若每天坚持慢跑五公里，真的可以改变一个人吗？

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运动是如今十分受欢迎的一个话题讨论，基本上每一个人都是有自身钟爱的运动，例如有些人喜爱登山、有些人喜爱游水、有些人喜爱运动健身，根据自身喜爱的运动能够增强抵抗力。长期性坚持不懈一项运动，那就是必须十分大的恒心的，每日每天跑步不但能够让自身的日常生活越来越自我约束，还能够维持自身的身形，更关键的是还能够增强抵抗力。

每天跑步能够让自身越来越自我约束。如今很多人因为生活水平的提升，常常在工作中和日常生活会出现交际，因此饮酒啊，吃鱼类啊这种会让自身的身型走形。慢跑是一项十分有利身心健康的运动，坚持不懈跑步的人，她们的恒心会比平常人高许多。每日准时慢跑，不但能够加强锻炼，还能够让自身的日常生活越来越十分的规律性。有一句话说得对，自我约束才可以随意。假如能长期性坚持不懈做一件事情，那表明他这个人是十分有毅力的，尤其是慢跑这类十分辛苦的运动。长期性坚持不懈出来，针对本人恒心提升很有协助，那他做别的事情的情况下也会比平常人坚持不懈得更久一点。三天打鱼三天打鱼，它是不容易取得成功的。 

每天跑步能够让自身瘦下去。慢跑能够耗费自身不必要的人体脂肪，还可以减肥瘦身。很多人根据慢跑来减肥瘦身或是塑形。假如说能够每日每天跑步，那针对维持自身的身形也是十分有利的。慢跑能够锻炼自身的大腿肌肉，还能够运动全身上下。所以说许多的慢跑运动员身型全是十分的均匀的，也有的看起来十分的健壮。因而，假如说要想保持稳定的身型，能够每日每天跑步。

每天跑步能够让自身身体素质提高。慢跑除开能够营造自身的身型，更关键的是能够增强抵抗力。大家都了解，性命取决于运动，仅有运动才可以推动身体血液的循环系统，加速废料的排出。慢跑能够推动人体内毒素的清除根据。出汗把大家身体的体内湿气排掉。坚持跑步还能够增强抵抗力。我们可以发觉，常常锻炼的人比从不锻炼的人生病的概率要少许多。锻炼能够推动身体化学物质的循环系统。所以说，假如有时间的话，大家或是能够常常抽出来时间来跑步或是运动一下，那般针对自身的生命健康也是很有益处的。慢跑作为一项大众性的运动，没有场所的限定，基本上在有山的地区都能够跑，可是在慢跑前应搞好热身运动运动，不热身运动很有可能会造成自身运动中负伤，重则很有可能伤到全身肌肉或是骨骼，此外运动或是要由浅入深，留意适当，依据自身的身体情况有效整体规划，谨记大量运动，在运动后要释放压力人体，防止受凉。

本人女，26岁，不胖不瘦，属于中等正常人。当然，我的崇拜和大腿根部还有一些肉。2020年5月1日正式开始决定五公里计划。在此之前，因为20多年没有运动过，连一件运动服都没有，是什么让我下定决心？原因很简单。和女朋友去打吊牌的时候，我甚至走的比别人慢，走了几步就累了，被朋友嘲笑。这种种族应该被达尔文的进化论淘汰...

所以正式决定开始运动。选择投入最少的运动主要是因为我家附近有个公园可以跑步，而且不花钱。刚开始跑100米的时候，需要走200米(不夸张，因为从来不运动就很虚弱)，一次能坚持2-3公里，第二天腿部肌肉很酸痛，很累。我一个月坚持三次，距离一次比一次长。一个月跑3公里对我来说是质的飞跃，第二个月能达到5公里，中间走300-500米左右，一定要量力而行，不要盲目追求速度。对于我们这样的残疾人，只能一步一步来。虽然跑步和散步的运动量达不到，但对我们来说已经是极限了。

另外，跑步时没有刻意控制饮食，属于正常饮食。然而，跑步后，我只喝水，不吃饭。跑步前，我可以吃一个鸡蛋或煎一份牛排。跑完步，真的一点都不饿。所以，我跑了两个月瘦了五斤，但是胖起来感觉完全瘦了。后背更瘦，手臂更细，腹部两侧收紧，大腿更细，衣服明显好看，面部浮肿完全消除。

现在5个月了，体重没有持续变化，但是偶尔吃吃喝喝完全不用担心，也不会胖。这个阶段体重维持的很好。我相信坚持下去不会瘦，但是胖起来应该很难。以上都是我的真实经历。有意见想交流的家长可以给我留言。需要经验或者想配合饮食的可以互相学习，共同进步。但是因为还得工作，饮食无法明确，所以觉得正常饮食，做一个正常健康的人就很满足了！

每天坚持慢跑5公里，确实能够很好的改变一个人，不论是你的样貌还是体态上面都有很大的改变，我觉得可以坚持一下。

可以改变一个人，每天跑步可以让一个人的精气神得到很大的提升，不仅增强了个人的身体素质，还加大了个人自信心，从内心上改变了一个人。

我觉得是可以的，这样首先可以改变一个人的耐力，增强人体的自身素质，另外可以慢慢磨灭掉急脾气，每天坚持跑步的人他们对生活的态度都不一样，对生活充满希望。

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中山区13617652219： 每天跑步五公里能有效减脂吗? - ？
超皇银翘： 每天慢跑五公里的时间应该有半小时以上了,半个小时的有氧运动对减脂是有效果的. 减脂贵在坚持,并且要想有效减脂的话,饮食也需要注意. 在减脂期间饮食上要遵循的原则是少油少盐低GI,三大产能营养素(碳水化合物、脂类、蛋白质...

中山区13617652219： 每天跑五千米,有什么好处 - ？
超皇银翘： 每天五公里会很快的提升自己的身体机能,能强身健体,身体机能会很好,比常人生病率低. 但是也是要注意方法,不然经常的长跑会造成膝关节软骨磨损严重的.注意放松~

中山区13617652219： 每天跑步五公里能有效减脂吗? - ？
超皇银翘： 跑步是一个很简单的运动,有些人会在选择茶余饭后去消消食跑步,也会有人选择晨跑和夜跑.那么运动就分为高强度运动和低强度运动,对于高强度运动来说,很显然跑步是不在这个范畴之内的.首先有氧运动表示的是一种高强度的间歇训...

中山区13617652219： 每天下午跑步5公里有好处么? - ？
超皇银翘： 能锻炼腿部肌肉、肺活量、你的耐力、信心,在部队5公里是每天的必须跑的,一般都是在下午.刚开始跑不要太快,35分钟跑完,中途不要停,即使不想跑了,也要慢慢的颠着,这就是看你耐力和有没有信心了.跑完后要走走,切忌蹲、坐.还有第一次跑不要太拼命了,就照着35分钟跑完就行,平常经常锻炼的可以快一点,不经常锻炼的要循环渐进.跑5公里也是有出事的案例(身体不能剧烈运动的就不要跑5公里了).

中山区13617652219： 每天跑5公里,坚持100天,会发生什么变化 - ？
超皇银翘： 1:绝对会减掉部分肥肉2:如个人身体能承受得了这种运动量,身体会更加强壮!!

中山区13617652219： 每天跑步5公里,坚持一年,身体会有什么变化 - ？
超皇银翘： 网上有很多例子,大多数人坚持下来,都会获得很标准的身材.脂肪会被燃烧掉,但是楼主不要盲目跑步,不然脂肪减掉了,肌肉也同时减没了.

中山区13617652219： 每天慢跑几公里有什么好处 - ？
超皇银翘： 跑步是有氧运动,长期坚持能强健体魄、增强心肺功能;每周有4次、每次运动(慢跑)30分钟以上(5公里-6公里)就够了. 循序渐进,刚开始可以快走、再过度到慢跑.

中山区13617652219： 每天5公里慢跑,坚持一个月能起到减肥功效么? - ？
超皇银翘： 能 只要不偷工减料 而且你跑的时候要气息用对 姿势用对 才能起到很好的效果 但注意 也不要跑的太猛或太多了 因为这样会引起腿上的腹肌的 加油 跑步是最好的减肥方法之一 坚持就是胜利 希望采纳

中山区13617652219： 每天慢跑50分钟5公里,能减脂肪吗 - ？
超皇银翘： 运动健身一定要因人而异.每天慢跑50分钟5公里的确能减脂,但效率一定不是最高的.