春天多吃这天然“高钙菜”，做成饭团美味又营养，孩子个头蹿一蹿
平常紫菜都是用来煲汤喝，这次我们换个花样，动手做一款紫菜饭团， 健康 营养、新鲜无负担。相对于白米饭来说，普普通通的米饭变成色彩缤纷的饭团，更能挑起食欲，里面添加了鸡蛋、胡萝卜营养更加丰富，有饭有菜，孩子很喜欢吃，如果你家有不爱吃饭的宝宝，可以尝试做给孩子吃。话不多说，直接给大家上干货啦！
【食材】：紫菜 适量，胡萝卜适量，鸡蛋 2个、腊肠 适量，盐 1小勺，蚝油 2勺，糯米、大米 适量，
【做法】：1、先把紫菜剪碎，烹饪前最好用清水泡发，清除沙土杂质后，捞起沥干水；
2、胡萝卜去皮切丁，剁到越小越好，我是用料理机打碎；
3、鸡蛋磕入碗里加少许盐打散，起油锅，将打散的蛋液倒入锅中，待微微定型后用锅铲划散炒碎，盛出来备用。
4、腊肠切成小丁，锅里不用放食用油，用小火把腊肠煸炒出油，腊肠变透明色；
4、倒入紫菜、胡萝卜丁和鸡蛋翻炒均匀，用中火炒1~2分钟将胡萝卜炒熟；
5、把焖熟的米饭倒入锅里（放糯米是为了让饭团有粘性），用勺子把饭团打散，和所有食材翻炒均匀，最后放入蚝油和盐调味。
6、开始团小饭团，套上一次性手套，捏啊搓啊，变成饭团就成了，尺寸全凭个人喜好。
给小朋友做春游便当最好不过，一口一个， 健康 美味可口，好吃到不行。
【小提示】：
1、蔬菜的类型不限，切得越小，饭团的粘合度越好，口感也更佳。
2、米饭可以直接用大米饭，也可加入糯米等，糯糯得更好吃。
什么食物含有高钙??
6、蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。参考资料来源：\/shipin.people.com.cn\/n\/2015\/0622\/c86119-27188961.html"target="_blank"title="人民网-补钙的关键是吃对食物高钙食品食品有哪些">人民网-补钙的关键是吃对...
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10种高钙蔬菜,含钙可媲美牛奶,家常食材价格实惠,秋天要常吃
一说起菜心，人们印象最深刻的名菜就是白灼菜心，这是一道著名的粤菜经典。把菜心简单白灼后浇淋味汁成菜，却能把这道菜的清鲜及味觉层次感发挥到淋漓尽致，也实属不易。 菜心味道清香、淡雅怡人，主要含有丰富的膳食纤维素、多种维生素及微量元素，是一种价格实惠的家常高钙蔬菜。裙带菜也是一种海洋...
8种天然补钙圣品,让你吃好又健骨!
3.豆制品 更年期女性容易缺钙，主要是卵巢功能分泌雌激素不足引起的，因此，需要多吃些豆制品来弥补自身雌激素的不足，进而帮助对钙的吸收，每天100克左右的豆制品，比如豆腐，腐竹，豆浆等。大豆属于高蛋白质食物，其含钙量也是非常高的。500毫升的豆浆中就含有120毫克的钙质，150克豆腐含有500毫克钙质...
高钙食物有哪些
1、奶制品，牛奶等奶制品含钙高而且营养丰富是很不错的补钙食物哦，奶制品里的钙一般是比较好吸收的，所以奶制品补钙是不错的选择。2、类，燕麦，核桃等也含有很高的钙哦，这些是我们在商店，菜市场里经常见到的商品，所以这些食物补钙也很靠谱。3、比如猪肝，虾皮，水果等，这些食物里含有的钙是属于...
吃什么最补钙拜托各位大神
1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海...
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还在靠牛奶补钙?这7种食物里面的含钙量都很高,秋天要多吃
平时在做汤的时候，可以在里面放入一些虾皮，在买虾皮的时候尽量不要买太咸的，虾皮里面的含盐量也很高，吃多了不利于 健康 。第1名、芝麻酱 芝麻酱被称为 “高钙之王” ，每100克芝麻酱中的含钙量高达1057毫克，芝麻酱就是芝麻制作而成的，营养价值比较高，想要补钙的人平时可以制作调味料的...
高钙高蛋白食物排行榜 海带营养价值极高,你日常会吃哪几种
泥鳅在家常菜中应该是比较常见的，做法多样，高倍的营养成分能快速的被机体所吸收，不过要记得的是阴虚火旺者要少吃点泥鳅，切记还不可和螃蟹同吃喔!六、海带 在高钙高蛋白食物排行榜中海带是一类营养价值极高的天然海洋类食物，蛋白质和钙成分适中，还有多种微量元素，热量也不高，是理想的健康食物...
吃什么东西补钙的效果最好?
只不过在吃这些蔬菜的时候要注意，蔬菜中往往含有草酸，这些草酸容易与钙结合形成草酸钙而对身体带来危害，有些人也因此而拒绝食用蔬菜来补充钙质。蔬菜最好是先焯水后再食用，这样会减少草酸的含量，避免草酸带来的不利影响，同时也能起到补钙的作用。豆腐 豆制品不仅蛋白质含量高，钙的含量也较高。只...
卜皆严宁： 原料 :糯米 500克 黄姜粉 1 茶匙 ( 鲜黄姜取汁也行 ) 盐 少许 鲜椰奶 125 cc 胡椒粒 2茶匙 ( 拍碎 ) 香茅 2 根 ( 如果有可用,没也无关系...... ) 香兰叶 2 片 ( 国内没有可取消,主要只是增加饭的香味 )1) 黄姜粉拌入洗好的糯米中,静...
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