踢足球常用的技巧
这些训练最棒的是不需要太多空间。我们可以在任何地方做这些动作,练习我们的步法。我们用两个相隔两步的标志牌训练。如果我们没有标牌,我们可以用我们的袜子或家里的任何其他物品。另外,你需要一个球。如果所有这些都可用,我们将开始的培训:第一个训练是右脚运球。我们要让8字运球在两个标志牌之间,用右脚内外触球,尽量让球在脚下。这个训练的要点就是多触球,每次触球都要轻一点,尽量把球保持在脚下。基本功:十种可以大大提高运球控制能力的训练方法接下来,当我们从外面绕过标志牌时,要尽量靠近标志牌,标志牌看似倾斜,但可以很好的控制。我们挑战自己做这个动作30秒不出错。2.左脚有一个8字球第二个训练是图8左脚带球,这是我们普通人不习惯的脚,所以平衡双脚很重要。
我们应该尽力训练好双脚。每一只虚弱的脚都要进行等量的训练。如果我们能双脚控球,就会受到教练的青睐。你越是练习非习惯性的脚,你就越好,你就会得到更多的机会。同样,努力挑战自己30秒内不犯错。3.用一条腿的底部(左)拉球第三种训练是单腿单脚拉球。我们平行地站在标志牌的一边,然后用脚掌控制球做8字形运动,但这次只用左脚和另一只脚配合小跳。这不仅是左脚良好的控球训练,也是提高另一只脚平衡能力的绝佳机会。平衡对于控制运球也很重要。这次真的很有挑战性。同样的,做30秒不出错。1、球要协调放松,膝盖不要太紧张,踝关节不要放松,否则会造成不稳定;2.不要站在球脚下不动。小步移动可以更好的调整重心来控制球;3.不要将脚尖向下或向上勾,
造成球向前或向后移动,使球难以控制;4.如果练习开始不能连续打球,可以先摇一摇再用手握,再摇一摇再握。动作在熟悉的地方连续了一遍。尽量用球的不同部位,脚弓和大腿也是常用的地方。足球初学者必看的基本功练习方法:1.一人一球练习,体验触球整个动作的时间、位置、力度、协调性。2.很多人练一个球。尽量用脚背、大腿、头部等部位触球,弹跳几下后再交给另一个人。2短变速器短传分为弓传和脚背传。短传是足球中最常用的技术。行动要点:1.用足弓传球:支撑脚的位置要选择合适,
脚尖向前,膝关节略屈,面向传球方向,脚触球的足弓面与传球方向垂直,鞋底与地面平行,脚尖略倾斜。用足弓踢球后,球朝地面前进,脚与地面平行摆动,但不转出。2.脚背传球:支撑脚站在与足弓传球相同的位置,上半身略低,重心略前移,触脚的脚面站紧,用右脚背或外脚背右后方踢球。
踢球主要有脚内侧踢球,脚背正面踢球,脚背内侧踢球,脚背外侧踢球,还有脚尖踢球和脚跟踢球。
1.脚内侧踢球:它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。
(1)特点:脚与球的接触面积大,出球比较平稳、准确。出球力量较小。
(2)基本动作要领:踢定位球时,直线助跑,支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处,膝关节微屈,在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转,踢球脚的内侧正对出球方向,小腿加速前摆,脚尖稍翘起,脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。
脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法:一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时,踢球腿要继续前摆,这样踢球脚与球接触的时间较长,出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时,踢球腿的大腿摆动不大,只是小腿快速前摆击球,击球后,小腿突然停止前摆,该动作接触时间短促,动作有力。
(3)易犯错误:第一,踢球腿膝盖外转不够,脚尖没有翘起。第二,摆腿动作太紧张,成直腿扫球动作。第三,踢球脚脚掌内翻。
2.脚背正面踢球:是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法。
(1)特点:踢球腿的摆幅大,摆速快,踢球的力量大,出球的性能变化小,出球方向也比较单一。
(2)基本动作要领:踢定位球时,直线助跑,最后一步稍大并要积极着地,支撑脚在球的侧方约10~12厘米处,脚尖正对出球方向,膝关节徽屈,踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时,顺势向右摆起,小腿曲屈。在支撑脚着地的同时,以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆,当膝盖摆至接近球正上方的刹那,小腿做爆发式前摆,脚背绷直,脚趾扣紧,以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。
(3)易犯错误:第一,支撑脚的位置靠后,造成踢球时身体后仰,踢球的后下部,出球偏高。第二,踢球腿前摆时,小腿过早前摆,造成直腿踢球,出球无力。第三,摆腿方向不正。第四,踢球时,因怕脚尖触地,脚背不敢绷直,造成脚趾触球。
腿背正面踢定位球,是初学者必须严格掌握的基本技术动作。而在比赛中,还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。
踢定位球的动作:①脚背正面踢反弹球时,要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线,身体正对来球反弹方向,支撑脚在球的侧方。当球要落地时,踢球腿的小腿急速前摆,在球刚反弹离地时,以脚背正面击球的后中部。该动作易犯的错误在于:对球的落地时间判断不准,摆腿过晚,击球的后底部,击球偏高。
②脚背正面踢空中球(侧身踢空中球)时,首先要判断好球的运行路线和确定好击球点,并使身体侧对出球方向,支撑脚跨上一步,脚尖指向出球方向,上体向支撑脚一侧倾斜,踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆,用脚背正面踢球的后中部,在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。在踢球的刹那,眼睛始终注视球,身体正对出球方向。踢球后,面对出球方向。该动作的易犯错误在于:摆腿过早或过晚,造成漏踢。支撑脚尖没有对着出球方向,限制了身体的扭转。上体倾斜不够,造成踢球时腿朝斜上方挥摆,击在球的中下部,出球偏高。
③脚背正面踢倒勾球时,支撑脚先向前跨一步,膝关节弯曲,上体后仰,踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落到头的前上方时,用脚背正面向后勾踢。该动作易犯错误在于:上体后仰不够,膝关节太直,造成踢出的球方向不是向背后而是向上运行。
④脚背正面挑起踢倒勾球时.先判断好来球的运行路线并确定好击球点,然后踢球脚上步蹬地起跳,同时另一腿上摆,使身体腾空后仰,眼睛注视来球。在另一腿下摆的同时,踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆,两腿在空中成剪式交叉,以脚背正面踢球的后中部,踢球后,两臂微屈,手掌向下撑地,手指指向出球的相反方向,屈肘。然后背部、臂部依次着地。该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢向后仰体。
落地以手掌撑地时,手指方向不对,容易造成时、腕挫伤。
⑤脚背正面搓球过顶时,摆动腿的动作是由后向前下方用力,脚掌贴擦地面,脚尖插入球底,踢球的底部,使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。该动作易犯错误在于踢球时,脚尖未插进球的底部,造成击球点不正确。
3.脚背内侧踢球:是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法。
(1)特点:踢球腿的摆幅大,摆速快,踢球的力量大,由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大,出球的方向变化幅度较大。因此,可踢出平直球、远距离弧线球等,也便于转身踢球。
(2)基本动作要领:踢定位球时,斜线助跑,助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地,踏在球的侧后方20~25厘米处,屈膝,支撑脚脚尖指向出球方向,身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆,当身体转向出球方向,膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那,小腿做爆发式前摆,脚尖稍向外转,脚面绷直,脚趾扣紧,脚尖指向斜下方,以脚背内侧踢球的后中部(踢高球时,击球的中下部),踢球腿随球继续前摆。
(3)易犯错误:第一,支撑脚的位置偏后,踢球时上体后仰,易把球踢高。第二,踢球脚尖外转不够,接触部位不正确。第三,没有直向出球方向摆腿,形成划弧动作以致出球点偏外。
同样,脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。做为提高,下面对脚背内侧踢过顶球、踢弧线球及转身踢球动作作一些介绍:①脚背内侧搓踢过顶球时,动作方法基本上与踢定位球相同。只是支撑脚踏在球的侧后方,踢球脚不要过于绷直,踢球的后下部,并稍有下切的动作,使球向前上方飞起并回旋。踢球脚不随球前摆。该动作易犯错误在于踢球脚没有插进球底部,击球点不在球的后下部,使球不能产生回旋。
②脚背内侧转身踢球时,助跑的最后倒数第二步,要稍向出球的相反方向,即向球的侧前方跨出。在助跑最后一步蹬离地面时,略微跳动,同时身体转向出球方向,支撑脚以脚掌外沿着地,脚尖指向出球方向,上体侧前倾,膝关节弯曲。在支撑脚着地的同时,踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那,小腿做爆发式前摆,脚稍外转,脚面绷直,脚趾扣紧,脚尖指向叙下方,用脚背内侧部位击球的后中部,踢球腿随球继续前摆。该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指向出球方向。转身和踢球动作不连贯,在转身的同时,摆动腿没有积极跟随前摆。转身时,上体没有前倾。
③脚背内侧踢弧线球时,用脚背内侧踢球的后中部位。摆腿的方向不通过球心,在踢球的一刹那,踝关节用力向里转并上翘,使球成侧旋沿一定的弧线运行。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。
4.脚背外侧踢球:是用脚背外测部位接触球的踢球方法。
(1)特点:它除具备脚正面踢球的特点外,由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点,它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。
(2)基本的动作要领:踢定位球(平直球)时,助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动,基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那,小腿做爆发式前摆时,膝盖和脚尖内转,脚面绷直,脚趾扣紧,以脚背外侧部位踢球的后中部,踢球腿随球继续前摆。
(3)容易犯的错误:第一,踢球时,膝盖和脚尖内转不够,造成接触球部位不正确。第二,支撑脚靠后,造成踢球时身体后仰,踢球的后下部,以致出球偏高。
脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作,但在比赛中,还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球,为了进一步了解脚背外侧踢球方法,下面就这两种踢法做如下介绍:①脚背外侧踢弧线球时,支撑脚踏在球的侧后方约15~20厘米处,踢球脚的脚腕用力,并以脚背外侧踢球的后中部,摆腿的方向不通过球心,并向支撑脚一侧的前方继续摆动,以加大球的旋转。该动作易犯错误在于踢球脚的脚腕用力不够,摆腿方向靠球心轴较近。
②脚背外侧踢弹拨球时,踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时,踝关节快速转动将球弹出,踢球脚快速收回。运用这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方。
5.脚尖踢球:它是用脚尖部位接触球的踢球方法。
(1)特点:踢球腿的摆幅大,摆速快,踢球的着力点集中,出球快而有力,但因脚尖与球的接触面小,出球的准确性较差。
(2)基本动作要领:脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同,支撑脚踏在球的侧后方。
击球时,脚尖翘起,趾踝关节紧张用力并保持稳固以脚尖击球的后中稍偏。
足球这技术是不能靠蛮力的踢的-要想把球提高。踢球的最下端。不要用脚尖。要45度角度踢起。还有带球那些没技巧的-要的就是基本功。等你基本功扎实像传球和射门都很简单的。当守门员一定灵活。接飞球最好是把球打出去--如果射门的人脚力比较轻的话就可以去接--如果你接不好手一滑很容易变黄油手的。。所以最合理的就是用拳头打出去-踢球最重要的是不能用死力-这个有分外脚背和内脚背的.像内脚背踢出去的话-相对力量比较大=而且也不伤自己的脚。。外脚背的要求就比较的高了。这种踢出去的话会旋转的。传球基本都是用脚背传的。其实这些还是靠基本功。如果你熟练了-很容易的.守门员接球千万不能把手分开去接-像地滚球千万不能把球就这样拿起来。。这样一不小心球就会滚进去的-要2只手放在地上抱起来。手要贴着地上连球一起抱起来、、其实最简单的一句话就是多去球场练习-有些技巧都是在球场上发明的--
踢足球技巧:带球跑持球方法:有双手持球和单手持球两种。双手持球容易和传球结合,单手持球容易加速。双手持球时,五指自然张开,拇指压在球最凸起的部位;手掌空空,手指用力握球;手腕向上翻,手肘将球托住身体前方,跟着跑步动作左右摆动。单手持球有两种方式:纵向和横向。单手持球,用手、手臂和胸部牢牢持球。踢足球技巧:传球传递球技术是一项很重要的足球技术,它是足球场上运动链的一个纽带,传递球技术的好坏决定着传递球质量的优劣。在实际的比赛中,决定传递球质量的因素有很多,传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制,其次好有对时间、跑位和配合的掌握。其中,变换最大的也是最难掌握的就是球脚点的问题,它控制着足球的路线和旋转程度。 如果要想传直线球的话,可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽,脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的,同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置离你很远,要进行长传球的话,就是适用高旋转球,这时经常使用的部位就是脚弓,如果想让足球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦,脚尖向足球旋转的方向指向。踢足球技巧:过人1、扣球变向:扣球变向是最快最省力最简单的过人方法,实用性高。在遇到对方防守的时候,要先注意对方的步点和自己的重心,把自己身体的协调性调整好,在动作做出的时候要快,快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。2、人球分过:在想使用这个技巧的时候,要注意两点。第一要注意自己身体的重心,要调整到你要冲刺的一侧。第二要注意分球的力度,太大容易超出自己的控制范围,太小就很容易被抢断。不过如果人球分过成功的话是相当有快感的哦。3、急停变向过人:常常伴有的假动作会让防守你的人受尽折磨。最喜欢吉格斯式的急停左右变向反复过人,观察对方球员的重心和状态突然,然后向反方向迅速移动的变线,如果在高速运球中会直接令对方失去重心跌倒,轻松摆脱。4、马赛回旋:还记得齐祖球场上那优雅的一转吗?这个动作对于球员的脚法和身体的协调性比较高。特别是在两个人夹击的情况下利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守,精彩绝伦。5、踩单车:高速运行中伴随身体重心做出踩单车动作会让防守球员顿时失去重心失掉防守位置,可以轻易的摆脱防守。6、甩牛尾巴过人:将球黏在脚面上拨球,看到对方身体重心放生变化的一刹那迅速向反方向回扣,足以瞬间秒杀对方防守。踢足球技巧:盘球盘球乃为各个球员技巧的表现,是使球于直接面临敌人威胁的竞赛情况下据为己有,而将球运行之。没有一种技术,比盘球更能激动球员与观众的情绪。当一位球员以巧妙的盘球技巧,成功的将防守者摆脱,将会受到观众欢呼。盘球是使球随着身体移动,并能控制在身旁,借以向目标前进的动作。想要突破眼前对方球员的防守,他必须保持头脑清醒,注意队友、及敌人,因此,眼光不可只盯于球上,才能做有效的盘球。在现代足球运动中,一名好球员,也必须是一名好的盘球者,除了盘球技巧外,尚须有盘球观念、与了解战术应用,充分发挥盘球之效能,成为一个能掌握盘球运用时机之优秀球员。踢足球技巧:射门在罚球线上把6-10个足球沿“一”字型排开,在听到口令后,以最快的速度连续射门。在进行此项练习的时候,应该注意的动作要快速、有力,并且保持技术动作的正确,尽量保证把每个球都打进。这样可以提高球员快速完成射门的能力。
踢足球时运球是非常关键的,运球的技巧很重要
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31. 踢足球技巧 篇2 32. 踢足球技巧 篇3 33. 技巧一:盯人中卫 34. 技巧二:站位为主 35. 技巧三:体能防守 36. 技巧四:犯规的时机选择 37. 技巧五:实战分析答疑解惑 38. 如何提高常用踢球动作速度的方法 39. 踢足球的技巧之后卫防守 40. 踢足球的技巧一:防守姿势 41. 踢足球的技巧二...
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