在夏季很多人喜欢喝饮料,有人认为温开水才是最好的饮品,为什么?
如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门,广告宣传更是诱人,那么人们究竟该选择什么来喝呢?其实从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。
像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不要超过200毫升,而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说,则最好不要喝饮料。纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐,但是喝这些水时一定要保证其卫生条件,一桶水最好在一个月内喝完,而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一,水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,而纯净水中的这些物质含量大大降低,如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡,就很容易导致营养失调。
有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康,其实水的硬度对人体健康基本没有影响,而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准,饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果,但人们喝茶宜喝淡茶,并且切忌酗咖啡,因为咖啡因会影响钙的吸收,有的人喝咖啡成瘾,每天要喝三四杯,这很容易导致骨质疏松等疾病。
每隔一个小时喝一杯
很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
至于喝水时间,喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷
白开水确实是人类最好的饮料,但很多人对于白开水饮用还是存在很多的误解,那些我们一直认为“正确”的观点,可能是属于错误的观点,错误运动甚至会让白开水直接影响到我们的健康。
误区1:白开水有益必须多喝?错,白开水喝多了是会中毒
很多人觉得白开水是最好的饮料,能够排毒也可以减肥,有些人甚至用白开水代替饮食,其实上白开水喝多了是会中毒的。一天建议摄入1500-2000毫升左右的白开水为好,过分摄入白开水反而会对身体造成损害,变成急性水中毒的情况,每次饮水控制在100-150毫升,每天不超过2000毫升才是正确。
误区2:冬季绝对不能喝凉开水,影响身体?错,凉开水反而激发了身体
喜欢养生的人冬季绝对不碰凉开水,认为会影响身体器官以及功能,实际上凉开水反而会激发身体变得更好。冬季喝凉开水有预防感冒的功效,虽然凉开水进入身体时候带来冰冷的感觉但却是在激活身体器官,刺激体内每个器官的能力,促进了人体的新陈代谢。
但是,对于胃肠不好或身体比较虚弱的人群,冬天还是建议不碰凉开水的,怕身体负荷不了。
误区3:冷水兑换热水对身体没有影响?错,冷热兑换还是会存在细菌
看起来很普通的冷热水兑换,其实对身体还是有影响的,毕竟冷水本身就已经存在了细菌。很多家庭在遇到加上没有凉开水时候,会直接把过滤的冷水兑换热水饮用,冷水虽然过滤但还会存在细菌,没有经历高温杀毒就是普通的生水,家里宁愿多预备凉开水也不能饮用冷水。
生活中白开水的误区很多,多接触多了解才会发现我们曾经被多少“正确”观点所误导。
白开水是最好的饮料,是最符合人体需要的饮用水。白开水煮沸后,洁净、
无菌,既能保持原水中某些矿物质不受损失,还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要,可以给细胞补水、稀释血液浓度,补充一夜所消耗的水分。
夏季喝温水适合所有人,是最推荐的补水方式,但并不是唯一正确的做法。
凉白开、瓶装水(矿泉水/纯净水等)方便可及也是很好的补水方式。冰水/冰块等变冷的白水,既能补水又能降温,胃肠能够适应冰冷的人完全可以选择,胃肠不适应冰冷者则应避免。
值得注意,不要想当然认为冰水/冰块(白水制作)会损害胃肠功能。实际上,冰冷刺激对胃肠是好是坏因人而异。胃肠健康的人不会因为适量喝冷水而患病,恰好相反,健康的胃肠反而会因为适度的冰冷刺激得到锻炼,变得更能适应冰冷。
当然,胃肠虚弱不适应冰冷的人要注意不喝冰水或吃冰块,以免引起不适。适度吃冷、硬、粗、辣等刺激性食物,并不会损害健康的胃肠,只能让胃肠道更健康。这在生理学是叫“适应性细胞保护作用”。即使是虚弱或有病的胃肠,也不需要无微不至的、过分的保护,轻微的冷刺激、辣刺激、硬刺激……只要在进食后没有出现不适感或症状,那么这类锻炼就是有益无害的。
饮料(包括饮料和雪糕等)另当别论,不论谁吃几乎都是错误的,不是因为冷,而是因为它们含有太多的糖和食品添加剂,不但营养价值为负值(糖多有害健康),而且补水解渴效果很差,越喝越渴。一瓶饮料,一块雪糕中的糖就已经“过量”(按照世界卫生组织的建议,每天摄入糖最好别超过25克),所以是真正的垃圾,它们唯一的好处就是,喝当时让你觉得凉爽。
饮料中含有的这些蛋白质、香精、色素以及防腐剂,让人在饮用后不易产生饥饿感,用饮料代替饮用水,不仅起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。
喝温开水有利健康
夏天到底给孩子喝什么水,才有益孩子身体健康?带着家长们的一个个疑问,记者咨询了成都市人民医院营养科主任王医师。他表示,现在很多家长都存在着一个误区,认为饮料也是水做成的,孩子不爱喝白开水,多喝饮料也是补水,就不加以制止,反而舍得掏钱给孩子买饮料。其实不然,饮料中的确含有很多水份,但同时也含有较多的糖份、香精等成分。而糖份进入人体后需要分解代谢,身体需要更多的水份,这也就是为什么饮料喝多了也不能解渴、反而越喝越渴的原因。
此外,饮料中含有的这些蛋白质、香精、色素以及防腐剂,让人在饮用后不易产生饥饿感,用饮料代替饮用水,不仅起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。
长期饮用含咖啡因的碳酸型饮料,会导致热量过剩,刺激血脂上升,增加心血管的负担。咖啡因作为一种利尿剂,过量饮用会导致排尿过多,出现人体脱水现象。
冷却到25℃到30℃的水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活水”。因为温开水能很容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白的含量,因而增强人体免疫功能,并能加速消除人体疲劳。经常喝温开水,有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞以及某些皮肤病。
王医师表示,当孩子还处在婴儿时期时,就应培养孩子健康的饮水习惯。针对学生喜欢喝饮料的情况,他建议学校应当加强合理饮水的营养教育。此外,家长也应以身作则,正确引导孩子树立健康饮水的观念,尽量避免让孩子接触不健康的饮料。如果孩子不愿意喝温开水的,可以根据孩子的体质准备一些花茶或凉茶,再慢慢引导孩子养成喝温开水的习惯。
白开水煮沸后,洁净、无菌,既能保持原水中某些矿物质不受损失,还可使原本过硬的水质得到改善。
温开水是指将新鲜开水冷却至20-25℃。常年坚持使用温开水会给医疗带来意想不到的效果。
特性
温开水具有许多高级饮料所不能替代的特殊生理活动,是人们生活中不可缺少的。温水易通过人体细胞膜,具有特殊的生物活性,有利于促进人体新陈代谢,增强免疫功能,加速消除疲劳。经常喝温开水有助于预防感冒、喉炎、脑出血、心肌梗塞和一些皮肤病。
在日常生活中逐渐养成使用温水的习惯,这对保护人体健康不可小觑。比如,我们用温水煮沸,有六种用途:温水漱口、温水洗胃、温水刷牙、温水润喉、温水解堵、温水解酒,这些都是一些简单易行、行之有效的好方法。总之,多喝温开水有益健康,建议多喝温开水。温开水适合年轻人冬季饮用。
温开水的用处
1.温热漱口水
饭后用温水漱口好几次。吃之前,可以用温水漱口,去除部分污垢。睡前可用温开水漱口,去除口烟的异味,洗去口中的食物残渣,使你睡得清爽。用温水漱口,口中有水,用舌头反复“搅动”和“使潮”。鼻子吸入空气,充满胸腔,再次屏住呼吸,用力喷出水气,水气一起射出,心、胸、鼻顿时感到神清气爽!
2.轻轻地冲洗肠胃
一大早起床,喝一杯温开水,温暖柔软的感觉,最舒服的胃!就像派一个卫生队去你的肠道部落。当温热的开水到达这个地方时,它会被冲洗干净。夜间胃肠运动的残余物会随着水流的平缓流向下游。它会很快与粪便和其他有毒物质合并,排出体外,促进人体新陈代谢。
夏季喜欢喝冷饮怎么办
夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水,认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分,但如果以饮料代替白开水,对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质,不但会对胃产生不良刺激,而且喝得太多会稀释胃酸,影响其杀菌功能,从而降低消化功能,影响消化和食欲。夏季不宜多...
夏天应不应该喝冷饮?喝冷饮会伤害到胃部吗?
夏天的时候天气比较炎热 所以这个时候很多人都比较喜欢喝冷饮 冷饮能够让我们感觉到凉快一些。所以,很多人在夏天的时候基本上是每天都喝冷饮的 ,但是频繁的喝冷饮对我们的身体是会有很大的影响的 。所以,我们最好不要每天都喝冷饮。长时间的喝冷饮的话,为导致肠胃功能发生紊乱 对我们的胃部产生较大的...
为什么夏季喝冷饮贼爽?
快速能量补充:夏季容易出汗,身体需要更多的水分和能量来保持正常运转。冷饮通常富含水分和糖分,可以迅速为我们提供能量,缓解疲劳感。味觉体验:冷饮的多样性和口感带来了愉悦的味觉体验,让我们在炎热的天气中感到愉快和满足。综上所述,夏季喝冷饮之所以让人感到贼爽,是因为它们提供了清凉感、调节体温、...
夏季天气炎热,夏季适合喝什么饮品?
给人体内补充水分。第三个,西瓜汁。夏天怎么能少得了西瓜的存在呢,西瓜就是夏天的快乐。许多人都很喜欢吃西瓜,因为西瓜不仅解渴消暑,还可以让人们得到了短暂的休息。而西瓜汁也是如长,不仅可以喝到西瓜汁水的甜味,还能让人身心都得到了放松。这样一杯夏季限定的饮品,怎么能不让人心动呢?
夏天喝什么饮品最好?
某知名品牌的广告语:“我们是大自然的搬运工”,充分说明了矿泉水是来自大自然的矿物质水。传统认为,矿泉水采自地底深处,富含矿物盐和微量元素,是人体所需要的营养物质。好多人喜欢给宝宝们喝,实际上这样的做法是不对的,矿泉水中的矿物质不会被发育不成熟的宝宝们完全吸收,会给宝宝们增加负担,...
喝碳酸饮料的坏处有哪些?
在夏季,很多人喜欢喝饮料来解暑,其中碳酸饮料因其独特的口感而受到一些人的喜爱。然而,过量饮用碳酸饮料可能对健康产生不良影响。以下是喝碳酸饮料可能带来的坏处:1. 损害牙齿健康:碳酸饮料中的磷酸和碳酸成分会与牙釉质反应,导致牙釉质脱钙,牙齿矿物质被溶解,牙面变薄,表面变脆弱。这使得牙齿更...
夏天最喜欢喝什么饮料?
1、啤酒 这几天尤其炎热,边看球赛,边喝着冰镇啤酒,不仅眼睛得到享受,嘴巴、胃更加得到享受。冰镇啤酒下肚那一瞬,简直能把所有的烦恼、疲倦都忘到九霄云外,只享受当下这一刻的舒爽。享受当下也要注意,尽量选择浓度纯一点的啤酒。2、烧烤 有人说,烧烤与啤酒是绝配,有啤酒没有烧烤,或是有烧烤...
夏季常喝的7种饮料的利与弊
瓶装水它的主要作用是补充人体水分。其中,矿泉水可以提供一定量的微量元素,纯净水由于缺乏人体必需的矿物质、微量元素和益生菌,不宜经常饮用。碳酸饮料主要成分包括碳酸、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料等。有的还含有咖啡因和人工色素。碳酸饮料除了糖以外几乎不含其他营养成分,可以为人体补充能量。碳酸...
夏天你最喜欢喝什么饮料?
夏季天气炎热,不管是清热解渴的果汁,还是酸甜可口的酸梅汤,我都喜欢喝。它们能清热解暑,还能平复燥热的心情! 1、西瓜汁和桃汁 果汁可以补充身体出汗流失的水份和养份,而且 健康 味道也好,相信很多人都喜欢。夏季是西瓜(桃子)收获的季节,用新鲜的西瓜(或桃子)榨一杯果汁,非常爽口。西瓜榨汁...
为什么中国好多年轻人喜欢喝饮料?
为什么中国很多年轻人喜欢喝酒?因为品种多,然后味道鲜美。尤其是最爱的碳酸饮料。不含酒精,属于软饮料,是软饮料猜的二次品。可分为果汁型、果味型、可乐型。因为碳酸饮料中含有不可避免的碳酸,喝入人体后,饮料因低温低压而分解,释放出二氧化碳气体。气体会带走体内的局部热量,使人感到凉爽,行动...
束盲烧伤: 喝白水喝饮料在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水,认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分,尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎.但如果以饮料代替白开水,对人体健康也是有影响的.这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质,不但会对胃产生不良刺激,而且喝得太多会稀释胃酸,影响其杀菌功能,从而降低人的消化功能,影响消化和食欲. 正确做法:夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水.
海南省14783786457: 在我们周围,尤其是夏季,不少人爱以喝饮料代替喝水.请你结合本文有关知识,给这些人写几句建议的话. - ?
束盲烧伤: 饮料对身体有害,而适量饮水对身体有健康.多喝水可以延缓衰老,有利于长寿.
海南省14783786457: 夏天多喝饮料好吗? - ?
束盲烧伤: 当然是不好了,饮料多喝无益
海南省14783786457: 到了炎热的夏天,人们爱喝汽水,而且喝完后感觉很凉爽!为什么呢? - ?
束盲烧伤: 碳酸是二氧化碳气体溶于水而生成的酸.它的酸性很弱,温度稍高一些,便会分解出二氧化碳气体.碳酸和我们的日常生活有着密切的关系.我们喝的汽水就是一种碳酸饮料.在制造汽水时,要在加压情况下把二氧化碳气体溶解在水里,再往汽水里加糖、柠檬酸以及果汁或香精,在加压下灌入汽水瓶中.当我们喝汽水时,汽水从瓶子里倒出来,外界压强(指空气压强和人体内的压强)突然降低,二氧化碳在水中的溶解度随着压强降低而变小.于是,喝入体内汽水中的二氧化碳便成为气体从水中逸出,并从口腔中排出,这个过程会把人体内的热量带走,这就是喝汽水感到凉爽的原因.
海南省14783786457: 夏天里渴了是喝饮料好还是喝水好,为什么? - ?
束盲烧伤: 夏天如果不是大量出汗,平时可以喝白开水和茶水.白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够调节人体内平衡,这是普通饮料所无法达到的. 喝水的方法也有讲究,他指出,大口豪饮虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,导致更多的电解质...
海南省14783786457: 夏天喝饮料解渴吗? - ?
束盲烧伤: 很多人一口渴,就想要喝饮料,熟不知含糖饮料透过细胞膜进入细胞的速度是比较慢的.所以,像碳酸饮料、茶饮料等饮品,因为含有大量的糖分,反而会让人越喝越渴.除此之外,不推荐喝碳酸饮料、茶饮料的原因还有下面这些:碳酸饮料碳...
海南省14783786457: 在夏天喝啥饮料比较好? - ?
束盲烧伤: 炎热的夏季里,人比较容易感到口渴,需要补充大量水分.但是夏天喝什么饮料好呢?针对这个问题,专家指出,夏天最好的饮料就是凉白开,其次是消暑二豆饮,再次就是热茶. 一、夏天最佳饮料就是烧开后自然冷却的凉开水.إ 夏季喝凉...
海南省14783786457: 夏天和冰水比较凉快,还是喝温水呢? - ?
束盲烧伤:在炎热的夏天,很多人喜欢喝冰水,感觉只有那样才解渴过瘾,但是有所不知,经常这样做会对身体造成一定的损害.在此中医告诉你夏季的时候要怎样正确喝水. 最好喝温开水 一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细...
海南省14783786457: 猜谜,为什么夏天喜欢喝饮料呢? - ?
束盲烧伤: 夏天喜欢喝饮料,说的更确切点儿,人们夏天喜欢喝碳酸饮料.碳酸和糖分能够刺激我们的口腔和咽喉,让我们在获得良好口感,清凉的同时,感觉更加提神.我们的身体并不能完全吸收碳酸,每天饮用超过5L,会对我们的身体,尤其是钙质沉积和吸收造成影响以及伤害.
海南省14783786457: 夏天太热、饮料可以代替水么``?
束盲烧伤: 在夏季里,一定要记着饮料永远不能代替水来解渴.临时救急倒无妨.不是主要来源,不能作为水的补充的主要来源.水是人们获取电解质的主要来源,不能缺失,否则会影响到身体的健康.防暑降温最好的补充就是水.