在夏季很多人喜欢喝饮料，有人认为温开水才是最好的饮品，为什么？

为什么白开水是最好的饮料？~

如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。

像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。

有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，其实水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但人们喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。

每隔一个小时喝一杯

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

至于喝水时间，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷

白开水确实是人类最好的饮料，但很多人对于白开水饮用还是存在很多的误解，那些我们一直认为“正确”的观点，可能是属于错误的观点，错误运动甚至会让白开水直接影响到我们的健康。



误区1：白开水有益必须多喝？错，白开水喝多了是会中毒
很多人觉得白开水是最好的饮料，能够排毒也可以减肥，有些人甚至用白开水代替饮食，其实上白开水喝多了是会中毒的。一天建议摄入1500-2000毫升左右的白开水为好，过分摄入白开水反而会对身体造成损害，变成急性水中毒的情况，每次饮水控制在100-150毫升，每天不超过2000毫升才是正确。

误区2：冬季绝对不能喝凉开水，影响身体？错，凉开水反而激发了身体
喜欢养生的人冬季绝对不碰凉开水，认为会影响身体器官以及功能，实际上凉开水反而会激发身体变得更好。冬季喝凉开水有预防感冒的功效，虽然凉开水进入身体时候带来冰冷的感觉但却是在激活身体器官，刺激体内每个器官的能力，促进了人体的新陈代谢。
但是，对于胃肠不好或身体比较虚弱的人群，冬天还是建议不碰凉开水的，怕身体负荷不了。

误区3：冷水兑换热水对身体没有影响？错，冷热兑换还是会存在细菌
看起来很普通的冷热水兑换，其实对身体还是有影响的，毕竟冷水本身就已经存在了细菌。很多家庭在遇到加上没有凉开水时候，会直接把过滤的冷水兑换热水饮用，冷水虽然过滤但还会存在细菌，没有经历高温杀毒就是普通的生水，家里宁愿多预备凉开水也不能饮用冷水。
生活中白开水的误区很多，多接触多了解才会发现我们曾经被多少“正确”观点所误导。

白开水是最好的饮料，是最符合人体需要的饮用水。白开水煮沸后，洁净、
无菌，既能保持原水中某些矿物质不受损失，还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要，可以给细胞补水、稀释血液浓度，补充一夜所消耗的水分。

夏季喝温水适合所有人，是最推荐的补水方式，但并不是唯一正确的做法。

凉白开、瓶装水（矿泉水/纯净水等）方便可及也是很好的补水方式。冰水/冰块等变冷的白水，既能补水又能降温，胃肠能够适应冰冷的人完全可以选择，胃肠不适应冰冷者则应避免。

值得注意，不要想当然认为冰水/冰块（白水制作）会损害胃肠功能。实际上，冰冷刺激对胃肠是好是坏因人而异。胃肠健康的人不会因为适量喝冷水而患病，恰好相反，健康的胃肠反而会因为适度的冰冷刺激得到锻炼，变得更能适应冰冷。

当然，胃肠虚弱不适应冰冷的人要注意不喝冰水或吃冰块，以免引起不适。适度吃冷、硬、粗、辣等刺激性食物，并不会损害健康的胃肠，只能让胃肠道更健康。这在生理学是叫“适应性细胞保护作用”。即使是虚弱或有病的胃肠，也不需要无微不至的、过分的保护，轻微的冷刺激、辣刺激、硬刺激……只要在进食后没有出现不适感或症状，那么这类锻炼就是有益无害的。

饮料（包括饮料和雪糕等）另当别论，不论谁吃几乎都是错误的，不是因为冷，而是因为它们含有太多的糖和食品添加剂，不但营养价值为负值（糖多有害健康），而且补水解渴效果很差，越喝越渴。一瓶饮料，一块雪糕中的糖就已经“过量”（按照世界卫生组织的建议，每天摄入糖最好别超过25克），所以是真正的垃圾，它们唯一的好处就是，喝当时让你觉得凉爽。

饮料中含有的这些蛋白质、香精、色素以及防腐剂，让人在饮用后不易产生饥饿感，用饮料代替饮用水，不仅起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

喝温开水有利健康
夏天到底给孩子喝什么水，才有益孩子身体健康？带着家长们的一个个疑问，记者咨询了成都市人民医院营养科主任王医师。他表示，现在很多家长都存在着一个误区，认为饮料也是水做成的，孩子不爱喝白开水，多喝饮料也是补水，就不加以制止，反而舍得掏钱给孩子买饮料。其实不然，饮料中的确含有很多水份，但同时也含有较多的糖份、香精等成分。而糖份进入人体后需要分解代谢，身体需要更多的水份，这也就是为什么饮料喝多了也不能解渴、反而越喝越渴的原因。
此外，饮料中含有的这些蛋白质、香精、色素以及防腐剂，让人在饮用后不易产生饥饿感，用饮料代替饮用水，不仅起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
长期饮用含咖啡因的碳酸型饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管的负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水现象。
冷却到25℃到30℃的水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活水”。因为温开水能很容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，因而增强人体免疫功能，并能加速消除人体疲劳。经常喝温开水，有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞以及某些皮肤病。
王医师表示，当孩子还处在婴儿时期时，就应培养孩子健康的饮水习惯。针对学生喜欢喝饮料的情况，他建议学校应当加强合理饮水的营养教育。此外，家长也应以身作则，正确引导孩子树立健康饮水的观念，尽量避免让孩子接触不健康的饮料。如果孩子不愿意喝温开水的，可以根据孩子的体质准备一些花茶或凉茶，再慢慢引导孩子养成喝温开水的习惯。

白开水煮沸后，洁净、无菌，既能保持原水中某些矿物质不受损失，还可使原本过硬的水质得到改善。

温开水是指将新鲜开水冷却至20-25℃。常年坚持使用温开水会给医疗带来意想不到的效果。

特性

温开水具有许多高级饮料所不能替代的特殊生理活动，是人们生活中不可缺少的。温水易通过人体细胞膜，具有特殊的生物活性，有利于促进人体新陈代谢，增强免疫功能，加速消除疲劳。经常喝温开水有助于预防感冒、喉炎、脑出血、心肌梗塞和一些皮肤病。

在日常生活中逐渐养成使用温水的习惯，这对保护人体健康不可小觑。比如，我们用温水煮沸，有六种用途：温水漱口、温水洗胃、温水刷牙、温水润喉、温水解堵、温水解酒，这些都是一些简单易行、行之有效的好方法。总之，多喝温开水有益健康，建议多喝温开水。温开水适合年轻人冬季饮用。

温开水的用处

1.温热漱口水

饭后用温水漱口好几次。吃之前，可以用温水漱口，去除部分污垢。睡前可用温开水漱口，去除口烟的异味，洗去口中的食物残渣，使你睡得清爽。用温水漱口，口中有水，用舌头反复“搅动”和“使潮”。鼻子吸入空气，充满胸腔，再次屏住呼吸，用力喷出水气，水气一起射出，心、胸、鼻顿时感到神清气爽！

2.轻轻地冲洗肠胃

一大早起床，喝一杯温开水，温暖柔软的感觉，最舒服的胃！就像派一个卫生队去你的肠道部落。当温热的开水到达这个地方时，它会被冲洗干净。夜间胃肠运动的残余物会随着水流的平缓流向下游。它会很快与粪便和其他有毒物质合并，排出体外，促进人体新陈代谢。

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海南省14783786457： 夏天多喝饮料对身体有害吗?？
束盲烧伤： 喝白水喝饮料在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水,认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分,尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎.但如果以饮料代替白开水,对人体健康也是有影响的.这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质,不但会对胃产生不良刺激,而且喝得太多会稀释胃酸,影响其杀菌功能,从而降低人的消化功能,影响消化和食欲. 正确做法:夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水.

海南省14783786457： 在我们周围,尤其是夏季,不少人爱以喝饮料代替喝水.请你结合本文有关知识,给这些人写几句建议的话. - ？
束盲烧伤： 饮料对身体有害,而适量饮水对身体有健康.多喝水可以延缓衰老,有利于长寿.

海南省14783786457： 夏天多喝饮料好吗? - ？
束盲烧伤： 当然是不好了,饮料多喝无益

海南省14783786457： 到了炎热的夏天,人们爱喝汽水,而且喝完后感觉很凉爽!为什么呢? - ？
束盲烧伤： 碳酸是二氧化碳气体溶于水而生成的酸.它的酸性很弱,温度稍高一些,便会分解出二氧化碳气体.碳酸和我们的日常生活有着密切的关系.我们喝的汽水就是一种碳酸饮料.在制造汽水时,要在加压情况下把二氧化碳气体溶解在水里,再往汽水里加糖、柠檬酸以及果汁或香精,在加压下灌入汽水瓶中.当我们喝汽水时,汽水从瓶子里倒出来,外界压强(指空气压强和人体内的压强)突然降低,二氧化碳在水中的溶解度随着压强降低而变小.于是,喝入体内汽水中的二氧化碳便成为气体从水中逸出,并从口腔中排出,这个过程会把人体内的热量带走,这就是喝汽水感到凉爽的原因.

海南省14783786457： 夏天里渴了是喝饮料好还是喝水好,为什么? - ？
束盲烧伤： 夏天如果不是大量出汗,平时可以喝白开水和茶水.白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够调节人体内平衡,这是普通饮料所无法达到的. 喝水的方法也有讲究,他指出,大口豪饮虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,导致更多的电解质...

海南省14783786457： 夏天喝饮料解渴吗? - ？
束盲烧伤： 很多人一口渴,就想要喝饮料,熟不知含糖饮料透过细胞膜进入细胞的速度是比较慢的.所以,像碳酸饮料、茶饮料等饮品,因为含有大量的糖分,反而会让人越喝越渴.除此之外,不推荐喝碳酸饮料、茶饮料的原因还有下面这些:碳酸饮料碳...

海南省14783786457： 在夏天喝啥饮料比较好? - ？
束盲烧伤： 炎热的夏季里,人比较容易感到口渴,需要补充大量水分.但是夏天喝什么饮料好呢?针对这个问题,专家指出,夏天最好的饮料就是凉白开,其次是消暑二豆饮,再次就是热茶. 一、夏天最佳饮料就是烧开后自然冷却的凉开水.إ 夏季喝凉...

海南省14783786457： 夏天和冰水比较凉快,还是喝温水呢? - ？
束盲烧伤：在炎热的夏天,很多人喜欢喝冰水,感觉只有那样才解渴过瘾,但是有所不知,经常这样做会对身体造成一定的损害.在此中医告诉你夏季的时候要怎样正确喝水. 最好喝温开水 一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细...

海南省14783786457： 猜谜,为什么夏天喜欢喝饮料呢? - ？
束盲烧伤： 夏天喜欢喝饮料,说的更确切点儿,人们夏天喜欢喝碳酸饮料.碳酸和糖分能够刺激我们的口腔和咽喉,让我们在获得良好口感,清凉的同时,感觉更加提神.我们的身体并不能完全吸收碳酸,每天饮用超过5L,会对我们的身体,尤其是钙质沉积和吸收造成影响以及伤害.

海南省14783786457： 夏天太热、饮料可以代替水么``？
束盲烧伤： 在夏季里,一定要记着饮料永远不能代替水来解渴.临时救急倒无妨.不是主要来源,不能作为水的补充的主要来源.水是人们获取电解质的主要来源,不能缺失,否则会影响到身体的健康.防暑降温最好的补充就是水.