我的右手这几天老拿鼠标,今天发现小指和无名指关节隐隐作痛。这是不是就是 传说中的鼠标手啊
手腕神经受损
“腕管综合征”的主要表现是,手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。
“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力,还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
据调查,女性发生“鼠标手”比男性多,这是因为,女性手腕通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。
处方
正确使用鼠标、键盘
预防“鼠标手”,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。
“鼠标手”早期症状比较轻,比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻,这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定,使其伸直,通过让受压的神经放松,改善血液循环来改善症状。
提醒
容易遭“鼠标手”袭击者
现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑,使“鼠标手”等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病。此外,随着开车族的增多,开车时间过久、握方向盘方法不当等也成为手腕受伤的主要原因之一。
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常用电脑注意保健
电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西。否则易造成消化不良。因为电脑操作时的高度用脑,会使胃肠因缺血而影响消化功能。
电脑操作者在屏幕前工作时间过长,眼睛视网膜上的视紫红质会被消耗掉而影响视力。因此,电脑操作者应多吃胡萝卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物。另外,多喝茶,茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质,对人体有益。要保护好视力,还要注意用眼卫生,经常远眺和做眼保健操,同时要保证充足的睡眠。
电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边为好。
操作电脑时坐姿要正确舒适。电脑屏幕的中心位置宜与操作者胸部在同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
电脑房要定期清除粉尘及微生物,清扫时最好用湿布,不要让尘埃随风飘。电脑房要合理调节风量,保持室内空气新鲜,减少电子辐射等对人体的危害。
电脑操作者还应经常洗脸和洗手,保持皮肤的清洁。因为电脑屏幕表面存在大量的静电,其集聚的灰尘可转射到操作者的脸和手等皮肤裸露处,如不经常清洗,时间久了,易发生斑疹、色素沉着等皮肤疾患。在操作时,人体与电脑屏幕应保持一定的距离,与电脑后侧和两侧的距离不应近于100厘米。
如果您已经是鼠标手,或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服,那么您就按照下面的方法去做吧!
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性,来缓解肌肉持续的僵硬。当然,患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状,因此肩部训练也必不可少。
动作1
用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。
功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。
鼠标放桌面上有害健康
医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。
动作3
食指和拇指揉捏手指
舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。
功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。
动作5
用力展开双手的五指
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。
功效:促进血液循环,放松身心。
动作6
双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。
动作7
双掌合什,前后运动摩擦致微热。
功效:促进手部的血液循环。
肩部:左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。
教您一招:升高转椅也可防“鼠标手”
如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。
要想缓解这些症状,
一来要养成良好的用手习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就做做手部放松活动;
二来尝试变换输入方式,用写字板代替键盘输入,或偶尔换用左手挪动鼠标,以缓解单个手腕的压力。
比如,看网页、收邮件时用左手,忙的时候再换回右手,这样,既休息了右手也锻炼了左手。不过,这种情况不适合专门为右手弧度设计的鼠标。 如果你左手会用的话,不妨改成左手操作!
检查下,看是否有无菌性炎症
有可能的。每个人拿鼠标的姿势不一样,手的感觉也不一样。
我就是大拇指和腕关节很累的。
有可能是你电脑玩太多了!
建议去看doctor!
是骨头连接处磨损吧!
少玩玩电脑,活动活动手指关节,实在不行去医院治疗
建议你多使用键盘快捷键,这样不仅可以提高效率,还可以减缓鼠标手症状。
看来是游戏多 聊天少的类型啊
时间长了就是腱鞘炎了,要当心。
我几乎天天在上网,最近一段时间右手的食指,【也就是按鼠标左键的手指...
考虑两点:一.颈椎有问题,造成神经性的压迫(有无头晕眼花,脖子疼的症状?)二.手指习惯性点击鼠标动作造成肌肉的反复习惯性收缩。可以休息后对手部进行按摩,用热毛巾热敷。希望我的回答对你有帮助
为什么那么多人喜欢 右手握鼠标 左手持枪,这样有什么好处?
我想多半是因为右手用鼠标的人可能更多的是右撇子 对于右撇子而言 视觉的焦点应该是在右边 如果把枪放左边的话可能感觉移动更加灵敏 不影响视线 (我个人就是这样~ 仅供参考)
最近右手拿鼠标,老是感觉一根筋在疼痛,怎么办呢?有什么妙招可以缓解下...
其实疼的不是筋 是血管 只要是血液流通不畅造成的 注意摸鼠标手的休息。多搓搓手 促进血液循环 如果天冷 还要注意手的保暖。祝你早日康复
经常玩电脑拿鼠标的右手掌托那里有一块骨头特别突出,怎么办?
可能你很早就开始玩电脑,你看打篮球的腿和胳膊会很长,踢足球的腿很长,因为他们经常运动,骨头长得快。千万不要先看运动带来的好处!你的手经常和桌面接触,按压,摩擦,所以骨头受到外界的刺激就会跟左手不同,就会凸出来一块,绝对没事的。 比如就像我经常右拳经常对着墙打,现在拳头的中指手背末端...
右手手臂只要架起来,比如右手放在桌面拿鼠标,或者拿笔写字,放久了,后...
酸沉、上肢无力、肢体发凉、手指发麻,头晕、恶心,耳鸣舌麻,心慌,局部多汗,甚至视物模糊。此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用,治疗可以采用中医穴位外敷 外治安全无副作用,而且康复后不易复发.日常生活中需注意保健:不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;注意防寒保暖;祝早日康复!
拿鼠标的右手食指点鼠标左键时间长了,食指关节会疼。怎么解决?
1、很多朋友使用鼠标的时候,因为左键用的多,总是食指指尖按压点击,而且保持一个运动状态,这样久了必然会造成机械伤害。2、平时我们可以灵活的换个按压位置,与手指的运动姿势。3、可以自然伸直手指,改变运动关节,可以用整个食指的上下运动,把按压点放在接近手掌的关节处。4、也可以练习偶尔用中指来...
右手持鼠左手持蛇佛像是哪位菩萨?
应该没有这样的造型。比较相似的有:一、黄财神菩萨。右手持摩尼宝,象征宝光普照十方,增添众生的福报;左手抱一只大猫鼬(吐宝鼠),鼬的嘴里含着珠宝,象征财宝。如下图:二、四大天王里的广目天王。手缠一条龙或是蛇。三、魔礼寿。《封神演义》里杜撰的四大天王原型之一,囊里有一物,形如白鼠,...
有谁知道右手这几天用鼠标键盘有些酸痛,虎口上方还淤青了是怎么回事呢...
有成为鼠标手的预兆,买一个带腕垫的鼠标垫,可缓解,也可以把鼠标放低一点用,严重的话要看医生了。
谁能告送我手里拿着老鼠的是什么神啊?一个铜像手里拿一个老鼠请问是什么...
其具有大福德,专门保护众生的财富,是世上一切财富的守护者,是掌管财宝富贵、护持佛法的善神。天王身黄色,如同金子般灿烂辉煌,从他的身上,放射出万道光芒。头戴缀满珠宝的王冠,黄金的盔甲上套着华贵的丝绸天衣,圆睁两眼,满鬓胡须,骑一匹咆哮着的绿鬃白狮。他的右手不停地转动着宝幢,宝幢转动便...
请问我这个拿鼠标的姿势有问题吗
当然按标准姿势的话你这个姿势是不标准的 不过我们换个思路想 我们是为了操作电脑才拿鼠标还是为了拿鼠标才操作电脑?如果是为了操作电脑才拿鼠标的话,只要你自己用着舒服,什么姿势都可以的,无所谓对错,也无所谓有无问题,自己自己习惯,自己舒服就可以了 比如说,大家都用右手拿筷子,左手拿筷子有...
尔炎皮肤: 如果你已经在你的手腕感觉有些疼痛,手臂无力和缺乏力气,很有可能是你使用鼠标时间长,没有休息. 我们大多数人在使用鼠标时,通常都是掌心向下放在鼠标的顶部,用我们的拇指和小指控制鼠标.这种操作鼠标的方法是如此普遍,我们不...
彭州市13343235795: 我天天上班一直用电脑 右手一直碰着鼠标 结果这几天发现小母手指头麻了 - ?
尔炎皮肤: 长时间作息不规律 又老在电脑前 , 这个问题多半都是颈椎引起的, 最好去医院检查检查 , 祝你早日康复
彭州市13343235795: 我的右手小指麻木,我怀疑是长时间握鼠标造成的,谁给我具体讲解一下,怎么缓解症状呢? - ?
尔炎皮肤: 楼上说的都没用....主要是你的姿势!我是专玩CS的,我以前有时也这样,我猜你用鼠标时是用手腕为轴心控制鼠标的吧?我以前就是这样玩游戏的,时间一长半个手就麻了,所以我改用手肘为轴心控制鼠标,就是手腕悬空,只有前臂的某部分接触桌子作为支点控制鼠标,手腕是不动的.像CS的转身啊,只有手肘移动.这样就不麻了
彭州市13343235795: 近几天不停的玩电脑摸电脑鼠标,感觉到右手小拇指没什么直觉了,这是怎么回事啊? - ?
尔炎皮肤: 多活动一下就好了!~你长时间不停的完.想象一下.你右手用鼠标,不管用鼠标还是打字.一般都是用不到小拇指的..你右手用鼠标时间长了 除了小拇指 其他手指都有运动.只有小拇指不运动.所以才产生麻木的状态.以后尽量少玩一玩..玩一会就活动一下.,就好了!~多活动一下就OK的..没事的!~我也总有这种现象!~我不光是拇指嘛..我腿也经常做嘛了!~ 呵呵!~
彭州市13343235795: 我长时间握鼠标,右手的右手右边手掌发麻.手指用不上劲. - ?
尔炎皮肤: 不要小看这种病,说这个是病,一点都不夸张,最易开始我们称这种症状叫做鼠标手,因为手长期使用鼠标,所以手腕关节肌肉僵化,失去活性,关节有变形的情况,压制静脉动脉供血,一开始发现的时候,可以多做一些活动,热敷手腕,来缓...
彭州市13343235795: 右手老是拿鼠标磨得手腕起了硬硬的一块灰红红的,那叫什么?该怎么办? - ?
尔炎皮肤: 如果不严重的话就是结茧而已,如果你摸到有硬块就是比较严重的情况,俗称“鼠标手”,那个硬块就是骨质增生,如果不确定的话可以对比一下自己的左右手,右手侧面明显会大点.而两个现象都只是让手不太美观而已,如果想改变这种现象,那就要避免长时间使用鼠标,或许可以买那种有手腕垫的鼠标垫,还有把鼠标的灵敏度调到最高,在控制面板那里,这样可以避免手腕部大范围移动摩擦,还有就是记得对摩擦出多按摩,这样就可以起到减轻症状的效果.
彭州市13343235795: 我从凌晨五点的时候发现右手无名指和小指到手掌都会麻痹 - ?
尔炎皮肤: 鼠标综合症 经常使用鼠标,容易使手指麻木、僵硬,手腕酸胀无力,甚至手臂抬不起来等,鼠标使用不当,可以使人患上很严重的指关节疾病,这种症状被称为“鼠标手”,狭义上称为腕管综合症. 不用担心,会好的.
彭州市13343235795: 我今天刚睡醒就发现自己的右手无名指和尾指有点麻痹,以前没试过这样? ?
尔炎皮肤: 病情分析: 您好,小拇指和无名指发麻一般考虑是尺神经病变导致的,因为尺神经支配小指和无名指. 指导意见: 最常见的原因是尺神经炎,尺管综合征,尺神经行走过程中任何刺激和压迫都会导致这种症状出现,必须要去神经科进行检查,明确诊断,一般通过针灸,穴位注射,营养神经的药物,如果有压迫神经的地方,还要解除神经受压 医生询问:
彭州市13343235795: 我拿鼠标的右手这几天出现了麻痹现象,有时还不由自主地动了一会!!!请问这跟玩多电脑有关吗? - ?
尔炎皮肤: 手腕神经受损 “腕管综合征”的主要表现是,手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等. “鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神...
彭州市13343235795: 我的右手打字,用鼠标太久 手指关节觉得痛肿了怎么回事怎么办??
尔炎皮肤: 这是因为你长时间使用鼠标姿势或位置不正确的缘故 鼠标应该在腹部前方10厘米左右的地方 像你这种症状应该是鼠标手 以后尽量减少操作时间而且要应用正确的姿势