真正的健康不在医生手里，而是在自己手上！中医专家教您看舌知健康

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越来越多的人注重 养生 ，关心自己的 健康 状况，其实真正的 健康 不在医生手里，而是在您自己手上。

中医看病，讲究“望闻问切”四诊合参，其中一项舌诊非常重要，普通人经常看看舌苔，也能第一时间知道自己和家人的身体状况。

舌诊在中医四诊中是最直观的，舌苔可以反映人的身体状态。

通过观察自己的舌苔，可以了解身体是否 健康 ，了解自己是何种体质，随时知道自己的状况，随时调整，更好地把 健康 掌握在自己手中。

舌诊的知识其实每个人都是可以学习的，因为直观，掌握后运用到生活中，通过舌诊可以初步自查，分析自己和家人的体质。

主要从这三个方面去观察： 看舌苔薄厚，看舌体大小，看舌体润燥。

通过看舌象，我们可以知道一个人体内是否有湿邪，是否有瘀血，是否气虚？是否有痰湿？

舌诊注意事项

看舌象不要刚起床就看，不要饭后半小时内看，不要在有色灯光下看，吃了有颜色的食物时不要看舌象。

正常舌苔

我们先来看看 健康 的舌象是什么样子的，这样和不 健康 的舌象才好有个对比。

基本 健康 的舌象： 淡红舌，薄白苔。

我们先来看看气虚型体质常见的几种舌象：

边有齿痕

气虚、湿气

气虚体质的人舌头上多半会有齿痕。

正常人的舌头是不应该有齿痕的，那造成齿痕舌的原因是什么呢？

主要是贪凉或者感受外寒；其次，运动少。

前者容易损伤脾阳，后者体内阳气得不到生发，久而久之，体内湿气越来越多，就形成了齿痕舌，气虚的人体内湿气重。

舌苔满布

体内湿气重

正常的舌苔应该是把舌质露出来的，但图中舌苔却把整个舌头给铺满了，说明这个人体内湿气很重，而且舌苔越厚，说明湿气越重。

舌苔薄时体内湿气是比较容易去掉的，如果舌苔很厚，祛除湿气就会难一些。

舌面红点

体内有湿热

这张图舌头上的蕈状乳头偏大，红点集中在舌尖到舌中部，是体内有湿热的舌象，不仅湿气重，而且体内还有热。

舌质是红色的，舌苔是厚的，有的苔黄厚，而且舌面上都有红点，舌尖红，体内热盛。

很多爱喝酒、抽烟、嗜食肥甘厚肉的男士多见这种舌象。

有的人说：“怎么我的舌头上有裂纹呢？”这也是脾胃功能不足，气虚的一种表现。

中间裂纹

脾胃气虚

舌体胖大

孩子多见

临床很多孩子多见这种舌象，舌头胖胖的，占满了整个口腔，苔薄白，或偏厚。

这种舌象的孩子往往爱吃肉，不爱吃蔬菜，经常感冒、闹鼻炎。

这样的孩子肺脾弱，抵抗力低，容易感冒。

以上就是气虚型体质多见的舌象。

气虚体质需注意

气虚湿盛的人每天都觉得困乏，身体沉重，没精打采，浑身没劲，还爱睡觉，易出汗，这是因为中焦之气堵住了，身体里都是湿气。

当一个人脾虚湿盛时，要先祛湿，湿气去掉后就要健脾胃，把脾胃功能调整过来。

气虚的人需要注意哪些？

气虚型的人 一定不要贪凉 ，尤其夏天到了，冰糕、冷饮、冰镇啤酒等尽量不要吃，很伤脾胃的阳气。

脾胃不好的人早起 不要吃寒凉性水果 ，比如西瓜、葡萄，早晨人体体内阳气刚开始生发，到中午时人体阳气最旺，因此，早晨的阳气是需要我们来呵护的。

每天早晨可以起来 锻炼，把体内的阳气激发出来 。

血虚型体质的人女性居多，因为女性一生中失血的机会比较多。

血虚的人蹲下去站起来会头晕，眼前发黑；

还容易失眠、多梦、疲乏、记忆力减退。

爱操心，爱多虑的人，容易耗伤心血。

放一张比较典型的血虚舌象。

舌质颜色非常浅，舌苔淡淡的，舌两边还有齿痕。

饮食自倍，脾胃乃伤

中医学讲，脾胃为气血生化之源，也就是说血液是脾胃吸收了食物中的营养物质后所化生的。

而现在脾胃不好的人很多，现在的脾胃问题大部分是饮食过精、过细、过量引起的，说白了就是吃得太好了。

《黄帝内经》云：饮食自倍，脾胃乃伤。如果你吃的东西超出脾胃的运化能力，多余的食物无法得到运化，超负荷了，脾胃肯定会受伤，平常一定要注意规律饮食。

舌诊是识别体质一个重要的、直观的方法，如果我们能够掌握一些基本的舌诊知识，我们就会对自己的身体状况有进一步的了解，更加有针对性的调整自己的身体，为自己和家人的 健康 保驾护航。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：彭会娟

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