晚饭只吃水果好吗
随着夏天的到来，轻薄的衣服再也遮不住肥肉了，减肥又双叒叕成了热门话题，而水果减肥似乎永远都是诱惑力最大的一种，不少人都非常乐于只吃水果不吃晚饭，可是水果当饭吃，真的能减肥么？健康吗？
水果为什么会帮助减肥
水分大、体积大
水果的名字当中有个水字，水分含量通常会达到 90% 左右，这就意味着它的体积大、而干物质含量比较低。
脂肪少
除了榴莲和鳄梨（也就是牛油果），水果的脂肪含量通常在 1% 以下，甚至有的低到了 0.2% 左右。
淀粉少、含糖不算高
除了香蕉之外，水果的淀粉含量也很低，蛋白质含量又很少，且大部分水果的糖含量也不算很高，一般在 10% 以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。
比如说，苹果含糖量在 8%～10%，100 克苹果中的热量大约在 50～60 千卡。这个数值和牛奶差不多，比大米白面（100 克中的热量为 350 千卡左右）、饼干蛋糕（100 克的热量在 400～600 千卡之间）要低得多。
如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处，因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、维生素 C、果胶和多种抗氧化物质。
水果也有很多营养劣势
水果中的维生素 B1 和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了，因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。
只吃水果当饭的人，特别是女孩子们，会发现自己，头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽，时间长一些，很可能还会出现姨妈量减少甚至不来大姨妈的情况。
这就是营养不良带来的恶果，所以，只吃水果减肥，是万万不可长期持续的。
要减肥有效又健康，做好下面这4个关键点
第一，只有晚餐改吃水果，这样晚上就可以远离那些油腻的大餐了。早餐和午餐依然按正常食谱照吃不误，这里说的正常，也不是随心所欲的，要均衡，七分饱最好。
第二，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶，弥补蛋白质的不足。如果长期吃水果减肥，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足，只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。
第三，中午一定要吃点肉或鱼或鸡蛋等。肉只需要 1～2 两（去骨刺后的重量）就好，鸡蛋可以是一二个，可以弥补下牛奶中微量元素含量太低、铁和锌的不足问题。
第四，最好再加一粒复合营养补充剂，为了安心起见。
当心水果吃太多
很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果，或者半个大西瓜。然而无论如何不能忘记，水果里的糖分和甜饮料、甜点心里的糖分，归根到底是一回事情。
比如说，西瓜瓤的糖含量约为 8%，如果吃 3 斤西瓜瓤（真的一点儿都不难）就相当于吃 120 克糖，接近于一碗半米饭的热量！
建议：一天 200～350 克（一到两个拳头大小）的水果，就都可以留在晚饭时来解决啦。
晚饭用水果来代替可以吗
用水果代替正餐，可以减肥吗？
晚饭只吃水果有无可行性??
当然不行，水果营养密度低，长期晚餐只吃水果，约等于每天所需的营养减少了三分之一。
夏季天气炎热,可以把水果当饭吃吗?这样做会有哪些危害?
当然是不可以的，这样可能会导致营养不良，可能会贫血，也可能会导致免疫力下降，反而会造成肥胖。
晚上只吃水果不吃晚餐对身体有哪些影响?
很多人都会有一个常识的误区，认为晚上不吃晚饭，吃水果就可以减肥，而且对身体没有坏处。何乐而不为呢。其实不是这样子的，当一个人长期不吃晚饭，只吃水果，对身体是有很大的影响的。我们可以从以下三个方面来谈一谈这个问题。一:长期晚餐吃水果会导致身体代谢紊乱。正确吃水果的方式，其实是饭前一...
晚上只吃水果代替晚饭好吗?
夏天虽然很热，但也是减肥的好时机，由于夏天的温度太高了，会影响人的食欲，所以夏天很多人的饮食状况不佳，没有秋冬季那么有胃口了。而与此同时，夏天也是众多水果上市的季节，那么，晚上只吃水果代替晚饭好吗？这样可以减肥吗？1、吃水果减肥不好水果为什么会帮助减肥1.水分大、体积大水果的名字当中...
晚餐只吃水果有好处吗
晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。减肥需要严格遵守和养成"早吃好、午吃饱...
中午吃水果当正餐好吗
其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏，工作或者学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素。因为水果中这些营养素含量甚微。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。...
午餐吃水果可以吗
如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处。因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、维生素 C、果胶和多种抗氧化物质。不过，凡事有利必有弊。午餐吃水果可以吗2 中午饭后吃水果好吗 中午吃完饭之后...
晚饭只吃水果好吗?很多人越吃越胖……
只吃水果当饭的人，特别是女孩子们，会发现自己，头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽，时间长一些，很可能还会出现姨妈量减少甚至不来大姨妈的情况。这就是营养不良带来的恶果，所以，只吃水果减肥，是万万不可长期持续的。3 要减肥有效又健康，做好下面这4个关键...
晚餐只吃水果不吃饭的好处和坏处都是什么?
坏处：1.营养不够、能量不够，容易身体发虚，感觉没力气没精神（亲身体验、我的）2.俗话说，早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果。这是以营养吸收率在说话的，当然不能说晚上吃苹果一点用都没有。这句话可不是说晚上，不需要补充水果哦，但是，如果你一天只有一次吃水果的机会，那最好把吃水果的时间...
闭贩安万： 偶尔一两次吧 天天晚上只吃水果肯定不健康的啊身体没能量可吸收的
大竹县18947586073： 晚餐只吃水果好不好? - ？
闭贩安万： 不论是早上、中午还是晚上,光吃水果肯定不行的 长此以往是伤胃的,并且有的人吃了还会拉肚子 我认为晚上不吃主食只有水果要分两方面来看: 如果你的年龄在20-30岁左右,还是要吃些主食的,因为人在20-30岁是在生长发育的阶段,所以要保证食物的摄入量,只吃水果蔬菜会让你的身体虚弱,不利于健康. 如果你的年龄在30岁以上,那就要考虑可以在晚上控制主食的摄入量,因为年龄30岁以上,消化机能下降,所以少量摄入主食,或只吃水果蔬菜,是可以的,对你的健康有好处的.
大竹县18947586073： 不吃饭只吃水果好吗?？
闭贩安万： 不好``水果虽然含有 大量的维生素`` 但是这些维生素不能代替饭`` 因为人要从食物中摄取`淀粉`脂肪`葡萄糖`热量`很多的都是水果中没有的 千万别只吃水果不吃饭哦!!
大竹县18947586073： 晚餐只吃水果有好处吗 - ？
闭贩安万： 晚饭不吃饭只吃水果能减肥,但会对身体健康造成伤害,并不是减肥的长久计.晚饭仅吃苹果,虽然对减肥有帮助,但是长期食用单一的食物,容易导致营养不良.人体需要多种营养,如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足.其次,晚餐只吃...
大竹县18947586073： 不吃晚饭,或者晚饭只吃水果好吗? - ？
闭贩安万： 您好:一般不吃晚饭,或者晚饭只吃水果是不好的,对肠胃不好的,晚饭最好不要用水果代替,对消化会有影响的.祝您健康!
大竹县18947586073： 晚饭后吃水果好吗? -- ？
闭贩安万： 饭后吃水果不利于健康,第一:大量的糖分和饮食代谢产生的糖分会同时进入血液,增加胰腺的的负担,会增加糖尿病发病的几率;另外也加重了其他消化器官的负担,对消化器官不利.第二:大量的维生素和饮食摄入的维生素形成竞争,会浪费很多维生素.第三:有些水果里含有的果酸会和食物中的钙质形成难容的化合物,不利于消化,并有形成结石的风险.就凭着几个方面就足可以证明餐后食水果弊大于利!
