包包背错恐害脊椎侧弯〜肩、侧、斜、后，怎么背好？专家说…
对于多数人来说，包包只是时尚配件的一种，比起实用好不好看更是重要。但事实上，包包根据背法的不同，对人体筋骨的影响也大不相同，背错恐有引起酸痛、高低肩、脊椎侧弯的疑虑。但不想背错造成上述不适发生，民众到底该怎么背才对呢？肩背、侧背、斜背、后背有差吗？
包包背法大PK 肩背、侧背、斜背、后背谁胜出？
对此，社团法人中华肌内效协会理事长暨国泰综合医院物理治疗师简文仁表示，随着网路旅游资讯的普及，越来越多人外出旅游选择当背包客降低预算。但出门在外，总有些割舍不了的必须品；再加上旅途中的大、小战利品，包包往往重量惊人。
如果民众包包背错恐引起酸痛不适，使高低肩、脊椎侧弯等问题找上门。因此，民众不只外出游玩要当心，平时也要多加留意才是！为了大家重视包包的背法错误的潜在健康危机，针对民众常见的包包背法，提出以下的注意事项：
如果包包有一定重量，为维持包包稳定，民众在肩背时肩膀、手臂势必需大量出力来夹紧，便容易造成上臂持续处于紧绷状态，引发手臂僵硬、酸痛不适。
【肩背】
指的是将包包背于单侧肩上，以腋下夹带的方式。一般来说，若包包重量不重，目的仅是穿搭、装饰，这样的背法多无大碍。
注意事项：
但如果包包有一定重量，为维持包包稳定，肩膀、手臂势必需大量出力来夹紧，自然容易造成上臂持续处于紧绷状态，引发手臂僵硬、酸痛不适。
改善方法：
建议若购买的包款为肩背包，又不想造成手臂、肩膀肌肉负担；首要关键就在于减轻包包内容物重量，并且适度左右轮流背负，来保持左右施力对称。
学生书包过重是否会影响孩子的身高?
尤其是那些平时运动少、缺钙的孩子，书包太重会导致胸廓畸形或造成驼背，破坏形体的正常曲线。而“单肩背”的书包对孩子更有害，将造成脊柱侧弯曲，一旦畸形发生，会呈进行性发展，需要特殊矫正或动手术才能恢复正常。书包减负，有益于孩子成长 建议一：书包重量有讲究 怎样避免孩子的脊柱发育受到不健康的...
如果睡姿不对很可能导致脊柱侧弯,正确是睡姿是怎样的?你知道吗?_百度...
二、总结有很多人害怕在睡觉的时候会不舒服，这个时候你可以想想自己该怎么睡，如果说你想睡得更好一些的话，选择侧睡是准没有错的。有些人在睡觉的时候喜欢有各种各样的睡姿，你不要让自己的枕头用的太高，你一定要想一想自己的脊椎才是最重要的，睡觉的时候你可以适当的去进行躺平，让自己也可以...
哪些不良行为会导致脊柱侧弯?脊柱侧弯会造成什么后果?
在生活中很多人都会有使用手机的习惯，而长时间的低头使用手机对于人体的伤害是极大的，也会直接导致脊柱侧弯的出现。 这个工作主要负责搬运东西，所以经常需要弯腰，而这些动作会导致胸部异常，也会导致横向弯曲柱的出现。这组患者在经历不适感后更有可能出现背部和胸部疼痛、驼背和呼吸困难。久坐也是导致...
彩图双肩书包使用中的,坏处?
图双肩书包使用中的坏处可能包括以下几点：1. 耐久性差：一些图双肩书包的面料质量可能不如普通背包，容易出现磨损、开线、破损等问题，影响使用寿命。2. 吸引脏污：图双肩书包的明亮颜色和图案容易吸引灰尘、污渍等，需要频繁清洗，而清洗频率过高可能会对包包造成损坏。3. 容量限制：一些图双肩书包由于...
拉杆书包的坏处
因为小孩正处于生长发育期，骨头可塑性很强，脊柱较软，长期压迫易变形。例如长期背单肩书包或固定用一只手使用拉杆式书包，会使人的身体前倾，脊椎的受力位置偏侧，可能导致驼背、塌腰、姿势性脊柱侧弯等。孩子姿势性侧弯多是暂时性的，通过改变错误姿势后可以恢复，最重要的是家长及时发现并引导孩子...
别让孩子的脊柱慢慢变侧弯
足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛。脊柱侧弯的角度在10度以内，其实并不算脊柱侧弯，大于10度的情况才需要进行矫正。早期的脊柱侧弯可以通过腰、腹、背肌肉锻炼，引体向上、俯卧撑、体操形体锻炼等手段来纠正，很多患儿不必遭受手术之苦。大于45度~50度的侧弯则需手术治疗。
孩子预防脊柱畸形要注意哪些事项?
如何正确背书包 走在街上可以看到，几乎所有的孩子都会有一个书包。但是不要小看这小小的书包，重量超乎想象，假如选的书包不合适或者背书包的方式不正确，第一个后果就可能是脊柱侧弯。1、选择双肩包 长期单侧负重会使某一侧背部及肩膀受力更多，一侧则得不到锻炼而变得相对薄弱，长期可能导致脊柱侧弯...
脊柱侧弯有什么危害?
较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。脊柱侧弯的危害 1.影响脊柱外形和功能脊柱侧弯 导致脊柱变形、肩背部不平、...
脊柱侧弯自我的矫正法
脊柱侧弯自我矫正方法，主要针对侧弯程度较轻的患者，如青少年使用单肩背包或歪扭坐姿造成脊柱侧弯，无需特殊处理，可进行自我矫正，坐直、昂首挺胸等。如习惯性驼背者可靠墙站、做瑜伽，增加脊柱柔韧性，预防侧弯发展。目前无任何自我矫正方法可延缓侧弯继续发展，侧弯较轻者平时注意，可起到矫正作用。
脊柱侧弯是什么原因呢?可以矫正吗?
较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。脊柱侧弯的危害 1.影响脊柱外形和功能脊柱侧弯 导致脊柱变形、肩背部不平、...
邰狠炎可： 颈部肌肉劳损背着包包,最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉.背包时,人体需做上提肩部的动作以抵抗背包的下坠,提肩胛部的斜方肌与肩胛提肌要共同收缩,加上斜方肌被包带压着,时间过长、或负荷过重容易出现劳损,致缺血、疼...
黑山县13593878376： 为什么小学生不能背单肩的书包 - ？
邰狠炎可： 众所周知,所谓单肩包,并不是单指只有一条背带的书包,有些人习惯以单肩背书包,那么就算他用双肩的书包,那也只能算是单肩包. 单肩书包的长期使用可能导致体态不良,人体脊柱是垂直承受重量的,只有脊椎发育正常,在有关肌肉紧张力均衡的情况下,才能保持脊椎的力量平衡.而脊椎本身是依靠椎骨,肌肉,韧带小关节和椎间盘等维持其形态的. 在生长发育过程中,若受内外不良因素的作用,就可能发生形变,单肩书包的重量压在一侧,使脊柱的一侧受压,另一侧被牵拉,造成两侧肌肉紧张不等,平衡失调,随之而来的是受压侧肩部可能导致斜肩和脊椎弯曲异常.双肩背包即可以用双肩来背的包,这种书包使双肩受力平衡,并有助于人的生长发育.
黑山县13593878376： 现在背包是人们最常见的,随着背包的增多会不会有新的骨骼疾病产生呢? - ？
邰狠炎可： 在生长发育过程中,若受内外不良因素的作用,就可能发生形变,单肩书包的重量压在一侧,使脊柱的一侧受压,另一侧被牵拉,造成两侧肌肉紧张不等,平衡失调,随之而来的是受压侧肩部可能导致斜肩和脊椎弯曲异常.双肩背包即可以用双...
黑山县13593878376： 背重的书包会真的会变矮吗? 应该会吧. - ？
邰狠炎可： 包过重影响儿童成长据专家介绍,过重的书包会对孩子产生长期性的不利影响.当书包的重量超过其体重15%后,身体这些部位肌肉的工作强度会大幅度增加,而且会在很短的时间内出现疲劳.如果让处于生长发育期的孩子长期背着沉重的书包...
黑山县13593878376： 单肩包有什么坏处? - ？
邰狠炎可： 会对某一边的肩膀加加重负担,从而会造成高低肩的,所以想单肩包就每天甚或是在累了的时候就轮着背!这样比较好!
黑山县13593878376： 你背单肩包吗?单肩包容易诱发颈椎病？
邰狠炎可： 没发觉,不过单肩包一个肩膀高,一个肩膀低是真的.
黑山县13593878376： 背包次数多的肩膀是高还是低 - ？
邰狠炎可： 我觉得会的,我的右肩膀就是要比左肩膀要低一点.其实原因应该是脊椎的关系,所以要适当做做拉伸动作,避免一边压重担,慢慢改善吧.
黑山县13593878376： 学生背单肩包对肩膀好吗? - ？
邰狠炎可： 斐格的单肩包款式、质量都非常好!
黑山县13593878376： 儿童脊椎明显后弯怎么办 - ？
邰狠炎可： 1、儿童脊柱明显后弯,其原因不大可能是书包太重引起的,除非是每天背书包的时间在2小时以上.请找准根本原因后再对症治疗.2、矫正方法有:A: 反弯腰,即两脚自然开立同肩宽,两手上举,头后仰向下倒,直到双手触地形成弓状,保持此姿式一至五分钟,重复二到六次,间隔五分钟左右.刚开始做时旁边要有大人保护.B: 保持正确的坐姿、立姿和走姿.C: 加强饮食与体育锻炼.D: 用以上方法一年后还没改善的话,请用器械强制矫正.
