为什么我蹲马步蹲三分钟都稳如泰山，儿子蹲马步蹲了一分钟就腿抖？他可比我年轻啊
根据你的状况，你腿抖是因为腿部肌肉无力或没有持久力。说明你训练的方法不对。正所谓练武不练功，到老一场空！
应该像这样练习：
练功的时间，每天早中晚三次练习蹲马步，每次蹲半小时，能提高肌肉的耐力蹲马步的时候，要学会调理气息，做到外练筋骨皮，内练一口气每次蹲完马步后，多练习高抬腿，拉伸肌肉和韧带，这样练习可以提升肌肉和韧带的持久力拉伸完肌肉和韧带后，蛙跳200米，这样做是练习肌肉的爆发力随着时间的推移，量变到质变，你的再蹲马步的时候，已经不会再抖动，这个时候你可以把普通蹲马步的姿势，提升成为四平马步。手上、肩部都可以放一些东西，进行负重训练。如图：
按照我所说的方法，经过3个月的训练后，你就能成功！
就你那样慢慢练吧 把腿练变形了一天都没问题了 练成了蹲马步比坐凳子还舒服 哈～
其实蹲马步是不分性别的。成年男人的肌肉肯定会比小孩子的肌肉发达。尤其是腿部肌肉。你蹲马步蹲三分钟都稳如泰山证明你平时肯定参加很多的体育活动，你的肌肉已经有了机能，而你的儿子可能平时比较缺乏锻炼吧！所以腿部肌肉没有那么的强壮。这个很正常。就算成年人有的也蹲一分钟，腿就会发抖。还有一个每个人的平衡力是不一样的，平衡支点也不一样，有些人做马步就很合适。有些人可能缩短蹲马步就是会容易发抖。至于人体的身体构造也有一些关系。没有关系，我觉得常练。多加运动就会改善的。马步蹲的时间长短与年龄不是绝对的关系，在马步蹲时需要用到我们身体不同部位的肌肉力量，综合发力稳定身体，才可以保持，例如，在马步蹲时，如果你的臀腿、核心均很有力量，且在练习时正确的启动了这些部位的肌肉，就可以帮助你更长时间的保持在马步蹲。但你的儿子，他在练习时，只用腿部力时，其他的力时没有启动，也可能造成他腿拌的现象出现。
希望我的回答对你有帮助。
有些特别是现在的小孩，如果缺乏锻炼的话，肌肉没有足够的成长就显得没有力量，如果再加上平时不爱运动，那可能的肌肉的力量的确不如长辈呀
这个其实就是一个习惯不习惯的问题，我35岁，断断续续扎马步10几年了，平时工作忙，很少锻炼，偶尔在看手机的时候扎马步，闲着也是闲着嘛。。。不是标准的四平大马，算是半马吧，一次30分钟左右没啥问题，到后面腿也会抖，就是有一个问题，即使房间不热，上身出汗也很多，能滴到地板上
那是因为你经常锻炼，而孩子缺乏锻炼，所以比不上你，要让他多锻炼锻炼就好了
马步只能蹲三十秒,什么水平?深蹲的那种
不过蹲马步不能一次完成，也可以分组的进行。 而且每次都要蹲到不能忍受为止。蹲马的时候， 脚是平行于前方，而不是相交。 腰和头都要挺起，不弯， 手悬空，大腿与小腿所成角度尽可能接触90°左右。 这样应该算一个标准动作吧。， 我训练的时候就是这样蹲的。
蹲马步的时间怎么我才两分20秒腿就酸的不行了
那是因为锻炼的太少，开始就是坚持不了多长，只要肯坚持，过几天就会有效果的
如何增加蹲马步的时间
蹲马步是一个艰苦而漫长的过程，要有长期吃苦的心理准备，尤其是在中间会有反复现象即站着站着能站的时间突然缩短了比以前还短。这是一个坎熬过去后会有一个飞跃。这个坎会不断的出现。马步时间是慢慢一点点加出来的，笼统的说法就是楼上说到的“长期坚持、循序渐进”具体做法：1.备一个小闹钟放在...
蹲马步标准动作
北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。蹲马步的时候这些...
蹲马步是什么?
蹲马步，又称“坐马”或“站桩”，因其姿势酷似骑马的样子而得名。这是中国武术的基本功之一，尽管各家各派在练习上可能有所不同，但都强调“下行气”的稳固。
怎样蹲马步才是最正确的?(最好有图解)
马步姿势:两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根...
为什么我蹲马步半分钟脚就发抖麻了 是我自己蹲的 没人逼。。。还有我...
这个要持之以恒的，一次当然不能坚持很长时间，蹲的时间长了会增加腿部肌肉的，会看上去比较瘦，实际没什么问题的，建议楼主多吃多锻炼，不局限于蹲马步这一种形式，肯定会练出一副好身板儿的。
蹲马步,我第一次才蹲了10多分钟,请问一般要多长时间???我现在16...
我5岁开始练武，一开始进行的是蛙跳，蹲起等力量训练，马步只是注重姿势校正，目的是为套路效果奠基，没有刻意的掐时间，但一般来说标准马步我能蹲上25分钟上下。如今我17岁，体重一百六，马步每天蹲五组，每组一小时。不要刻意的追求时间，注意基本功练习 ...
蹲马步累不累?
蹲马步，坚持时间长了肯定累。任何运动，不论是动态的还是“静止”的，只要坚持到了极限，都很累的，而且还是汗流浃背，比如平板支撑，当你（姿势到位）坚持到全身发抖时，几乎全身都是汗衣服都能拧出水来，这项运动特别减大腿和腹部的赘肉，长期坚持，对塑形体效果很明显。
...马步过了最难受之后就非常舒服是真的么?我蹲马步两分钟多点就坚持不...
是的！开始的时候肌肉十分紧张！当你蹲10分钟后站起来后紧张的肌肉一下子放松了！你想不舒服吗？
锻虹氨碘： 扎马步是许多门派的根基功夫,一是练腿力,二是练内功,是练习武术的最重要入门工夫,有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法.通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制. 长期蹲马步桩,可以使人体内脏得到特殊的锻炼,其功能将得到改善,从而使体内气血平衡,内气充盈,内分泌功能增强.
麦盖提县19310941788： 为什么有些人蹲马步能蹲那么久?腿还不抖,他们不疼吗? - ？
锻虹氨碘： 那是天长日久练出来的,没有那个刚开始练习腿不抖的,蹲马步是功夫活,要天天练才有成效.
麦盖提县19310941788： 蹲马步能煅练什么 - ？
锻虹氨碘： 蹲马步能煅练: 1、男性蹲马步,能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳.男性骨盆肌肉若经常得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制.每天蹲15分钟的马...
麦盖提县19310941788： 蹲马步练习力量注意多久合适 - ？
锻虹氨碘： 马步,只是用来锻炼耐力的.如果你想达到站如松的境界,那要锻炼关节力才行.朋友,不要被所谓的“马”迷惑.说穿了就是练耐力的,如果你能蹲马步六分钟而感觉不到很累.那么一口气上十楼不会喘气的.我是练咏春的.不忽悠你.可以...
麦盖提县19310941788： 蹲马步的好处 - ？
锻虹氨碘： 站马步的好处是,增强体能、提高耐力、腰力腿力,聚气凝神,练内壮之效.马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力.马步是很多门派的基本功之一,所谓“练拳不练功,到老一场空”,足以说明桩功的重要,长期站马步桩,可以使人体内脏得到特殊的锻炼,其功能将得到改善,从而使体内气血平衡,内气充盈,内分泌功能增强.由于内脏功能的增强,将使人体四肢百骸得以滋润,使其在搏击时能爆发出超常的能量,上述益处,练武人不可不知.
麦盖提县19310941788： 蹲马步的正确姿势和方法?及注意事项? - ？
锻虹氨碘： 第一,不要抱太大期望,马步确实能增强腰肾,但没那么神乎的.第二,莫忘初心,一段时间后你会恐惧马步,想想自己当初为什么练,允许自己留级,比如再次从三分钟进步到4分钟....
麦盖提县19310941788： 蹲马步有练到弹跳力吗? - ？
锻虹氨碘： 蹲马步主要作用是增大腿力,锻炼人体的平衡性,控制重心.蹲马步时,两腿的负荷是很大的,两腿的肌肉需要承受较大的静载力.只能说蹲马步对弹跳力有间接的影响,毕竟腿部没有力量想弹跳成绩好是不可能的.但是蹲马步并不适合专业地...
麦盖提县19310941788： 关于蹲马步时间 - ？
锻虹氨碘： 1.扎马步大腿股四头肌的力量很重要,平时除了练习扎马步之外,还可以做其他可以练到股四头肌的动作,蛙跳、深蹲都是很好的方式,锻炼一段时间后扎马步的功夫也会提高,肌肉耐力也会增强,这样能坚持的时间自然增强了.2.还有一个不错的方法是关系到人的心理的,在开始扎马步同时按下妙表,不要看时间,当实在坚持不住时再按下妙表,看看能坚持多少秒,会发现每次能坚持的时间相差无几.但是,请记住,耐力也在不断提高,也许每次都能坚持2分20~2分30秒,几天后能坚持的时间就从2分21~2分30.3.建议每天练习5~10次,记下一次时间最短的,然后每天坚持练5~10次,看看哪天低于这个时间的次数多,哪天高于的次数多,如果是后者,就说明在进步了.
麦盖提县19310941788： 蹲马步锻炼什么 我今年18 蹲马步不倒5分钟 什么情况 - ？
锻虹氨碘： 没有经过练习的人一般蹲两三分钟 扎马步要使得训练高效率关键是做好科学计划和训练.简要的说是要把握好:“明理,计划、制约,激励”这四方面要点: 明理: 关键是明白蹲马步不是简单的增长腿部力量这么简单!成效特点看,四平马...
