孕期为什么会失眠？

孕期为什么会失眠？~

心理原因 有些人孕早期遭遇流血，孕中期担心检查异常，孕晚期担心分娩的痛苦和风险，所以会非常的焦虑，严重的就会失眠。 孕期的家庭结构也会会出现变化，孕前可能独立生活的小夫妻，为了方便照顾，家里的老人会来帮忙。但两代人有很多理念的冲突，这也会影响孕妇的情绪。如果孕期患有抑郁症、失眠孕期也会加重。 生理原因 激素变化：女性怀孕后，体内雌激素和黄体酮会有很大改变，这会令孕妇情绪不稳导致失眠。 尿频：据调查，在孕后期，有80%的孕妈为尿频困扰，这是因为孕期增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有尿意。晚上起床次数多了，睡眠就会受到严重影响。 半夜腿抽筋：到了妊娠后期，抽筋现象更为严重，这也影响到睡眠的质量。抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关

孕妈妈的睡眠质量影响着宝宝的健康发育，良好的睡眠质量对宝宝的成长有很大的促进作用。但是孕妈妈们在怀孕的整个过程中会产生各种妊娠反应，而且妈妈们还会因为情绪不佳、身体激素的影响，造成睡眠质量急剧下降。因此很多孕妈妈在孕期各个时期会产生不同程度的失眠问题，孕妈妈们急于想要解决失眠问题给胎儿营造一个良好健康的发育环境，这就给不少孕妈妈造成了很大的困扰。那么究竟是什么原因造成宝妈们在怀孕的过程中产生不同程度的或不同时期的失眠问题呢？

1、孕早期
孕妈妈在孕早期的时候，体内会产生一种让孕妈妈嗜睡的激素，这种激素的主要成分是黄体酮，它是一种类似于麻醉剂的激素，在孕妈妈的体内可以使子宫肌纤维松弛从而避免疼痛感来的过早，按道理说，这个激素会使宝妈们产生疲倦嗜睡的感觉，不应该会出现失眠的症状，但其实这些激素产生的嗜睡感还远远敌不过孕妈妈在孕早期所产生的妊娠反应，如：恶心、呕吐等等，这些妊娠反应会让孕妈妈们得不到好的睡眠，从而一些心态不好的孕妈妈就会出现失眠的症状。
2、孕中期
孕妈妈们到达孕中期这个阶段的时候，往往很多孕妈妈都已经适应怀孕的这个状态了，而在此时，孕妈们身体中又会产生另一种激素，这种激素会使孕妈妈神经相对兴奋，所以在这个阶段中，孕妈们的精神都会相对比较敏感，从而会致使很多孕妈妈将一件很小的问题扩大化，甚至还有些孕妈妈会觉得自己怀孕也是不正确的等等，当很多念头都冒出来的时候，宝妈们虽然身体乏困，但自己的焦虑感仍然存在，因此，可能会导致一些孕妈妈出现失眠的症状了。

3、孕晚期
到了孕晚期这个阶段，孕妈们就快要分娩了，这个时候孕妈妈的肚子会越来越大，睡眠时间也会相对变短，睡觉的姿势也会成为令孕妈们头疼的一大难题，还有一些其他的症状都会出现在孕妈妈的身上，比如腿部抽筋、背疼、尿频等等，然而这些痛苦都是需要孕妈妈们自己忍受的，所以每每到了晚上，孕妈妈们三番五次的起床或调整睡姿，这样就可能导致很多孕妈妈睡眠时间极短，从而出现失眠的症状。
总是失眠也不是办法，睡眠的质量会直接影响宝宝的健康，那么孕妈们遇到失眠的症状到底应该怎么做呢？
1、注意饮食习惯
良好的饮食习惯对睡眠质量的影响也是不容小觑的，孕妈妈在怀孕的整个过程都应该有一个良好的饮食状态与习惯，不能说因为恶心呕吐便不吃东西，又或是半夜睡不着吃很多东西，这些习惯对自己与宝宝的健康都是有着很大的负面影响的。因此，孕妈妈平时应该多注意自己的饮食健康，尽量不吃含咖啡因的食物，烟酒在孕期也是不能去碰的，这些不仅影响睡眠质量，对宝宝的健康也危害极大，因此，孕妈妈在平时应该多吃一些瓜果蔬菜，睡前不喝过多的汤与水，这样就可以帮助孕妈妈有一个好的睡眠质量哦！

2、调节压力、稳定情绪
很多孕妈妈在怀孕的过程中神经都会变得极其敏感，在激素的作用与其他外界的因素下一些孕妈妈可能会出现忧郁焦虑的心情，所以保持一个良好的心态至关重要，因此，孕妈妈们必须要学会对自身的情绪与压力进行自我调节，学会稳定好自己的情绪。在平时可以看一些舒缓的电影或听一些平和的音乐，看看有趣的书籍来放松心情。同时家人们也要给予孕妈们更多的关心与照顾，这样不仅对孕妈妈的睡眠有很大的帮助，而且对宝宝的健康发育也有极大的益处。

怀孕以后失眠是很多孕妇会出现的一种症状。引起怀孕失眠的原因较多，主要包括激素水平变化、腹部压迫、活动减少、饮食不合理、作息不规律、神经焦虑、抽筋等，此时孕妇无需过于焦虑。明确原因后，可采取相应的方法进行缓解。
1、激素水平变化：女性孕期激素水平会产生较大变化，可能会使植物神经功能发生紊乱，进而引起失眠症状，同时部分人还可伴有头晕、乏力等其他表现。此时孕妇可以暂行观察，如果症状持续或加重，需要到医院就诊；
2、腹部压迫：怀孕后子宫会不断增大，向上顶住肺部增加呼吸难度，导致孕妇睡眠深度减低。向下压迫膀胱造成夜尿增加，睡眠过程会不断被打断。腰背部肌肉劳损引发的疼痛也会影响睡眠，此时孕妇可以通过调整睡眠姿势来改善失眠；
3、活动减少：部分女性怀孕以后，由于自身原因，如有保胎需求或自身活动量不多，长期在家中静坐，也可能导致失眠。孕妇可以根据自身身体情况，适量进行运动，避免整天待在家里而加重失眠；
4、饮食不合理：孕期饮食不合理，如经常吃辛辣、刺激、油腻食物，特别是喝咖啡、浓茶，也会引起怀孕失眠。可以在饮食方面进行调整，建议吃一些清淡、易消化、好吸收的食物，如小米粥、清汤面等；
5、作息不规律：部分孕妇怀孕前作息不规律，怀孕以后继续延续不规律作息，也会造成失眠加重。建议孕妇养成良好的生活习惯，早睡早起，充足休息，以缓解失眠症状；
6、神经焦虑：怀孕后，部分孕妇处于焦虑、紧张的心理状态，容易引起失眠现象。孕妇需调整心态，多与家人和朋友沟通，缓解心情压力；
7、抽筋：孕中晚期由于缺乏钙元素，就会出现抽筋，从而导致失眠。主要是因为中晚期胎儿骨骼发育，对于钙的需求量较大，该情况可在医生指导下进行补钙治疗。

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晋安区15126417387： 孕妇为什么会失眠？
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晋安区15126417387： 为什么孕妇会失眠?？
岛庆红色： 白天睡太多了吗睡觉的时候也可以喝杯热牛奶的有助于睡眠的 孕妇在妊娠期间有规律地饮食起居不仅有利于孕妇健康,胎儿成长...

晋安区15126417387： 为什么孕妇会失眠？
岛庆红色： 您好,因为怀孕后体内的各项机能都有所改变,所以不注意保养就会有许多不适和失眠.平时注意休息,保持良好的心情,思想压力过大也是会影响睡眠质量的,睡觉前可以喝一杯牛奶,可以有效促进睡眠.

晋安区15126417387： 为什么孕妇失眠？
岛庆红色： 因为孕妇老是在想宝宝呀,宝宝长什么样呢,宝宝是男的还是女的呢,宝宝健康不健康呢?事情想多了自然就会失眠了.还有就是,孕妇因为怀着宝宝,宝宝在肚子里会踢动,妈妈一激动也就会少睡觉了. 我怀第一个宝宝是经常失眠,怀第二个宝宝就没有了.哈哈:)

晋安区15126417387： 孕妇为什么会失眠 -- ？
岛庆红色： 指导意见:妊娠期的女性因为正在经历特殊的生理时期.不能轻易使用安眠类药物.妊娠造成的失眠症只能通过脏腑气血功能的调整来加以控制.失眠症可以分为阴虚 血燥型、痰热内扰型和心脾两虚型3类.涉及到这三类失眠表现的调节.方法略有 差异.治疗时以补益心脾、养心安神为原则.