叒萌分享 | 本体感的作用和训练方法

~ 简单的说：人对自身的感觉就是本体感。

本体感在感觉统合中相对成熟最晚，是感觉统合中最基本的感觉。这是指身体各个部位的肌肉、肌腱、关节、韧带等来自自己身体的一种感觉，人体依靠这种感觉进行动作和行为的调节，有目的的行动肌肉的收缩和松弛，由此所产生的自身状态和运动，都是来自自己身体刺激信息经感觉处理的结果。

例如：对大、小肌肉的控制。手-眼协调，手-耳协调，身-脑协调，动作灵活和灵巧等等。

本体觉的作用

本体觉的作用

（一）对自己身体的一种控制

本体觉就好像存在于我们大脑中的一副感觉地图，有了它即使不能听不能看，我们也可以对全身有一个准确的掌握，例如，闭上眼睛，我们依然可以用手准确的指出鼻子，耳朵，嘴巴等器官所在的位置，上下楼梯时，我们不用可以去注意脚下，也不会出现踩空的情况，驾驶汽车时，我们可以一边观察前方道路的情况，一边控制双脚踩离合刹车，当夏季蚊虫叮咬时，我们可以准确判断出叮咬的位置并进行驱赶。这些行为的完成都依赖于本体觉。

（二）对肌肉的控制能力

手指肌肉控制力较差的孩子在写字绘画时效率非常低，而且写出来的字也不工整，画画的线条也是歪歪扭扭的。口腔肌肉控制力较差的儿童容易出现语言障碍，嘴唇舌头和声带都不是特别灵活，所以会在说话时口齿不清，令人难以理解。我们的身体活动几乎都靠肌肉的伸缩来帮助完成。

（三）本体感和前庭觉共同影响身体的协调性

手和眼睛如果不协调，那么输入的视觉信息通过手部动作的反应就会存在偏差，具体表现在写作业时常常抄错数，抄写课文时也经常颠倒。手和耳朵如果不协调，会导致儿童听到的和做出来的不一致，例如，老师在布置作业时常常记错或者漏记。身体和大脑如果不协调，就会无意识的做出一些动作，上课时身子扭来扭去，注意力不集中。

（四）为大脑皮质运动进行复杂的分析综合创造条件

在运动中，儿童借助本体感受器感知每一动作中肌肉、肌腱、关节以及韧带的缩短、放松和拉紧的情况，为大脑皮质运动进行复杂的分析综合创造条件。良好的本体觉，那么对肌肉运动的分析能力、运作时间的判断能力就会很强，自然也会拥有出色的运动能力。

（五）向大脑传递当下环境的一些信息

使大脑和身体神经体系之间的信息传送畅通无阻。例如：当身体处于一种高速的运动状态时，常出现对称性的紧张性颈反射，导致全身僵硬，在站立时，大腿以下肌肉常常难以伸展或弯曲，在坐电梯、摩天轮等空间不稳定移动的活动时，会出现全身僵硬，无法动弹的现象。

本体失调的影响

本体失调的影响

1、手脚笨拙，不能很好地协调身体动作，容易摔倒

2、动作慢、没有上进心，缺乏自信心，脾气暴躁，粗心大意

3、上课身体转来转去，不安地乱动，小动作多，注意力不集中。

4、害怕旋转、跳动，怕黑，闭上眼睛容易摔倒

5、空间知觉能力不足，容易迷路......

(1) .手腕力度不足、手指小肌肉不灵活：不会拍球，写字容易出格，写字不好，作业拖拉、很慢。

(2).手眼不协调：常常写错字、抄错数、颠倒偏旁，看到的和写的不一样，粗心大意。

(3).手耳不协调：听的和写的不一样，听写常出错，唱歌、打节奏总是慢半拍，不跟节奏。

(4).身体和大脑不协调：大脑控制不住身体，上课老是转来转去，坐不住，姿态不良，小动作多。

本体训练

本体训练

项目名称：蹦床

训练目的：通过在蹦床中间跳（100个*3次—200个*4次），训练孩子的身体协调性，节奏感、空间感以及腿部肌力；在上下跳的过程中，可以有效的刺激到前庭，提升注意力；眼睛保持看同一个地方，训练孩子的视觉专注能力，提升阅读效率

项目名称：羊角球

训练目的：坐上去，双脚往前放，双手抓紧羊角，眼睛看前方，背挺直，用力往前。有效的训练到孩子的腿部肌力以及掌握身体协调与平衡的能力

项目名称：跳袋

训练目的：身子走进跳袋中，向提裤子一样提起来，双手抓紧袋子，双脚并紧同时用力往前跳，眼睛看前方，可以有效的训练空间感，身体协调性，以及腿部力量

项目名称：原地拍球

训练目的：双脚微微分开，原地不动拍球，球要高于跨低于肩，眼睛看球；通过原地不动拍球，有效的训练孩子的手部力量和手眼协调能力，提升写作业速度；眼睛看球，训练孩子的视觉专注能力，提高阅读效率

项目名称：钻爬/跳跃项目

训练目的：通过教具摆放各种各样的通道与障碍，让孩子身体能够去感知各种的空间，训练空间感，通过爬行与跳跃的训练，有效的训练孩子的身体协调能力，能够更好的控制自己的身体各部分，例如写字速度

家庭训练方案

家庭训练方案

一、训练项目

（一）侧滚翻

操作方式：孩子平躺在垫子上，头不动，手贴紧两侧裤缝，脚并拢夹紧，用力翻滚，过程当中观察孩子位移程度和方向感。

注意事项：

1、向左和向右都要翻转，根据孩子的晕眩反应来增加或者减少圈数。

2、注意孩子有翻出垫子的可能，周边要有保护。

3、左右中间休息1-2分钟。

（二）、闭眼原地踏步走

操作方式： 找一个目标点，眼睛闭上，原地踏步2分钟，看看自己位移的程度，（在闭眼的这个过程当中，可以帮助孩子不断去感受自身的位置和方向）

（三）跳绳

操作方式：每天跳绳1分钟，记录连续完成的个数

注意事项：

1、闭眼原地踏步要时刻注意孩子位移的情况，避免碰伤、撞伤。

2、跳绳前后尽量不站人，保持安全距离，以免位移，被误伤。

（四）、拍球

操作方式：双脚微微分开与肩同宽，球要高于跨低于肩，背挺直，眼睛看着球，前期可以不要求在原地拍，后期练习的很好了，可以要求在原地拍球、定点拍球或拍跨球等

（五）过山洞

操作方式：大人准备两个一样的凳子，然后用一块木板搭在两个凳子的中间，可以对木板的高度进行多次变换。让孩子仰卧或仰躺着从木板下面钻过去。或者可以让孩子携带一些玩具、球类物品从木板下面钻过去。

注意事项：

1、拍球要时刻注意孩子位移的情况，避免撞伤

二、游戏类

（一）摸一摸

操作方式：

家长与小孩面对面坐，训练孩子摸五官，家长喊口令，孩子就指出与家长所喊道五官之一，如家长喊眉毛，孩子就用手摸眉毛，家长喊到哪里，孩子就摸到哪里，让孩子摸的更准确。

（二）推小车

操作方式：第一步，让孩子趴在地上，大人从后面抓住孩子的脚踝。第二步，大人将孩子的腿抬高，孩子用手撑起自己的身体。第三步，大人开始向前推，同时，孩子的手也开始移动。由慢到快，由直走到转圈走。

注意事项：推小车的游戏，对参与双方的体力要求会比较高，所以最好是父子或者父女之间来玩。同时，也要考虑到孩子的承受能力，第一次玩的时候，时间控制在五分钟以内就可以，依次累加。此外，由于推小车的游戏，需要孩子的手掌撑在地面上，所以在进行的时候，一定要考虑到，地面的干净与平滑，以免在游戏的过程中磨伤孩子的手

（三）闭眼听声音方位

操作方式：孩子闭眼坐着，家长在旁发出声音，可以是拍手或击打物品等，让孩子判断是哪个方向有声音，用手指出来或是说出来。

（四）接传球

操作方式：家长和孩子相对立站，中间距离大约2米，家长把球传给孩子，孩子接到后在回来，反复练习。

（五）跳皮筋、跳绳、踢毽子、老鹰抓小鸡、丢手绢、游泳、轮滑、体操等

注意事项：尽可能的多主动性训练风，毫无预兆地席卷整片旷野，撩动人的思绪万千。

图文来源网络侵删

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