转转脚踝竟改善退化性髋关节炎！医师破解90％髋关节痛原因

~ 【张承宇】髋关节疼痛问题不容小觑，除了因为疼痛而难以行走，降低活动的意愿，又更容易造成运动不足、肥胖，使关节的负担又因此增加，进入恶性循环，带给身体健康相当大的负面影响。而髋关节疼痛问题除了外伤、风湿等疾病以外，日本针灸整体院院长竟指出，问题还可能出在脚踝，快来看看脚踝健康出现问题会如何影响膝关节乃至髋关节，以及如何透过一个简单的动作来改善！

脚踝僵硬、歪斜易使身体失衡、提高髋关节等部位负担而造成疼痛

日本「针灸整骨院Hospist」院长岩间良充表示，髋关节疼痛问题，其中一个原因是脚踝歪斜、柔软度不足所导致。曾有一名72岁患者T女士，在其他医院诊断为退化性髋关节炎，岩间良充认为患者髋关节疼痛与脚踝僵硬、外倾有关，因此透过治疗、脚踝活动双管齐下，患者的症状渐渐好转，并在3个月后几乎完全不痛了。 岩间良充强调，脚踝是人体平衡的基础，如果经常负荷过大的重力，再加上年纪增长、运动不足问题，就会慢慢失去柔软度、歪斜，导致姿势不良，体重无法均匀分散，造成O型腿、X型腿等问题，还会引起髋关节歪斜、疼痛。同时，也确实有许多髋关节疼痛患者同时有脚踝不健康的问题。 日本美容整体师有薗沙千代也认为，脚踝柔软度、歪斜与否和髋关节的可动范围密切相关。脚踝堪称是身体的「地基」，承受着全身重量，若是脚踝僵硬、不健康，就可能造成肌肉的平衡性变差，膝盖和髋关节都容易因此歪斜、疼痛，他举例，有些人使用蹲式厕所时会疼痛难耐，问题就可能出在脚踝。 而岩间良充推荐的活动脚踝动作，能帮助活动脚踝、胫骨，使关节的伸缩运动趋于正常，具备放松肌肉、和缓疼痛的效果，而当疼痛减轻，身体就更容易活动，也渐渐能够外出行走，让脚踝可能渐渐变得柔软、下肢肌力也得以提升，进入正向循环。【张承宇】髋关节疼痛问题不容小觑，除了因为疼痛而难以行走，降低活动的意愿，又更容易造成运动不足、肥胖，使关节的负担又因此增加，进入恶性循环，带给身体健康相当大的负面影响。而髋关节疼痛问题除了外伤、风湿等疾病以外，日本针灸整体院院长竟指出，问题还可能出在脚踝，快来看看脚踝健康出现问题会如何影响膝关节乃至髋关节，以及如何透过一个简单的动作来改善！

脚踝僵硬、歪斜易使身体失衡、提高髋关节等部位负担而造成疼痛

日本「针灸整骨院Hospist」院长岩间良充表示，髋关节疼痛问题，其中一个原因是脚踝歪斜、柔软度不足所导致。曾有一名72岁患者T女士，在其他医院诊断为退化性髋关节炎，岩间良充认为患者髋关节疼痛与脚踝僵硬、外倾有关，因此透过治疗、脚踝活动双管齐下，患者的症状渐渐好转，并在3个月后几乎完全不痛了。 岩间良充强调，脚踝是人体平衡的基础，如果经常负荷过大的重力，再加上年纪增长、运动不足问题，就会慢慢失去柔软度、歪斜，导致姿势不良，体重无法均匀分散，造成O型腿、X型腿等问题，还会引起髋关节歪斜、疼痛。同时，也确实有许多髋关节疼痛患者同时有脚踝不健康的问题。 日本美容整体师有薗沙千代也认为，脚踝柔软度、歪斜与否和髋关节的可动范围密切相关。脚踝堪称是身体的「地基」，承受着全身重量，若是脚踝僵硬、不健康，就可能造成肌肉的平衡性变差，膝盖和髋关节都容易因此歪斜、疼痛，他举例，有些人使用蹲式厕所时会疼痛难耐，问题就可能出在脚踝。 而岩间良充推荐的活动脚踝动作，能帮助活动脚踝、胫骨，使关节的伸缩运动趋于正常，具备放松肌肉、和缓疼痛的效果，而当疼痛减轻，身体就更容易活动，也渐渐能够外出行走，让脚踝可能渐渐变得柔软、下肢肌力也得以提升，进入正向循环。而这能让膝关节、髋关节的可动范围提高，周边肌肉也变得更加健康，岩间良充强调，根据他的经验，髋关节疼痛的原因除了外伤、风湿等疾病以外，约有9成是肌肉不正常运作所造成的，因此透过改善肌肉健康，就可能具备预防改善髋关节疼痛的效果。不仅如此，由于脚踝歪斜问题也可能导致膝痛、腰痛，因此也可能有预防这些部位疼痛不适的效果。

简单绕脚踝提升柔软度，使髋关节可动范围提高、更健康

影片

1. 坐在椅子上，右脚跨到左腿上。
2. 右手握住脚趾根部、左手握住脚跟绕圈，左右脚正反各绕20圈即可。

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