患有社交恐惧症怎么办？在工作中对人有恐惧感很敏感在意被人说一两句就很不高兴，工作不想做了

有社交恐惧症怎么办，心里自卑不敢说话~

恐惧症是一种常见的心理疾病，除了正规的医疗手段，日常生活中我们通过心理调节进行自我治疗，可以达到良好的治疗效果，下面为大家介绍一下，恐惧症的自我治疗方法。
要战胜自己
我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。
承认和允许自己的缺点存在
“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
应当牢固地树立起这样的信念
我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。
认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。
积极参加集体活动
特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。
不要害怕让别人失望
我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
简单说来，自我治疗的核心是建立健康自信的心理，这样才能从本质上达到预防和治疗疾病的目的。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

努力克服掉心理障碍。其实这样的表现并不是你一个人独有的，但凡性格内向的人，稍微自卑一点的，都有这样的心理特点，没别的办法，就是强迫自己去克服。还有就是可以利用一些小小的辅助，比如化妆，穿搭的时尚得体一些，多少能增强你的信心，男孩子可以忽略化妆环节。尽量减少宅在家中的状态，多出去和朋友逛街聚会，不过疫情期间不鼓励每天出去玩。在网上搜索一些舞蹈，健美操，礼仪形体的内容练习，一方面能够健身塑形，增强身体协调性，另一方面也能纠正形体姿态，出门之后也不会手足无措。多认识一些人，其实很多人并没有你想象中那么优秀，那么完美，看着完美的，不过是他自己包装出来的人设而已，其实内里怎么样，人人都差不多。内向的人在社会上本来就弱势，抢不到话语权，也容易吃亏，还是尽早纠正的好，不张扬但该你出现或者表现的时候，之前你得出现在那里，不能躲也没处躲。

消除恐惧心理有以下几个方面：
1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除.
2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的。用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。
3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

你好：
由社交恐惧的人，本身属于高敏性的内部特征。很容易曲解，误解，或者是按自己最担心的方面去考虑别人的言行。而且，由于本身就提前有一些不好的想法，比如“我会被人看不起，如果我做得不好”，“如果别人刺激我，意味着我不被人欢迎”，“我如果在某一个场合被人说道，就是别人看不起我”等等。因为每个人的这种前置概念各不相同，所以，你也可以细细找到属于自己的特征。在转变成社交恐惧之前，如果一个人在成长过程中遭受很多挫折，那么，自己的敏感性会提升；如果人在成长过程当中一直没有办法实现自己的理想目标，就会开始产生自我挫败；如果人在成长的过程当中，一直没有办法识别，接受，改善自己的缺点，而是一直在掩盖，那么，就越来越不可接受自己面对新的挑战；等等。所以，当出现社交恐惧，并在工作当中表现出来的时候，就需要把问题朝后做些分析，找到属于自己的模式是怎么样的。因为现在的表现，提示在过去的经历里，自己有发展不平衡的一面。而且，社交障碍，越早解决，会越容易一些。在刚步入一个工作不超过半年的时候，是最好处理的。因为刚从一个学生的身份转变成职业人员的时候，有很多观念需要更正，修正。这算是一种挑战，但这种挑战成功了，之后就一生受益。社交障碍最糟糕的一面，就是之后对人际的回避。你自己也感觉到。因为不高兴，不舒服，所以，就不想做。之后，你就不会想去面对相似的环境，最后，肯定就独自一个人过日子了。这就是它的麻烦之处。
怎么样处理呢？两个要素。第一，去掉理想化自我。第二，去掉理想化目标。在意于别人的言行，敏感于别人的言行。其实也意味着自己渴望得到别人的充分肯定，接受，欢迎，关注和喜爱。所以，别人所表现出来的让你不高兴的一面的时候，意味着你内心里渴望得到别人给予的，并不充分。也是一种对自我的否定。又担心这种不足被他人意识到，察觉出。这种连续的反应，和前面两个核心要素相关。由它们演化出来的社交障碍的表现就多种多样了。因此，处理的过程，就是去处理好以上两个问题。社交恐惧，处理起来，也不算麻烦。只是越早当然就越好。否则，根深蒂固的念头会成为阻碍一个人适应社会的大问题。关于人际上的问题，我能说的很多，但可以针对你说的又太少。我空间里有几篇关于人际方面自我调整，自我认识，自我处理的文章。得空你可以看看。关键是，这种问题，需要逐步式地让自己与现实生活相适应，慢慢重新修正你的观点。特别是，你也能理解，其实别人所说的，并不一定是针对你的，但是你会反射性地认为别人就是针对你的。所以，让自己更能完整地认识自己，更能良好地适应人际，更好地投入到工作当中，都是需要考虑的问题。你先看看吧。有疑问再续。

对视余光脸红手抖这些全是正常现象。一个人整天逃避社交场合，不与人锻炼交际，他怎么可能在充满社交的日常生活中来去自如。那些内向胆小的人，有哪个不脸红不发抖的？你想想：我不经常讲话，我不经历社交，脸红不自然很正常啊，如果你能做到顺其自然，生活就轻松多了！
走出了思想怪圈，剩下的就是消除恐惧了。解决任何困难的唯一途径是反复练习直至变得简单，恐惧症上把这称为脱敏。
系统脱敏：从微小的恐惧场合过渡到大场合，时间较慢且开头较难，但过程平稳，较为常用。
暴露疗法：直面最恐惧的场合反复练习社交，恢复过程之快甚至可以缩短到一个月！但只适合意志力极强且身体健康的人，建议不要使用。
恢复过程就是这样：走出思想怪圈，然后消除恐惧，就是跑到美国他们也这样解决。
建议你找本省权威心理咨询师，病龄较短不要服药不要看精神科。
其实最主要的还是你自己缺少一些心理素质：乐观，勇敢，戒色，自己不做到这些的话到死也好不了，神仙也治不好！

你好，我是润轩的心理老师，社交恐惧症主要是心理长期的退缩，导致你心理不安后容易被外界干扰，不敢做真实的自己，思维模式也会随时负面和自我否定，不敢肯定自己，对外界不好的评价或注视很敏感，不能安定真实的做自己；我们一般的咨询方向就是慢慢的安定下来，做真实的自己，然后让自己的思维模式和思想成熟稳定，慢慢的敢于面对自我和生活了，就可以好了，希望对你有帮助。

建议先从体验正面情绪与感觉开始，找一个不被打扰的时间，试着体验一种温暖，爱，与安全的感觉（就是搜索过往一切的温暖，爱，与安全的感觉，哪怕是只有一个片刻的经验也好），要记住的是无论什么原因引起的这种爱与温暖的感觉都要记得忘掉原因，专注在体验感觉，要完全沉浸在这种感觉里。每天至少体验一次，最好在每天固定的时间开始。这是第一步，祝你有个好的开始

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大品金菌： 您好;社交恐惧主要表现在与人在交往的过程中紧张、回避的表现.自我治疗一般从以下六个方面来进行:1、建议患者积极的、主动的了解该疾病的科学原理;2、建议患者把自己的社交情况分等级,比如从0-10级,0是没有紧张、害怕的反应...

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大品金菌： 在讲话的时候,不妨手里握住一样东西,比如,一本书,一块橡皮或者其他小东西.握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感.对于社恐的人来说,刚开始这比较难.但是这是非常有必要的.试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等地位吗?为什么不拿出点儿勇气来,大胆而自信的看着别人呢?

汉台区18289382050： 社交恐惧怎么办?？
大品金菌： 1:明白社交恐惧症的关键问题是“过分关注自己”,这是拿“我不想伤害他人”的借口来完美掩饰自己的极度自私.所以,无论是私人生活还是与人交流不关注自己,学会无私,将自己置之度外.2:心中充满爱与希望,心怀感恩,记住所有关心过你的人对你的好,相信这个世界是美好的存在.