睡前吃这些 安神助眠摆脱失眠困扰
作者&投稿：只狐 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。小麦具有安神的作用，如果你经常失眠的话，这样的食物可以经常吃，可以缓解失眠多梦的作用。
糯米：糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，对于出现的气血不足，身体虚弱的情况有调理的作用，还具有滋补五脏的作用，同时也可以安神。
酸枣仁：酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。酸枣仁可以有安神镇静的作用，可以煮粥或者是泡水，效果显著。
牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。如果你经常失眠，可以睡前一杯牛奶，可以有帮助入睡的作用，还可以补充丰富的营养。
百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸，或者是出现的失眠多梦等等的精神问题有调理的作用，还能安神。
经常失眠不要怕，重要的是选择一些正确的方法去调理，上面的这些食物是很昂贵买不到的食物，可以经常吃，对于保健促进新陈代谢有好处，还可以起到安神助眠的作用，如果你经常失眠，这些食物一定要吃，对身体健康有好处。
法战舒胸： 下列食物有助于催眠: 1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,...
临潼区15241667631： 睡前吃什么有助睡眠?？
法战舒胸： 喝杯热牛奶如果加点蜂蜜会更好.
