游泳的禁忌有哪些

游泳的六大禁忌~

游泳的六大禁忌
游泳的六大禁忌，在生活当中，不会游泳的人溺水事件发生的特别多，所以很多人都会去学游泳，为的就是以防万一，而且还是一种很好的运动锻炼方式，下面我整理了游泳的六大禁忌。
游泳的六大禁忌1 1、忌空腹游泳
空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。空腹不游泳，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。
3、忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。请将酒后游泳等同于酒后开车，引以为戒。
4、忌饭后游泳
饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后要休息3分钟至一小时后再下水游泳。
5、忌月经期间游泳
女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

6、忌在不熟悉的水域游泳
夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。切记不要在非游泳区域游泳。
7、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。游泳后，可先洗个澡，休息之后再进食。
8、忌不做准备活动游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
9、忌游时过长
游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
这是夏游的禁忌期，应及时出水。
10、忌忽视游后卫生
游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
游泳的六大禁忌2 一、不要游“野泳”。
也就是非游泳区，尤其是野外的池塘、河渠，水底情况你不了解，易发生溺水事故；水质也不能保证，不洁净的水损害健康。所以，还是劝您到正规泳池去，有救生员，安全有保证，水质也好。
二、酒后“禁泳”。
因为酒精抑制正常生理功能，酒后马上游泳容易发生意外；再有若饮酒后觉得有些头晕等不适更不能游泳，一旦出现意外，便不能自救而溺水。
三、忌“贸然入水”。
天气炎热，当您下水前应先做淋浴或冷水擦身、洗身，适应后再游，以免温度变化大造成抽筋等而出现意外。

四、心脏有疾患者“忌游”。
游泳运动强度比较大，对人的心脏、肺功能要求很高，如果有心脏、肺等方面疾病且又较严重则不能游泳；即便不甚严重，泳前也应进行体检，听从医嘱不能凭感觉。
五、太饱、太饿时别游泳。
当饥饿时或刚吃完饭、都不要马上游泳，起码应在饭后一小时再游泳。否则会出现恶心、呕吐等不良反应，饥饿时游泳也会导致昏厥、抽筋而出危险。
六、初学者不宜仗着浮具到深水区。
一旦充气的垫子、泳圈等发生漏气，就会使你沉入水中遭“灭顶之灾”。所以，就是有浮具，初学者也不宜进深水区。如果有技术水平高者带领才可体味深水畅游的感觉。切不可冒险。
游泳的六大禁忌3 【1】忌不做准备工作
水温和体温是不同的，一般来说，水温通常总比体温低，因此，在下水之前必须做一些准备活动，给身体一个自我适应的环节，可以先用水把自己的身体拍湿，让自己的身体得到适应再下水，这样也能避免身体感到不适，以免发生意外。
【2】忌在不熟悉的水域游泳
近年来经常出现有些人游泳溺水的.事故，其实很多都是由于不熟悉水域导致的。所以，在陌生水域切忌贸然下水，尽量去大家经常游泳的地方，这样比较安全。
【3】忌长时间暴晒游泳
在紫外线强烈的天气下，我们尽量不要游泳。长时间的暴晒会对皮肤产生一些斑点，甚至引起皮肤疾病，让我们的皮肤晒伤。如果一定要在太阳下游泳，必须要做好防晒工作。在身体裸露处涂防晒霜，上岸之后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾敷在身上保护皮肤。

【4】忌太饱或太饿
游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳会影响食欲和消化功能，还会让人在游泳中发生头昏乏力的意外情况，不少的人空腹游泳还会抽筋。在我们游泳之前，最好适当的吃一些东西，但不要吃太多，如果吃太饱游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
【5】忌剧烈运动后下水
有一些人没有掌握好运动的方式，刚跑完步运动完一身汗就立马去游泳，想着正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，这其实是非常危险的。剧烈运动时的心脏本来就跳得很快，如果立马去游泳，会让心脏的负担更加重，也会让抵抗力减弱，在游完泳后会引起感冒、咽喉炎等症状。
【6】忌游时间过久
游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅身体接受不了，而且并不会有太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时，一般最多游两个小时就是上限了，人体在水中浸泡的时间过长，会变得头昏脑胀、四肢冰凉，虽然在水中待着比较凉快，但是身体长期处于水中，会使动脉收缩，小静脉扩张，变得青紫、嘴唇发乌，身体出现痉挛的现象。

游泳的“注意事项”一直是我们忽略的问题，但往往就是这些“注意事项”我们不重视，导致了游泳过程中及游泳完出现的一系列危险问题。接下来我介绍一下游泳的注意事项，希望广大朋友学习借鉴。

禁忌1、游泳前空腹。在炎热的夏天，除了周日休假，大部分的人只有下班时间有空。有的人就趁着下班后的时间跑去游泳，但是经过了一下午的工作，我们机体的能量大部分已经消耗光了，这时候如果直接空腹去游泳，很容易造成低血糖，导致晕厥。所以，我们在游泳之前半小时可以摄取一些比较容易消化的食物，这样子才能保证我们在游泳中体力的充足。

禁忌2、游泳前不淋浴。这个是很多人不注意的事项，有的人换完了衣服，就直接下水开始游泳，这样子我们人体是非常不适应的，因为人体温度和水温的温度不一样。游泳前淋浴，主要是把身上的汗臭等冲洗掉，以及让身体慢慢地适应水。
禁忌3、游泳前不热身。游泳前的热身是大部分人都没有注意的，这关乎着你是否会抽搐。当你没有热身的情况下，且水温也是低于正常身体的温度，那么我们下水，肌肉会猛烈地收缩，过度的兴奋，导致肌肉抽搐。热身可以提高我们减少我们肌肉的粘滞性，提高我们的肌肉伸展性和弹性，减小了我们游泳过程中出现的肌肉痉挛现象。
禁忌4、无游泳救生装备。游泳时，装备要齐全，防范于未然。场地深浅要明，量力而行。水性不熟，体能不足，易抽筋的朋友千万不要逞强或者是好奇而进入深水玩耍，就算是有救生员的游泳池也不能贸然活动。抵抗力差的朋友建议少去公共游泳池。

游泳禁忌
1、运动前热身必不可少，不只是游泳，任何一项运动都要坐热身。入水前一定要做热身运动，在下水前最好先适应一下水温。
2、切忌饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中头昏，乏力等，饱腹游泳亦会影响消化功能，由于水压还会出现呕吐、腹痛现象。
3、切忌游泳后马上进食，运动后都不应该马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则就会突然增加胃肠的负担。
4、切忌剧烈运动后游泳，剧烈运动应该休息恢复体力，而不是买上投入另一项运动，这样会使心脏加重负担。
5、切忌酒后游泳，喝酒后酒精会麻痹你的大脑，另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

游泳的禁忌有哪些

　　游泳的禁忌有哪些，游泳是一种常见的有氧运动，游泳不仅可以锻炼身体还可以减肥。越来越多的朋友喜欢上游泳，但是游泳也有着一定的禁忌，下面分享游泳的禁忌有哪些。

　　游泳的禁忌有哪些1

　　 一、忌饭前饭后游泳：

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　 二、忌剧烈运动后游泳：

　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　 三、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　 四、忌长时间曝晒游泳：

　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的`地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　 五、忌不做准备活动即游泳：

　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　 六、忌游泳后马上进食：

　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　 七、忌游时过久：

　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

　　游泳的禁忌有哪些2

　　1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重。体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

　　4、下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

　　5、因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

　　6、跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部直接受到水面的强烈打击。

　　7、要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。

　　8、如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。

　　9、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

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