如何保养卵巢功能，平时要注意什么？

女人怎么保养卵巢，平时饮食运动要注意什么？~

卵巢保养可从以下几个方面进行：1、养成好的锻炼习惯。坚持每天适当锻炼，能够促进身体新陈代谢、提高身体免疫力，对保持卵巢健康也会有一定好处；2、食补。女性在平时可适当多喝牛奶、豆浆等，以此来提高体内雌激素水平。必要时也可通过口服中药、西药等方式，适当补给雌激素；3、规律作息、学会自我减压。经常性熬夜、精神压力过大等，都会对卵巢功能产生不利影响，因此平时生活中注意保持积极乐观心态、学会放松自己是很重要的。

卵巢保养的5个小技巧
　　1、按摩有助卵巢保养
　　按摩小腹有助卵巢保养，女性朋友可以在每天睡前用手按顺时针或逆时针的方向轻轻地在小腹上打圈按摩，每次持续2分钟即可。
　　2、卵巢保养的艾熏疗法
　　空闲时可以前往专业的美容院或医院进行艾熏保养，艾熏不仅有助保养卵巢，还能缓解痛经，而且还有一定的减肥的效果。
　　3、卵巢保养要注意调整情绪
　　精神情绪对卵巢功能也会有一定影响，如果长期精神不佳、压力过大、郁郁寡欢，很容易会影响卵巢的内分泌功能，导致激素水平失调。因此想要保养好卵巢，一定要注意学会调整情绪，排解压力。
　　4、卵巢保养要注意经期饮食
　　月经期间的饮食要注意清淡，可以多吃豆浆、猪肝等营养丰富的食物，少吃辛辣刺激、油腻的食物。
　5、卵巢保养要多吃蔬菜
　　卷心菜、菜花等蔬菜中富含维生素，对保养卵巢有很好的效果。
6、补充雌激素，适当抗氧化。
卵巢与雌激素也关系密切，女性日常可以把：(金)(巢)(安)，坚持吃上，其中植物雌激素大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，提高卵巢功能有不错的效果。

女人保养卵巢的方法是：
1、每天需要做到充足的睡眠，晚餐不可以吃特别饱，晚饭以后也不能做剧烈运动；
2、可以适当的做体育运动，也是有利于卵巢的保养，运动能够促进新陈代谢或者血液循环、可以延缓器官衰老；
3、注意饮食习惯，做到营养平衡，除了蛋白质的补充，脂肪或者糖类也应该要适当的吃，同时应该要注意增加维生素E、维生素D以及钙的补充，可以达到调节免疫功能的作用；
4、适当补充叶酸，因为叶酸也是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。

卵巢不仅关系着女性的身心健康，也是女性的美丽之源。
一旦卵巢受到损害，月经紊乱、性欲下降、面部色斑、皱纹、皮肤无光泽、疲倦烦躁、焦虑失眠就可能纷至沓来。都说要保持健康的生活习惯，那么，具体要怎么做，你知道嘛？
不知道的姐妹，赶紧来康康~
健康饮食
烤肉、油炸食物、膨化食品、高糖食物等容易导致肥胖，让身体产生大量的自由基，加速身体早衰。
而日常生活中多吃全谷物、蔬菜，多吃豆浆、豆腐等含有大量植物蛋白的食物，摄入优质的蛋白质和健康的油脂，合理搭配营养，促使卵巢得到充足的营养。
避免熬夜，合理安排作息时间
睡眠会影响女性雌激素合成和释放的周期，从而影响卵巢功能。
虽然现代人熬夜很常见，但并不代表应该这么做，熬夜会给身体健康带来各种隐患，特别是年轻女性，卵巢最容易受到功能性衰老的影响。因此要保证足够睡眠，避免长期熬夜。
适度锻炼
注意不是过量运动，长时间高强度运动甚至会导致闭经。《中国居民膳食指南》中推荐：每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。
心态乐观，擅长情绪管理
强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，形成负性条件反射，导致卵泡生成激素、促黄体生成激素及卵巢激素分泌异常，内分泌紊乱，改变月经周期，损害卵巢健康。
补充雌激素，适当抗氧化
卵巢与雌激素也关系密切，女性日常可以把思.妍金巢安坚持吃上，其中植物雌激素大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，提高卵巢功能有不错的效果。

平时要特别注意饮食，一些寒性的食物千万不能碰，同时建议有针对性地吃益生谷的孕养产品，专门针对我们国人体质研发的，不仅成分天然，功效也很好，很推荐你们吃。 百度里面也有详细介绍。

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原州区13580061415： 卵巢保养..？
字委叶酸： 卵巢不需要你的保养. 最好的保养卵巢的方式是:保持正常的生活规律,避免使用性激素药物或者具有性激素类似功能的药物,包括中药或者保健品,避免使用减肥药品.合理避孕. 坚持母乳喂养. 保持健康饮食习惯.

原州区13580061415： 卵巢保养？
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原州区13580061415： 保养卵巢？
字委叶酸： 饮食一般不能保养卵巢,要注意防止生殖系统感染、防止精神过度紧张、防止过多的生殖伤害,如果雌激素水平偏低的话,可以适当补充豆制品,但这仅仅是补充植物性雌激素,而不是直接呵护卵巢.倘若卵巢功能有低下的病情,可以服用中药...

原州区13580061415： 怎么保养卵巢?？
字委叶酸： 注意预防炎症,适当调补气血.

原州区13580061415： 怎么保养卵巢呢? - 久久问医？
字委叶酸： 首先一定要对卵巢有所了解.卵巢是女性重要的生殖器官,位于下腹部盆腔,内子宫的两侧,左右各一以韧带与子宫相连,受内分泌生殖轴系(脑皮质——下丘脑——垂体)控制.通常我们直接用手是摸不到卵巢的,除非卵巢长了肿瘤,大夫在做检查才可能摸得到.卵巢可以产生成熟且可受精的卵子,还能整体协调女性生殖系统,分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等).这些激素参与机体的生理功能调节,维持内分泌系统平衡,保持女性特征及正常生理代谢. 远离冰冷辛辣等刺激性食物.不少MM在炎热的夏季忍不住嘴,大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋,爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食,这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调.

原州区13580061415： 该如何保养卵巢,要注意哪些? - 久久问医？
字委叶酸： 你好,如果你想要保养卵巢的话,建议你平时一定要注意休息,不要过度劳累.要多吃补血补气以及滋补类的食物,也可以去医院看中医调理.平时一定要注意保暖,不要下凉水.在饮食方面要以清淡为主,要多吃富含维生素以及胶原蛋白的食物.一定不要抽烟喝酒.