必知的几个健康午休方法
必知的几个健康午休方法
身为OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光……
午间放松法只有想不到没有做不到
选择1：午间放松法 只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩：抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。
选择2：午休时间搞定每天30分钟运动任务
写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目，上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
洗脸补妆加冷敷 瞬间换回你的神采奕奕
选择3：洗脸补妆加冷敷，瞬间换回你的神采奕奕
午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。
如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3 分钟，反复3 次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。
选择4：歇晌，找地方打个盹儿
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜，比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。
如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5 分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。
一边沐浴阳光一边户外散步
选择5：做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的`健康之选。
选择6：一边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）；让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
午休时应怎么保养身体?
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。3、玩玩游戏缓解压力：办公室像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子！一边往嘴里送...
五种午休的方法
纳秒级到普通级的午睡最适宜。5、懒人级(40—90分钟)，这种午睡时间有点长，反而不利健康。因为午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1—1.5个小时，完成整个睡眠周期。
5步骤,教你高效午休的方法
午休也是有午休的方法，前天说过，午休可以提升我们大脑的认知，然后改善身心健康。① 那我们如何做到高效午休呢？它是有五个步骤的。第一你要找到自己下午的低谷时间。虽然大部分公司是一点半上班的，但是有些人到两点或两点半才是下午的低谷时间，那他可以弹性工作，在需要休息的时间段午休。第二是安静...
怎样科学午睡
正确的午睡：很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息...
午睡怎么睡才既健康又科学
中午不睡，下午崩溃。要好好利用好午休时间，才能元气满满地迎接下午的学习&工作昂~!下面给大家介绍午睡的好处有哪些，欢迎阅读!午睡怎么睡才既健康又科学 1、垫一个枕头 白领人员在午睡的时候应该垫一个枕头，这样不仅有助于肠胃功能的消化，还能够防止打鼾。2、把握好午睡的时间 时间不宜过长也不...
怎么午睡有益身心健康
三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要...
中午需要午睡么谢谢了,大神帮忙啊
需要的 健康的午睡以15—30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉,这个也是生活小窍门。 午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式,它有以下几个午休生活小窍门的功效: 首先,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢...
办公室午睡有讲究,要想睡得健康,有哪些方式一定要记得?
那么大家知道我们如果在办公室午睡一下的话，有哪些地方需要特别注意吗？毕竟有句老话叫做中午不睡下午崩溃，大家对于午睡这件事情一定要引起足够的重视，否则的话可能下午的精力就会非常分散，导致工作效率也会相对比较低。建议大家如果想要在办公室午睡的时候睡得更加健康，我们需要注意几个地方来帮助我们避免...
午睡有益于健康?那么究竟如何午睡才科学呢?
一、把握好午睡的时间 时间不宜过长也不宜太短，以半个小时左右为宜，时间太长会进入深睡眠，经过科学学者的对比研究发现，对大多数人而言，午睡十分钟到二十分钟是效果最好的，如果时间太长，会导致醒来以后大脑迟钝不易清醒，还会导致大脑进入睡眠状态很难叫醒，这个小九自己深有体会。二、把午睡调整为...
午睡的5大要点和4大禁忌
科学、有效的午睡是健康充电的好方法。千万不要把午睡变成“误睡”。五条午睡要点： 1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。2、午餐后不宜立即躺下午睡 午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食...
漳所巴米： 睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证.专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用.但是午睡还有...
曲阜市13567509865： 冬季午休做好哪4点更健康? ？
漳所巴米： 冬天的天气很寒冷,我们在休息的时候一定要注意不要像夏天一样,往桌子上一趴就... 这样有助于我们身体健康. 冬季中午虽然短暂,但很多 上班族都有一定的午休时间,...
曲阜市13567509865： 早上起得早,午睡对身体有什么好处呢? - ？
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曲阜市13567509865： 怎样让午睡后头不晕???？
漳所巴米： 最好是一个小时多以后比较好~、或者你可以在饭后30分钟里一直站着,这样比较不容易胖! 我每天这样~~这样能维持身材的~但吃的太饱就不要睡觉了,不然容易胖~ 午睡还真有不少讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果. 饭后先别...
曲阜市13567509865： 有什么办法防止午后犯困?？
漳所巴米： 午饭之前 1.在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平. 2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心.利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得...
曲阜市13567509865： 夏季午休应注意什么?午休是对人体生物钟的一种科学调剂,要注意些什 ？
漳所巴米： 午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的.但午睡时间不可过长,以10-30分... 对人的健康以及工作和学习都是十分有利的.但是午休也要讲究方法,如果方式不当...
曲阜市13567509865： 午休(睡)真的有益健康吗? - ？
漳所巴米： 怎样才能睡好午觉? (1)不要饭后即睡:刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期这样会引起胃病;同时,也影响午睡的质量. (2)注意睡的姿势:正确的姿势是将裤带...
曲阜市13567509865： 几种办公室午休方式的优缺点办公室午休有睡床铺的,坐椅子上睡的,趴 ？
漳所巴米： 我认为只有缺点没有优点,趴办公桌上对身体不好,躺在沙发睡又不雅观~
