晚上能否练习八段锦
可以，不过我认为早晨朝阳初生时最好
养生保健不需要太多框框条条，练完休息一下就可以睡觉。
中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。站势八段锦的练法如下：一、坐式八段锦（一）坐式八段锦口诀闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津。鼓漱三十六，津液满口生。一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门。尽此一口气，意想体氤氲。左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频。以候口水至，再漱再吞津。如此三度毕，口水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。任督慢运毕，意想气氤氲。名为八段锦，子后午前行。勤行无间断，去病又强身。站式八段锦运动量大，最好是白天练习；
坐式十二段锦本身就适合床上练习，动作温和，还有助于睡眠。
不行
可以练。
八段锦是近年来很流行的一种保健方式,八段锦什么时候练习合适?
每天都练习八段锦，可以提升人的肺活量，在练习的过程中，不断的加大呼吸幅度和呼吸深度，可以使呼吸肌肉群得到充分的锻炼，由于人体中横膈肌是最重要的呼吸肌，所以通过这样的方式，可以增加胸腔体积，提升肺活量，对于一些咳嗽气喘的人来说，练八段锦有很好的辅助治疗功效。其次，八段锦中有几式可以改善失眠...
练八段锦前后注意事项 练八段锦要用力吗
练习八段锦的时候,主要是动作和呼吸的配合,在运动的时候,所有的动作都需要呼吸的配合,收势,吸气,接受大自然的精华之气;舒势,呼气,换出体内淤浊烦恼之气,提升精神骨气,这样做也可以加强八段锦的练习效果。 2 练八段锦后的注意事项 1、不要马上坐下或者躺下 很多人都喜欢在运动之后立即坐下或者躺下,觉得这样...
五禽戏、八段锦谁更适合学生增强体力,主要是呼吸、静心
4. 无论是选择五禽戏还是八段锦进行锻炼，都需要根据个人实际情况进行调整和适当掌握，以避免过度运动对身体造成损害。建议在专业教练的指导下进行练习，以达到更好的效果。综上所述，五禽戏和八段锦都可以增强体力，但需要根据个人情况和偏好进行选择。初学者可以选择八段锦作为起点，有一定基础后可以逐渐挑战...
大学生线上体育课,适合居家练习的八段锦,你学会没
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想去练习八段锦,女生练习八段锦有什么注意事项?
一、女生练习八段锦有什么注意事项？首先我们要知道八段锦跟太极拳是不一样的，所以不管是在什么运动的时候，我们都要注意穿上合适的衣服，因为八段锦对于全身的锻炼还是比较大的，这个时候不应当穿过于紧身的衣服，不然很有可能会影响动作的标准以及舒展，所以这个时候适当的穿宽松的衣服。其次不管是做什么...
八段锦有哪四大禁忌 过午不练八段锦是什么意思
八段锦也是一种远动方式，每天锻炼也能消耗较多的热量，坚持锻炼的话还能帮助减肥，并且八段锦的锻炼强度并不是很大，基本锻炼一小时消耗的热量大约在300大卡左右，从减肥瘦身效果上来说，可能没有跳健身操、慢跑、游泳等来得快，如果个人坚持练习的话，也是会瘦的。但如果在没有节食的情况下练习八段锦瘦得...
八段锦的最佳时间
2、晚上 对于上班族来说，白天没有太多的时间进行锻炼，这样的话，也可以选择在晚上进行锻炼，练完之后休息休息，洗个澡，睡在床上会感觉浑身都很舒坦，可以消除一整天坐着上班造成的腰背酸痛。3、其他时间也可以 练八段锦其实没有严格的时间要求，因为八段锦注重肢体动作与呼吸相结合，只要在安静的时间段...
什么人不适合练八段锦
41、不明病因的急性脊柱损伤者因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不适合练八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都...
八段锦适合老人练吗?如何正确练习八段锦?
这一套姿势大家肯定在生活当中也比较熟悉，便是八段锦，这一套姿势实质上非常简单，一共有着八个姿势，这八个姿势各自可以调理的各个部位，但是这些姿势看起来非常简单，但是想要彻底能够达到养生的实际效果，还要相互配合正确的呼吸方法长期的开展锻练，才可以达到一定的健康养生功效。这八个姿势各自可以锻炼...
八段锦是一种常见的气功,练习八段锦会损伤关节吗?
若出现了膝盖疼痛的现象，休息两天等肌肉得到一定的缓解痛感就会有一定的减轻，但如果疼痛特别严重就应该及时到医院去检查就医，避免给人体造成严重后果。不适合练八段锦的人群对患有脊髓症状的患者是不太建议用八段锦锻炼身体的，从专业医生那里可以了解到八段锦是会运用到人体的脊椎，而患有脊髓症状的患者的...
红施盐酸： 练完少林八段锦直接睡觉是不好的,因为这时你的身体还处于兴奋状态,不利于睡眠.最好休息一段时间再睡.当然,平日里容易失眠的人,最好多参加一些力所能及的体育运动,这样坚持久了,失眠会逐渐消失的.不信的话,你试试就知道了.有个朋友平时缺少运动,近来家里盖房子,出了些力,晚上放下饭碗就想睡.用他自己的话说,近来盖房子虽然有些累,可我的新房已经高高地耸立在那里了,同时失眠症也没了,真是双丰收啊!
左权县15538309125： 八段锦一天做几次合适 - ？
红施盐酸： 在时间允许的情况下,一天可以练习1-2次.每次可练习1-2遍,每遍需要将八个动作分别重复6-8遍,中间休息2-5分钟,接着练下一遍.加上准备活动和整理运动,一次练习在40分钟左右.刚开始练的话最好循序渐进,从每天一次,每次一遍,再根据适应的状况慢慢增加强度.身体状况不佳的,时间不充足的,也可以适当减少练习的遍数,每次练习15-20分钟左右.另外,练习八段锦时,比较注重呼吸的结合,所以最好选择比较安静的时间段,早晨或者晚上都可以.
左权县15538309125： 八段锦每天做几次 - 健身八段锦什么时候练?健身八段锦什么时候练好 ？
红施盐酸： 健身八段锦是一个容练气练身炼神的一项体育运动.集精气神一体的.时间选择是早上8点半到9点半.地点:地势高,环境好,空气是最重要的.这样才能达到练气练身练体的效果.另外,如果太早的话,人体的机能才从睡眠中起来,处于一个不活跃阶段.对自己的锻炼身体达不到好的效果.
左权县15538309125： 八段锦饭前还是饭后做 ？
红施盐酸： 1八段锦并不拘泥于饭前还是饭后做,饭前、饭后的半小时练都可以,只是要注意:1.在练完八段锦之后,不宜马上吃饭,这会影响八段锦的效果;2.在吃完饭之后,也不宜马上练八段锦,这样容易导致呕吐等情况出现;3.在饥饿的状态下,也不宜练八段锦,可能会导致低血糖、晕倒等情况发生.
左权县15538309125： 请问晚上可以练五禽戏或八段锦么?练完多久可以睡觉 - ？
红施盐酸： 养生保健不需要太多框框条条,练完休息一下就可以睡觉.
左权县15538309125： 八段锦的禁忌有哪些(练八段锦禁忌有哪些) ？
红施盐酸： 具体如下:不明病因的急性脊柱损伤者忌练生活中对于不明病因的急性脊柱损伤的人来说,是不建议进行八段锦的,因为这类人群腰不好,而进行八段锦时,人体的脊柱会...
左权县15538309125： 八段锦和拍打操的先后顺序 ？
红施盐酸： 先做拍打操,然后再做八段锦.这样的好处是,拍打操可以起到一定的热身作用,还能让经络兴奋,气血流通.拍打操拍经络,最好是每天两次,一早一晚.早晨从胆经开始,因为胆为少阳,生气从少阳开始萌动,晚上从足厥阴肝经开始,因为肝胆经相表里.吃饱饭后不能练八段锦,练完八段锦也不能立刻吃饭,要在饭前、饭后的半小时后练.
左权县15538309125： 请教高人,太极拳和八段锦能不能在同一时间段练,我只有晚上有时间,懂的回答,不懂的请不要乱说.？
红施盐酸： 八段锦是气功导引类的功法,可以说这是普众所谓的内功.太极拳是内家拳,但是属于运用法门,太极有太极本身的养生功法.八段锦的气血阻滞顺通路线和太极拳的行功路线是不同的,但是两者没有冲突.八段锦可通大周天,也能对通小周天有帮助.如果大小都通之后,你练太极拳那就事半功倍了.
左权县15538309125： 八段锦练一年后体质的变化 ？
红施盐酸： 本人三十三岁,前年偶然在头条上接触的八段锦,自小就对武术之类的感兴趣,加上婚后体重激增,也想养养生就尝试练了练,开始感觉第六段第七段对胖子太不友好了,...
