晚上几点钟睡觉最好
最佳的睡眠时间是9点左右，保证有7~8个小时睡眠。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并
保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常
运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研
究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起
的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早
起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞
分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正
常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同
龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系。
晚上最佳睡眠时间在十点到十点半左右，一般睡眠时间要达到七到八小时。如果长期一个人睡眠不足，容易引起身体健康疾病。
根据年龄的不同，可分为儿童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。儿童每天要保证9-10小时的睡眠，睡眠最佳时间为晚上8:00-9:00，最晚时间不要超过9:00。青少年每天要保证8小时的睡眠，晚上最佳的睡眠时间为9:00-10:00，建议最晚的睡眠时间不要超过10:00。成年人每天要保证6-8小时的睡眠，建议晚上最佳的睡眠时间为9:00-10:00，最晚时间不要超过10:00。老年人每天的睡眠不宜超过6小时，并且禁止晚上睡的时间少，白天睡眠时间长的习惯。建议无论是儿童、青少年、成年人还是老年人都最好晚上睡觉，不要白天睡觉。过度的劳累和熬夜会导致阴阳失调、精神状态不佳等，因此要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。晚上11点到2点之间，是身体排毒的时间，可以选择在10点到11点之间入睡，如果睡眠超过9个小时，容易导致血液粘稠度增加，如果睡眠不足，容易引发高血压、糖尿病等疾病，严重的还会导致猝死，诱发癌症。
晚上10:00-10:30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神。
晚上10：00-10：30睡觉最好。
因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，
只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，
所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
唤上到底几点钟睡觉最好呢？身体是革命的本钱，您们看几
人体一天最佳睡眠时间是什么时候?
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
几点钟睡觉是最好的
1. 早上6点起床，晚上10:00至10:30间入睡是最科学的。2. 深度睡眠期在晚上12点到凌晨3点，这段时间的高质量睡眠能够确保一天的精神状态。3. 从入睡到深度睡眠通常需要30到60分钟，因此晚上10:00至10:30间入睡是理想的。4. 国际保健专家已经对此有明确的规定。5. 推荐大家观看北大教授的保健课程...
几点钟是人的熟睡时间?
凌晨1点到4点。人体夜间睡眠时间表 1.每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。2.晚上11：00~凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你...
晚上几点钟睡觉最好
晚上一般十点到十点半上床睡觉最好，因为睡眠周期是6-8小时，晚上十点到十点半上床睡觉可以保证八小时睡眠，早上6-7点起床然后工作，这样就比较好，可以保证充足的睡眠时间和睡眠质量。因为睡觉的第一个周期，也就是第一个90-100分钟，是晚上睡眠体力和精力恢复的最有效阶段，可以恢复70%左右的功能。
每天几点睡觉比较好?
如果是要睡美容觉的话，时间应该是晚上十点到凌晨两点，这个时间段身体正好在排毒，是非常好的睡眠时间，在这个时间段睡着，可以让身体变得更健康，而且皮肤状态也会变得很好。而小孩子最好在晚上八点半之前就要睡觉，因为小孩子都在长身体，在这个时间段睡觉对身体比较好，大家应该也都知道小孩子基本上都...
几点睡觉最好
合理的作息时间对我们的身体健康至关重要的，所以我们一定要严格遵守这个时间的，很多人都想知道几点睡觉最好，下面我就来跟大家说一下。方法\/步骤 第一，根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。第二，人是动物，和植物同...
几点钟睡觉最好
晚上十点钟睡觉最好。原因：人体的“生物钟”在晚上10点到11点出现低潮，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。深睡眠是0点到凌晨3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，而且人的排毒都是在12点至3点。如果想要皮肤精神好，就在11点以前睡。因此，睡眠的最佳时间应该...
晚上几点钟睡觉比较好
晚上10:00-10:30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神。
晚上几点钟睡觉最好???
晚上10:00-10:30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神。
几点钟睡觉是最合适的?
11点前睡觉为好，成年人最好睡7~8小时。但老年人和小孩应该早一、二个小时睡。更好的习惯是早睡早起。
阳馥延寄： 一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少年应...
大竹县18628577554： 晚上几点睡对身体修复各方面最好? - ？
阳馥延寄： 晚上11点前入睡是比较好的,这样有利于各个器官能在相应的时间里进行生长发育与排毒,维持身体健康.正常成年人一天睡眠要维持在7-8个小时范围内;儿童要在9-10个小时以上;青少年不少于8个小时;新生儿正常睡眠通常为20个小时左右...
大竹县18628577554： 晚上几点睡最好？
阳馥延寄： 十点以前睡觉
大竹县18628577554： 晚上几点睡最好?？
阳馥延寄： 10点钟以前睡觉吧,十一点开始就是长身体的时间了 错过了就长不好了
大竹县18628577554： 晚上几点睡最好 - ？
阳馥延寄： 根据中医的看法,晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在...
大竹县18628577554： 晚上几点睡比较好 - ？
阳馥延寄： 当地时间10点比较好 十点之后到一点左右人的睡眠质量比较好
