男人经常做哪几个动作,能提升能力,变得更厉害?
人到中年不得已,人到中年性功能开始下降,好多男人便会有着焦虑,惶恐的心理,如何提高我们的性功能呢?这几个小动作可以有效地帮助我们,每天坚持,重展雄风。
一,俯卧伸展,俯卧将我们的身体伸直,两手臂向前头微微抬起两手臂跟两脚尽力向前,向后伸展每次伸展15秒左右,然后慢慢放松,两组。
二,屈腿仰卧,仰卧使双腿弯曲,两只手抱紧腿用膝盖去触碰胸部,每次30秒左右,每天5到10次,这样可以加强我们背部腹部力量。
三,身体伸展,将两手臂向前伸展,手掌触摸地面然后跪坐在脚上,尽量腿部贴地,向前慢慢伸展手臂,坚持15秒,慢慢放松,两次。
四,按摩阴囊,每天用手指轻轻揉搓睾丸2到3分钟,一次,可以促进睾丸的血液循环,增强睾丸功能,提高男性精力,每日一次。
五,按摩腹股沟,每天用两手指按摩腹股沟由上而下,坚持2到3分钟,每日一次,腹股沟是血液运送到睾丸的必将之路,也是睾丸连接各种神经的地方,每日刺激腹股沟可以大大提高性功能。
六,按摩阴茎,每日用手抓阴茎,2到3分钟,阴茎勃起,不用在意,属于正常现象,每日一次,按摩眼睛可以增强阴茎神经和血管的活性,可以改善血液循环,有效的提高性能力。
每天坚持这六个小动作,可以让我们这些长期处在高压力生活状态的人变健康,可以使我们在性生活中更得意,得心应手。
生活健身必不可少
男性想要在身体方面更加的厉害,让自己的妻子满意的话,那么就需要注意多做几个动作。这几个动作都需要长期坚持,上面给大家具体的说一下。
一、男性应该每天做俯卧撑,每次至少三十下:
一个男人如果想要自己的身体强壮,让自己的妻子更加的爱他。那这个男人就需要做出一些努力,世界上任何事情都非常的公平,你只有付出了才能够得到。所以一个男人想让自己身体强壮,那么可以坚持做一个动作,这就是俯卧撑,建议大家每天至少做30个。做俯卧撑并不是那么简单,呼吸方面大家要注意。当你用力向上撑的时候要吸气,当你向下的时候,则是要呼气,每天坚持这个俯卧撑的动作,就能够身体强健。
二、男性要坚持做仰卧起坐,每天五十个为宜:
俯卧撑能够让男人身体更加的强壮,但是每天30个俯卧撑显然比较的单调,而且运动量也达不到实际的要求。所以我们还要做一个动作,这就是仰卧起坐。这个动作对于男性来说非常重要,是一个强身健体的运动。仰卧起坐再用劲儿的时候,大家要吸气!在身体放松的时候,大家则要呼气,这点也是锻炼的关键。
三、蹲马步也是一个关键的动作:
上述的卧撑和仰卧起坐,坚持下来的话就能够带来非常好的效果。我是建议大家在做一个动作,这就是蹲马步。这个动作对于男性来说非常重要,能够提升男性的能力。建议初学者可以每天蹲马步五分钟,之后每个月延长一分钟。
男人一定要经常进行仰卧起坐的锻炼,就能够提升自己的能力。
仰卧起坐俯卧撑就是很好的动作呀。
男人经常健身,做平板支撑那身这样的运动会使自己的身体变得更好一些。
男人每天可以多做一下俯卧撑,对于提升那个能力很好。
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