糖尿病人有哪些可以随便吃的东西？

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糖尿病人的饮食一直都比较受关注，很多糖尿病朋友苦不堪言，“这也不敢吃，那也不敢吃，每天都很饿，生活还有什么意思”。想必，题主也有这样的困扰，所以想知道糖尿病人有哪些可以随便吃的东西。下面，我来详细说说这个问题。

糖尿病人有哪些可以随便吃的东西？

要看大家对随便吃怎么理解，从字面上看，随便吃指的是不加任何限制、不受拘束的吃，也就是说，想什么时候吃就什么时候吃，想吃多少就吃多少，想怎么吃就怎么吃。如果照这么说的话，糖尿病人没有可以随便吃的东西，别的危害不说，单说血糖的话，任何食物吃太多，都会导致血糖爆表。比如说，我们常说糖尿病人可以吃些粗粮，但并不是可以随便吃粗粮，想吃多少就吃多少，这肯定是不科学的。

即使是正常人，也不能随便吃，哪怕是健康的食物，也要限量食用。比如说牛奶，《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右，如果不加限制随便喝，每天喝好几斤，就会对身体有害，加重肾脏负担，导致胃肠功能紊乱，消化不良，引起肥胖，甚至会诱发女性乳腺癌、卵巢癌、男性前列腺癌等多种癌症。强调这个问题不是抬杠，目的是让大家正确认识“随便吃”的概念。

总之，面对食物，任何人都不能随便吃，糖尿病人也不例外。所以，各位糖尿病朋友，不要再试图寻找可以随便吃的东西，因为压根就不存在。

糖尿病人可以吃哪些东西？

这个问题也困扰着很多糖尿病人。其实，糖尿病人没有绝对的饮食禁忌，也就说什么都可以吃，只要是正常人可以吃的东西，糖尿病人也可以吃。但是，吃多少很关键，对血糖影响不大的食物，可以适量多吃一些，比如说蔬菜、水果、粗粮、豆制品、牛奶等，而对血糖影响较大的食物，就要少吃一些，比如说含糖饮料、巧克力、糖果、饼干、面包、沙琪玛、奶油蛋糕、月饼、稀饭、面汤、疙瘩汤、果干等。

少吃不代表不能吃，就拿月饼来说，糖脂含量都很高，对血糖不友好，但是糖尿病人也不是说一口都不能吃，一次吃四分之一是可以的，最好在两餐之间吃，吃完之后如果能运动一会就更好了，适量减少下一餐主食的量。如此一来，血糖也不会有太大的影响。所以说，糖尿病人没有不能吃的食物，什么都可以吃，但是别贪吃。需要注意的是，如果血糖处于不稳定期，控制得不理想，最好不要吃升糖快的食物。

适合糖尿病人吃的食物

含糖量低、升糖指数低、血糖负荷低的食物比较适合糖尿病人食用，在这里，王药师为大家列举了一下。

一、水果：樱桃、李子、柚子、桃子、香蕉、苹果、橙子、柑子、猕猴桃、梨等；
二、蔬菜：绝大多数的蔬菜尤其是绿叶蔬菜，升糖指数都很低，如生菜、芹菜、菠菜、蜗居、菜花、黄瓜、青椒、芦笋、茄子、胡萝卜等；

三、主食：荞麦、莜麦、玉米、燕麦、大麦、糙米、小米、黑米、薏米、意大利面以及山药、芋头、马铃薯等根茎类食物，宜干不宜稀。

糖尿病饮食讲究营养均衡，在血糖稳定的情况下，其实啥都可以适量吃一点，没有啥东西是不能吃的。但是，糖尿病人饮食也有适合吃、不适合吃的区别。

对于糖尿病患者相对安全的食物

主食类：以粗杂粮为主，如莜麦面、荞麦面、燕麦片，因为粗粮含有B族维生素和膳食纤维，所以具有延缓血糖升高的作用。

蛋类：主要含优质蛋白质，一般为13%，而且含碳水化合物很少，多在3%以下，也很适合糖尿病患者食用。值得注意的是，蛋黄中含有高量的胆固醇，故应少吃蛋黄。

大豆及其制品：含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素，豆油中还有较多的ω-3多不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、血清甘油三酯的功效。但注意，糖尿病并发肾病患者不宜食用豆制品。

畜禽鱼类：一般都含有丰富的蛋白质，而且碳水化合物比较少。深海鱼富含DHA及EPA，可与瘦肉代换食用。不过，一些畜类的精肉部分含有较多的脂肪，应少吃。

乳类：以含脂低的低脂或脱脂牛奶最好。牛奶中所含蛋白质的量比较高，并含有丰富的维生素和微量元素及钙，对糖尿病的治疗十分有利。所以，糖尿病患者可适当饮用，一般每天以250～500毫升为宜。

蔬菜类：蔬菜一般含热量比较低，主要提供维生素、矿物质、微量元素和食物纤维等。瓜类与花叶类蔬菜含蛋白质、脂肪和碳水化合物均比较少，特别是苦瓜、南瓜等对糖尿病有一定益处。

水果类：水果含有丰富的维生素C、矿物质、水分、纤维素和果糖，对糖尿病的治疗有益处。尤其是果胶，有延续葡萄糖吸收的作用。但有些水果含糖量高，若食用过多，容易造成血糖上升。所以，应该选择一些含糖量较低的水果，并配合饮食计划来吃。

糖尿病不适合吃升糖指数非常高的食物：

1、含白砂糖、蔗糖、葡萄糖等的糖果、饮料、蛋糕、饼干等。

2、油炸、油煎食物、肥肉、猪头肉、排骨，干果类等这些含油脂比较高的食物。

3、煮的或者加工的比较精细、烂的淀粉类的食物，比如大米粥、小米粥、玉米糊、燕麦片、八宝粥、饼干等。因为这些食物吃进胃里之后消化吸收非常快，很容易引起血糖快速升高。

4、判断糖尿病有没有发展到糖尿病肾病，如果出现尿蛋白或者肾功能不全，像豆类这种植物蛋白含量高的食物也要控制。

糖友要做的是尽量维持血糖的平稳，又不是禁止吃含糖的食物，只要能维持血糖的相对平稳，没有糖友一定不能吃的食物，哪怕是少量含精制糖的食物。只是糖友们尽量应当选择质粗、富含膳食纤维，消化速度慢，升糖速度更低的食物食用。不过糖友不必为了血糖可以控制自己去吃含有天然糖分的食物，比如水果、主食类，只要适当吃，选择合适时间来吃的话，它们是利大于弊的。

糖尿病的主要症状就是高血糖，而糖份却是一种黏度性很高的东西，血糖高了，你的血黏度肯定也就高了，如此一来，你的全身脏器就都要浸泡在高血糖的状态中了，这就不利于全身上下的血液循环流通了，特别是微循环和未肖神经方面，时间长了就特别容易出现问题了。所以对于一些病情较长的糖尿病患者来说，就要多做一些准备，预防和抯止并发症的到来。日常生活中，就应该多服用一些有益于血管疏通和扩张的食材药物。

糖尿病人可以吃一些含糖量大的蔬菜和谷类等，比如:黄瓜，苦瓜，洋葱等。这些食物是富含有丰富的维生素C，胡萝卜素。黄瓜中还有抑制糖类转化为脂肪的物质，苦瓜还能有降血糖作用和胰岛素作用，洋葱有降血压，降血脂和扩张血管的作用。

糖尿病人可以随便吃的东西就是各样的蔬菜，因为蔬菜有助于降血糖，并且平衡膳食，预防便秘，还可以辅助降低血糖，因为蔬菜量增加，主食的量就会减少。

糖尿病病人可以多吃一些，含糖量较低的蔬菜，比如说娃娃菜菜花，西兰花，木耳等以及苦瓜洋葱也可以吃荞麦面。

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白银市19446335573： 糖尿病人可以吃的东西有哪些?？
微泻安宫： .大豆及其制品:这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外,在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用. Ⅱ.粗杂糖:如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素...

白银市19446335573： 糖尿病人日常饮食？
微泻安宫：选择好适宜糖尿病病人的食物,对糖尿病的控制也是非常重要的.应注意以下两点:① 不宜吃的食物有:Ⅰ.易于使血糖迅速升高的食物:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、...

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微泻安宫： 一、首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒. 1、糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢.如玉米、...

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微泻安宫： 一、首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒. 1、糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢.如玉米、...

白银市19446335573： 糖尿病人能吃什么 - ？
微泻安宫： 什么都可以吃,只是不能像正常人那样随便吃了,吃什么都要节制,计算好自己每天需要摄取的总热量,算计着吃吧