一个人靠健身减肥的时候

想要减肥的人必须每天都要去健身房吗~

一直都在坚持减肥，每天都要去健身，健身房确实暖和。

肌肉型练习真的可以减肥吗？从120斤到100斤原来一点也不难

哈哈，大家下午好，一上来就看到这个帖子，我来给点参考给楼主吧！首先从楼主的问题开始：如果一个人靠去健身房健身减肥的话，那她胖的地方是直接转化成了肌肉还是 先瘦下去再转化成的肌肉？？这个问题的思路和逻辑就有点问题，不过也难怪，一般人对健美减肥知识，还是处于很初浅的认识状态。 首先一般去健身房的人就那几类，健美训练的爱好者（我是指很狂热的那种，次专业级或者是专业级，至少那精神上是！俗称猛男和猛女，呵呵），第二类，以减肥为目的的人群，（包括以塑身和美体为目的人，爱美之心人皆有之不管男女），第三类，有长期健身意识，对生命在于运动有深刻理解的人，此类人的精神上和第一类相似，不过行为上有区别，他们是以点到为止，不盲目的训练，不以突破自我的极限为目的，只是修身养性，活络筋骨，在本质上和第一类疯狂的健美爱好者还是有区别的！第四类，以办张健身卡为时尚，以去健身会所溜达圈为所谓的充实的人，其实他们去健身的目的很多，无聊，找异性，虚荣心，等等。。当然此类人一般不会是健身的常客，通常多则1年，少则1次后就不曾出现在健身房了。 言归正传，楼主显然是属于减肥塑身这类群体，那么回答你刚才的提问：如果一个人靠去健身房健身减肥的话，那她胖的地方是直接转化成了肌肉还是 先瘦下去再转化成的肌肉？？先说下，你为什么会比原来胖，人比原来胖了，大家都知道因为是脂肪多了！这个多，是什么意思呢？？我来给你解释下，其实人的脂肪是由脂肪细胞所构成的，人的脂肪细胞随着人的一身在数量上基本不会有变化，脂肪细胞只会个体增大，和增大细胞与细胞之间的距离，正因为这2点才导致人看上去胖了！所以说穿了，人减肥只是相对减小细胞的大小，和减小细胞与细胞的间距！没有人能说他没有脂肪，那是不可能的！ 所以人去减肥，经过1段时间的训练，如果说，体重是轻了，那么通俗点就是说你原来囤积脂肪的部位脂肪减少了，这点可以说！脂肪不能，也不可能转化成肌肉，也不是说瘦下去了转化成肌肉！减肥的同时，你人的肌肉本身就在增加，或者说肌肉的力量和耐力在增加！所以可以这么说，减肥和增肌从某种程度上来说是相辅相成的！关于楼主的问题回答完毕！ 在说几句题外话，楼主要减肥，如果有条件的话可以请私人教练帮助指导，那样会效果更好点，光看些什么健美杂志对于1个没有接触过健身这块的人来说不会有特别大的帮助，健身需要的知识太多了，给你几点建议，人的3个最容易囤积脂肪的部位，臀部，大腿，和腰部，看见了有没，基本都在人的下半部，所以什么。。你就应该多做训练下肢的运动，去会所减肥，基本以有氧训练为主，力量训练为辅的训练规则，有氧包括，跑步，骑车，健身操，拉丁，游泳等，力量训练主要以哑铃杠铃，和组合器械为主！1周至少3次，多到5次，3次的安排可以1，3，5，5次的安排可以1，2，3，4，5，还有务必记住，训练应该以循序渐进为目的，不应该盲目，寻找自己的乐趣，不然会很枯燥！我只是随便说说，我的一些观点，不对之处请见谅，还有你建议去办健身卡后去会所做个测试，每个人的情况都是不一样的，所以应该对自己的体形和身材有自我的认识，在对薄弱的地方进行有针对性的锻炼，我想只要有毅力，没什么是做不到的，最后欢迎楼主走进健身的行列！！

其实健身减肥是很有效的减肥方式，既健康又有效

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紫阳县18261932694： 运动减肥期间在饮食方面需要注意些什么 - ？
陈没启派蒙： 我们可以吃一些低脂肪的或者脱脂的食物,比如酸奶,也可以吃一点含有蛋白质的食物,蛋白质能提供人体所需要的成分,更有利于减肥.还有就是在我们非常饿的时候,见到什么就想吃,这个时间的诱惑力是最低的,为了解决这个问题,可以...

紫阳县18261932694： 健身减脂的同时,你如何避免肌肉流失 - ？
陈没启派蒙： 减脂有氧之前~!做三个小时的力量训练~!然后再吃5勺蛋白质粉,然后再跑2个小时的有氧跑步~!哈哈哈哈哈

紫阳县18261932694： 一个人怎么做仰卧起坐减肥肚子 - ？
陈没启派蒙：你好,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效,但是要注意要点: 1.一次不要运动过量,减肥与增加肌肉是不同的训练方法,锻炼肌肉要求过量训练,而减...

紫阳县18261932694： 普通人健身减脂不知道怎么吃的,一定要看 - ？
陈没启派蒙： 健身减脂怎么吃?西方国家比较流行吃一些高蛋白膳食,比如各种蛋白粉,低碳水化合物膳食,低卡路里的各种粗纤维食品,加利福利亚州立大学的FOX博士实验表明,健身减脂吃这几种食物,都会达到减脂的效果!根据世界卫生组织WHO的...

紫阳县18261932694： 减肥经历 - 谁有成功的减肥经历?怎么减的? ？
陈没启派蒙： 我没有太多的理论,只是告诉你我的亲身经历. 我身高169cm,减肥前是120斤,现在是108斤. 每天早上空腹喝一杯凉的蜂蜜水,隔20分钟之后才吃早餐.(凉的蜂蜜水有排毒的作用,而且还能通便,如果排便不顺,也会造成腹涨或者营养重新被吸收) 午餐和晚餐前半小时喝普洱茶,因为普洱有消脂去腻、降血压的作用,而且喝了还有饱腹感,减少了其他食物的摄入. 晚餐尽量以素食为主.如果晚上饿了,一定要吃东西,那么建议你盐水煮菜. 减肥是一个需要恒心和毅力的过程,当中需要拒绝高热量、油腻等食物. 希望你也能像我一样,通过努力成功减肥.

紫阳县18261932694： 减肥要注意什么 减肥要注意的事项 - ？
陈没启派蒙： 减肥注意事项很多,根基不同人不同的减肥方式,注意事项也不同;基本上有以下几条; 1特殊肥胖的运动减肥,注意膝关节的承受能力,如果不是很年轻不建议跑步类,容易伤害到膝关节,不是特殊肥胖的人群如果年龄不大,跑步是个很好的...

紫阳县18261932694： 一个人每人要走几公里或几个小时才能有减肥的效果? - ？
陈没启派蒙： 亲~跟你讲哦,运动减肥是不可以求快的,每天40分钟就好,大概走2000~2500左右吧,这对脂肪型肥胖比较有用,还有就是每天晚上竖腿30分钟加蹬腿300下,配合饮食大概两个星期就有效果了,刚开始运动减肥比节食减肥慢,但是运动不容易出现平台期,对身体还好.一起加油吧~!!O(∩_∩)O~

紫阳县18261932694： 1个月内,无所谓身体受损快速健身减肥30公斤的方法和计划?因特殊 ？
陈没启派蒙： 首先是运动: 每天上午快走加慢跑两个小时.关键点:一定要持续,中间累了可以慢走,但不能停 每天下午游泳一个半小时,泳姿不限,但也要持续 晚上9点左右半个小...