糖尿病人有哪些可以随便吃的东西?
糖尿病人的饮食一直都比较受关注,很多糖尿病朋友苦不堪言,“这也不敢吃,那也不敢吃,每天都很饿,生活还有什么意思”。想必,题主也有这样的困扰,所以想知道糖尿病人有哪些可以随便吃的东西。下面,我来详细说说这个问题。
糖尿病人有哪些可以随便吃的东西?要看大家对随便吃怎么理解,从字面上看,随便吃指的是不加任何限制、不受拘束的吃,也就是说,想什么时候吃就什么时候吃,想吃多少就吃多少,想怎么吃就怎么吃。如果照这么说的话,糖尿病人没有可以随便吃的东西,别的危害不说,单说血糖的话,任何食物吃太多,都会导致血糖爆表。比如说,我们常说糖尿病人可以吃些粗粮,但并不是可以随便吃粗粮,想吃多少就吃多少,这肯定是不科学的。
即使是正常人,也不能随便吃,哪怕是健康的食物,也要限量食用。比如说牛奶,《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右,如果不加限制随便喝,每天喝好几斤,就会对身体有害,加重肾脏负担,导致胃肠功能紊乱,消化不良,引起肥胖,甚至会诱发女性乳腺癌、卵巢癌、男性前列腺癌等多种癌症。强调这个问题不是抬杠,目的是让大家正确认识“随便吃”的概念。
总之,面对食物,任何人都不能随便吃,糖尿病人也不例外。所以,各位糖尿病朋友,不要再试图寻找可以随便吃的东西,因为压根就不存在。
这个问题也困扰着很多糖尿病人。其实,糖尿病人没有绝对的饮食禁忌,也就说什么都可以吃,只要是正常人可以吃的东西,糖尿病人也可以吃。但是,吃多少很关键,对血糖影响不大的食物,可以适量多吃一些,比如说蔬菜、水果、粗粮、豆制品、牛奶等,而对血糖影响较大的食物,就要少吃一些,比如说含糖饮料、巧克力、糖果、饼干、面包、沙琪玛、奶油蛋糕、月饼、稀饭、面汤、疙瘩汤、果干等。
少吃不代表不能吃,就拿月饼来说,糖脂含量都很高,对血糖不友好,但是糖尿病人也不是说一口都不能吃,一次吃四分之一是可以的,最好在两餐之间吃,吃完之后如果能运动一会就更好了,适量减少下一餐主食的量。如此一来,血糖也不会有太大的影响。所以说,糖尿病人没有不能吃的食物,什么都可以吃,但是别贪吃。需要注意的是,如果血糖处于不稳定期,控制得不理想,最好不要吃升糖快的食物。
适合糖尿病人吃的食物含糖量低、升糖指数低、血糖负荷低的食物比较适合糖尿病人食用,在这里,王药师为大家列举了一下。
一、水果:樱桃、李子、柚子、桃子、香蕉、苹果、橙子、柑子、猕猴桃、梨等;
二、蔬菜:绝大多数的蔬菜尤其是绿叶蔬菜,升糖指数都很低,如生菜、芹菜、菠菜、蜗居、菜花、黄瓜、青椒、芦笋、茄子、胡萝卜等;
三、主食:荞麦、莜麦、玉米、燕麦、大麦、糙米、小米、黑米、薏米、意大利面以及山药、芋头、马铃薯等根茎类食物,宜干不宜稀。
糖尿病饮食讲究营养均衡,在血糖稳定的情况下,其实啥都可以适量吃一点,没有啥东西是不能吃的。但是,糖尿病人饮食也有适合吃、不适合吃的区别。
对于糖尿病患者相对安全的食物
主食类:以粗杂粮为主,如莜麦面、荞麦面、燕麦片,因为粗粮含有B族维生素和膳食纤维,所以具有延缓血糖升高的作用。
蛋类:主要含优质蛋白质,一般为13%,而且含碳水化合物很少,多在3%以下,也很适合糖尿病患者食用。值得注意的是,蛋黄中含有高量的胆固醇,故应少吃蛋黄。
大豆及其制品:含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素,豆油中还有较多的ω-3多不饱和脂肪酸,有降低胆固醇、血清甘油三酯的功效。但注意,糖尿病并发肾病患者不宜食用豆制品。
畜禽鱼类:一般都含有丰富的蛋白质,而且碳水化合物比较少。深海鱼富含DHA及EPA,可与瘦肉代换食用。不过,一些畜类的精肉部分含有较多的脂肪,应少吃。
乳类:以含脂低的低脂或脱脂牛奶最好。牛奶中所含蛋白质的量比较高,并含有丰富的维生素和微量元素及钙,对糖尿病的治疗十分有利。所以,糖尿病患者可适当饮用,一般每天以250~500毫升为宜。
蔬菜类:蔬菜一般含热量比较低,主要提供维生素、矿物质、微量元素和食物纤维等。瓜类与花叶类蔬菜含蛋白质、脂肪和碳水化合物均比较少,特别是苦瓜、南瓜等对糖尿病有一定益处。
水果类:水果含有丰富的维生素C、矿物质、水分、纤维素和果糖,对糖尿病的治疗有益处。尤其是果胶,有延续葡萄糖吸收的作用。但有些水果含糖量高,若食用过多,容易造成血糖上升。所以,应该选择一些含糖量较低的水果,并配合饮食计划来吃。
糖尿病不适合吃升糖指数非常高的食物:
1、含白砂糖、蔗糖、葡萄糖等的糖果、饮料、蛋糕、饼干等。
2、油炸、油煎食物、肥肉、猪头肉、排骨,干果类等这些含油脂比较高的食物。
3、煮的或者加工的比较精细、烂的淀粉类的食物,比如大米粥、小米粥、玉米糊、燕麦片、八宝粥、饼干等。因为这些食物吃进胃里之后消化吸收非常快,很容易引起血糖快速升高。
4、判断糖尿病有没有发展到糖尿病肾病,如果出现尿蛋白或者肾功能不全,像豆类这种植物蛋白含量高的食物也要控制。
糖友要做的是尽量维持血糖的平稳,又不是禁止吃含糖的食物,只要能维持血糖的相对平稳,没有糖友一定不能吃的食物,哪怕是少量含精制糖的食物。只是糖友们尽量应当选择质粗、富含膳食纤维,消化速度慢,升糖速度更低的食物食用。不过糖友不必为了血糖可以控制自己去吃含有天然糖分的食物,比如水果、主食类,只要适当吃,选择合适时间来吃的话,它们是利大于弊的。
糖尿病的主要症状就是高血糖,而糖份却是一种黏度性很高的东西,血糖高了,你的血黏度肯定也就高了,如此一来,你的全身脏器就都要浸泡在高血糖的状态中了,这就不利于全身上下的血液循环流通了,特别是微循环和未肖神经方面,时间长了就特别容易出现问题了。所以对于一些病情较长的糖尿病患者来说,就要多做一些准备,预防和抯止并发症的到来。日常生活中,就应该多服用一些有益于血管疏通和扩张的食材药物。
糖尿病人可以吃一些含糖量大的蔬菜和谷类等,比如:黄瓜,苦瓜,洋葱等。这些食物是富含有丰富的维生素C,胡萝卜素。黄瓜中还有抑制糖类转化为脂肪的物质,苦瓜还能有降血糖作用和胰岛素作用,洋葱有降血压,降血脂和扩张血管的作用。
糖尿病人可以随便吃的东西就是各样的蔬菜,因为蔬菜有助于降血糖,并且平衡膳食,预防便秘,还可以辅助降低血糖,因为蔬菜量增加,主食的量就会减少。
糖尿病病人可以多吃一些,含糖量较低的蔬菜,比如说娃娃菜菜花,西兰花,木耳等以及苦瓜洋葱也可以吃荞麦面。
2型糖尿病人食谱有哪些
白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等食物,多吃含膳食纤维的食物,也能够起到控制血糖的作用的。第三:糖尿病患者吃副食也要适量这些均是糖尿病2型患者食谱中的内容,此外还有不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。患者要少吃盐,少吃含胆固醇的食物。
糖尿病人可以吃什么水果??
降糖吃法将木瓜与山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮汤,具有消积食、散淤血、降血糖的功效,糖尿病患者可以常吃。对并发症的益处木瓜含有一种叫齐墩果本牟成分,此成分有软化血管、降低血脂的功效,对于糖尿病合并高脂血症及动脉硬化的患者都很有好处。木瓜含有的蛋白分解酶,还有助于减轻胃肠的工作...
糖尿病人每天按时服药的话,可以吃点水果吗?
如果糖尿病患者血糖控制得不好,在高水平运行,不建议患者吃水果,可吃一些不升高血糖的食物:黄瓜、西红柿。如果糖尿病患者血糖控制在比较正常的范围内,可吃的水果有苹果、梨、桃子、杏、百香果、猕猴桃、李子、草莓、杨梅、西瓜、火龙果。吃的时间是在两餐之间,不要随餐就吃,随餐就吃可影响血糖...
糖尿病人吃什么主食好?
但,减重手术并不是适合所有人的,正如其他手术一样,减重手术也有严格的适应症和禁忌症,只适合于一小部分满足要求的患者,再加上这是一种创伤较大、不可逆且存在手术并发症的风险的治疗方法,很多年轻人并不愿意尝试。不过,随着内镜医学技术的进步,微创介入手术已经取得了很大的突破。在国内,以”胃...
糖尿病人喝什么汤最有营养?有推荐的吗?
随着秋冬季节的到来,患有糖尿病的患者应当多注意饮食上调理,可以选择喝一些养生汤,不仅可以提高人体的免疫力还能够降低血糖,下面让我们具体了解一下。一、苦瓜鳝鱼汤众所周知,苦瓜味的营养元素是非常多的,对于天气干燥而引起的消化不良问题,有一定的治疗效果,同时对待患有糖尿病的患者经常的吃一些...
糖尿病人食谱糖尿病人的饮食有哪些
糖尿病是因为血糖过高出现糖尿,而随着人们生活水平的提高,糖尿病人的增长势头不容忽视。接下来就跟随小编一起去看一看糖尿病饮食,有糖尿病的朋友可以试一试,没有糖尿病的朋友可以预防一下。糖尿病人食谱 早餐:1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食 2、副食:①煮鸡蛋或荷包蛋一个。②淡豆浆、牛奶或...
糖尿病人应该注意什么
糖尿病患者要注意:1、一日热量摄入要以达到或维持理想体重为宜。2、平衡膳食,以达到足够的营养。避免高糖食物,如各种糖果、甜食。3、减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。4、避免含胆固醇高的食品,如动物内脏。5、选择高纤维食物,如粗粮、含纤维高的蔬菜。6、...
大人遗尿一般是什么病
原发性遗尿症别称生理性尿床,别名遗尿,就是指休眠状态把尿里代谢躺在床上,被告方不知道的或在梦里产生,醒后才知道。多见单纯持续性,即除遗尿外无其他随着病症,无器质性疾病,物理化学查验均在一切正常范畴。遗尿者的绝大部分全是原发性的。有2~4%的患者尿床病症可持续到老年期。遗尿症的...
糖尿病人可以随便吃无糖食品吗?容易出现的2点饮食误区是什么?_百度...
来看一看糖尿病患者的饮食问题,如何通过饮食来控制血糖?其实,糖尿病人的饮食是很有讲究的,是必须要坚持的。这一点想必大家也都很清楚了,这里就不再赘述了,只是再强调几点吧。① 糖尿病人,饮食要控制住总热量,根据自己的年龄、体重等具体情况,制定合理的饮食标准(可以求助于医生),一般碳水化...
...饼干,沙琪玛之类的。不能的话买什么零食好?
最好不要蛋糕,沙琪玛类高糖的东西呢,这些对控制血糖会有影响的,饼干可以吃那个无糖的,但也不能多吃,水果可以吃黄瓜,小番茄这种不怎么含糖的水果,其他水果也可以适当的吃一点,糖尿病人每天吃多少都是有一个量度的,像早饭两个肉包子差不多了,肉要是瘦肉,不能吃肥肉 ...
微泻安宫: .大豆及其制品:这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外,在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用. Ⅱ.粗杂糖:如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素...
白银市19446335573: 糖尿病人日常饮食?
微泻安宫:选择好适宜糖尿病病人的食物,对糖尿病的控制也是非常重要的.应注意以下两点:① 不宜吃的食物有:Ⅰ.易于使血糖迅速升高的食物:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、...
白银市19446335573: 糖尿病人能吃些啥??
微泻安宫: 一、首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒. 1、糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢.如玉米、...
白银市19446335573: 糖尿病人能吃些啥??
微泻安宫: 一、首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒. 1、糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢.如玉米、...
白银市19446335573: 糖尿病人能吃什么 - ?
微泻安宫: 什么都可以吃,只是不能像正常人那样随便吃了,吃什么都要节制,计算好自己每天需要摄取的总热量,算计着吃吧