四季养生之道是什么?希望能从食物和起居规律告诉我。请尽量简明扼要
原来是它
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在我国最古老的医学经典著作——《内经》中,对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述,如“春三月, 夜卧早起,广步于庭。 夏三月,夜卧早起,与鸡俱兴 冬三月, 早卧晚起,必待日光”。这就提示给人们,身体要健康,益寿延年,需要追随大自然的规律,随着季节的变化而安排日常起居。
春季:祖国医学认为,从立春至立夏前一天为春三月,春天三个月是生发的季节,天气由寒转暖,东风解冷,春阳上升,自然界各种生物萌生发育,弃故从新。
人们应早些睡觉,早一点起床,在庭院散散步,适当锻炼,以发布“生”气,注意运动应暖和,以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼,以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快,切忌恼怒,内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念,从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律,就会损伤肝气,夏季易患寒性疾病,从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。
祖国医学认为,养生的效果,不仅限于季节,还应为下一季节打下良好基础。换句话说,就是在这个季节里不能很好地养生,就会引起下一个季节的不健康状态,有不少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”,本季节即不患病或少患病,而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”,不仅近在当时,并且能遗患于后。《内经》指出:“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风,属于自然界的东方,旺于春季。所以春季养生不好,不注意调养,易伤肝,肝伤则不能生心火,到了夏季火就不足,火不足而寒水便来侮之,于是都容易发寒性疾病。
春回大地,万物复苏,阳春三月,气候渐暖,这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节,尤其是初春,气候变化更大,常有寒流侵袭,气温急降。在日常生活中,人们常讲“春捂秋冻”,所谓“春捂”的意思,就是指春天不要过早地脱下棉衣,应晚脱一点,而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说,是有其科学道理的。
由于春季气候变化多,忽冷忽热,风沙大,春雨少,再加肝木旺于春,恼怒等情志易刺激伤肝,一些冠心病人的病情易恶化。另外,由于由冬入春,人们的抗病能力、气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意,春季易患感冒,若治疗不当,防护不周,常会导致肝炎。另外,麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。
祖国医学还认为,春天肝气旺、脾气衰,应少吃酸,多吃甜的食物,因酸味属肝,甘味属脾,故需注意调养。
在春季里,除注意以上几方面的调理外,还要针对春天的特点,加强体育锻炼,注意劳逸适度,增进营养,以增强体质的抗病能力。
夏季:祖国医学认为,夏天对人来说属心火旺,肺气衰的季节,应晚睡早起。苦味属心,辛味属肺,所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热,但不要贪凉,睡觉时腹部应盖上被子,以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭,及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴,不要光脚,以免湿气从脚底部侵入。
秋季:祖国医学认为,从立秋到立冬为秋三月,天地阳气日衰,阴寒日生,景物萧条,养生亦应随之。
秋天应早睡早起,这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服,以免着凉。中医认为,当秋季阳气内敛,阴气转盛中,人应与秋气相和平,保持体内阴精,不让意志过分外驰,防止房劳伤肾。秋季万物凋谢,老人忧思过多,产生垂暮之感,表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说:“凡怒悲生恐惧,皆损元气。”《医学类编》说:“若日逐攘扰烦,神不守舍,则易于衰老。”故应保持情绪稳定,心如秋月,少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明,当精神系统受到刺激,会导致机体正常平衡紊乱,易患疾病。心情开朗,使精神处于常乐之境,才能有助于健康。
冬季:冬季要早睡,起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾,应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高,否则出门时易着凉。
实践说明,祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的,如能掌握好,对人们的健康长寿必定大有益处。
什么是养生之道啊!
一、养生之道就是食饮有节、起居有常、和于术数、不妄劳作,教人如何长寿,包括人几点睡几点吃都是有定点的。神养:包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。行为养:包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。形养:主要包括形体锻炼及...
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养生之道要顺应四时,四季冷热对健康有多大的影响,你知道吗?自然界有一条法则,叫做适者生存,或又称适者健康。适,就是适应、顺应的意思。人生活在大自然当中,那么人体的一切生理、心理活动就要与自然界常处在一种相对的和谐与统一之中。因此,人类的健康与长寿就必然和大自然息息相关了。有关...
什么是养生之道?
原来是它
春季养生进行时,让你精力十足!
《黄帝内经》对春季的养生有这样的描述:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣, 夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。一、修身可以晚睡,齐家必须早起 俗话说:“三天早起,一天工”,早起能...
中医四季养生的原则
这就是春季主生的养生之道。中医认为肝脏藏血,除了情志的调摄外,在饮食方面注意春季不能吃动物的肝脏,此季正是肝旺的时候,死气入肝,伤食者魂。而在房事方面,春分前三天节制房事,以免生下有生理缺陷的孩子。春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,还可充沛体力...
养生之道是什么意思?
一、养生之道就是食饮有节、起居有常、和于术数、不妄劳作,教人如何长寿,包括人几点睡几点吃都是有定点的。神养:包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。行为养:包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。形养:主要包括形体锻炼及...
请问,春季人体需要什么养生之道
春天的养生之道 《黄帝内经·素问·四气调神大论》中提出四季养生的基本原 则:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以 从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其木,坏其真矣。”鉴 于此,四季养生首先要明白春生、夏长、秋收、冬藏的规律,然后从“精 神、起居...
我国的养生之道原则是什么?
养生之道,自古以来为我国民众保健防病所重视。随着我国社会的进步和科学文化的发展,摄生养性的内容已逐步形成了丰富多彩的中华养生学。 我国古代的养生之道,内容浩富,立论精湛,通过动形养生、饮食养生、修身养性、静神养生、调气养生等多方面修炼技法,以达到调身、调心、调息、调食、调眠的“调养”目的。 我国古代...
黄帝内经: 天有四季, 人有内经;天人合一, 养生之道。
“天人合一”是整体思维的根本特点。所谓整体思维,就是以普遍联系、相互制约的观点看待世界及一切事物的思维方式。这种思维方式不仅把整个世界视为一个大的有机整体,世界的一切事物都是连续的、不可割裂的,事物和事物之间具有相互联系、相互制约的关系,而且把每一个事物的各部分又各自视为一个小的有机...
养生之道是什么意思
原来是它
元盆长春: 四季养生的基本原则: 一、青年人重在养肝,勿使其热.肝无热象,则阴虚不生;肝无热象,则病不传脾,湿亦少. 1、春季不宜过劳,以免耗散过度,饮食不宜过油腻肥厚,以免肝中瘀热.所谓勿生发太过. 2、夏季勿贪晚不眠,勿贪凉,暴...
崇安区13732948363: 四季的养生之道? - ?
元盆长春:春天的时候,气血从里面往外调动,那么在这时候你就应该注意养肝,夏天的时候人特别容易上火,动不动就发脾气,因为夏天气血都到外面来了,里面的气血都相对不足,所以遇见点事儿有容易发火,所以一定要记住夏天要忌怒,别发脾气...
崇安区13732948363: 一年四季如何养生 - ?
元盆长春: 早在2000多年前,我们祖先就认识到人与自然关系密切,提出了人与自然是一个统一的整体,即天人合一的观点.人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关.因此,从古到今,气候—物候—病候,成为中医养生家们研究的重要内容...
崇安区13732948363: 请问四季的饮食养生方法? - ?
元盆长春: 春季养生要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品.夏季是阳气最盛的季节,夏季养生;此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气.秋季阳气渐收,阴气渐长,秋季养生;此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主.冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,冬季养生;此时天寒地冻人体血液循环减慢.中医认为,此时寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,冬季养生重在滋补.四季养生靠自己养成好习惯;坚持饮食规律;不暴饮暴食.
崇安区13732948363: 中医四季养生的明细 - ?
元盆长春: 【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期,常言道“百草回生,百病易发”,特别要注意起居劳作、精神调摄,关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发. 春天气温适中,...
崇安区13732948363: 四季养生的要点?? - ?
元盆长春: 春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品. 早春饮食取温避凉.早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以...
崇安区13732948363: 四季养生之道 - ?
元盆长春: 春天是万物复苏的季节 要养,要清淡 夏季要防暑 其实夏季也是要保暖的 尤其像风湿这类寒性的 秋天天干物燥 易上火 要多喝水 多吃梨子苹果之类的 冬天是蛰伏 要滋补 吃些暖性的 鸭煲、牛羊肉之类 像山药、枸杞都是很滋补的 性平,可以调和 四季皆可.
崇安区13732948363: 我想知道四季养生的方法各是什么? - ?
元盆长春: 《黄帝内经》中说“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏”,指出养生与自然变化有着密切的关系.只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年.四季养生方法1春季养生春季养生应遵循养阳防风的原则.春...
崇安区13732948363: 中医基础学中讲什么是春夏养阳,秋冬养阴 - ?
元盆长春: 中医养生,讲究因时而异,不同季节时令采用不同的养生手段,所谓“春夏养阳,秋冬养阴”.古人以此方法为养生之宗旨,不治已病治未病,防患于未然.现代人也应该借鉴此方法养生保健,祛病延年. “春夏养阳,秋冬养阴”的意义在于...