为什么一点小事就受不了呢？？？

我太敏感了一点小事就受不了？~

不知你多大了，你看到的问题想必每个人都或早或晚的经历过。
敏感没有什么不好,敏感的人可以收获更多生活中的快乐与难过，这也是常人没有的体验。
应该勇敢一点，胸怀宽广一点，去体验那敏感带来的五彩缤纷的生活。
其中的路需要你一个人走，没有人能够帮你。当你走过了这段布满荆棘的道路，
回头想想这些经历都是你的财富。愿朋友早日度过这段瓶颈期，收获自己耕耘的累累硕果。

女生本来就存在自尊心强的心理。但不得不承认这个女生自尊心的确很强。
可能是和这个女生所在家庭因素有关系，她的父母及其他亲人应该都是非常好强的人，直接影响她也很争强好胜。

「因为一点小事胡思乱想」的情况人人都有份，你一定也不例外。
偶尔一次两次没什么，但如果每天都为这些琐事心烦意乱，就会觉得「心很累」。
所以今天 Taka 就来跟大家聊聊「敏感」，分析一下这个「小事儿」引出的「大问题」。
敏感的根源
为什么你会很敏感，经常把小事挂在心上，而有的人就能做到「心宽」，从来不在意这些细节？
原因可能有这两个。
▍同理心太强
同理心（empathy）又称为换位思考、神入或共情，指站在对方立场设身处地思考的一种方式。
同理心有两种，其中，认知同理心（cognitive empathy）是指你「辨别他人心智状态」的能力。
简单来说，就是你对周围人的情绪的「嗅觉」。
敏感的人常常会有很丰富的的情绪「嗅觉」，不仅自己容易陷入不必要的负面情绪，对周围人的感受也觉察的更敏锐。
对方皱了一下眉头，或者抿了抿嘴，你就会「感觉」到他在生气或者伤心。
这种敏锐有时候是好事，比如让你更会安慰别人，或者更宽厚、善解人意，但很多时候也是坏事，会让你为别人的情绪所累。
▍「自我价值感」来自外界
敏感的人常常过分担心「他人的看法」。
失败了怕被嘲笑，成功了怕被嫉妒。永远都在担心「我给别人带来了什么影响、留下了什么印象」，整天惴惴不安。
这是因为，你把「自己的价值」和「别人的评价」混为了一谈，把衡量自己的标准交到了别人手里。
当你一次考试失利，没获得认可，你就会觉得自己「全完了」；而一旦被别人批评、指责，那就更是「天都塌了」。
但是，一个很重要的事实是：你的价值并不取决于别人，基于外界的自我价值其实是一种「伪自尊」。
如果你的价值由他人决定，那岂不是被赞美的人就是最有价值、最幸福的人？
而实际上，赞美可以让人满足，但不能带来快乐，至少绝对不是长久的。过多的赞美甚至会引起空虚和焦虑。
很多自杀的名人都很成功，有无数人追捧。而大多数的抑郁症患者也并不缺少「爱」。
有些时候，当你感觉很糟糕，爱人、亲人或者朋友都不能让你「好起来」。
因为归根结底，只有你觉得「重要」的东西，也就是你的「自我价值」的来源，才能撼动你的感受，给你带来影响。
你的不安与别人的行为本身无关，而是来自你自己「认为它们重要」的这种想法。
敏感的影响
欣赏一张图片时，如果你为了观察某个细节，把它不断放大，你会发现自己没法看清整张图了。
同样，当你过于在意一件「小事」，就会失掉对「全局」的观察和判断，甚至会把这个小事当成全部。
这时，你就对「全局」产生了「认知扭曲」。
常见的认知扭曲有这几种：
1. 非此即彼
这通常是由于「过度完美主义」导致的。
你会害怕自己有一丁点的失败。比如你七门课都得了 A，第八门得了 B，就会觉得「连全 A 都没拿到，我真是个废物！」
其实，在「全 A」和「废物」之间，难道没有别的容身之处了吗？
2. 以偏概全
这种想法会让你认为：这件事如果发生了一次，就肯定会发生无数次。
当你某次表白失败了，你会开始想：这就是我的命，我这辈子「注孤生」了！实际上，这怎么可能呢？
3. 心理过滤
如果你一整天都为些小事心烦意乱，那很可能你的记忆会被这些不好的东西充斥。
你会发现自己只能想起那些负面的事：「做错了三个题」，「昨天被人插队了」，「快递被挤坏了」……而不记得任何好的事情。
这时，你就要提醒自己：你陷入「心理过滤」的扭曲认知里了。
4. 妄下结论
这也可以叫「读心术」。意思是，你总觉得你知道别人的想法。
当你的朋友和你擦肩而过，没打招呼，你会认为他一定是「生你的气、讨厌你了」。而事实上，他可能是没戴眼镜，压根没认出来是你。
5. 归咎自己
敏感的人擅长觉察别人的情绪，这倒没什么，但糟糕的是他们经常把那些情绪归成自己的「责任」。
比如你的室友看起来不太高兴，尽管可能他掩饰的很好，但你还是一眼就看出来了。然后你可能就会想：他生气是因为我吗？我是不是哪里做的不好，让他不高兴了？
这么一来，你就陷进了毫无必要的不安和内疚里。
这些扭曲的认知都很有说服力，因为这是你「自己的看法」。
你会在心里不断佐证，增强它的说服力，然后这一件「小事」就真的演变成了「全部」。敏感，就可能衍生出了自卑、焦虑或抑郁。
敏感的解决方法
说了这么多，道理都明白了，那该怎么办呢？
别着急，在看下边的「办法」之前，你得先确定一件事：你希望通过一些努力，去改变自己现在的状态。
只靠阅读不可能「降低你的敏感」，这只是一篇文章，不是一针抗敏药。重要的是你看完之后要去做。
▍看看真正的「全局」
当你发现自己在执着于某个小事，先告诉自己：停住，别陷进去！想这些根本没有意义，全是浪费时间！
问问自己：五年、十年之后，你还会记得这件事吗？它到底能有多少影响？
把你那幅「放大了无数倍」的画缩回正常尺寸，从时间的「全局」上来看这件事，它还值得你这么纠结吗？
除了时间，还有生活的全局。
比如当你纠结于室友的那句「该倒个垃圾了」的时候，先告诉自己：别老琢磨了，有啥用？
然后去想想，你昨天还跟他一块儿打排位，上周末还约了火锅，他难道会因为一个垃圾桶跟你「断交」吗？
再说了，你的生活难道只有一个垃圾桶、一个室友吗？这让你爸妈、闺蜜还有你最爱去的那家火锅店，情何以堪？
除了想，你还可以动起来，去找点儿事做。
很多负面情绪其实都是「闲」出来的。你如果没有躺在床上「琢磨」，而是去追剧，或者吸猫，你根本就不会想起室友的那句话。
看看生活的全貌，让自己投入进去，别留太多时间给你「琢磨」。
▍不要猜测，把话说出来
如果你就是控制不住，一直在想「他是不是觉得我懒？我真的很懒吗？」那就把你的疑问说出来。
不要「猜」，直接去问他：你昨天那样说是因为，你觉得我不经常倒垃圾吗？
如果他说不是，那你的不安就彻底解决了；如果他说是，那你也不用担心，这本来就是个「小事」，还怕解决不了吗？
跟他商量一下，轮流打扫卫生，或者买两个垃圾桶，一人一个，这不就完事了？
▍卸下不必要的责任
当你察觉到别人生气或者伤心了，开始担心这是「你的错」，告诉自己：这不关我的事。
这不是「不善良」或者「自私」，而是因为，每个人都得为自己的行为和情绪负责。这是他自己的难题，他必须，也只能自己去解决。
如果他向你寻求帮助，你可以开解或安慰他，但是不管成不成功，你都没有「责任」。
终极必杀：提高自我认知
如果你习惯于用别人的评价定义自己，那你一定很敏感。因为你需要不停的「察言观色」，去猜别人的想法。
那怎么才能不依赖外界，让自己来决定你的价值？
▍不要物化自己
你不是学积分，也不是体重秤，更不是别人嘴里的几个「形容词」。你是一个完整的，有思想、感觉和情绪的人。
当你因为别人的评价质疑自己的时候，提醒自己：你是什么样的人，他说了不算。
不管他是谁，你的父母、老师还是最好的朋友，他都不能定义你。别人看到的只是「他眼中的你」，那不完整。
你不是一成不变的。你每一天、每一分钟都在改变。这些变化别人不清楚，但你自己知道。
▍了解自己
拿出一张纸，把这些问题的答案写出来：
最了解我的人是
我的一个人生梦想是
用三个形容词描述我自己
我最喜欢自己的这一点
我最不喜欢这一点
我比较擅长
我不太擅长
我喜欢
我讨厌
吸引我的三个职业是
我的人生目标是
回答完毕后，你是不是对自己有了更明确、稳定的认知？
你可以每隔一段时间就回答一次，看看有什么变化，这样会更了解自己。
当你逐渐认识了自己，你会开始树立出一个「理想的自我」。
朝着这个方向去努力，你会发现，你不再需要他人的认可来确定自己的「进步」。你自己心里很清楚，你哪里做得好，哪里还要继续改进。
当你不再依赖于外界去获取动力，你的前进也就从容起来了。
希望被采纳，谢谢

只能说明你的心理承受能力差，没有经受过大的事情，在经过一些事情之后你的心里就会有所成熟，增加你的心里抗压能力，就不会再有一点小事就感觉自己受不了了。

承受力差，多数是因为害怕结果，再就是脾气易于暴躁，心慌心悸。慢慢调整，临时需要避免就默念歌词，除死无大事，念叨念叨俗话说，闲话终日有不听自然无，知道自己容易受不了就不要去听那些小事。从另一个角度来说，要学会放开胸怀，大度，不与人计较，放好心态学会包容他人。对家人一样，在社会也一样。而心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。人间三千事，淡然一笑间。面对人生种种境遇，顺其自然，不再纠缠，就是最优雅的人生。所以一点小事别挂在心上，常言道宰相肚里能撑船，心情好身体好是最主要的，把烦恼和忧愁抛之脑后，每天都有好心情，开开心心过好每一天。

心理素质好坏的人在行动时的思维差异：
一、心理素质好的人
★ 拥有强大的行动力，当行动产生➠好的结果时，获得激励➠形成新的行动力
★ 当行动产生➠不好的结果时，不断自我激励、不受外界因素或声音的影响，反而越挫越勇➠坚信自己能再次做好➠找到动力➠再次拥有强大的行动力
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二、心理素质差的人
★ 拥有行动力，当行动产生➠好的结果时，获得激励➠形成新的行动力
★ 当行动产生➠不好的结果时，易受外界影响+生活压力+同事和朋友间对比=叠加压力➠打击、指责、不断进行自我打击➠开始转移注意力，看视频或者打游戏，找到快感和成就感，拖延再次行动的时间➠又开始陷入自我批判中➠因为必要要去完成，所以说服自己再次行动
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通过以上的思维差异对比，不难发现，心理素质、抗压能力的好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是什么样的心理思维习惯。而心理素质抗压能力的人，通常拥有超强的自信，他相信自己能达到预期的目标。
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归根结底就是不要打击自己的自信心，不是别人没有犯错的可能，而是能够认识到自己是个普通人，一件事做不好，不代表件件事都做不好。凡事给自己一次重新来过的机会。
END
方法/步骤2
每个人的心理承受能力都不同，如何提高心理素质和抗压能力，方法多种多样，但是总有一种适合你。凡事不可一步登天、一蹴而就，好习惯尚且需要21天的坚持不懈才能初步养成。下面介绍几种提高心理素质的调节方法。
❤减少自责、积极的自我暗示
面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。
❤找个宣泄减压的渠道
现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动；喜欢文艺的，看个电影、散散步等等；喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气；喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。
❤降低自己的期望值
没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。
❤建立自己的规划
凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。
❤转变自己的思维方式
心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。

可能是你对一些事情太敏感了，太在乎了，所以才会一点小事就受不了啦。要积极面对生活，乐观阔达，没必要纠结那么多，想太多也会很烦，很多时候都是自寻烦恼，既来之则安之，积极面对吧。

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招远市15026169164： 为什么一点小事就受不了呢??? - ？
夔生血塞： 为什么一点小事就受不了呢?看是什么人说的话,如果是关系不咋好的朋友,说的话可以不在意,左耳听完右耳冒.要是关系密切的人说的话?一点小事也挺伤人的.那说明挺在意对方的.你觉得呢?

招远市15026169164： 为什么一点点小事就让我的心情感到很不爽呢? - ？
夔生血塞： 人生不如意时常有,如果遇见一点小事就不开心,你会生活得很累,看重不如看开,其实很多事情也没有那么能让人生气的,对待生活,更重要的是一份平静如水的乐观心态,遇事不骄不燥的态度,难过时能及时调节自己,而不是动不动就发脾气或者郁闷!有时候想想,其实让人生气的都只不过是些小事而已,根本不足挂齿,你又何必不看开一点呢?

招远市15026169164： 有一点事就受不了好生气是怎么回事 - ？
夔生血塞： 我也常常动不动的就发脾气,因此我还去查了一下怎样克制自己的脾气,换位思考,自己尝试在发火前告诉自己要忍住,想想事情的后果

招远市15026169164： 为什么一点小事我都会很难过呢 - ？
夔生血塞： 放开点,对自己好点,不要想太多了.

招远市15026169164： 为什么总会为了一点小事就不开心呢,是我太在意一个,还是我平时就没有生气的理由呢?？
夔生血塞： 或许这是你的性格吧!不开心的时候不要憋着,想哭就哭,想骂就骂,想告诉别人就给别人说,或者做些自己喜欢的事情,希望你以后乐观的面对生活!加油!

招远市15026169164： 有一点小事就闹心?为什么呢? - ？
夔生血塞： 生活压力 工作压力

招远市15026169164： 一点小事情就容易心情不好,不知道怎么回事?? - ？
夔生血塞： 看得出来,其实你人还是比较直率,所以大家对你也都没什么顾忌,甚至有些难听的话也会直接跟你说,但是其实,你是一个心思很细腻有时候,你也会被这些小事打败,但你希望在朋友面前都是开朗活泼的形象,所以这些东西都一直放在你自己心里,不愿意说出来.这种时候自己就会很难受.....这就是造成你因为一点小事就容易心情不好的原因.外表坚强的你,内心也有感觉不安全的脆弱的一面,但是你不想表现在外人面前.. 其实这些不好的情绪我们只要时刻提醒自己要去改掉这样的负面情绪带给自己的不良后果,这样潜意识里就会有正面的情绪增加,在生活或工作中都是积极向上的改变.希望对你有帮助

招远市15026169164： 我为什么受不了打击呀?一点点小事都会心情不好,有挫败感.谁能帮我?该怎么办才能让自己有承受能力? - ？
夔生血塞： 一,别把什么事都看的那么重要.二,遇事前先预设几种不好的后果,准备好处理方案.三,把遇到的事当成一个学习、成长的机会等

招远市15026169164： 为什么一点点事情就会烦恼?为什么一点点事情就会烦恼,就会想发脾气 ？
夔生血塞： 可能是生活或者工作中压力太大,或者身体有什么问题(内分泌失调等),导致情绪上的失常. 可以适当的给自己安排一些轻松的娱乐项目让自己放松一下,或者出去度个假,旅旅游什么的,调节一下.

招远市15026169164： 为什么一点点小事就轻易的哭泣…受不了自己 - ？
夔生血塞： 你,很脆弱,曾经的我也这样,因为家里人顺着宠着,所以受不了一丁点委屈,慢慢学会坚强就好