男人经常做哪几个动作，能提升能力，变得更厉害？
人到中年不得已，人到中年性功能开始下降，好多男人便会有着焦虑，惶恐的心理，如何提高我们的性功能呢？这几个小动作可以有效地帮助我们，每天坚持，重展雄风。
一，俯卧伸展，俯卧将我们的身体伸直，两手臂向前头微微抬起两手臂跟两脚尽力向前，向后伸展每次伸展15秒左右，然后慢慢放松，两组。
二，屈腿仰卧，仰卧使双腿弯曲，两只手抱紧腿用膝盖去触碰胸部，每次30秒左右，每天5到10次，这样可以加强我们背部腹部力量。
三，身体伸展，将两手臂向前伸展，手掌触摸地面然后跪坐在脚上，尽量腿部贴地，向前慢慢伸展手臂，坚持15秒，慢慢放松，两次。
四，按摩阴囊，每天用手指轻轻揉搓睾丸2到3分钟，一次，可以促进睾丸的血液循环，增强睾丸功能，提高男性精力，每日一次。
五，按摩腹股沟，每天用两手指按摩腹股沟由上而下，坚持2到3分钟，每日一次，腹股沟是血液运送到睾丸的必将之路，也是睾丸连接各种神经的地方，每日刺激腹股沟可以大大提高性功能。
六，按摩阴茎，每日用手抓阴茎，2到3分钟，阴茎勃起，不用在意，属于正常现象，每日一次，按摩眼睛可以增强阴茎神经和血管的活性，可以改善血液循环，有效的提高性能力。
每天坚持这六个小动作，可以让我们这些长期处在高压力生活状态的人变健康，可以使我们在性生活中更得意，得心应手。
生活健身必不可少
男性想要在身体方面更加的厉害，让自己的妻子满意的话，那么就需要注意多做几个动作。这几个动作都需要长期坚持，上面给大家具体的说一下。
一、男性应该每天做俯卧撑，每次至少三十下：
一个男人如果想要自己的身体强壮，让自己的妻子更加的爱他。那这个男人就需要做出一些努力，世界上任何事情都非常的公平，你只有付出了才能够得到。所以一个男人想让自己身体强壮，那么可以坚持做一个动作，这就是俯卧撑，建议大家每天至少做30个。做俯卧撑并不是那么简单，呼吸方面大家要注意。当你用力向上撑的时候要吸气，当你向下的时候，则是要呼气，每天坚持这个俯卧撑的动作，就能够身体强健。
二、男性要坚持做仰卧起坐，每天五十个为宜：
俯卧撑能够让男人身体更加的强壮，但是每天30个俯卧撑显然比较的单调，而且运动量也达不到实际的要求。所以我们还要做一个动作，这就是仰卧起坐。这个动作对于男性来说非常重要，是一个强身健体的运动。仰卧起坐再用劲儿的时候，大家要吸气！在身体放松的时候，大家则要呼气，这点也是锻炼的关键。
三、蹲马步也是一个关键的动作：
上述的卧撑和仰卧起坐，坚持下来的话就能够带来非常好的效果。我是建议大家在做一个动作，这就是蹲马步。这个动作对于男性来说非常重要，能够提升男性的能力。建议初学者可以每天蹲马步五分钟，之后每个月延长一分钟。
男人一定要经常进行仰卧起坐的锻炼，就能够提升自己的能力。
仰卧起坐俯卧撑就是很好的动作呀。
男人经常健身，做平板支撑那身这样的运动会使自己的身体变得更好一些。
男人每天可以多做一下俯卧撑，对于提升那个能力很好。
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