞、空虚。排队等待、听某个冗长无趣的讲座、坐火车时手里没有手机或者报纸,无聊就会入侵,让人难以忍受。的确,无聊可以被形容为一种情绪,一种在枯燥乏味、在劫难逃的情境下,让人产生束缚、受限的感觉,最终产生孤立周边...
一直都觉得生活无趣怎么办?
一直都觉得生活无趣怎么办?觉得自己的生活没意思无趣那是因为你的心态思想出现了问题。你要重视了,生活老是有这样的感觉,你会失去信心,久而久之你会抑郁,要是得了抑郁症后果不堪设想。现在你的当务之急是要调整自己的心态,工作之余找朋友多聚聚,多和别人聊聊天,找一个知心人倾诉,把心中的...
太无聊怎么办
无聊主要是你的生活不太充实,不充实原因在于你精神上的空虚,你可以从精神和身体两个方面来解决这个问题,1.很多人认为精神上的问题从心理上进行疏导就可以了,从而忘记了身体健康对人精神的影响,这方面,你可以从锻炼身体,过上规律,健康的生活开始,比如早睡早起,按时吃饭,最好的就是锻炼身体,比如...
当感到自己的生活很无聊时该怎么办?
把自己的交友范围扩散,不要总是和某一个人,或者某一类型的人交往,那样阻碍了自己的发展。和各种各样的人交流的话,能把自己变得越来越开朗。不同的人也会带给自己不同的感受,这样一来也不会觉得再那么无聊。当自己感到生活很无聊的时候,去外面走走,去学东西,多交朋友,这样一定会让人生变得...
心里空虚怎么办?总觉得自己活的没劲,无聊。
首先,要有好的精神寄托。人是有思想和理想抱负的,一个人有了奋斗目标,才能使他克服人生道路上的坎坷,美好的信念可产生自觉的意志行动和积极的情感。生活中有许多活动,如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等,均能使人精神有所寄托,并能陶冶人们的情感,从而起到移情养性、调...
天天都很无聊怎么办
感到无聊的时候,首先就要仔细想想自己是不是有什么事情需要做却忘记了,是否有曾经想做后来却没有做成的事情,当你这样想了,也许你会发现自己需要做的事情。最基本的,无聊就找人聊天!找朋友聊聊天,也可以去朋友家窜窜门啊。网上有很多趣味网站,无聊的时候就上网找找新奇、有趣、好玩的东西,如“酷玩意...
感觉生活无聊怎么办
每个人经历不同,感觉也不同。但每个人大概都有无聊的时候。如果是我,我会:去找朋友聊一聊、喝点小酒;找个地方闲逛;如果上班出不来,就看点闲书、胡写点东西。有朋友、有生活,才少无聊,尽量找点事干吧!
每天都感觉生活好无聊,怎么办啊?
每天都感觉很无聊怎么办啊 做一点自己认为开心的事情啊 比如和家人,朋友,一起出去玩一玩 还可以找朋友谈心 如果不想的话 可以一人做点运动,做点你认为开心什么事情就不觉的无聊了~每天都好无聊,怎么办 我也是觉得生活好无聊,没有目标没有方向,很迷茫,活着没意思 无聊就是无聊没有办法 每天都...
感觉有点无聊怎么办?
感到无聊的时候,首先就要仔细想想自己是不是有什么事情需要做却忘记了,是否有曾经想做后来却没有做成的事情,当你这样想了,也许你会发现自己需要做的事情。最基本的,无聊就找人聊天!找朋友聊聊天,也可以去朋友家窜窜门啊。网上有很多趣味网站,无聊的时候就上网找找新奇、有趣、好玩的东西,如“酷玩意...
觉得生活太无聊而产生极大的负面情绪,该怎么办?
找出自己“颓废”的原因,找个最舒服的姿态,或者趴着,坐着,葛优躺之类,怎么舒服怎么来。然后自己想一想,让你觉得生活没意思。没劲、好无聊的真正原因是什么。我记得我说过的,从来就没有无缘无故的情绪,只是你自己不愿意承认罢了。想一想,引起你颓废的原因是什么,自己好好分析一下,是否甘心就...
贸馥孚亢: 其实每个人包括你我都难免有无聊的时候,要真正摆脱无聊的烦恼,重新找回生活的精彩,你可以采取以下建议: 1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向; 2,心累了,人烦恼了...
萧山区18313495832: 怎么每天觉得好无聊,生活过的很单调,怎么办??
贸馥孚亢: 忘掉不快乐的事情,想快乐的事情,我想这就一定能快乐了. 也许你又会问怎么才能... 许多人因为害怕面对空虚,就用很多琐事把时间填满,结果使生活的步调绷得太紧,...
萧山区18313495832: 生活过的很无趣,怎么办 - ?
贸馥孚亢: ■之所以会无聊.郁闷.空虚.寂寞.心情不好.心烦.烦恼.孤单.孤独,忧伤.迷茫.痛苦 累.有压力.是因为周围环境太过繁琐.周围事太过繁琐,好像已经融入一样.当你只身一人抽离时,会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚.本来就无聊人生就更不该再想...
萧山区18313495832: 突然觉得生活迷茫,觉得无趣怎么办如题 谢谢了 - ?
贸馥孚亢: 要真正摆脱无聊的烦恼,重新找回生活的精彩,你可以采取以下建议: 1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向; 2,心累了,人烦恼了就歇歇,让心灵去旅行,可以去爬山,看海...
萧山区18313495832: 生活很无聊怎么办??
贸馥孚亢:朋友,生活很无聊,首先,要分析一下,是为什么无聊.找准原因,才能对症药.我想,之所以无聊,是不是工作或生活中缺乏奋斗目标,没有明确的人生方向,这也许说大了,说小点,就是工作中,是不是没有具体的分工,生活上,是不是缺乏激情.如果是工作上的原因,那就是审视你的工作是否符合你的专业和兴趣,如果符合的话,那一定能愉快地工作,工作也一定会取得成绩,如果不符合的话,就可以考虑变换一下工作环境.如果是生活上的原因,可以寻找一些自己感兴趣的事情,同最好的朋友一起去做,你会觉得生活很有意义的.朋友,振作起来,树立自己的符合实际的目标,朝着目标努力,你会感到生活很有意义的.
萧山区18313495832: 额,每天都觉得生活很无聊,怎么办? - ?
贸馥孚亢: 觉得生活无聊那是因为你对生活没有追求,你没有目标,没有动力.如果你有目标你有追求,那么你会有忙不完的事情,每天都会过得很充实,而不会像现在这样那么无聊.建议你规划下自己的人生,给自己定一个长远的目标作为方向,然后在定一个短期目标,自己努力去实现这个短期目标.相信你去做了一定会意想不到的收获的.
萧山区18313495832: 生活无聊怎么办??
贸馥孚亢: 只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情,和自己喜欢的人在一起应该是快乐的.愿望实现了,应该是快乐的.一个人在田里劳动,满头大汗,可是他觉得很快乐,他就是快乐的;另一个人在花园里散步,可是他觉得自己很不快乐,他就是不...
萧山区18313495832: 太无聊怎么办 - ?
贸馥孚亢: 太无聊就是一种心理上的孤独,就是不快乐,要想使自己快乐,就是不要自己无聊,是心情不好.怎样才能让心情变好,听听歌,心情还烦,就是说你的烦闷还没得到解决和改善,那就让自己的情绪发泄出来,莫名的难受,莫过于心空,心空了...
萧山区18313495832: 生活无趣怎么办 - ?
贸馥孚亢: 调整好自己的心态 控制好自己的情绪 和自己信赖的朋友聊聊 做一些自己感兴趣的事情
萧山区18313495832: 好无聊该怎么办 - ?
贸馥孚亢: 做自己喜欢做的事情 ,外面也有着不同的精彩,慢慢充实自己的生活情趣. 调整好自己的心态 控制好自己的情绪.想不无聊,很简单.明白无聊是因为自己内心的空虚,或许寻觅一些事情来弥补空虚,弥补精神的不足. 那么就欣赏艺术来获得精...