孩子的睡眠很重要，孩子几点钟的时候入睡比较好？

小孩的睡眠很重要，小孩几点入睡比较好？~

为了能够让孩子保证充足的睡眠质量，一定要让孩子在9点的时候入睡，这样的话会更好一些。9点是一个过界线，家长要学会让孩子把握时间。在9点之前孩子想做什么做什么，给孩子洗漱完之后，让孩子在9点的时候上床睡觉。这个时候孩子已经困了，那么就会更好地进入睡眠，在睡眠的过程中孩子就能够达到一个好的睡眠状态。

而且也可以看到孩子的睡眠时间和孩子的年龄有很大的关系，新生儿除了吃就是睡，所以孩子的睡眠时间要长一些。不过这个时候不要控制孩子的睡眠时间，要给孩子自然醒的时间，这样的话孩子才不会在半夜的时候闹腾。一岁的时候孩子睡眠的时间要在14个小时左右，这个时候孩子7点之前就要入睡，这样的话孩子才能够达到一个好的睡眠状态。

孩子的睡眠时间孩子在成长的时候，睡眠的时间就会有所减少。这个时候睡眠的时间可以控制在11个小时左右，7:30的时候入睡是最好的一个时间点。中小学生睡眠的时间定格在9点差不多就行了，而且这个时候的孩子已经不想玩儿了，所以孩子才能够更好的睡眠。对于每一个孩子而言在进入睡眠状态的同时，只有让孩子更好改善这个现象，孩子才能够有所进步。

迎接新的一天有些孩子睡觉的时候有些不老实，因为他们还想继续玩，不愿意睡觉。这个时候家长一定要告诉孩子，如果不睡觉的话，第2天精神就不会好，那么孩子在有了这样的思想观念之后就会有所改变。家长要记住孩子的睡眠事件不能马虎，孩子尽早进入睡眠才能够有一个好的状态去迎接新的一天。

早睡早起，有利于身体健康，生活作息要有规律，家长要以身作则，家长是孩子最好的老师，家长做得好，孩子是很容易做得好的。但有一点，生长激素并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。


养成好习惯不是一天两天的事情，面对无法配合的孩子，一定不能操之过急，要有耐心。我们做父母况且有很多不良习惯，更何况孩子呢。上面我们说过，生长激素集中在晚上分泌达到高峰，晚上不睡、昼夜颠倒，都是会影响孩子生长发育的。所以，作为父母，就需要给孩子建立良好的生物钟，做到科学睡眠。

要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。当然，剧烈的运动要早点做，比如6点，7点左右，剧烈运动后还有一段兴奋期，要让她满满冷却下来，不能剧烈运动后马上安排睡觉，不利于身体平静。给宝宝制定一个规律的作息时间，并且坚持按照作息时间表来执行，力争让宝宝养成一个规律的睡眠习惯。

睡眠能促进营养合成，还在的生长发育需要很多营养，但是人体合成身体所需的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能更好地完成。总之为了孩子的健康成长，一定要让孩子养成一个好的睡眠习惯。八九点钟睡觉就很好，既保证了孩子充足睡眠，又可以避免因睡的过早或过晚引起的各种问题。孩子的卧室必须要有太阳光照进来，太阳光不仅可以帮人体获取维生素D，紫外线还可以有效杀除皮肤上的细菌、增强皮肤抵抗力。

最好八点之前睡觉，最晚不超过九点。现在很多80后，90后的年轻人都有晚睡的习惯，这样有孩子了都会影响到孩子。家长们要注意了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。晚睡会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为方式。晚睡影响孩子的身高。因为睡眠中会分泌生长激素，分泌生长激素是在晚上进行的，分泌的越多对生长越好。深度睡眠才会分泌的更多，所以孩子早点睡，对身体发育好。

晚睡容易导致孩子肥胖。一般我们吃得足够多时，脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。晚睡也容易让孩子感冒，充足的睡眠才能保持身体健康。晚睡还影响孩子的记忆。所以为了孩子的健康，父母要给孩子创造睡觉的环境，让孩子提早睡觉，有助于孩子的健康成长。小孩子晚上睡觉的时间还是要尽量的控制在十点以前，当然也是要看宝宝的具体的大小的，如果是比较小的宝宝，婴幼儿的宝宝，那肯定是要在八点左右的时候就是要睡觉的，这样子的话，小孩子的睡眠时间比较长的，所以可以更好的让孩子休息。

如果是像我们家的孩子，现在已经上幼儿园了，我一般是让他在十点之前睡觉，在九点就开始哄孩子睡觉，一般后半个小时之后就可以入睡的这样，9点半到早上的7点半，加起来应该是十个小时，因为小孩子没有午睡的习惯，所以每天就要保证这十个小时，这样子才可以让孩子更好的休息，也是有利于他的身体的健康成长着呢！如果有一些小孩子有午睡的习惯，这样子的话也是可以稍微再控制一下，但是小孩子尽量的不要让他超过十点休息，我觉得我们家的孩子9点半睡觉就是比较晚的了，一般在这个时间睡觉，如果减去午休两个小时的时间的话，那么在早上6点半起床还是比较好的，这样早上6点半起床，可以有充分的时间洗漱，而且送她去学校都是非常好的呢。

所以孩子的睡眠时间也是要根据不同的年龄来确定的，稍微小一点的孩子，睡眠时间可以稍微提前一点，但是如果是到了学龄期的孩子的睡眠时间的话，还是要综合考虑一下，你尽量的每天保证8到10个小时的睡眠时间，这样才是有利于孩子的身心健康成长的呢。

孩子最好在八点前睡觉，最晚不能晚于九点。宝宝生长发育期是长身体的时候，夜间充足的睡眠能够保证生长激素的释放，夜里十点以后以及清晨六点是生长激素分泌的高峰，这个时间睡眠能够分泌更多的激素，有利于宝宝长高。

孩子最好十点钟之前入睡是有科学依据的。十点前入睡，大概晚上十一点多就会进入一个深睡眠的状态，孩子脑垂体的生长激素就会分泌的比较好。同时在深睡眠的时候，身体的处于一个放松的状态，生长激素分泌出来以后对孩子各个器官，甚至骨骼的发育的效果也会非常好。

孩子在9:00的时候睡觉是比较好的，这个时候是黄金时期，然后在孩子睡觉的时候一定要有一个良好的氛围。一定不可以太过于吵闹，然后也一定要关灯，因为开灯的话是非常不利于他的睡觉。开灯睡觉会导致他的睡眠特别的不好，会影响睡眠质量。

最好不要超过夜间10点，因为儿童的生长发育离不开生长激素，而且生长激素在孩子晚上10-11点是生长激素分泌的高峰期，所以建议宝宝最好在10点前达到熟睡的状态，这时候宝宝10点前睡觉是最好的。

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