高血压患者应该如何注意饮食？

高血压应该怎么注意饮食？~

钙和钾含量高的食物对防治高血压有一定作用。喜欢吃虾、大豆、丝瓜、莴笋等人一般不容易得高血压。这些食物具有降压功效，即使得了高血压，也有助于病情治疗。
情绪紧张、焦躁、抑郁、烦闷的人特别容易得高血压。当人调整情绪，心平气和时，血压就会降下来。长期高血压的人更要调整心态，不要太过在意他人的想法，不要无理由乱骂人，更不要因为生气伤了自己的身体。
高血压者要注意饮食，多吃低盐、低糖、低脂食物，少吃油腻的、高脂肪食物。饮食以清淡为主，不要经常吃快餐，喝添加味精的汤。
为预防高血压，健康的人也要注意这些饮食事项。
1：高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。
2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。
3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，而且还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。
4、高血压病人要限制高脂肪食物的摄入，以防胆固醇增高。因为高血压病与高血脂和动脉粥样硬化往往互为因果或出现在同一病人身上。
5、为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。茶叶中的鞣酸以易和药物结合沉淀，故服用药物时忌用茶水吞服，以免影响降压效果。
6：高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。

你知道高血压的人应该注意什么吗？

高血压是“三高”之一，现代人常见的心血管疾病。

有些食物，对于高血压患者，它们最好别碰！

1、韭 菜

韭菜也具有发散性，有温肾助阳的功效。而大多数高血压患者属于阴虚体质，燥热、阳火过盛，多吃韭菜不但不利于血压控制，反而会加重病情。

2、咸菜

咸菜含盐量较高，不仅会刺激神经兴奋，还会易导致血压升高。高血压患者采用低盐或者无盐饮食后，有20%-60%的病人会有一定的降压效果。高血压患者每日减少1g盐，就可使收缩压下降2mmHg，舒张压下降1.7mmHg。减少摄盐量能使降压药的疗效倍增，从而减少降压药物的用量和有可能出现的副作用。而顾名思义咸菜的主要成分就是盐，而且是高盐，所以对于高血压患者来说一定不能再吃咸菜了！

3、鸡汤

鸡汤营养价值虽高，但易使血压和胆固醇升高，因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

以下食物可以多吃。

1、木耳

木耳可通过改善血管间接实现降压的功能，适用于各种高血压。除了降低血压的能力外，木耳也具有预防缺铁性贫血、血栓和癌症的作用。所以，多吃木耳能够降血压这一说法是成立的。

2、芹菜

芹菜是一种厨房中很常见的食材，也被誉为“蔬菜皇后”，而现代研究也表明——芹菜中含有芹菜素，具有一定的降压作用。芹菜有协助降血压、降血脂的作用，但是如果是血压很高的患者还是应该是服用相关的药物。芹菜可以起到辅助的作用，但不可以用芹菜降压，而放弃对高血压有效的治疗。

3、西红柿

在中医上认为，西红柿性味苷酸、微寒、入胃经，具有健胃消食、凉血平肝、稳定血压之功效。从营养学上来看，西红柿除了含有丰富的维生素C，还含有大量的维生素A、维生素B、果糖钙、钾、磷等多种营养物质，能够提高机体免疫力，预防皮肤癌等功效。另外，在相关的实验上发现，经常食用西红柿汁的人群，还可缓解更年期的症状，降低血压，以及对情绪的稳定有一定的帮助。

高血压患者减肥期间，这5个饮食习惯很重要

1、低脂饮食

如果长期摄入脂肪含量高的食物，会导致身体发胖，这时体内的血脂也会升高，甚至会造成动脉硬化的现象。尽量少吃动物脂肪。

2、多吃水果、蔬菜

水果和蔬菜都含有丰富的维生素、膳食纤维和各种矿物质，都是控制血压的好帮手。比如：钾元素、维C等。

3、不喝酒

酒精中含有收缩血管的物质，血管管径变窄或者闭塞，血液需要更大的压力才可通过，因而会引起血压升高。

4、多吃粗粮

粗粮含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，帮助减肥，控制血糖，预防中风，还能改善心血管疾病症状。常见的粗粮有：糙米、红豆、黑米、紫米、燕麦、红薯、山药、马铃薯等。

5、控制食盐的摄入量

肯定有不少重口味的朋友，一旦血压过高，食盐的摄入量就需要坚决控制了。因为食盐过量会直接导致血压升高。

每天盐的摄入量控制在6g以下是比较合理的，建议做菜时使用限盐勺。

高血压。

高血压是一种长期的慢性疾病，会造成很多的并发症它是由于血管收缩性变差而引起的主要的原因，还是由于盐饮食过量。和血管病变所引起的，所以饮食当中应以少油少盐为主，清淡饮食并且少吃肉类的食物，多以青菜为主，这样会减轻症状，按时吃药即可。

高血压患者应该注意，
限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。

2

少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉。

3

少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉。如肝、脑、心等应少吃。

4

戒烟少酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引心肌梗塞。

5

宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

高血压患者饮食注意事项：
1、饮食清淡：饮食清淡并不是说一定要吃素，吃的时候要把种类分清楚，要做到高维生素、高纤维、高钙、低脂肪、低胆固醇，摄入的脂肪热量不高于总热量的30%，主食粗粮为主，不要因为爱吃一种食物而天天吃，要丰富日常饮食种类，多吃鸡肉、鱼肉、炒菜的油以植物园为主，饮品中低糖，不喝浓茶和浓咖啡。

2、要低盐饮食：钠摄入过多时导致血压高的相关因素，控制好盐的摄入，对维持血压稳定有好处，一项研究发现，如果一个人平时每日摄入食盐10克，如果他能把食盐量减半，那么他的血压可以降低4-6毫米汞柱。

3、烟酒一定要戒除：烟、酒是高血压高危因素，经常大量吸烟喝酒的人，得心脑血管并发症的几率显著增加，酒还有一个作业是影响降压药的药效，使药物无法正常发挥作用。虽然戒烟戒酒很难，但是家人要对患者做好监督，同事朋友也不要劝高血压病人饮酒。

4、规律饮食：高血压病人在饮食上要注意饥饱，不能为了降压而天天吃不好，经常挨饿，也不能遇到美食而放纵大吃特吃，每次吃饭要做到适量，吃饱了就赶紧放下筷子，具体量如下：一天主食6-8量、蔬菜2两、水果一两、牛奶半斤、鸡蛋一周4-5个足以。

5、要学会喝水：日常喝的水中有纯净水、矿泉水等，尽量喝矿泉水，因为里面有丰富的钙镁离子，有协助降压的作用，每天早晨起来喝杯温开水，能及时补充身体丢失的水高血压分，防止血压粘稠。

---

五家渠市19663238745： 高血压患者饮食注意？
长沙风超级： 现在的医学越来越多的老年人患上了高血压,我爸也是高血压.用过很多降压药和偏方,治了不少钱,现在明白了,高血压虽然不能彻底治愈,但是可以很好的控制,控制好了,没有任何症状了,大家也不要太担心.除了药物控制血压之外,多吃...

五家渠市19663238745： 高血压患者饮食注意什么?？
长沙风超级： 有益于降压的食物大致概括起来,有这么几类:① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、...

五家渠市19663238745： 高血压患者应该怎么注意饮食?？
长沙风超级： 低盐,低脂肪.多吃蔬菜,水果. 低盐,低脂肪.多吃蔬菜,水果.忌动物内脏,如猪肝,猪肠......

五家渠市19663238745： 高血压患者应该如何注意饮食？
长沙风超级：高血压患者在饮食方面应有所选择: 1.控制热能须控制主食及脂肪摄入量,尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品. 2.减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品. 3.少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物.食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油. 4.多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜. 5.适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等.

五家渠市19663238745： 高血压患者可以吃什么食物好? - 久久问医？
长沙风超级： 你好,对于你的高血压要及时的采用药物治疗,同时要注意做好日常护理,高血压患者以低盐低脂饮食为主,避免食用腌制类的食物,多吃一些新鲜蔬菜,例如青菜、白菜、生菜、黄瓜、西红柿、芹菜、冬瓜等,严格控制糖的摄入量,减少动物内脏的摄入,烹饪方式以蒸煮为主,辅助一些体育运动.

五家渠市19663238745： 高血压饮食应该注意哪些 - 久久问医？
长沙风超级： 您好 高血压注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟. 宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药作为基础降压药,再按不同病期选用其他降压药物

五家渠市19663238745： 高血压注意什么? - 久久问医？
长沙风超级： 您好,有高血压应到当地正规医院心血管内科就诊.建议高血压患者饮食上首先要低盐,严格控制食盐的摄入量,另外要低脂饮食,尽量少吃高脂肪高热量的食物. 还有一点,高血压患者坚持体育锻炼,有助于控制血压.必要时在专科医生指导下规范服用降压药物控制血压.希望我的回答对你有所帮助.

五家渠市19663238745： 高血压注意什么? - 久久问医？
长沙风超级： 您好,有高血压应到当地正规医院心血管内科就诊.建议高血压患者饮食上首先要低盐,严格控制食盐的摄入量,另外要低脂饮食,尽量少吃高脂肪高热量的食物.还有一点,高血压患者坚持体育锻炼,有助于控制血压.必要时在专科医生指导下规范服用降压药物控制血压.希望我的回答对你有所帮助.