健身的人老了一身病
健身的人老了一身病
健身的人老了一身病，不管是男女老少都是需要进行运动的，而且对于现代的人来说，尤其是老年人，茶余饭后更多的已经不是打牌消遣，而是去健身锻炼，下面是健身的人老了一身病。
健身的人老了一身病1
没少运动，为啥还是爱生病？
1、脏器劳损
人老了，各脏器为你服务了几十年，消耗退化是自然而然的。
2、消化吸收能力减弱
老人普遍有一个特点：饭量少了，胃肠消化吸收能力也减退了，而且睡眠时间不断减少，所以年纪一大，免疫力就下降，更容易生病。
3、供血不足
老人常常出现气血两亏的情况，血容量减少容易使四肢供血不足，因此我们发现，年纪越大越怕冷，穿的衣服也比较多。
运动后，四肢感到暖和是由于血液供应明显充足，而这时内脏，特别是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会比较缺血。
运动并不会增加血容量，而是让血液均匀分布至全身，所以，有些老人在长时间锻炼后，就会出现心慌、头晕、气短这些心脑缺血的症状。
中老年人：营养比运动更重要
事实上，这往往是重运动轻食疗的结果。
中老年人合理、丰富的饮食可以增强体质、补足气血，让全身各脏器都供血充足，这样有利于减少心脑疾病发生。
根据老年人身体的弱点，食疗上应注意以下六个“宜”：
1、食物宜杂
每天都要吃谷类、肉类、奶类、蛋类、豆类、蔬果等多种食物，还要注意荤素均衡、粗细均沾，干稀搭配。
2、数量宜少
考虑到老人的生理特点，饮食最好“少食多餐”，每餐七八分饱即可。
3、质地宜软
由于老年人消化系统功能弱，因此，老年人的食物质地应较为软烂，可用炖、蒸、煮、烩等烹调方法。
尽量避免选纤维较粗、不易咀嚼的食品。
4、温度宜热
在消化道内，食物最佳消化吸收过程在接近体温的温度下进行。
由于胃肠功能下降，老年人耐寒能力不强，一旦吃了生、冷、硬的食物，食物的消化吸收就会受影响，甚至诱发肠道疾病。
5、速度宜缓
比如鱼肉，由于其有肉质松软绵密、高蛋白、低脂肪等优点，是老年人的优选食物，但在吃鱼的时候，要避免和米饭、馒头一起食用，吃的时候要慢。
6、口味宜淡
菜品要清淡，不要过于油腻，口味忌重，而不是只吃素不吃荤。
食盐过多是高血压的诱因之一，因此，老年人要尽量少吃盐腌食品。
健身的人老了一身病2
肌肉恢复效率降低
人是不能不服老的，这是大自然的规律，优胜略汰新陈代谢，就现在这个科技水平来看人的身体还不能永远保持活力，即使通过健身来增强体质也抵抗不了岁月的力量，年轻时候健身，练完之后的肌肉之所以恢复速度很快，就是因为年轻，到老了以后即使还保持着健身习惯，但是肌肉恢复的速度已经远远比不上年轻时候了。
肌肉量减少
虽常说健身是一辈子的'事业，保持健身习惯到老的人毕竟还是少，不要觉得年轻时候有健身这个经历，到老年以后身体状况就有多么好，这是健身不能保证的事情，就算一直保持着健身习惯到老年，健身也一样不能全面保证一个人的健康。有健身经历的人自然晓得，如果不保持健身训练习惯的话，不要说一年两年，就算一个月也能看出肌肉量的减少。
身体变化
即使老了以后的身体状态不如年轻的时候有活力，但只要保持着健身习惯，很大程度上还是会比那些没有健身的老年人好很多，最起码在相同年龄的条件下，肌肉含量就有很大的差距，人体肌肉含量的高低不仅能保护骨骼肌还能提高免疫力，这对一个老年人来说是很宝贵的财富。
总的来说，年轻时健身的人到老之后如果还保持健身，那么他的身体虽然老了但训练的价值依然或多或少的存在，没有保持的人，身体方面也不会变得多糟，除非在之前的健身中受过伤。
既然健身已经开始了，就尽可能的把它当作是一件一辈子的事业来做，有时候从另一个层面看，健身并不是为了自己，它更像是一种责任，对家庭的负责，每个家庭成员都有一个好的身体，对家人来说就是最大的心安和幸福。
健身的人老了一身病3
刚吃完饭就开始剧烈运动
第一：吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血。不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良，造成慢性胃病。
第二：运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
建议：一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行，饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动。
饿着肚子做运动
饱腹运动有害健康，空腹运动同样对健康百害无一利。据一些医学杂志报告调查分析空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。
中医对此也有记录表明，运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的食物等，这样才不会因为低血糖而产生不适。从而避免对身体造成的大负荷伤害和压力。
锻炼初期过于炫耀自己
说得直白一点就是爱装，在别人面前爱面子，特别是美女面前总是想耍个大重量来搏个眼球。这种人不考虑自身能力，强行进行超出自身负荷范围的训练。这很容易导致肌肉、韧带等受伤，同样也会对以后的训练造成心理阴影。
初学者应该根据自己的实际情况，选择小重量，低负荷，低难度，简单动作开始锻炼。锻炼之后要注意身体拉伸，防止肌肉的酸痛和僵硬，懂得量力而行才是锻炼成功的关键。
人是不是都会经历生老病死?
是的，人都会经历生老病死。世间万物，皆有定数。生，谓之初始，死，谓之结束。至于老，因为时间一直在流动，年龄自然会增长。病，这是无法避免的事情，哪怕是一棵树，也会生病。唯一能长寿的，我想也许只有化石了！活着，别去纠结那些已有定律的问题。纠结的多了，会头疼。有这样的时间，还不如娱乐...
人生老病死的句子
6，你问我人最怕什么，我说人最怕的不是生老病死而是这生老病死也都是你一个人的事罢了。7，十年可见春去秋来，百年可证生老病死，千年可叹王朝更替，万年可见斗转星移。8，人生有八苦：生老病死爱离别愿长久求不得放不下.唯有放空，方能人离难，难离身，一切灾难化为尘。9，关于生老病...
人的一生为什么会有生老病死,谁能帮我解释下?
经过科学家的百年研究，他们从不同方法、不同思路都指向了一个相同的方向——活性肽。活性肽就是控制人体生命的总开关，是人体各大系统的总调节师，每个细胞都离不开它的指挥和调控。正是因为有了活性肽的调控，身体的各个组织才能正常生长。科学家表示，人的生长发育、新陈代谢、疾病、衰老以及死亡都...
为什么很多人都是越老越害怕死亡?
到了老年，身体机能会也来越弱，免疫力差，各种各样的疾病会慢慢找上门来，有的有高血压，需要长年服药；有的有心脑血管疾病，每天都有命悬一线的感觉；另外还有像心脏病、高血糖、糖尿病、骨刺这样的疾病缠身，所以老年人就特别怕，怕哪一天自己就不行了，如果想要避免到了老年会有这种不好的情绪，...
一个人身体有很多病,怎么回事?
走路感到轻松。还有要注意心理健康。健康这个事情很难说，人到老一身可以说没有人不得病，有的重、有的轻。最多的原因还是因为生活健康习惯的原因吧，其他传染、遗传、等也只是占少部分。所以多多注意平时的生活习惯，营养饮食、不劳累、不吸烟喝酒、时常锻炼身体等等，促进身体健康发育，增加抵抗力。
是不是人老了别人就会嫌弃?
不一定，因人而异，两者都有可能
为什么很多人岁数大了,身上就会有一种老人味道?
第三，就是劝你别长时间呆在家里，现在不少人老了以后，都呆在家里养老，一方面是工作退休了不用那么忙了，一方面是身体素质降低了也就不爱动了，可是长时间的呆在家里，儿女又需要出外工作，久了不仅容易感觉到孤独，同时也容易滋生老人味的出现，因此平时多去户外运动运动，接触一下空气，可以改善...
形容“人生路”的诗句有哪些?
神龟的寿命即使十分长久，但也还有生命终结的时候。螣蛇尽管能乘雾飞行，终究也会死亡化为土灰。 年老的千里马躺在马棚里，它的雄心壮志仍然是能够驰骋千里。有远大抱负的人士到了晚年，奋发思进的雄心不会止息。人的寿命长短，不只是由上天所决定的。只要自己调养好身心，也可以益寿延年。我非常庆幸，...
不结婚的人老了会很惨吗
我见过一个没结婚的老姑娘,活到九十四岁,年青特别风光,在机关单位上班,爱美衣服一天焕一身,工作单位好,人有长的美,说媒的人特别多,相亲次数也不少,眼高一个也看不上,慢慢说媒的就少了,岁数也大了。一直没在找。 退休之后,一直一个人生活,虽然穿衣特别爱美,吃喝特别节简,后来老了,不能自理,雇了个保姆,没...
生老病死有没有得了老病去世的意思?
有，生老病死意思是佛教指人的四苦，即出生、衰老、生病、死亡，今泛指生活中生育、养老、医疗、殡葬。出自南朝·宋·刘义庆《世说新语·雅量》：“鸡猪鱼蒜，逢著便吃；生老病死，时至则行。”意思是有什么就吃什么。生老病死，是人生自然规律，无法逆转，时至——真的到了要死（生、老、病...
端木荆银翘： 没有那么严重,但是实话说没有伤病几乎是不可能的,你可以参照当今体坛,哪个成名的运动员没有伤病?话又说回来,只要适当训练,合理调养,可以将伤病最小化~
沛县19453053211： 那些健美运动员把肌肉练的这样对身体有影响吗? - ？
端木荆银翘： 其实就是一个度的问题,适当体育锻炼对身体有好处、如果超负荷锻炼是有损机体的、像很多运动员、很多健身的人、到老都一身病.就像那些每天超体力工作、干活的人一样,到老了很多不是腰酸就是背痛!身体锻炼要适当、安排要合理.我可以推荐一下有两种据说是最能调动和锻炼全身肌肉的:一个是慢跑、一个是俯卧撑!祝身体健康
沛县19453053211： 为什么练武术强身健体的人 会中风呢? - ？
端木荆银翘： 你好,刘家辉是我喜爱的武打明星,功夫很好,很可惜他晚年得了中风.中风主要是由于血液、动脉相关的病理性因素导致.一、动脉的损害:凡是引起脑动脉病变的因素,都可成为中风的病因:二、血液流变学异常:血液黏度增高,血液...
沛县19453053211： 每天高负荷的运动,老了以后会不会对身体有影响 - ？
端木荆银翘： 确切地说,有很大伤害.因为青壮年时期大多数人抵抗能力强,能大幅度锻炼,但到老了以后,全身合方面衰弱.所以,不要太过锻炼.但是,在下建议你:每天都锻炼,但不是天天大强度,像你所说的,累到不得了,所以,你可以隔3~4天来一次强度大的锻炼,而且,大幅度锻炼后一定要吃得很好,要补充大量营养…才能达到健身效果.
沛县19453053211： 都说练现代搏击老了会一身的病是真的吗? - ？
端木荆银翘： 不管是业余的也好,专业的也好,留下点伤病是很正常的.如果练太极拳应该为好一些.
沛县19453053211： 那些练健美的肌肉男肌肉女们,老了会变成什么样子 - ？
端木荆银翘： 大众对于肌肉男女,有很多想象的空间.有人想,他们年轻的时候,疯狂练肌肉,等老了以后,肯定一身病痛,或身材会变的更丑,或根本就是短命. 哈哈,我就是这个小众群体的一员.一个参加过不止一次健美比赛的肌肉女.现在,依然活跃...
沛县19453053211： 练健美的人怎么都显老 - ？
端木荆银翘： 最主要几个原因,一是长期摄入高蛋白食物,如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼而高蛋白食物是酸性食品,会促进自由基氧化,促进衰老;反之弱碱性食物如蔬菜、水果可以延年益寿. 二是肌肉太过发达,导致内脏如心肺、肾脏等器官负荷变大,更易衰老; 三主要是因为赛季与非赛季体重增增减减,有的幅度可达30、40公斤,对身体造成不可逆的伤害,一年有个几次,一般人根本吃不消. 四也是很重要的一个原因,现代健美运动员基本都服用各种补剂、甚至禁药,这些对身体的伤害是非常厉害的,顶级健美运动员退役后几乎个个身体都落下病根.这也是健美始终进入不了奥运而原因. 五最主要的就是,过度的健美是违背自然规律的,只有顺其自然,才能保持健康长寿.
沛县19453053211： 那些经常健身的人后来都怎么样了 - ？
端木荆银翘： 本人学中西医的,这个问题我能回答你,健身跑步是很好,但是只能锻炼肌肉,不能锻炼内脏以及中医说的经络,要想通过锻炼不生病,就得练习中国传统引导术例如五禽戏,既锻炼内脏又锻炼经络,再加上健康的生活习惯,就不会得病了.针灸效果都说好吧,它的原理就是打通经络,所以锻炼经络与内脏才是最好的运动.你想想,大家什么时候听说过那些练武术的人得病了么?反倒是经常跑步健身的得病也不少.
沛县19453053211： 有肌肉的年轻人到老了的时候肌肉会怎样?？
端木荆银翘： 健美到老年时会患肌肉劳损,比如年轻时练腿部肌肉太多,老了就很可能得骨刺.
沛县19453053211： 明明经常运动,为什么我这么容易生病 - ？
端木荆银翘： 对于经常运动还会生病的原因东明健身私教认为主要有两点: 1、运动过量了造成的 有研究表明,持续的、适度的运动可使人精神振奋,因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”.反之,激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺...
