我的右手这几天老拿鼠标，今天发现小指和无名指关节隐隐作痛。这是不是就是 传说中的鼠标手啊

我的右手为什么用鼠标久了，就觉得很酸痛、是关节痛，为什么呢？~

手腕神经受损

“腕管综合征”的主要表现是，手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。

“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

处方

正确使用鼠标、键盘

预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。

提醒

容易遭“鼠标手”袭击者

现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑，使“鼠标手”等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病。此外，随着开车族的增多，开车时间过久、握方向盘方法不当等也成为手腕受伤的主要原因之一。


链接

常用电脑注意保健

电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西。否则易造成消化不良。因为电脑操作时的高度用脑，会使胃肠因缺血而影响消化功能。

电脑操作者在屏幕前工作时间过长，眼睛视网膜上的视紫红质会被消耗掉而影响视力。因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物。另外，多喝茶，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，对人体有益。要保护好视力，还要注意用眼卫生，经常远眺和做眼保健操，同时要保证充足的睡眠。

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边为好。

操作电脑时坐姿要正确舒适。电脑屏幕的中心位置宜与操作者胸部在同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

电脑房要定期清除粉尘及微生物，清扫时最好用湿布，不要让尘埃随风飘。电脑房要合理调节风量，保持室内空气新鲜，减少电子辐射等对人体的危害。

电脑操作者还应经常洗脸和洗手，保持皮肤的清洁。因为电脑屏幕表面存在大量的静电，其集聚的灰尘可转射到操作者的脸和手等皮肤裸露处，如不经常清洗，时间久了，易发生斑疹、色素沉着等皮肤疾患。在操作时，人体与电脑屏幕应保持一定的距离，与电脑后侧和两侧的距离不应近于100厘米。

如果您已经是鼠标手，或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服，那么您就按照下面的方法去做吧！
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
鼠标放桌面上有害健康
医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
动作3
食指和拇指揉捏手指
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5
用力展开双手的五指
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6
双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7
双掌合什，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
教您一招：升高转椅也可防“鼠标手”
如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

要想缓解这些症状，
一来要养成良好的用手习惯，如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动；
二来尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，或偶尔换用左手挪动鼠标，以缓解单个手腕的压力。
比如，看网页、收邮件时用左手，忙的时候再换回右手，这样，既休息了右手也锻炼了左手。不过，这种情况不适合专门为右手弧度设计的鼠标。 如果你左手会用的话，不妨改成左手操作！

检查下，看是否有无菌性炎症

有可能的。

每个人拿鼠标的姿势不一样，手的感觉也不一样。

我就是大拇指和腕关节很累的。

有可能是你电脑玩太多了！
建议去看doctor！
是骨头连接处磨损吧！

少玩玩电脑,活动活动手指关节,实在不行去医院治疗

建议你多使用键盘快捷键，这样不仅可以提高效率，还可以减缓鼠标手症状。

看来是游戏多 聊天少的类型啊

时间长了就是腱鞘炎了，要当心。

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彭州市13343235795： 右手长期握鼠标,突然无名指和小指失去知觉,麻木,连筷子都抓不起了,懂的麻烦说一下,,急急急急 - ？
尔炎皮肤： 如果你已经在你的手腕感觉有些疼痛,手臂无力和缺乏力气,很有可能是你使用鼠标时间长,没有休息. 我们大多数人在使用鼠标时,通常都是掌心向下放在鼠标的顶部,用我们的拇指和小指控制鼠标.这种操作鼠标的方法是如此普遍,我们不...

彭州市13343235795： 我天天上班一直用电脑 右手一直碰着鼠标 结果这几天发现小母手指头麻了 - ？
尔炎皮肤： 长时间作息不规律 又老在电脑前 , 这个问题多半都是颈椎引起的, 最好去医院检查检查 , 祝你早日康复

彭州市13343235795： 我的右手小指麻木,我怀疑是长时间握鼠标造成的,谁给我具体讲解一下,怎么缓解症状呢? - ？
尔炎皮肤： 楼上说的都没用....主要是你的姿势!我是专玩CS的,我以前有时也这样,我猜你用鼠标时是用手腕为轴心控制鼠标的吧?我以前就是这样玩游戏的,时间一长半个手就麻了,所以我改用手肘为轴心控制鼠标,就是手腕悬空,只有前臂的某部分接触桌子作为支点控制鼠标,手腕是不动的.像CS的转身啊,只有手肘移动.这样就不麻了

彭州市13343235795： 近几天不停的玩电脑摸电脑鼠标,感觉到右手小拇指没什么直觉了,这是怎么回事啊? - ？
尔炎皮肤： 多活动一下就好了!~你长时间不停的完.想象一下.你右手用鼠标,不管用鼠标还是打字.一般都是用不到小拇指的..你右手用鼠标时间长了 除了小拇指 其他手指都有运动.只有小拇指不运动.所以才产生麻木的状态.以后尽量少玩一玩..玩一会就活动一下.,就好了!~多活动一下就OK的..没事的!~我也总有这种现象!~我不光是拇指嘛..我腿也经常做嘛了!~ 呵呵!~

彭州市13343235795： 我长时间握鼠标,右手的右手右边手掌发麻.手指用不上劲. - ？
尔炎皮肤： 不要小看这种病,说这个是病,一点都不夸张,最易开始我们称这种症状叫做鼠标手,因为手长期使用鼠标,所以手腕关节肌肉僵化,失去活性,关节有变形的情况,压制静脉动脉供血,一开始发现的时候,可以多做一些活动,热敷手腕,来缓...

彭州市13343235795： 右手老是拿鼠标磨得手腕起了硬硬的一块灰红红的,那叫什么?该怎么办? - ？
尔炎皮肤： 如果不严重的话就是结茧而已,如果你摸到有硬块就是比较严重的情况,俗称“鼠标手”,那个硬块就是骨质增生,如果不确定的话可以对比一下自己的左右手,右手侧面明显会大点.而两个现象都只是让手不太美观而已,如果想改变这种现象,那就要避免长时间使用鼠标,或许可以买那种有手腕垫的鼠标垫,还有把鼠标的灵敏度调到最高,在控制面板那里,这样可以避免手腕部大范围移动摩擦,还有就是记得对摩擦出多按摩,这样就可以起到减轻症状的效果.

彭州市13343235795： 我从凌晨五点的时候发现右手无名指和小指到手掌都会麻痹 - ？
尔炎皮肤： 鼠标综合症 经常使用鼠标,容易使手指麻木、僵硬,手腕酸胀无力,甚至手臂抬不起来等,鼠标使用不当,可以使人患上很严重的指关节疾病,这种症状被称为“鼠标手”,狭义上称为腕管综合症. 不用担心,会好的.

彭州市13343235795： 我今天刚睡醒就发现自己的右手无名指和尾指有点麻痹,以前没试过这样? ？
尔炎皮肤： 病情分析: 您好,小拇指和无名指发麻一般考虑是尺神经病变导致的,因为尺神经支配小指和无名指. 指导意见: 最常见的原因是尺神经炎,尺管综合征,尺神经行走过程中任何刺激和压迫都会导致这种症状出现,必须要去神经科进行检查,明确诊断,一般通过针灸,穴位注射,营养神经的药物,如果有压迫神经的地方,还要解除神经受压 医生询问:

彭州市13343235795： 我拿鼠标的右手这几天出现了麻痹现象,有时还不由自主地动了一会!!!请问这跟玩多电脑有关吗? - ？
尔炎皮肤： 手腕神经受损 “腕管综合征”的主要表现是,手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等. “鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神...

彭州市13343235795： 我的右手打字,用鼠标太久 手指关节觉得痛肿了怎么回事怎么办?？
尔炎皮肤： 这是因为你长时间使用鼠标姿势或位置不正确的缘故 鼠标应该在腹部前方10厘米左右的地方 像你这种症状应该是鼠标手 以后尽量减少操作时间而且要应用正确的姿势