正常的一天人的睡眠时间是多少?
一般而言,人们的正常睡眠时间是7个半小时,最低不低于6个半小时,但也有例外,只要觉得睡够了、精力充沛即可。
人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言,晚上7点人体体温达到最高,然后开始下降,9点褪黑素开始分泌,10点半肠蠕动抑制,换句话说,从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。凌晨2点到4点属于最深睡眠,这一段时间也是最易打瞌睡的时间。
并且,就研究而言,外源性褪黑素等药物的作用不大,更多的只是一种心理暗示,因此有睡眠障碍的患者应及时就医,采取措施。
扩展资料:
人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少,在生命的早期表现得尤为明显,到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人,夜间睡眠时间减少,平均约6.5小时左右,而且老年人的深度睡眠也减少,因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。
中年人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力等有关。除尽可能缓解压力外,还可以在睡眠环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要,如果睡眠过短的人,自感精力不足,应作适当调整。
但过长的睡眠并不是最好的,也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短,还需关注睡眠质量的高低,这就要求我们养成早睡早起的好习惯,健康生活。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。
参考资料来源:人民网-人一天睡多久、怎么睡才健康?
参考资料来源:凤凰网-中年人每天睡眠时间为多久
7~8小时 不过大部分人都睡不够
人每天睡几个小时最佳
正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)七个个影响睡眠的细节:科学研究表明,当人们睡觉时,他们应该使用南下。这是因为地球本身具有地磁场。地磁场的方向是南北向(次南极和北极)。磁场具有吸引铁,钴和镍的性质。人体含有这三种元素,特别是在血液中。铁(红血球中的血红蛋白),...
人每天的正常睡眠时间是多少
一般而言,人们的正常睡眠时间是7个半小时,最低不低于6个半小时,但也有例外,只要觉得睡够了、精力充沛即可。人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言,晚上7点人体体温达到最高,然后开始下降,9点褪黑素开始分泌,10点半肠蠕动抑制,换句话说,从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间...
人的正常睡眠一天睡几个小时最好?
在睡眠时,姿势的选择也很重要。较好的睡姿是右侧卧,双腿微微弯曲,全身保持轻松状态。这样的睡姿可以减少心脏的负担,并增加流向肝脏的血液,有利于肝脏的新陈代谢。参考资料:- [人民网:睡觉是最好的休息 人一天到底睡几个小时好呢](https:\/\/gz.people.com.cn\/n2\/2018\/0222\/c344109-31270947....
请问20到30岁的人正常睡眠应该是几个小时?
正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时。 成人睡眠时间有明显个体差异,成人每天睡眠时间在7-9小时占80%。有调查认为:正常成人...
人体一天最佳睡眠时间是什么时候?
1、导致身体胃肠道功能紊乱;2、容易诱发心脑血管疾病;3、患癌风险高于正常睡眠的人;4、容易导致神经衰弱,引发抑郁症发生;5、对皮肤有严重伤害,容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等;6、导致眼睛视力减退。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/b21bb051f81986189d2a8e9247ed2e738bd4e6b3"target="_...
正常人的睡眠时间
一个人每一个成长阶段所需要的睡眠时间都不同,对于小孩子来说睡眠时间充足尤为重要,因为在睡觉状态之下有助于促进身体新陈代谢,促进小孩子的身体发育。可是如果一个正常人睡眠时间长期不充足的话,极其容易出现精神萎靡,精神不振的状态。那么正常人在一天当中睡眠时间会是多长呢?一般认为,小学生每天应...
一个人深睡眠时间一般几小时
一个人深睡眠时间一般为2个小时,婴儿的深睡眠时间则会更长一些。深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的。
一个人正常睡眠时间是多少
4、伤害肠胃 一般一个人一天的睡觉时间在七个小时左右,如果睡觉时间太长,就会减少正常活动的时间。而经过一个晚上的休息,晚上所摄入的食物被肠胃在一晚上的时间全部都消耗完,就需要在起床后进行食物的补充。而长时间睡觉就不能及时补充食物,导致胃液不断分泌却没有食物消化,久而久之,胃液就会损害...
人的正常睡眠时间是多久?
正常人一天只休息七小时即可,小孩子适合延长一到两小时,一般会出现春困或秋困,其它时间也这样的话,可能是代谢不畅,要注意调养。少睡反而有精神,说明身体是处于透及状态,久而会出现早衷现像!午睡 ,有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析 ,每天下午 6- 8时脑溢血发病率较高。而中午 ...
一个人一天睡眠多少小时才算正常?
2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜,过这一段时间的精神及肌体的修复,就可以达到最佳状态。3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜。午休很重要 午间休息对人体健康很重要。适当的午休可以解除疲劳,使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生...
琦音肝络: 医生建议: 晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 晚间11-凌晨1点,肝的排...
大武口区19478625846: 正常人一天的睡眠时间是多少?
琦音肝络: 1至4岁.这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,他 们在白天最多还需要小睡3个小时.但是,许多小孩还必 须找到他们自己的睡眠节律,有的在入睡前往往会哭闹. 要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近中午和下午晚 些时候各睡一觉,早上...
大武口区19478625846: 正常人一天的睡眠时间是多少?
琦音肝络: 年轻人一天至少要睡足八小时半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.
大武口区19478625846: 成年人每天至少要睡几个小时为宜? - ?
琦音肝络:[答案] 年龄段 适宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
大武口区19478625846: 人一天正常是睡几个小时 - ?
琦音肝络: 6到9小时,因人而异,因时而异.只要能够保持精力旺盛就可以.
大武口区19478625846: 每天睡多长时间算正常? -- ?
琦音肝络: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求. 最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.