如何更好的减肥呢
瑜伽
鉴于一般人的体质条件允许的话去健身房跑步机上6的速度每天走半小时左右，半个月会看到明显成效，饮食的话少吃多餐少碳水化合物多蛋白质和维生素膳食纤维
减肥瘦身是一个经久不衰的话题。现在朋友们对吸脂减肥效果是比较满意的,吸脂减肥的出现解决了广大爱美人士的减肥困难。由于吸脂减肥不像一般的减肥方法那样,或是须要长的坚持,不能中断,或是效果有限,在好不容易成功了之后又出现反弹,前功尽弃。所以吸脂减肥是一种不错的减肥瘦身方法,但是做吸脂减肥还是要选择正规的医院进行,效果更理想。吸脂减肥是用物理的方法,抽掉周围多余的脂肪细胞,而人体细胞的生长基本上在成年完成,此后人体的脂肪细胞一般不再分裂生长,因此成年以后的人采用吸脂减肥的效果是很好的。吸脂减肥可以在最短的内达到彻底去除脂肪的目的,效果明显,见效迅速,而且永久不会反弹,只要在正规的医院进行手术,就可以保证手术的安全性,不会对身体造成不良的影响。
吸脂减肥手术适应人群：
① 身体健康，无严重的内科疾病，如高血压，冠心病、糖尿病、凝血功能障碍，局部皮肤无感染者适合做抽脂减肥塑身。
② 局部脂肪累积，影响外观及功能。如过于肥胖影响弯腰、穿衣等。最常见的部位包括：下腹、上腹、髂腰部、臀上、后背、大腿、小腿、颈部等适合做抽脂减肥塑身。
③ 如系内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖，则不宜做单纯的吸脂，而应通过内科作系统的检查及治疗
④ 并无明显的年龄限制，但最常见的抽脂减肥塑身年龄为18岁～55岁。
、 利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。
2、 利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。
3、 利用墙壁、窗台代用肋木：做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。
4、 利用椅子、板凳代平台：把脚放在椅子或板登上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度，初练者，也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。(摘自：求医问药网 http://www.jk58.com)
5、 利用小空间地：做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习。
6、 深蹲练习：能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。
利用这些现有的设备和家具做练习，首先要检查这些代用器械是否牢固，随时注意安全，利用的时间多在早晨和晚上。
有空发贴不如去跑步！！跑不动就走，总之少吃多动！！
看名字喜欢去上海的苏荷酒吧？那个酒吧怎么样？
有何有效合理的的减肥 而且减肥快的放吧 回答的切割实际点。。_百度知...
5种方法10分钟的快速减肥方法1.舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2.弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。3.俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑...
瘦身减肥要吃什么?瘦身减肥有何运动?
每个人都希望自己的身材可有苗条可爱，但是因为很多女性朋友生活中有一些不好的习惯，造成了自己身体的肥胖，所以很多女性朋友都在寻求变瘦的方法。其实想要瘦身减肥是离不开饮食与运动的。那么瘦身减肥要吃什么？瘦身减肥有何运动？1、瘦身减肥要吃什么1、芹菜：负卡纤体蔬菜芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果...
怎样吃饭才能合理的减肥
要想合理的减肥，吃饭应该遵循以下八项原则：1、少吃勤吃 每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。2、吃主餐前喝汤 在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。3、多食用全麦面包 它的饱腹速度是...
都说健康减肥?可怎么能做到健康减肥,何为健康减肥?
以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
运动减肥有何方法?女性运动减肥要注意什么?
因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。3、运动至少20分钟尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗...
生活中怎么减肥有效果?生活中减肥有何注意事项?
生活中减肥有何注意事项？1、生活中怎么减肥有效1、科学喝水：水，是我们身体最重要的元素，不过很多喝水等于没喝，因为喝水的方式不对。喝水很重要，科学喝水更是关键。每天起来后先喝一杯水，清清肠胃，启动新陈代谢，还能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，饭前喝一杯减少胃酸，抑制食欲，其余时间时不时...
冬天减肥健身有何方法?
冬天对于想要减肥的女性朋友们来说是非常难熬的，因为很多女性朋友认为冬天减肥是很困难的，冬天体内新陈代谢缓慢，所以运动减肥很难消耗脂肪。其实冬天减肥没有大家想象的那么困难，只要掌握方法就行。那么冬天减肥健身有何方法？减肥健身该注意什么？1、减肥健身有何方法1、瑜伽既然冬天空气干燥寒冷，对人的...
减肥瘦腰有何方法?减肥瘦腰要吃什么?
饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。这个方法可不仅仅会对我们的腰部产生作用，对于我们的臀部以及腿部也能够起到非常不错的减肥效果哦!但是要注意，...
你们都有何不伤身体的健康减肥方法?
变速跑减肥法，这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为...
哪种减肥法效果最好?肥胖对男性有何危害?
现在人们的生活水平慢慢提高了，但是却有很多人处于亚健康或者过度肥胖的症状，是因为很多人在饮食方面特别的不注意，特别是男性朋友，有时候会去应酬喝酒，所以身体很容易处于亚健康状态，还容易长胖。那么哪种减肥法效果最好？肥胖对男性有何危害？1、哪种减肥法效果最好1、食欲控制法克制食欲，每餐只...
少厕欣顺： 告诉你个方法,本人亲身体验,反正对于我很管用,每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶,然后早餐吃一个鸡蛋就OD!中午饭不要吃主食,但可以吃少量的米饭,也以清淡的菜为主,吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子,保证你就很饱了,因为柚子性寒,多坚持这样吃三、四天左右,保证你早上上完厕所肚子就不见了,肚子没了肉肉会变的松垮垮的,这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子,会让肚肚变的紧实起来,也可以配合服用那个美姿减肥胶囊,效果是很好的.我就是这样做的,试试吧~ 祝楼主减肥成功,希望被采纳!
调兵山市19816481190： 怎样有效减肥？
少厕欣顺： 【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..
调兵山市19816481190： 如何有效减肥?？
少厕欣顺：如何有效减肥: 最快的方法还是用产品,纤雅很不错的,有效www.xianyajianfei.com... 瘦上腹部,就是胃的部位.最简单的方法就是仰卧起.注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候...
调兵山市19816481190： 如何减肥有效？
少厕欣顺： 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯... 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上~` 3、不吃甜食.... 4、进食速度要慢... 5、常喝水~~多吃水果~~多做运动~~
调兵山市19816481190： 如何减肥更有效 - 久久问医？
少厕欣顺： 人会变胖通常都是吃的太多、又动的太少,或者是少数因疾病而导致的肥胖状况. 这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢,练习呼啦圈可以瘦腰,减肥贵在坚持.
