今年55岁腿一伸膝盖噶啦嘎啦响是怎么回事？
有氧运动有什么好处？
最佳运动时间
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00早锻炼可降低血糖
2以上各时段运动都有利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。健身赛事
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
因此总的来说
下午3点至5点是最佳运动时间。
上楼梯的时候，要慢一点，多喝牛奶补钙等，坚持好的习惯都可以；
还可以利用上楼梯的时候，锻炼一下膝盖：上楼梯时，注意不是踩着往上爬，而是重在提膝着往上爬，注意安全就好了！这样注意提膝，对膝盖伤害小，还可以锻炼腿部肌肉，虽然累了点...
你这是膝盖内经络不通导致，还有膝盖内有小环节混乱，有点错位，最好找专业的中医给你调理一下就好了。
腿伸直,膝盖就疼,是什么原因
回答：指导意见: 多考虑是有劳损或过劳,受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等,中医膏穴治疗,还有中医中药治疗以活血舒筋为主,另外还可以配合理 疗,推拿等物理治疗。
膝盖伸不直,一伸直就疼是什么原因呢?
关节镜下解除粘连，恢复膝关节伸直功能是必要的。腿不直后，会导致膝关节受力不均，导致膝关节软骨和半月板过度挤压摩擦，导致膝关节软骨半月板损伤断裂，腿不直后，也会导致膝关节周围韧带关节囊粘连挛缩。这会导致膝关节内的压力显著增加，因此容易对膝关节造成损伤。如果出现伸腿失败，必须及时就医，恢复...
45~55岁膝盖有一道坎?你知道是哪些表现和原因吗?
45~55岁膝盖有一道坎？你知道是哪些表现和原因吗？1、久坐膝盖疼 关节的反复屈伸扭转，关节的表面将会不停地出现碰撞摩擦，时间一长肯定会造成膝盖骨的磨损。膝关节在在弯曲的时候髌骨上面受到了力可以达到体重的7倍。频繁走路、上下楼梯、久躺久坐突然间站立在这个时候关节的僵硬疼痛感就会明显的增加，...
腿弯曲伸直就膝盖响
1. 膝盖弯曲伸直时发出响声，通常是由于膝关节内的软骨或半月板损伤引起的。2. 关节摩擦声通常表明膝关节内部结构受损。3. 尽管膝关节受损，但如果损伤区域不在承重骨头上，可能不会出现疼痛。4. 建议进行磁共振成像等检查以确诊情况。5. 治疗方面，应适当休息，并考虑进行玻璃酸钠关节腔注射。6. 同时...
把腿伸直或者是弯曲的时候膝盖会发出响声是什么回事?
关节弹响可以分为生理性和病理性两大类。病理性关节弹响非常复杂，有关其病因病理、治疗和预后可向物理康复治疗师、骨科医师等咨询。生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。
伸直腿压膝盖,是否会伤到半月板?
伸直腿压膝盖，如果方法不当或过度用力，有可能会伤到半月板。正常情况下，适当的伸直腿活动一般不会对半月板造成明显损伤。但如果在伸直腿压膝盖时，动作过于粗暴、突然施加较大的外力或长期反复进行不恰当的这种动作，可能导致半月板受到挤压、研磨甚至撕裂等损伤。此外，如果本身膝关节就存在病变或不稳定...
腿伸直后膝盖疼
一般不会骨折的，可能是韧带碰到了。
腿不直膝盖往内侧突出
腿伸不直膝盖往内侧突出多是腿内外侧肌肉力量不均衡所致。腿部外侧肌肉力量过大，内侧肌肉力量相对较小形成了膝盖往内侧突出的假象。走路会表现为内八字步态，一般可以通过自我纠正进行调整。不过情节严重影响走路的患者，需要去医院就医，进行更专业的治疗。下面介绍自我矫正内八字步态的方法。矫正“八字脚”...
为什么中年女性经常“膝盖疼”呢?给你这3个建议,希望你早尝试-_百度知 ...
1、不良的坐姿 生活中很多女性都有跷二郎腿的习惯，这种姿势非常影响骨骼 健康 ，长时间跷二郎腿会使膝盖外翻，骨盆位移，不良的坐姿是导致女性膝盖酸痛的主要原因。长时间端坐在办公桌前，久坐不运动，经常跷二郎腿，都会导致脊柱弯曲加重腿部酸痛的感觉。2、更年期影响 45~55岁是女性绝经的最佳时间，绝经...
一弯腿伸腿的时候膝关节经常响是怎么回事?
这是骨腔干渉的前期征兆、每个关节的骨腔中间都有一层软骨、关节周围由韧带和肌肉包裹、人体的神奇之处在于可以分泌一种液体润滑滋润骨腔、从而让关节能够活动自如、 由于长期的不良习惯、或者是关节受凉、或者缺少运动、亦或是劳损性运动、(比如运动前没做热身运动)导致血脉僵滞从而造成骨腔关节的润滑液分泌不够、...
殳儿二维： 可能是骨质疏松吧 估计是缺钙吧 你最好上医院看看 有条件的话你可以上医院检查下看是缺钙还是
姜堰市13962137201： 左腿膝盖上方关节处一蜷一伸嘎嘣嘎嘣响,类似于脆骨响,蜷腿时响,用手摸响处有明显的感觉一动一响,不痛 - ？
殳儿二维： 病情分析:您好:您的情况考虑为滑膜炎的存在、多由于长期受力负重、扭伤等导致的、建议积极治疗与预防.指导意见:建议您注意保暖、避免受凉等、可以行局部的热敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服滑膜炎颗粒治疗、避免受力负重等.
姜堰市13962137201： 膝盖在屈伸时老有细小的嘎嘣声,咋回事? - 骨科 - 复禾健康？
殳儿二维： 正常!是关节之间的摩擦!和我们掰手指会响是一个道理
姜堰市13962137201： 为什么经常伸腿骨头会响 - ？
殳儿二维： 运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响,比如蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”. ,一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安.
