溜旱冰怎么起步

怎么才能很快的学会溜旱冰？~

学习怎样滑旱冰
旱冰,不但是一项体育运动,同时,她还是一门艺术。纯熟的技巧,完美的舞姿,配上动听的乐曲,无时无刻不在诠释着一个字,那就是"美"。那么怎样才能滑好旱冰呢？
就从基础说起吧
一、学穿鞋
把鞋穿的牢固舒服滑起来感觉才好，才能用上力量，保持平衡。选鞋大小要合适，不宜太大。系鞋带用力不要太大，到上面的挂钩的时候要由下而上一层层挂好，这样可以好好的保护脚弯。
二、学走
第一次穿上鞋不要先急着滑，要先学走。要领是腿微曲，身体前倾，两脚前部向外约15度，即成外八字状，手扶护栏，小步前行，刚开始的时候步幅不要太大，以 10-20厘米为宜。沿场地来回走动大约10几分钟后，您基本就可以不用扶护栏走了，再走10几分钟，您应该走得比较平稳了。记住，在没学会走之前不要尝试去滑，否则很容易摔倒的。
三、学滑行
当您走的很平稳的时候您可以尝试着去学滑行了。要领是身体前倾，两脚轮换轻轻向侧后用力，身体的重心左右移动，两腿稍微弯曲，腰稍向前弯，两臂自然摆动，目视前方。怎么样？有向前滑行的感觉了吧。好，不断的熟练，您的速度就会越来越快了。
四、学转弯
转弯的时候因为向心力的作用，大多数的朋友刚开始因为平衡掌握不好，不太敢转。其实，
溜冰转弯的原理和骑自行车是一样的，就是要身体先往里移，然后两脚跟上，里面的腿要稍微弯曲。
五、学向前单脚滑
当你双脚向前滑行的时候，尽量延长挪动脚的落地时间，这样你单脚支撑身体的时间会越来越长，你的单脚滑行的技术也就练成了。因为我们的双排轮旱冰鞋具有自动转向功能，所以您若用脚掌在旱冰鞋上左右用力，旱冰鞋就会自动左右转弯。因此，您用单脚也可以自如的转向。
六、学侧身滑
侧身滑是指滑行时一只脚尖向前，另一只脚尖向后。学这个动作的要领有两步：先用丁字步起步，再抬后脚的脚跟跟上，再用丁字步用力，再抬后脚的脚跟跟上，循环往复，就可向前滑动。刚学的时候一般不敢直着滑，您可以先在地板上学转小圈，这样比较简单，等熟悉后您可以把圆的半径逐渐变大，当半径为无穷大的时候，那您就是在直线滑行了。当您再熟悉的时候，您会发现，当您的重心往身后移动的时候，您就会侧着往后转了。
七、学倒滑
倒滑的原理和正滑是一样的，但身体的姿势是正好相反的。起步的时候两脚成内八字，两脚向外用力，身体后倾，这样就会向后滑动了，然后重心左移，抬右脚后跟将右脚收回，再抬右脚后跟变成内八字，再用力。依此循环往复，就会不断地向后滑动。
八、学各种滑动之间的转换
如果您对以上的几种基本动作掌握得比较熟练了，那您可以练习各种动作之间的转换。比如：前变侧、侧变后、前变后、后变前等等。其中的技巧比较简单，在这就不详细介绍了。
九、学单脚倒滑
两臂平伸，后脚高抬，单脚在地板上倒着滑。这种姿势是不是很优美潇洒呢？是的。当您双脚倒滑的时候，先学着轻轻抬左脚，只用右脚在地板上倒滑，熟悉之后再慢慢地不断抬高左脚，最后您会抬得越来越高，姿势也就越来越优美了。
十、学后滑、侧滑减速
后滑和侧滑的时候直接用鞋前面的鞋闸摩擦地面就会减速，这个比较好学，稍练习一下就会很快掌握。
十一、学前滑减速
学前滑减速常用的有两种方法，一是先变成侧滑或倒滑，然后再下闸；二是用丁字步下闸。丁字步下闸的要领是，身体的重心放在前脚，后脚与前脚大约垂直，成丁字状，用鞋轮轻轻摩擦地面，就会起到减速的作用。这个动作要慢慢地练习，逐步熟练。当后脚能用较大力量的时候，减速就会很快。
十二、学转体180度
前滑的时候双脚一蹦变成倒滑或倒滑的时候双脚一蹦变成前滑都称转体180度。练习这个动作的时候先做原地练习，熟悉后再做滑行练习。
十三、学单人花样
所谓花样就是在滑行的时候身体不断的变换成某种姿势。包括腿的姿势、手臂的姿势及身体其它部位的姿势。随着音乐的节奏，腿部可以变换不同的动作，其它部位要做到和腿部的和谐，身体尽量舒展，动作尽量优雅，这样会给人一种美的感觉。
十四、学双人花样
双人花样的难点在于双人的有机配合，一般要先做动作的编排，然后经过勤学苦练才能做出优美和谐的动作。
十五、高难度动作介绍
有些高难度如单脚原地旋转、举人过顶、身体腾空3圈半等都是由专业人士完成的，普通的溜冰爱好者不要盲目的模仿，以免带来不安全因素。
十六、安全第一
任何动作的学习必须做到安全第一、循序渐进。祝愿您健康快乐，万事如意。

溜旱冰的技巧和注意事项
没有绝对的窍门，重要的是多练习，技巧是有的，有下面多条供参考：
▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。
▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。
▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。
▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
▲身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。 溜直排轮滑的聪明小常识
▲无论何时何地都要了解自己的”极限〃在哪里，而且保持在范围内。
▲在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。
▲一定要戴头盔及护具。
▲远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。
▲如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。
▲在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。 ▲要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。
▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。
▲溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力

溜冰技巧(旱冰)
一、V型走步

1. 先以Ｖ型站姿站好。

( 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这

是直排轮中基本的站姿。 )

2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

１ . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

２ . 膝盖下蹲。

３ . 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

４ . 手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。　　

５ . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

６ . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

７ . 双手用力下压将身体撑起。

８ . 以Ｖ型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（〝刃〞是站立方式），左脚则稍稍压 内刃，右脚用力　滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子

　 ，再换左脚〈此时重心要拉回来，　推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此

　 继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边

　 猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然

　 啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离）

　 ，要讲求〝飘逸〞也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看 …

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还

有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出

优美的弧线了 !

五. T 煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面

，之 　 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....

让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚

为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚

尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹

步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈Ｐ . Ｓ . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保

持平行，这样动作才会干净利落〉

溜冰的基本知识和技巧

溜冰也叫"滚轴溜冰"、"溜旱冰"，它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目。同水冰相比，它更刺激、惊险和时髦，而且四季皆宜。现在，轮滑已成为广大青少年喜爱的娱乐休闲运动了，有时，我们常常能在街上看到背着书包的追风少年驾着"风火轮"从身边飞驰而过。

有关轮滑的知识：最早的轮滑运动组织是1866年在美国成立的"纽约轮滑运动协会"，后来由德国、法国、英国和瑞士4个国家发起，于1924年成立了国际轮滑联合会。目前，全世界已有60多个国家和地区加入该协会。

轮滑作为一种娱乐项目在19世纪末传入我国，而作为一种体育项目来发展还是在本世纪80年代初，作为体育项目，轮滑在我国还处于发展阶段，但作为一种休闲运动，早已在全国各地普及了。轮滑是借助半机械性轮滑鞋在路面上展示自己体能与风采的运动，深受青少年的喜爱。

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彝良县13093958287： 怎样溜好旱冰? - ？
布苗乳酶： 没有绝对的窍门,重要的是多练习,技巧是有的,有下面多条供参考: ▲站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形. ▲起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力...

彝良县13093958287： 请问溜旱冰有什么技巧啊? - ？
布苗乳酶： 如果你是初学者,建议你先在场子里手拉扶手走五圈,再放手独溜.如果您是会一点的,你可以叫溜得稍好的人带你.不过绝大多数得靠你自己.最最重要的是,你不能怕摔交.你看看场子里的那些高手,正溜,反溜,侧溜,接龙,花式,等等...

彝良县13093958287： 旱冰怎么滑啊 站都张不稳啊 干站起来怎么起步啊 - ？
布苗乳酶： 学习小常识: 站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形. 起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量. 滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另...

彝良县13093958287： 怎么练溜旱冰?(单排鞋) - ？
布苗乳酶： 顺流先学会再练倒流 ▲站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形. ▲起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量. ▲滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍...

彝良县13093958287： 开始学溜冰应该怎样掌握? - ？
布苗乳酶： 一、V型走步 1. 先以V型站姿站好. ( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿. ) 2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚. 3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起. 4. 右脚放下踏稳...

彝良县13093958287： 怎样能学会溜冰? - ？
布苗乳酶： 如果你是初学者,建议你先在场子里手拉扶手走五圈,再放手独溜.如果您是会一点的,你可以叫溜得稍好的人带你.不过绝大多数得靠你自己.最最重要的是,你不能怕摔交.你看看场子里的那些高手,正溜,反溜,侧溜,接龙,花式,等等...

彝良县13093958287： 怎么滑冰,滑旱冰. - ？
布苗乳酶： 初学滑旱冰,都有这样的体会,滑冰鞋一穿上脚,脚下就不生根了,扶住固定物体,尚能站立,离开物体立即就会摔跤.向前摔时,很可能摔伤手腕、肘部或头;向后摔一般是屁股或后脑瓜.有的人学滑冰的壮志还未实现,就摔伤了,从此心里...

彝良县13093958287： 如何能快点学会溜冰?穿上溜冰鞋叫我直立就没问题了、但是不知道如何起步这有点难了~谁可以教小弟一下啊?？
布苗乳酶： 首先,不能怕摔,抱着不摔跤或摔跤少一点也能学会的念头就学不会,上冰时要想着摔跤没有关系,学会就不会摔跤了,这样就不会畏首畏尾的了.其次,你能够穿上鞋直立就已经快学会了,两腿稍微弯曲,重心下降,身体比较稳,摔跤就会少,最后用一只脚直直向前,另一只稍微向外斜一点并且使力向后一蹬,在这时指向前的这只脚别斜,你就轻松的会向前滑了然后交替,反复的练习之后,就会滑的很好了.先学会滑,再学别的花样就简单了

彝良县13093958287： 新手、如何学习旱冰鞋.(详细一点) - ？
布苗乳酶： 首先,选择适合你穿的旱冰鞋.最好去旱冰场去学习,第一步:站姿,穿鞋站立,或双漆关节弯曲,整个身体向前弯曲,重心向前.第二步:左右腿分别向外侧蹬滑,也就是小八字.第三步...

彝良县13093958287： 怎么滑旱冰? - ？
布苗乳酶： 刚开始你都不能滑,站都站不稳,怎么让人带?千万别听眼高手低者瞎说. 最好去溜冰场练习,在场边穿好鞋,扶着东西(最好是扶手)慢慢站起,先不要动,扶稳了,找好重心(重心稍向前倾,初学者可略向前躬身.但不要太多.因为你向前...