你为什么一直失眠？知道这3点原因和方向，改善失眠少走弯路
有数据显示，我国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠问题，你也许对这个数字没什么概念不重要，这显示出大家普遍都有严重的睡眠问题，那么就要重视起来自己的睡眠情况。
就我个人来说，曾经有持续一个多月的失眠，每晚必到四五点才能入睡，严重的时候一整夜都睡不着，白天七点半起来的时候，感觉像被心脏起搏器电醒一样，短暂的清醒过后，脑子就成了一片混沌，整个人恍恍惚惚。精神方面更不要说了 ，头重脚轻像踩在云上 ，注意力无法集中，反应慢记性差，对任何事都低敏感度。
相信很多朋友会有过同样的感觉，失眠的痛苦就在于，它不是具体在肉体的折磨，而像是灵魂被抽取了一样，空荡、压抑，我曾经寻求了很多解决方式，上医院、做治疗，但这样反而让我的心理压力更大了，直到之前和一个医科朋友聊天过后，我才恍然大悟，现在给大家分享下我摆脱失眠的方法。
导致失眠的原因有很多，但更多的人可能都没意识或没精力，去探寻一下自己是为啥一直在失眠？知道原因和方向，才能在改善失眠方面少走很多弯路，接下来就一起看看有那些方向，看看是不也是自己的主因，以及有哪些应对方法。
一、个人睡前的不良习惯
比如吃宵夜的习惯、睡前喝咖啡或吸烟等等，睡前饮食会给胃部很大的工作负荷，而烟酒茶和咖啡这类对大脑有刺激的东西，自然很容易影响到我们的睡眠质量，记住，你强行让身体的器官加班，那它们自然不会让你轻易睡个好觉的。
其它像躺在床上玩手机这种，床是拿来睡觉的，如果你经常性在床上做其它事情，就不能让身体形成记忆，为什么有些人沾床就能睡觉，其中一个原因就是他们的身体记忆非常明确。
这些违反身体规律的习惯一多，生物钟一变乱，身体自然是要混乱的，所以要重视这个问题，慢慢把睡前的不良习惯调整回来。
二、外在的睡眠环境
引发失眠的最常见原因之一，例如住宅区内夜晚噪杂、附近工地施工、卧具不舒适或者夜晚的电话狂响等等，以及春夏蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
基本属于物理性的问题，我们尝试从改善环境来解决，如果大环境无法改变，就从能改变的小环境入手，尽最大努力让自己的睡眠环境慢慢变好。
比如工地你没法移走，那就隔绝外部的噪音源，来减轻对自身的影响、手机调成深夜勿扰模式、更换适合自己体感的被单、做好防蚊防虫等，其实只要稍微动动手就能有极大改善。
三、内在的身体需求
除了以上的表面原因之外，其实大家容易忽略的还有身体的内部原因。因为日常活动对身体的巨大消耗，睡眠的过程可以理解为全身器官的返厂检修，大脑和身体的自我调节需要大量微元素的补充，否则就会出现功能缺失，你睡眠质量好不好就和这个过程完成的顺不顺利有紧密联系。
经那位朋友的推荐，让我尽量每次在睡前，补充能助睡眠的微元素——褪 黑素，从源头上给大脑和身体做减法，补充它们运行一天所损耗的元素，从而达到一个正常的入眠状态。
因为这种方式更温和绿色，我就用了一段时间，保持循序渐进的过程，让我身体的那种压力感消减了，夜晚更容易自然入睡，第二天的精力更充沛了点，慢慢进入良性循环，相信很快我就能摆脱曾经失眠带给我的巨大阴影了，希望对你们有点帮助。
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为什么总是失眠呢?
这个解决失眠小妙招，必须get!
为什么经常失眠呢?
失眠是指难以入睡、难以保持睡眠或早醒等持续存在的睡眠问题。经常失眠可能与多种因素有关，包括生活方式、心理因素和健康问题等。以下是一些常见的导致经常失眠的可能原因：压力和焦虑：压力、焦虑和情绪不稳定是导致失眠的常见因素之一。长期面临高压工作、学习、人际关系问题或其他生活压力可能导致失眠。不良...
为什么会失眠?
四、药物刺激：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。五、对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直...
为什么会经常失眠啊?
1、年龄因素 失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴幼儿睡眠时间最长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。老年人入睡时间延长，睡眠表浅，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡难，因而睡眠时间较短，睡眠质量较差。另外，老年人阅历丰富，想事情...
我们为什么失眠?
失眠有两种，一种是碰到事情睡不着，可能是睡前喝了杯茶、换了床睡不习惯、晚上邻居吵架声音太大、听了一些歌曲很兴奋、要考试了、面试等，俗称偶发性失眠，这些都很正常的，每个人都会遇到，只要不加干涉，正常作息，睡眠自然会恢复 另一种是睡前浮想联翩，因为学习，工作，生活，家庭，感情等方面的...
为什么会失眠?
二、脾胃不和：按中医说法，胃不和则卧不安，因此人的脾胃功能强弱与失眠有密切关系。当脾胃功能不调或者脾胃功能虚弱时，可导致气血不足，气血不足则会让血不能养心，从而出现心神不安失眠现象，所以对这类失眠应注意调理脾胃。三、压力大：生活工作压力过大时可让情绪受到很大的影响，会让大脑一直处于...
为什么会有失眠?
失眠是日常生活中比较常见的现象，常见的原因有两大类：第一大类是心理原因，它是最常见的原因。有的人一开始只是偶然失眠，在遇到一些事情有压力时，比如面试、考试会有几天失眠，但这不能算病。不过由于患者害怕失眠，觉得失眠很痛苦，抗拒失眠，心理就会比较焦虑，越焦虑就越失眠，越失眠越焦虑，从而...
为什么会失眠?
此外，有一些特定疾病及其相关症状也可能会导致失眠，比如多发性硬化症，糖尿病，胃炎，关节炎，抑郁症，高血压，痛风，囊肿，慢性乏力综合症，神经衰弱，慢性疼痛症状和抽动症等。总的来说，失眠是一种普遍的症状，可能由多种原因引起，这些原因可以是心理和生理的，也可以是环境和社会的，或者是身体疾病...
为什么会经常失眠?
这8个原因会让你失眠，总是无法入睡？1、温度不合适 请确保房间温度舒适，睡眠的理想温度在20度左右，当然每个人对温度的感知都不一样，你必须尝试才能找到最适合你的温度。2、噪音 许多人对噪音敏感，会因为噪音而醒来或无法入睡。3、光 与噪音一样，很多人都被太多的光所困扰，确保你的卧室尽可能...
为什么老是失眠呢?
多是因为心理作用 1.欲望少点，2.攀比的心态少点，3.知足常乐的心理多点 4.心态平衡点，5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己
荡裘正心： 你好,根据你的情况应该是睡眠障碍,属于神经科,出现了神经衰弱的问题,要及时到正规的医院检查治疗,在医生指导下合理用药,不要盲目擅自的用药.神经衰弱的问题主要是平时压力大,经常熬夜导致的.改变熬夜的习惯,要早睡早起,最好在10点之前入睡,保证合理的生活习惯.要保持心情愉快,不要紧张担心,适当的进行发泄自己的压力,服用营养神经的药物和安神补脑的药物治疗.
云浮市18673195984： 晚上经常性失眠 - 失眠 - 复禾健康？
荡裘正心： 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤. 每晚睡前若要...
