经常上夜班对身体会有什么害处（两班倒那种）

经常上夜班对身体有什么伤害~

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。


常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。

A、饮食：
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

B、休息：
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人

长期熬夜对身体有哪些危害？

夜班作业对人的生理有影响。整个值夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使人类长期形成的正常生物节律受到干扰，再加上白天睡眠的环境条件差，受到日光、噪声、振动等的影响，使睡眠时间由8小时左右，减短到4～6小时，而且睡眠的深度变浅、质量较差。时间一长，会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复，造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重，食欲下降，消化道疾病增多.

病情分析: "夜班族”晨昏颠倒,人体正常昼夜节律的生物钟被打乱,从而带来一些生理障碍,诸如失眠,头昏脑涨,乏力,食欲不振,腹痛,腹胀,便秘等.这些症状如果长期得不到缓解,就会严重影响身体健康. 意见建议: 首先应注意合理安排饮食,坚持一日三餐加一顿夜班饭.上班前进食八成饱为宜,下班后切勿饿着肚子睡觉,不要因贪睡而放弃吃午饭.因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大,应多吃有营养又容易消化的蔬菜,瘦肉,鲜鱼,蛋类,豆制品及水果等,特别是富含维生素A的食物,如蛋黄,胡萝卜,菠菜等,这样可提高人对昏暗光线的适应能力,防止眼疲劳. 生活护理: 夜班工作休息时做些适当的文体活动,可达到迅速解除或减轻疲劳的目的.从事全身性重体力劳动的人,多参加轻松愉快的娱乐活动;从事局部体力劳动的人,则应加强对侧肢体的一定强度的活动;经常弯腰的,可多做伸展活动;脑力劳动者则应加强全身性活动.

第一，经常熬夜上班的话，很有可能会导致疲劳以及精神不振的情况。

不仅如此，还有可能会造成人的免疫力下降，这具体体现在，很有可能会感冒或者是肠胃感染，如果免疫力下降的话还有可能会导致人体容易过敏。有些人因为经常熬夜赶工作，所以第二天精神状态不是很好，对于工作效率和学习效率来说都不是一件特别好的事情。

第二，经常熬夜，还有可能会导致肠胃危机。

因为经常加班的人很有可能会在半夜的时候感到肚子饿，所以喜欢吃夜宵。对于很多熬夜加班的人来说，夜宵可以说是活力的来源。但是如果经常吃夜宵的话会加重肠胃的负担。导致胃黏膜无法再继续正常的休息，长此以往，有可能会导致胃溃疡或者是胃粘膜糜烂。

第三，经常熬夜加夜班的人可能会导致内分泌紊乱以及生物钟出现问题。

据研究调查显示，经常熬夜不仅会使人的脾气变差，还有可能会使人患上心脏病的几率提高。这是因为人体的生物钟，可以说是不受灯光以及时钟影响的，尤其是像心脏这样的比较重要的器官，更不会因为白天休息了，所以做好了熬夜的准备，如果长期黑白颠倒很有可能会使患上心脏病的几率增加。

如果熬夜，经常吃夜宵的话还有可能会导致肥胖，肥胖会给人们带来一系列的并发症。还有一些人可能会发现自己吃完夜宵之后会明显的感觉到胃部不舒服，然后难以入睡，这样就会导致失眠，对于第二天工作来说是一件非常不好的事情。

保持良好心态，休息时找个安静，光线暗的房间，应该是没什么害处

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岑溪市15923401736： 经常上夜班对身体会有什么害处(两班倒那种) - ？
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苑知血平： 你好,经常上夜班会使人疲劳不堪,处于萎靡状态,自身免疫力下降,容易感冒过敏,惹病上身.上夜班时,生物钟被破坏,休息时间紊乱,很容易产生焦虑、脾气变坏,心脏器官不能正常休息,会加大心脏病发生的几率.引发肾病、糖尿病比...

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苑知血平： 伤害一:免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上.而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至...

岑溪市15923401736： 长期上夜班会对人体造成哪些伤害?？
苑知血平： 长期上夜班的人,生活不规律,睡眠不足,会对肝脏造成一定的伤害,因为半夜11点左右是肝脏休息的时间,如果长期这样,肯定是有影响了.肝脏是造血解毒的器官 ,如果得不到休息,也就不能好好工作.