能有效减脂瘦身的糖醋鸡柳,究竟是怎样的做法?
猪肉大幅度涨价以后,牛羊肉的价格也随之上涨,现阶段在肉类中,只有鸡肉的价格还算便宜,但是鸡肉做不好的话不好吃,尤其是鸡胸肉,寡淡无味,不适合炖煮,这就需要家庭主妇们在烹饪制作上多下点功夫,把鸡胸肉也做成美味佳肴。
今天要和大家分享的这道糖醋鸡柳,就是鸡胸肉最好吃的做法之一,酸酸甜甜的味道,大大刺激了人们的味蕾,尤其受女士和小孩子的欢迎,每次做完,不需要就米饭,我一个人就可以吃一盘,三天两头做也吃不够。下面就把这道菜的做法分享给大家,希望对您有所帮助。
【主料】:鸡胸肉
【调料】:盐,白糖,料酒,白胡椒粉,淀粉,白醋,番茄沙司,花生油
——【烹饪制作步骤】:——
①、首先把鸡胸肉清洗干净。鸡胸肉分为鸡大胸和鸡小胸,两者口感稍有区别,最好是买鸡小胸,肉质较嫩,不柴。
②、把鸡胸肉切成宽一厘米,厚度也是一厘米左右,长度是十厘米左右的小条。然后把切好的鸡胸肉放入碗中,加入一大勺料酒,半小勺盐,半小勺白胡椒粉,用手抓拌均匀,腌制十分钟以上。
经过腌制的鸡胸肉才更入味,加入料酒和白胡椒粉能够去腥。没有白胡椒粉用五香粉、花椒粉、十三香来代替都是可以的,都是起到去腥增香的作用。
③、趁着腌制鸡胸肉的功夫,我们来准备一下糖醋汁:碗中加入三大勺番茄沙司,两大勺白糖,一大勺白醋,再加入一小勺淀粉,四大勺凉水,用筷子搅拌均匀,做成糖醋汁。
糖醋汁的比例是三:二:一。糖醋汁的用量要根据鸡肉的多少来调整,增加或者减少,但是番茄沙司、白糖、白醋这三种食材的比例保持不变。
④、肉腌好以后,先加入四大勺凉水,抓拌均匀,让鸡肉吸收些水分,这样做出来的鸡肉较嫩,炸完以后不硬不柴。然后再加入两大勺淀粉,抓匀,让鸡肉挂糊,最后再加入一大勺花生油,用筷子搅拌均匀,锁住水分,同时能够防止下锅时粘连。
⑤、开火,锅中放入花生油,要宽油,油温六成热,分次下入鸡肉炸至,这个过程不能着急,要全程用中小火,要用筷子一条条下入鸡肉,防止粘连,慢慢炸,炸至鸡肉变色,变成微微发黄,即可捞出。
⑥、然后重新开大火,把油烧热,要高油温,下入全部鸡肉再复炸一次,炸至鸡肉变成金黄色,大概需要炸一分钟左右,可见鸡肉颜色明显变深,体积明显变小,即可捞出。经过高油温复炸的鸡肉,表面才会脆,外酥里嫩。
⑦、把油倒出来,留少许底油,开小火,油温五成热,下入糖醋汁,慢慢熬,熬至汤汁黏稠,变成大泡泡。
⑧、下入炸好的鸡肉,翻炒均匀。
⑨、炒至水分蒸发,糖醋汁全部包裹住鸡肉,即可出锅装盘。
一道美味佳肴就做好啦,鸡胸肉变得不再难吃,每次做都是全部光盘,尤其受到小朋友的欢迎。
还可以在上面撒上些白芝麻,既好看又好吃。下面就是成品菜肴图片:
——【小贴士】:——
炸鸡肉时,第一遍炸,要用小火,低油温。第二遍炸,要高油温,用大火。
将鸡柳用半茶匙盐和一汤匙柠檬汁腌制十五分钟,然后薄薄地裹上一层玉米淀粉,将鸡蛋在碗中打散,鸡柳均匀裹上蛋液,将裹上蛋液的鸡柳在面包糠里滚一下,均匀沾上面包糠。 用小火炸至五成热,再次加热油,猛火复炸一下鸡柳,锅中留些许油,下姜丝蒜片爆香,倒入番茄酱、甜辣酱、生抽、糖、醋和水淀粉调成的汁,下炸好的鸡柳,均匀裹上糖醋汁即可
1.清洗挑选鸡肉,最好挑选鸡胸脯肉,然后将胸脯肉切成一条条备用。2.将切好的鸡胸脯肉,放入碗中加入料酒、淀粉、放入适量清水,用筷子进行搅拌,拌至浆糊状即成功。3.炸裹上面的鸡柳,入锅中炸,鸡柳炸至金黄酥脆即可捞出,备用。4.鸡柳浇汁,锅中烧油,加入番茄酱、白醋、白糖,小火熬制,熬制汤汁浓浓的即可。加入炸好的鸡柳,搅拌均匀后即可
鸡胸肉切成小条再加盐,料酒,生抽胡椒粉,腌制入味碗里加入淀粉,面粉,鸡蛋沿清水搅拌均匀,成一个面糊,鸡块蘸一层面糊,然后油锅里炸到微微金黄,可以用橄榄油来炸,再来调一个酱汁,加入白醋,一点点白糖,番茄酱,生抽淀粉,再加入适量清水搅拌成糖醋汁,然后锅里煮成酱汁,加入炸好的鸡柳,搅拌均匀即可
首先把鸡柳外面裹上一层淀粉液,鸡蛋液放入油锅当中,小火慢炸。等炸至金黄捞出来,起锅烧油。把鸡柳放进去,然后加一些醋,番茄酱,白糖。翻炒均匀即可。
能有效减脂瘦身的糖醋鸡柳,究竟是怎样的做法?
③、趁着腌制鸡胸肉的功夫,我们来准备一下糖醋汁:碗中加入三大勺番茄沙司,两大勺白糖,一大勺白醋,再加入一小勺淀粉,四大勺凉水,用筷子搅拌均匀,做成糖醋汁。糖醋汁的比例是三:二:一。糖醋汁的用量要根据鸡肉的多少来调整,增加或者减少,但是番茄沙司、白糖、白醋这三种食材的比例保持不变。...
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