体育考试之前吃什么好
训练前吃什么最好，提高运动表现，防止肌肉流失
考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，尤其是在长跑的时候，时间长，消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。
考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。
体育考试需要考生有充沛的体力，所以在考试当天，早饭不要吃得过多，最好是以容易消化和高热量的食物为主。另外，需要多吃一些水果来补充身体需要的各种维生素。
但是需要注意的是，在饮食的选择上，像是牛奶、巧克力、碳酸饮料等高脂不易消化的食物最好不要吃，这样反而会增加考生的身体负担。
扩展资料：
体育考试前注意事项：
对于要参加体育考试的高中生来说，早餐是非常重要的，一定要吃，但是注意不要吃得太多，适量就好。可以在平时多吃一些水果，这样不仅可以补充维生素，还可以预防因为考试紧张上火的问题。
参加体育考试的考生在考试前一天要注意，不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物，以免肠胃受到刺激，第二天引起腹泻或是肠胃不适等情况。考生尽量在家里吃饭，不要去外面吃，尤其是路边摊的小吃等一定要避免。
参加体育考试的考生要在考前准备好一些能够补充糖分的饮品，可以是糖水也可以是淡盐水。这样在考试之后如果有虚脱的情况，可以多喝一些，加快身体机能恢复。
另外，在考试时要多次少量饮水，不要等口渴了再去喝水，这样喝水可以润润喉，也可以有利于心情的放松。但是也不要大量喝水，避免在考试过程中去上厕所。
参考资料来源：中国教育新闻网-中招体育考试注意事项
一般吃点补充能量的食物和饮料，比如巧克力，50%的葡萄糖液。
浓咖啡，巧克力。都有兴奋作用，我也刚考，很有用啊
最好不要吃，可以喝点饮料
高考前几天吃什么 适合高考前吃的食物
高考前几天吃什么 1、鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。2、芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。3、...
考试前吃什么食物有助于记忆呢?
例如核桃，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。核桃中的营养成分可以促进大脑神经细胞的生长和发育，提高大脑的代谢能力，进而有助于增强记忆力。杏仁、腰果等坚果也具有类似的功效，它们可以在考试前为我们提供能量和营养，帮助大脑更好地工作。蓝莓富含抗氧化剂，可以保护大脑细胞免受自由基的...
体育中考前吃什么好 方便于发挥
中考体育运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。考试当天吃点巧克力等,虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。 中考体育考试前吃什么 1、必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜),并适当吃...
我们中学生考试时应该吃什么最有营养>
要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物，每日膳食中蛋白质的供给量约为80～90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血。最好的食物应该能制造并维...
高考前吃什么给孩子补脑?
除此一般的大米、白面之外,主食还可以吃一些粗粮、杂粮。如:红豆、绿豆、黑米等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,能增进食欲,帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。 由于高考是学生十年寒窗的最后冲刺关头,考生往往都加点复习应考,加之思想的紧张,许多考生都不可避免出现不同程度的疲劳感,有关营养学...
考试前给孩子吃什么最佳
晚饭蔬菜可以和中午不一样,品种保证不同颜色,最好2到3个,比如西兰花或者豆芽等。饭吃一两到一两半即可。荤菜可以少点,以清淡为主,临睡觉前加点奶,喝牛奶、酸奶都可以,比较有益吸收。也可以吃点小面包。 6.问:考试三天期间有什么好的营养建议? 答:实在没有胃口的时候可带点巧克力,以补充营养,考试期间是可...
数学考试前吃什么有助于开发智力?
考试前，应多吃些主食。还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，学生每日需要蛋白质70~80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为...
高考生吃什么补脑?脑清新是最好的高考补脑保健品?
你好！1、补脑是‘象形补脑法“。长得象大脑的东西最补大脑，核桃仁，我是脑力工作者，这东西我一直用的 2、还有一种保健品，提升记忆力很有帮助的：叫智力宝。我当时是家长送的，也不知道价位哈。但是真的好用。3、补钙可以间接补脑：比如虾皮之类 ...
高考早餐吃什么最好?
天气炎热，很多考生喜欢吃雪糕和冰镇西瓜降温，这容易引起肠胃不适出现胃痉挛。考生吃饭以八分饱为宜，考试期间，考生的饮食安排应该注重全面、均衡和适口的原则，注意主食、果蔬、肉蛋奶等食物的科学搭配，主食一定要吃，粗细搭配当然很好，但是切记不要突然改变孩子的饮食习惯。菜肴以清淡适口为主，避免...
吃什么东西能够使大脑的思维能力增强
在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物,可使人更添胜算。试验表明,卵磷脂可使人的智力提高25%。 胆碱含量丰富的食物有:大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。 2�蛋白质 充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前,饮食都以蛋白质为主。蛋白...
尧先曲咪： 在进行体育测试前两天应少食芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物,可减免运动时发生的腹胀....应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋性.有些食物能够直接帮助人们提高运动兴奋性,如维生素C.开始前30分钟服用2-3片Vc,有助与提高神经和肌肉的兴奋性. 马铃薯、面食、豆类、谷物及谷类食品都含有大量的碳水化合物,是用来增加体内肝糖的理想食品.肝糖(又称淀粉)积存在肌肉中,运动时转换为葡萄糖以供给能量.在测试前三天大量摄取富含淀粉的碳水化合物.蛋白质.蛋白质可增强兴奋性和灵敏性,而且对降低血脂有益. 祝你成功!
邵阳县17239397211： 体育考试前吃什么东西最好?(最好详细些,或举一些例子!谢谢啦!) - ？
尧先曲咪： 喝能量水,例如,黄牛什么的,能量水里有很多促进人的极限,但是一罐的话,和半罐少一点,不然肚子里都是水,也不好受,像一般的话能量水还是少喝,
邵阳县17239397211： 在体育考试前吃什么东西能有助于提高成绩? - ？
尧先曲咪： 在考试前几天应多吃高蛋白的食物,如:牛奶,牛肉,海里的鱼...... 在考试的一两个小时可以吃些高能量的食物,如:巧克力,牛肉干......然后在考前半小时左右可以渴点红牛(适量,渴多了不好)还有三勒江也是不错的选择.最后就是自己的努力和意志力了,我是过来人,祝你取得好成绩(^-^)
邵阳县17239397211： 体育考试之前吃什么好 - ？
尧先曲咪： 运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主,例如米、面、水果等,这些食物容易消化又能提供糖类,后者马上能转化成做运动时的直接能量.考虑到中考体育测试持续时间比较长,还要增加一些奶制品或豆制品,这些食物缓慢地被消化成糖...
邵阳县17239397211： 体育考试前吃什么东西能最佳发挥 - ？
尧先曲咪： 应该以高糖类低脂肪的食物为主.可以吃粥,面包,包子,鸡蛋,牛肉,水果等.适当的水果可以补充维生素和水分.还可以吃点优质蛋白多的食物,喝点咖啡,吃点巧克力.
邵阳县17239397211： 体育考试前吃什么好 - ？
尧先曲咪： 运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响,适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳,或是肠胃不适,无法表现出应有的水准.运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度,和参与的运...
邵阳县17239397211： 体育考试前吃什么比较好?？
尧先曲咪： 热量高且不是很容易消化的食物,如牛肉什么的,最好在考试前两个小时吃完,再吃就不合适了
邵阳县17239397211： 体育考试前吃哪些东西,和哪些饮料对成绩有帮助 - ？
尧先曲咪： 体育考试当天的饮食是非常重要的,饮食的好坏直接关系到你的成绩. 在早餐的时候,可以吃些馒头或面包,牛奶,鸡蛋,肉也可以.不要吃太油腻的,不要喝红牛. 馒头和面包可以保证淀粉的供应,牛奶和鸡蛋可以保证蛋白质,不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴.红牛可以在比赛前喝但是不能在早餐时喝,因为里面的咖啡因会刺激肠胃,影响消化.巧克力是一定要吃的,在赛前二十分钟左右吃.如果是参加长跑比赛,赛前可以适当喝些盐水.但是如果是短跑等需要爆发力的项目就不要喝太多的水,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲.
邵阳县17239397211： 体育考试该吃点啥子更好些啊? - ？
尧先曲咪： 当然要吃的清淡点的东西,这样会舒服些.考试之前可以吃些巧克力,如果有长跑,应该提前15分钟喝一点葡萄糖,这样跑起来不会太累.我中考体育达标时,就是这样的,感觉不错.希望对你有点帮助!
