拳头打人疼是做拳卧撑好？还是打沙袋好？还是一起练好？
苦练 这个词语是需要参照物的，对于 城市人 来说，你确实出类拔萃。
但是对于 少林寺 还有 武术学校 什么的，你这种强度 其实还不够。
不过你已经战胜了大部分城市人了，所以有资格说是 苦练。
拳头硬度，需要坚持不懈的训练才可以提升，方法如下：
1、初期：采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋，绑在树上或者柱子上，打击量从500次/天逐步提升到10000次/天，过程需要自己控制；
2、中期：采用书本厚度约1cm，其他同上；
3、后期：从瓦片开始，逐渐更换为普通红砖等硬物，打击数量酌情增减；
按照以上步骤，大约3~5个月，即可提高拳头硬度。
提升拳头硬度的原理如下：
1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；
2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。
另外，在击打训练中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，长期训练下来，你就会有大的惊喜，具体是什么等你坚持下来就知道了，我曾经按照这种方法训练过一段时间，后来因为其他原因放弃了，但是知道这种训练的好处 。
祝你成功！但是练武，需要炼心，建议同时多读读释道儒三家的经典，不要被力量带来的快感所蒙蔽，进入所谓的走火入魔之态！切记！
最好一起练，你想练的是爆发力，爆发力大了打人就有力，需要练成李小龙那种线性肌肉，需要全身协调，最好加上跑步，我练的就是线性肌肉，做俯卧撑时要达到自己极限，坚持每天做，昨晚我要啪嗒一下肌肉，要不然会痛的，重要在于坚持。。。。。。
要把人打疼，要的是速度 力量 拳头要硬，腰力很重要，要全面结合。你站着打一拳沙袋，和在空中转个圈再打上去截然不同，这就是速度
都有用，可以的话，都练吧。戴个指虎会更疼
拳头打人谁都疼，我也疼，呵呵！
拳头锻炼的结果主要是提高拳头的硬度和出拳的力量。在出拳力量里面爆发力又是最重要的。
用拳头做俯卧撑的话锻炼了拳头的硬度，同时出拳的绝对力量，对爆发力的锻炼基本没有。
沙袋能锻炼拳头硬度，也能锻炼出拳力量，而且更加贴近实战，关键是很麻烦，要在特定的场地要有特定的器材。
如果在场地和器材都不是问题的时候，我还是建议你练打沙袋吧
拳头怎样才能变得更硬?
老了就后悔不及了第三步 随着时间愈久 功力逐步深厚 已可直接置拳于硬地而不觉不适 拳面会起茧 更重要的是 会觉得拳痒 轻击墙面或者击破木板自己才觉得舒服 自信心极满 吾曾于这个阶段与人较技 在对方起膝时 一拳迎击其膝而至对方疼痛认输有人会再继续练下去 但是我认为拳...
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其实初学者只要制定一天的就行了,每天都这样练,拳卧撑60个分2到3组做每次休内息容3分钟,深蹲120个分3组做每次休息3分钟,再者就是练腰力这个仰卧起坐150个分3组每次休息5分钟,这些是身体素质的锻炼,然后就是打靶沙袋和实战练习一个人练比较难,建议你还去是报个培训班有人指导姿势才能标准,你去当地的健身房看...
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你还要做拳卧撑,这样你的拳头会很有力度。你还要练习挨打,可以找一些小木板,天天打自己的两肋和小腿,腋窝。这些只是让你具有一些基本功,想成为真正的散打王,这些是必修的课程。回答者:80443865 - 初学弟子 一级 2-20 13:42当然可以练习至于怎么来联给你提上一些建议买250KG沙包;速度球(辅助性训练器材,对于...
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夔甘盐酸： 不从事专业训练的话,谁打都疼.如果你想要降低疼痛感的话,建议打千层纸,这个可以让拳头很快的变硬,而且经过一段时间的训练后,疼痛感会明显降低,打沙袋不会让你的手疼痛感降低多少.而且重沙袋如果不束腕,不做保护,时间久了腕关节会有暗伤.这里建议在开始打沙袋的时候,一定要做好保护.
清河县15156783494： 我跟别人对拳的时候总是我的拳头很疼,请问怎么锻炼拳头的硬度啊?有人说直接做拳卧撑这样好么?？
夔甘盐酸： .这个,据我所知,骨头的强韧程度能靠不断破坏修复加强,说白了就是不断的打一些硬物,比如一开始可以捶薄点的木板,然后逐渐加强,直到打墙面啥的不疼了,基本就比普通人强了
清河县15156783494： 怎么把拳头练硬,打人的时候手不会觉得疼 - ？
夔甘盐酸： 要吃苦才行,用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了.(长时间不练习,茧自然消退,拳的硬度也减弱了,也许这就是外加功和内家功的区别)
清河县15156783494： 如何让拳头有力? - ？
夔甘盐酸： 把拳头练硬,首先要经常练习,买个沙袋吊起来,天天锤炼. 要练硬,还是要做拳卧撑,打沙袋,实在没条件就两拳头互捶.要有力先练臂力,腰力,然后按照基本拳法姿势进行空击,空击时拳要击到目标时握实、拧转、将意念集中于拳面,久了,一握拳,自然会感觉有力集在拳.
清河县15156783494： 增强拳头硬度是打沙袋好还是拳头俯卧撑好? - ？
夔甘盐酸： 拳头俯卧撑好没有必要去打超硬的装石头的沙袋或者墙什么的 咱不是什么专业的 没有必要 就是专业的也没有必要 你的对手是人 人绝对没有石头硬 有人说要是石头能打碎 打人不是更有把握 的确是 但是咱别忘了 自己也是人 那种训练对自己身体...
清河县15156783494： 练习拳头必须具备什么什么? - ？
夔甘盐酸： 首先,一拳打晕,不仅看你的力量,也要看对方的抗击打跟摇闪.增加打击力量,最好的法就是打沙袋,但是这个只能练打击力,准度还要提升拳卧撑可以增加拳头硬度.还可以辅助手持小哑铃空击.打移动靶,或者跟陪练对练,增加准确度学会正确发力,拳法的发力主要依靠伸膝力量(蹬地),其次是转髋力量(旋转腰部),上肢力量只起辅助作用.发力过程中各部位用力有短暂的时间差,腿部力量用来初始启动,腰部、上肢力量用于加速.伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例,在直拳发力中高达80%,是拳击发力的关键的核心力量.
清河县15156783494： 如何增强拳头的威力 除了打沙袋 还有什么可以 - ？
夔甘盐酸： 1. 为了增加拳头的硬度,除了击打吊沙袋、墙靶,还可以用装着沙子和石块的盆进行训练,还有用紧握的拳头做俯卧撑,把食指和小指百的掌关节按在地板上,拳心相对,这样能使得掌关节变的坚硬,来提高拳头的硬度,还可以避免受伤. 2. ...
清河县15156783494： 拳头如何变硬!??? - ？
夔甘盐酸： 我是一名退伍特战队员用我们新兵连的一种方法就可硬让你的拳头变硬,既不用打沙袋也不需要做拳卧撑.只需要一段绳子和一棵树或者柱子.(以树为例)把绳子缠到树上多产几圈缠紧.OK了打吧每天多打几次两月你的拳就硬了记得我们那时是早晚打一百下力度由轻至重.早上一组二十下打五组,晚上也是如此.睡前用热水泡泡手泡三分钟就行!希望对你有所帮助!
清河县15156783494： 如何把拳头练得很有力练得很硬? - ？
夔甘盐酸： 我是练擒拿格斗的,其实这个问题我也遇到过.要练硬,还是要做拳卧撑,打沙袋,实在没条件就两拳头互捶.要有力先练臂力,腰力,然后按照基本拳法姿势进行空击,空击时拳要击到目标时握实、拧转、将意念集中于拳面,久了,一握拳,自然会感觉有力集在拳
清河县15156783494： 怎样锻炼抗击打能力?怎样锻炼可以使拳头十分坚硬? - ？
夔甘盐酸： 抗击打能力需要一个慢慢适应慢慢提高的过程.以前习武的人有排打的做法,就是用自制沙袋击打全身,为的就是提高自己的抗击打能力.至于你说的拳头,也是需要循序渐进.必须记住,不能贸然击打过于坚硬的物体,否则会导致受伤.要先...
