足球运动员怎样纠正O型腿
不知道有没有读者朋友注意到这个问题呢。足球运动员的“0”型腿现象,也就是我们所说的“罗圈腿”是比较常见的。这应该属于“职业病”之一。
比利时根特大学的医学专家埃里克?维特洛最近指出:相关研究表明踢球容易改变腿部形状,长期从事足球运动的运动员很容易形成“0”型腿(罗圈腿)。对于此,他解释说:“这主要是因为长期踢球使足球运动员腿部频繁受力,导致腿部内侧肌肉比较强壮也比较短,并因此使腿部骨骼在此作用下发生相应的变形。”但是他表示,公布这一研究结果并非是想制造人们对足球运动的畏惧。实际上,足球运动员在绿茵场上的表现更给人以健美的感觉。
当然足球运动员出现“0”型腿固然有项目的专项训练的因素,但是更多的是与没有进行科学的训练安排有关。足球运动员是完全可以有效预防及避免“0”型腿的,例如在安排训练时,安排一些有针对性的辅助练习,如加强腿部外侧肌肉力量的练习,牵伸腿部内侧紧张肌群,从而达到纠正腿部异常姿态的目的。
统计数据以及研究证实,踢球容易改变腿部形状,也就是说长期从事足球运动的运动员容易形成“O形腿”(罗圈腿)。不过科学家同时表示,这丝毫不影响足球运动员的运动之美。
尽管人们常常可以凭借目光就能发现足球运动员常常具有“O形腿”,但是这一现象一直没有得到科学的解释。来自比利时根特大学的医学家埃里克·维特洛对550名足球运动员进行了调查,结果发现足球运动员比普通人出现“O形腿”的概率要高出10倍左右,而且四分之一的“盘球大师”腿部骨骼向外弯曲。
科学家解释说,这主要是因为长期踢球使足球运动员腿部频繁受力,导致腿部内侧肌肉会比较强壮也比较“短”,并因此使腿部骨骼在此作用下发生变形。
科学家表示,公布这一研究结果“并非是想制造人们对足球运动的畏惧”,实际上,足球运动员在绿茵场上的表现更给人以健美的感觉。科学家同时建议说,可以经常有针对性地做一些辅助练习,如加强腿部外侧肌肉的练习,从而达到纠正腿形的目的。
水滴石穿吗?我一个亲戚的朋友50岁学习打乒乓球
打了1年
天天打,最后近视300度
居然好了还有听别人说的
几十岁了
练习翻腰的,坚持下来都练出来了只要毅力
没什么练不出来的绑腿成功的例那就更多了,关健是有没有这个毅力,国旗班,阅兵村的战士要想站稳脚跟,直腿是第一要素。O型腿成因很复杂,有后天和先天的原因,绝大部分与小时候缺钙,不良的姿势,踢足球绝对算O型腿的高危因素,有文章报道,足球运动员的O腿是正常人的,20倍,你可以观察足球运动员,基本上都是O腿。关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作,除此之外,基本上作用不大。,如果你要纠正,就只有绑腿这个土方法,要不就是做手术。你先看一下你是不是O型腿。如果准确测双小腿的间距,标准方法是脚踝并拢,然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距,如果在,5到,8公分左右就是轻,中度O型腿。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙,可能与你从小不正确的姿势有关,因此如果不影响你生活,你可以不用管它,如果很爱美的话,就可以用绑腿这个土方法纠正。你仔细看完,相信会对你有帮助的正常人双脚并拢时,小腿中间是能合拢的,当然有些人也不能合拢,好看的腿型对一些职业是很重要的,比如模特,舞蹈演员,空姐,飞行员,军人等,比如国旗班战士,09年阅兵战士的要求就更高了,他们的要求是,双小腿中间能夹住一张朴克牌。也就是要求战士们站立时双腿笔直,双腿中间几无缝隙。着先你要确定你是小腿变还是大腿,不过大多数都是小腿弯,因此大部分是绑小腿,一般是坐着绑,可以坐在沙发上或板凳上,双小腿并拢,然后,用皮包带,肩带或皮带等能绑紧,弹性差的材料绑住,用力绑紧双膝盖下面一点的部位,用力绑紧后,可以发现双小腿能拼得非常直,坚持长一些的时间,同时将不正确的姿势改掉。绑紧后,可以伸直或弯曲,时间一般为每天,4小时左右。如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量。程度较轻的O掉,一般是,2月左右会有非常明显的效果。首先O得程度比较轻,如果你绑腿的时间足够的话,比如每天,在4小时以上,并且绑腿力够大,绑得够紧,那么一个月就会有效果,为了防止反弹,你可以绑的时间更长一些,把不正确的姿势改掉,如走路,等等什么的,只要绑的时间够长,只会越来越好。如果年纪较小骨髂还没有完全定型,因此非常有希望在短期内矫正,如何绑成直腿,骨骼可以通过外力重新塑形,,因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的,,舞蹈演员,跳水运动员比如黄豆豆,陶虹等,先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的,因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。绑腿材料可以用肩带,皮带,布带等能绑紧,网上卖的带子千万不要用,因为它弹力强,绑不紧,是不会有任何作用的,绑腿一般要选弹力差的材料,绑腿时一定要用力绑紧,如果力度太小,绑不紧,没有力度无论绑多久都没有作用的。如果你是轻O的话。想短期见效,就只能用绑腿这个虽土,但是实用的方法,可以用皮带,或是肩带每天用力绑3小时左右,一到,1到2个月后你会收到非常明显的效果。同时注意
走,坐,站的正确姿势。据体方法是皮带,肩带,布带,或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带,肩带,布带捆紧,固定住,也可以双腿并拢,取坐位,用力绑紧小腿并固定住,如果大腿中间有空隙也可以绑上一根,注意力度一定要大,用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小,甚至闭合,双小腿会有一种往内拉的感觉,
时间一般为2到,3小时,中间可休息一下。有时间的,想短期见效的晚上睡觉也可以绑。如果O得较重,绑直后还会有一些增高的效果。99年阅兵战士绑腿二月矫正O形腿绑腿两月纠正“罗圈腿”
“每天训练回来,衣服都湿透了,一天要换洗三套。
”在盛夏季节,站军姿训练中,汗水顺着手套不断滴落。脚一挪开,便能看到地下一滩水。吴晓峰说,这些别人难以想像的场面,在当时都是很普通的。
对于训练中的点点滴滴,吴晓峰至今记忆犹新,可在谈笑间,却不经意“暴露”了一个“缺陷”:有颗门牙缺了一半。原来,吴晓峰当年在一次站军姿训练中,由于过于劳累,眼前一黑,昏倒了,重重摔倒在地,大门牙被磕掉一半。“当时为了形象,补好了,后来吃东西又磕掉了,也就算了。
”
为了完成使命,没有人计较得失和辛苦。由于爱好踢球,吴晓峰曾经有些“罗圈腿”。这在受阅官兵中可是一大忌。按照标准,双腿之间能够夹住一张扑克牌。
为了解决这一问题,吴晓峰每晚上床前,都用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉。每天早上,要比别人提前半个多小时起床。“因为刚起来,双腿都是麻的,小腿红肿,不能立即下床,要缓和一会儿才行。”这一捆,就是两个多月,罗圈腿就这样硬被纠正了过来。
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O型腿有两种方法可以纠正,一是绑腿,二是手术。关于手术治疗O型腿,腓骨要在中部截断,恢复后也不可能完全长上了,不过理论上不影响活动。胫骨做一个三角形切口,整个弄断,把胫骨重新对位弄直。理论就是这样。手术后你一定要用镇痛泵,不然疼死你,疼的你抽搐,还要插尿管,真不是人过日子,术后那一个星期是最难过的了。术后2年内不能剧烈运动,并且以后能否剧烈运动,还要看你的恢复和手术效果,有无并发症等。最后就是术后疤痕很长,如果是疤痕体质的话,会更加明显。首先你可注意看不是O型腿的人,即便他放松站着,也不会呈现O腿的形态,而一些轻度O型腿,站着如果故意用力并拢,也会减轻很多,很多轻度O型腿,坐着,双小腿一样能并拢,但在步行或放松站立时,O腿又显现出来,正常人双脚并拢时,小腿中间是能合拢的,当然有些人也不能合拢,如果你是轻度O型腿,可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。而绑腿则不同,绑腿可以通过绑脚踝,小腿,大腿,特别是对轻中度,会收到非常明显,而且对身体没有什么不适的一种土方法,如果准确测双小腿的间距,标准方法是脚踝并拢,然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距,如果在,5到,8公分左右就是轻,中度O型腿。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙,可能与你从小不正确的姿势有关,O型腿成因很复杂,有后天和先天的原因,绝大部分与小时候缺钙,不良的姿势,踢足球绝对算O型腿的高危因素,有文章报道,足球运动员的O腿是正常人的,20倍,你可以观察足球运动员,基本上都是O腿。关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作,除此之外,基本上作用不大。,如果你要纠正,就只有绑腿这个土方法,要不就是做手术。你仔细看完,相信会对你有帮助的着先你要确定你是小腿变还是大腿,不过大多数都是小腿弯,因此大部分是绑小腿,一般是坐着绑,可以坐在沙发上或板凳上,双小腿并拢,然后,用皮包带,肩带或皮带等能绑紧,弹性差的材料绑住,用力绑紧双膝盖下面一点的部位,用力绑紧后,可以发现双小腿能拼得非常直,坚持长一些的时间,同时将不正确的姿势改掉。绑紧后,可以伸直或弯曲,时间一般为每天,4小时左右。如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量。程度较轻的O掉,一般是,2月左右会有非常明显的效果。首先O得程度比较轻,如果你绑腿的时间足够的话,比如每天,在4小时以上,并且绑腿力够大,绑得够紧,那么一个月就会有效果,为了防止反弹,你可以绑的时间更长一些,把不正确的姿势改掉,如走路,等等什么的,只要绑的时间够长,只会越来越好。如果年纪较小骨髂还没有完全定型,因此非常有希望在短期内矫正,如何绑成直腿,骨骼可以通过外力重新塑形,,因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的,先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的,因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。绑腿材料可以用肩带,皮带,布带等能绑紧,网上卖的带子千万不要用,因为它弹力强,绑不紧,是不会有任何作用的,绑腿一般要选弹力差的材料,绑腿时一定要用力绑紧,如果力度太小,绑不紧,没有力度无论绑多久都没有作用的。如果你是轻O的话。想短期见效,就只能用绑腿这个虽土,但是实用的方法,可以用皮带,或是肩带每天用力绑3小时左右,一到,1到2个月后你会收到非常明显的效果。同时注意走,坐,站的正确姿势。据体方法是皮带,肩带,布带,或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带,肩带,布带捆紧,固定住,也可以双腿并拢,取坐位,用力绑紧小腿并固定住,如果大腿中间有空隙也可
O型腿一旦发现,应及时进行治疗,因为O型腿不仅仅影响体型与健美,对人体健康也有很大影响,人们对其危害往往也认识不足。由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布,使关节一侧所受的生物应力增大,对侧相对减少。天长日久,还会引起膝关节行走时疼痛,关节活动也受影响,进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正,不仅能增进体型健美,而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。
以往,超过25岁的O型腿需要通过手术才有可能解决,费用高、痛苦大、还有很大的手术风险!令广大O型腿患者望而生畏。
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简易运动矫正O型腿:
1、弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。
2、杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组。
3、并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。
4、两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组。
5、两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。
6、两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组。
用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉。每天早上,要比别人提前半个多小时起床。“因为刚起来,双腿都是麻的,小腿红肿,不能立即下床,要缓和一会儿才行。”这一捆,就是两个多月,罗圈腿就这样硬被纠正了过来。
比较需要毅力,用宽绷带缠住小腿,膝盖,大腿三个地方,坐地上进行仰卧起坐锻炼,需要长期锻炼。
足球运动员怎样纠正O型腿
据体方法是皮带,肩带,布带,或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带,肩带,布带捆紧,固定住,也可以双腿并拢,取坐位,用力绑紧小腿并固定住,如果大腿中间有空隙也可O型腿一旦发现,应及时进行治疗,因为O型腿不仅仅影响体型与健美,对人体健康也有很大影响,人们对其危害...
O型腿怎么纠正,不是先天的,是打篮球后越来越明显,如何恢复,谢了
下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。 简易运动矫正“O”型腿 作者:胡铭 1.弓步侧压腿,一腿压...
如何矫正o型腿,矫正o型腿比较有效的方法有什么啊?
一个简单有效的方法纠正O形腿,但需要一些毅力,年龄大的话时间会长一些,但肯定有用,是我用来纠正运动员O形腿的。1 身体直立,挺胸拔背(最好是靠墙站),双腿膝关节处用力夹住一本稍厚(比O形少一半)的书(如果O得很历害就夹字典),双腿一定要伸直,不得低头,站10—15分钟(实在坚持不了,...
踢足球会罗圈腿吗训练方式要科学
2. 双腿站立,右手扶墙,同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢出,保持姿势5~10秒,每组3~5次。完成后,换另一侧进行相同的练习。3. 双腿与上半身保持90度角。然后用腹部力量抬起上半身,尽量让手接触脚踝,停留1~3秒钟后,上半身再次落下。重复此动作2组,每组10~15次。通过这些训练,足球运动员可以在...
怎样矫正O形腿.
,舞蹈演员,跳水运动员比如黄豆豆,陶虹等,先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的,因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。绑腿材料可以用肩带,皮带,布带等能绑紧,网上卖的带子千万不要用,因为它弹力强,绑不紧,是不会有任何作用的,绑腿一般要选弹力差的材料,绑腿时一定要用力绑紧,...
经常玩足球确实会变成O型腿吗?
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如何矫正O型腿?
你可以观察足球运动员,基本上都是O腿。关于锻炼,目前稍微有作用的就是多种压腿动作,除此之外,基本上作用不大。如果你要纠正,就只有绑腿这个土方法,要不就是做手术。你要确定你是小腿变还是大腿,不过大多数都是小腿弯,因此大部分是绑小腿。一般是坐着绑,可以坐在沙发上或板凳上,双小腿并拢,...
经常踢球的人怎样预防O型腿
现在青春期在发育,骨骼软,容易变形,比如驼背,踢球和罗圈腿有一定关系,并不是踢球就罗圈腿,是踢球容易导致罗圈腿,球星都有一点。建议吃一些,补钙的,安利。。多喝奶.
孩子踢足球会变成o型腿吗
研究表明,从13岁开始,足球运动员呈现O型腿的情况增加,且畸形程度越来越严重。随着足球热的升温,踢足球的孩子越来越多,很多家长都开始为孩子的O型腿担心了。不过,家长朋友们也并不需要为此感到恐慌,并不是每一个足球小将都有可能成为O型腿。如果在早起训练时特别注意膝盖两侧肌肉的平衡,完全可以避免O型...
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金华市17726586135: 踢足球踢成O型腿该怎么办? - ?
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金华市17726586135: O型腿怎样矫正?
代泰瑞琪: 一、腿型判断方法 正常腿型:双足并拢,双膝贴近 O型腿:双足跟、双足掌并拢,放松双腿直立,两膝存在距离.双膝距离若小于3厘米,为轻度O型腿,双膝距离在3~10厘米为中度O型腿,双膝距离大于10厘米为重度O型腿. 二、不良腿型形...
金华市17726586135: o型腿15岁还能纠正过来么? - ?
代泰瑞琪: 男生还是女生,男生起码比女生好一点,因为骨骼发育相对晚一些. 15岁,腿骨还比较软,有矫正的可能. 我大概是初二的时候意识到我也有这个问题的,就去找一些书看一些矫正方法,自己回家用绷带绳子之类的东西在膝盖上、膝盖、膝盖下一点各绑一道站立,每天坚持.是好了一些,没那么O了,不过腿还是没有天生直腿的那么直和自然. 记得还有一些其他方法,例如做一些矫正的体操,不过比较复杂就没有学. 其实是足球运动员的话,O型腿不碍事,而且反而有利于进球.看你是什么项目啦...
金华市17726586135: 请问O型腿能否通过外力来矫正啊?我一朋友在足校练足球,经过长时间 ?
代泰瑞琪: O型腿的矫正方法包括:手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等. 手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.手术的好处是被...
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金华市17726586135: 经常踢球的人怎样预防O型腿 - ?
代泰瑞琪: 现在青春期在发育,骨骼软,容易变形,比如驼背,踢球和罗圈腿有一定关系,并不是踢球就罗圈腿,是踢球容易导致罗圈腿,球星都有一点.建议吃一些,补钙的,安利..多喝奶.