运功后疲劳主要表现在哪些方面？
体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和非常疲劳。运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除；中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体；但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。
力量练习之后会感觉肌肉疲劳酸痛，刚刚练习完时可以做一些整理活动，不要骤然停止运动，这样会影响氧的吸收和静脉回流，使血压降低，引起不良反应。力量练习之后做一些牵伸训练对消除疲劳感特别有利，主要牵伸方法如下：
（1）肩部坐在地板或垫子上，手臂放在身后，五指向后，双脚并拢，膝关节屈与大腿约90°夹角，慢慢向后移动手臂。
（2）背部方法一：双膝跪在垫子上，双脚并拢，手臂伸直搭在瑞士球上，用力牵伸背部肌肉。
方法二：双膝跪地，双臂在头顶交叉放在凳子上，上身与大腿垂直，大腿与小腿垂直，用力牵伸背部肌肉。
（3）上肢双腿并拢坐在地板上，双手撑地，十指向后，身体尽量后倾。
上肢其他的拉伸方法可参考第45问。
（4）下肢躺在垫子上，一只腿保持伸直状态，另一只腿在手臂的帮助下尽量前屈。
趴在垫子上，小腿在同侧手臂的帮助下尽量后伸，另一侧肢体保持伸直。
双脚以前以后站立，手臂伸直，身体前倾用手臂去抅脚尖。
（
5）胸部坐在椅子上，双手交叉放于头后面，在同伴的帮助下用力伸展胸部。
（6）腰部双膝跪地，双手掐腰，身体尽量后伸。
双腿交叉盘坐在地，一直手臂撑地尽力向一侧扭腰。
再一个就是充足的睡眠，充足的睡眠有利于消除疲劳，利于恢复。运动后，尤其是力量练习之后，营养物质大量消耗，所以及时补充营养物质对疲劳的缓解也非常有利。同时还可以温水浴、按摩、听音乐等方法来放松机体，达到快速恢复的目的。
体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，主要表现在三个方面:1肌肉疲劳:肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬､肿胀和疼痛，动作慢､不协调｡
2神经疲劳:反应迟钝，判断错误，注意力不集中｡
3内脏疲劳:呼吸变浅变快，心跳加快等｡
由于运动量和个人情况不同，产生的疲劳也有不同程度之分｡一般将疲劳分成三个层次:轻度､中度和非常疲劳｡运动后产生疲劳感是正常的｡轻度疲劳可以在短时间内消除;中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体;但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体｡研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳､恢复体力的重要性｡
判断训练后身体疲劳的基本方法有哪些
1、自我感觉。疲劳时，人会感到肌肉僵硬、局部酸痛、四肢无力、呼吸急促、胸部发闷、力不从心。在恢复过程中，上述疲劳感逐渐减轻或消失。但一部分训练任务常常是在自我感觉疲劳时进行的，没有这个过程就不能对机体产生足够深度的刺激，以实现更高机能水平的适应。2、外部特征。这是组训者常用的判断受训...
几天疲劳后如何将体力快速恢复
体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面： 肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。 内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。 由于运动量不同，每个人情况不一样，...
怎样快速恢复体力?
如何迅速恢复体力？运动后，身体的疲劳主要表现在肌肉力量减弱、神经反应迟钝和内脏功能调整不均等方面。不同程度的疲劳需要不同的处理。轻度疲劳可以通过短暂休息和保证充足的睡眠来消除，中度疲劳则可通过整理活动、肌肉按摩、温水浴和营养补充来快速恢复。重要的是，科学性和恢复手段对运动员成绩提升至关重...
什么方法恢复体力最快,最有效
体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面： 肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。 内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。 由于运动量不同，每个人情况不...
体育小常识谁可以告诉我啊!
来参考运动量的大小。6、整理运动的好处整理活动,是指在体育锻炼后,所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段,目的是消除疲劳,恢复体能,提高锻炼效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松,在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,肌肉僵硬,...
如何解除工作后的疲劳?
心理疲劳主要表现为感觉体力不支,注意不能集中,思维迟缓,情绪低落,并同时伴有工作效率降低,错误发生率上升等现象。疲劳可以通过适当的休息而得到恢复。但是,如果让疲劳持续发展,很可能引起严重后果。 疲劳不是在工作一开始就产生的,一般是随工作的逐渐进行而慢慢出现的。疲劳一般与工作过程的特定阶段相联系。从工作效能...
运动减肥?赶紧停止无用功
运动减肥有这些表现赶紧停止 1、感觉到身体异常疲惫,运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2一3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时候要赶紧停下运动,适当调整。 2、感觉到肌肉疼痛,运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3一4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即...
官能症有哪些症状
第一、精神活力方面，主要表现就是一个易疲劳性，包括脑力的易疲劳和体力的易疲劳。脑力的易疲劳表现就是一个动脑思考的能力非常的差，反应迟滞，什么都想不起来，记忆力也减退，注意力不容易集中，工作效率明显的下降。体力的易疲劳表现就是患者稍微活动就会感到特别的累，自我感觉体力不支，而且干什么...
身体劳累时会发出哪些信号?生活中该如何调理疲劳?
虽然疲劳后会出现四肢酸痛，但过度工作的情况要严重得多。此外，他们的视力也会下降。这是因为他们太累了，专注于工作，这将导致视力下降。然而，在过度工作后好好休息一下，他们的视力会更好。而且，身体过度疲劳后，肢体疼痛会有点麻木，一两天内无法恢复。身体过度劳累的症状包括不想吃东西、厌食、...
关于体育运动的知识
要避免扣空球及疲劳后继续过多的扣球。 4、要先学下手发球,待肩部肌肉力量增强后,再学上手发球和大力发球。 运动损伤的预防 1.教育:首要加强思想教育,培养良好体育道德,防止动作粗野。运动前要适当炼身,加强运动前准备和按摩。 2.学习:掌握好参加项目的基本功、操作技巧和注意事项,培养应变能力。平时加强肌肉...
度寇惠尔： 体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感,这主要表现在三个方面:肌肉疲劳:肌肉力量下降,收缩速度放慢,肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛,动作慢、不协调.(床上变球场:超爽的帽子戏法) 神经疲劳:反应迟钝,判断错误,注意力不集中.内脏疲劳:呼吸变浅变快,心跳加快等.由于运动量不同,每个人情况不一样,产生的疲劳也有不同程度之分.一般将疲劳分成三个层次:轻度、中度和非常疲劳.运动后产生疲劳感是正常的.
六安市13133493853： 蚕豆病宝宝用错药 - 血液科 - 复禾健康？
度寇惠尔： 体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感,这主要表现在三个方面: 肌肉疲劳:肌肉力量下降,收缩速度放慢,肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛,动作慢、不协调. 神经疲劳:反应迟钝,判断错误,注意力不集中. 内脏疲劳:呼吸变浅变快,心跳加快等.(就是这了,你会出现内脏疲劳,但如果你的身体没有疾病的话是不会窒息的,只是呼吸困难而已,多做有氧运动,循序渐进,我想你的身体会越来越强壮的)
六安市13133493853： 运动疲劳的主要表现有什么? ？
度寇惠尔： 病情分析:身体乏力、头晕目眩、呕吐是运动过度最直接的症状.因为体内失水、血钾和代谢损失大量糖分所致,只要及时补充水分、糖、钾就会很快恢复.还有一种症状是肌肉酸痛,这是由于大量能量代谢引起的乳酸堆积,以及肌肉的过度运动造成肌纤维损伤而引发,进而影响运动.如持续过度运动对机体造成伤害,肌酸激酶升高,体液失衡,离子失衡,引发呼吸、循环、肌肉骨骼系统不可逆损伤.
