我是一名初二的女生，现在要初三了，求800米50米练习技巧。

我是一名初三的学生想练练800，我100米的成绩是3分50我最好能把800练到几分？~

一百你都跑三分多你还跑八百 别练了

你好！
我平时喜欢健身，我记得上大学上体育课时，我的体育老师告诉过我如何练习跑800米的方法。（以下供你参考）
练习跑800米方法简单地和你说一下： 1、根据你的训练水平，你在起跑时，要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人就行。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
如果你训练用的是400米标准场地话，就需要跑两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

2、根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。 呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。 呼吸时要注意加大呼吸深度。合理解决跑800米时的“极点”和”第二次呼吸”。由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

3、还有就是跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的动。

2、认真做好训练前的准备活动.

3、运动或训练后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。

这个我来给你回答吧，希望对你有点帮助，但是体育不是一个速成的项目，主要还是要你平时多多锻炼身体。
首先对于50米的锻炼，这主要是体现起跑时候你的爆发力，起跑如果快了对你整体的成绩会有很大的提高，特别是女生反应慢，我建议你主要是调整或者起跑做一些针对性的锻炼，起跑的时候身子不要一下就起来，双臂的摆动对于提升你的速度很重要。
一、平时你可以先练一下摆臂，两脚一前一后站立，不要站直，微曲。双臂有节奏的摆动，向前摆的时候拳头摆动到鼻子高度，且不要超过人体中线，向后摆动拳头到达腰部中间即可。每次摆臂30到80下，循序渐进，最后的时候要坚持而且还要减速，匀速-加速-匀速。
二、可以练一下高抬腿，每次练习30到60秒，就是在原地练习跑步，大腿要抬到与身体成90度，摆臂的姿势跟上面说的一样，脑袋要摆正，身体不要后倒，要前倾，慢慢找感觉。
最后，对于800米的话，短时间是无法速成的，我主要是给你讲一下这2圈如何跑，在第一圈的时候要发挥你100米速度的80%的速度，步子大很有优势，主要要调整自己的呼吸，第二圈的时候要尽力，最后100米的时候要学会冲刺。
简单说说，希望你平时多多锻炼，运动员也是天天锻炼的，我是体育800米专业的。

我以前跑过800米，第一圈刚开始的时候应该先猛冲一下，冲30米左右；然后你在匀速跑就行了，或者跟上一个跑的比较快的对手，你跟着她跑。第二圈就要提高“警惕”了，开始和第一圈一样，猛冲一下，不过往后就要提高步速。到200米起点的时候你再猛冲一下，然后最后100米加速冲刺跑，如果跑不动的话就想象你后面有一只疯狗在追着你跑。切记，最后几十米一定不要减速要加速，最后快点终点的时候一定要多冲几步。50米你只要猛冲就可以了。

建议你练下400米和100米，对800米和50米很有用。加油！

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江阴市17349641327： 我是一名初二的学生,因为即将要升初三了,开学前两周学习状态还很好,但 - ？
盖武天新： 孩子,当然要继续了,时间一去不复返,等你到了我的年纪,才能明白年轻是有多好,年少是有多珍贵!真正起决定作用的或许连高考都不算,而是大学,那里才是真正能成就将来的自我之地.只要你还想多少实现自己的那么一点价值,就别偷懒,不然你永远不知道成功和实现自我的明天是什么样.正年少,正青春,努力的资格和好时光都是你的,说什么丧气话!

江阴市17349641327： 我是一名初二即将初三的学生 - ？
盖武天新： 够了.暑假还有一个月给你调整.还有一整个初三. 既然你初一时成绩不错.说明你有碾压他们的能力,相信你自己. 初三会系统的复习的,努力努力相信你可以到理想的高中.采纳采纳

江阴市17349641327： 我是一名初二的学生 学习成绩很不理想 马上就要上初三了 我还有希望考上高中吗? - ？
盖武天新： 加油,其实考高中没有你想象的那么难,但是真的需要你的努力,还有近半年的时间,足够你努力了,要给自己订好计划,按照计划有目的的复习,你一定可以的,要相信自己,加油~

江阴市17349641327： 我是一个初二的女生 我学习很差 马上要上初三了 我好害怕我中考考不好 因为就算我初三学好了但是初 - ？
盖武天新： 没关系的,一年的时间足以改变的,考中考很简单的,一个月的时间基本上都能掌握,又对自己有信心.觉得好就采纳吧亲.

江阴市17349641327： 我都已经初二了,要升初三了,数学很差很差怎么办我家长说不然就留一级,因为数学和物理都是不及格的我语文和英语比较好,从小就偏科的后来转校了,... - ？
盖武天新：[答案] 物理和数学确实是很多学生所困扰的一件事情,如何提高物理和数学的成绩,我认为主要从学习方法和习惯上做些改变. 一般学生都是只会做一些简单基础的题目,而对于综合一点的题就束手无策了,主要原因还在于对于基础知识没有吃透和理解,...

江阴市17349641327： 我是一个初2的学生,明年就要读初3了.虽然在年级排名才四、五十名,我很不满意,尤其是物理和数学,所以我想留级.可是大人都反对,他们说女孩子太大读书不好.我不知道该怎么办,希望大家帮忙提提意见.？
盖武天新： 不用留级 总结最重要,包括课堂老师的总结,下课后自我预习复习的总结,错题的总结,最好找一个本,记录体会,平常多翻翻, 对于公式,记忆还需要理解,根据具体情况适当运用,注意公式的运用范围. 不要吧物理等同于数学,特别计算...

江阴市17349641327： 我是一个初二要升初三的女孩,成绩不好,下半年就初三了.我该怎么办..很急..! - ？
盖武天新： 学习方法五原则 学习方法因人而异,但正确的学习方法应该遵循以下几个原则:循序渐进、熟读精思、自求自得、博约结合、知行统一. 1.＂循序渐进＂——就是人们按照学科的知识体系和自身的智能条件,系统而有步骤地进行学习.它要求...

江阴市17349641327： 我是初二学生,马上就升初三了.有些迷茫,谢谢请耐心看完,不要开玩笑. - ？
盖武天新： 成绩一下子突飞猛进也是厚积而薄发,不是靠奇迹的.但是不要灰心.既然你说你每门都考过前几,就说明你还是有实力的.至于理科,毕竟是女生嘛,相对来说对于理科总是不太感兴趣,成绩也会是文科相对好一点.还有你说到你物理并不是...

江阴市17349641327： 我是一名初二年级的学生,今年开学要升初三了,我想问一下这个暑假应该怎样合理的度过 - ？
盖武天新： 你们暑假要上课吗?我在那个暑假是补了13天的数学...如果不上课的话,那么自己在外面找些好的适合的培训班,不要太累,但学习不能落下 还有最好坚持每天锻炼,初三学业紧,还要练习体育的话很累的 哈哈,但我就是暑假没抓紧时间,玩的爽啊...结果后来初三下猛练啊...痛苦啊 电脑电视游戏啥的,适量就没关系的,但不能整天扑在上面啊 可以去书店看看合适的辅导书,先自己预习一下初三上的内容,有能力的话可以看看拓展 恩恩,前面学的知识也要复习的,九下一学期的复习很紧凑的,也许你会到考前还有没看过的书 所以加油吧~~~姐姐我看好你哦

江阴市17349641327： 我现在初二 马上开学该上初三了 我想知道应该怎么样合理使用时间学习 使时间利用的最大化 考上重点高中... - ？
盖武天新： 知己自彼百战百胜 ,兵家至理名言 . 首先,你得了解你自己多少.你的学习能力.这玩意可以培养.懂得多了.兴趣来了.学的就快. 你各科牢牢掌握的, 含糊不清的,压根就没看,没听没想的 ,自己分个类.再者,依上言,你能有效的在...