很多人有锻炼的习惯，晨练和傍晚锻炼，应该如何选择？
有时间或精力的话就早晚都进行适当的锻炼,可选择项目不一样。但早上锻炼一定要等太阳出来了才合理,因为太阳没出来前，植物不进行光合作用，排除的还是二氧化碳,空气中氧气含量低,不利于健康。 早上9点左右和晚上4点钟左右是最好的时间
人们一直习惯于晨间锻炼，认为"一日之计在于晨"。按现代科学观点看，晨间锻炼不如傍晚锻炼为好，对老年人来说尤其如此。 美国心脏病学会的有关专家经研究后指出，老年人经常参加体育锻炼可以有效地减少和防止血管内微小血栓的形成，专家们对一组60～80岁的男子进行试验，要求试验者每周最少定时锻炼4～5次，一共锻炼6个月，结果使他们体内化解血栓的能力增加了39%。这次研究的锻炼项目包括每周最少进行4～5次的散步、体操、慢跑及骑半个小时左右自行车。
专家们认为，人体化解血栓的能力在早晨最低，在晚间最高，故在早晨发生心脏病的人，比一天中其他时间都多。因此，专家们告诫，体育锻炼时间最好安排在傍晚。此举，可以使微血管血栓的化解达到最佳水平，对防治老年人心脑血管病有非常积极的作用。 所以，爱好早锻炼的老年人要逐步调整体育锻炼的时间，把锻炼时间安排在傍晚，让锻炼发挥更好的作用。
许多人喜欢在清晨进行锻炼，这是由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内二氧化碳排出，吸人较多的氧气，促进体内的新陈代谢过程，提高锻炼效果。另外，清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可以适度提高大脑皮层的兴奋性，提高一天的学习效率。但是由于早锻炼多在空腹情况下时进行，所以运动量不要太大，时间也不宜过长，否则，长时间或剧烈的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼效果，还会影响一天的工作和学习。
正常来讲，晨练最好的时间是上午9点到11点期间，空气质量最好，但是绝大多数人喜欢早上5点就出去锻炼，这个时候的空气恰恰是最污浊的，这是现代人的一个误区。
如果就锻炼健身来讲，比如去健身房，那么最佳时间是下午4点到6点期间，这个时间段人体无论是在肌肉纤维度的饱和状态还是骨骼的硬度状态，都是最完美的，所以这个时间最适合健身
有许多人在日常生活当中都有着锻炼的习惯，比如说晨练和晚练。其实无论在早上还是晚上都可以进行适量的运动，这种运动能够帮助大家改善自己日常生活的一些状态，除此之外还能够让大家的身体变得更好一些。不过对于晨练和晚练都应该非常的注意，千万不要陷入一些误区，因为并非是练习就一定是好的，相反有的时候采取了不恰当的方式进行练习的话，还有可能会导致身体受到相应的损害。
晨练的优缺点
晨练有着非常大的优点，那就是可以达到减肥的功效，因为经过了一晚上的睡眠之后身体当中的能量被消耗了，在这个时候进行体育锻炼的话，身体当中的脂肪就会迅速的被燃烧。在这个时候脂肪就会被人体所消耗，于是就能够达到减肥的效果了。除此之外，在早上出门锻炼的时候能够更快地唤醒身体当中的一些神经，这样的话就会促进身体的新陈代谢。
晚间锻炼的优缺点
但同样的晨练也存在着一些缺点，因为在早上的时候温度相对而言是比较低的，除此之外空气当中的一些颗粒物也比较密集，长期的吸入这种空气的话，很有可能就会引发呼吸道的疾病。除此之外，在早上的时候，高血压患者如果选择晨练的话，还有可能会诱发心血管的疾病。总而言之，早上锻炼也对身体有着一些不好的影响，这是大家需要注意的。
而傍晚锻炼同样也有着一定的优点，傍晚锻炼可以释放自己的不良情绪，让晚上睡觉的时候能够更快地进入睡眠。但是在晚上锻炼的时候同样也要注意一些其他的影响，如果说在运动前后的一个小时之内选择了吃饭的话，那么很有可能就会影响到食物的消化。除此之外在太晚的时候进行锻炼的话，还有可能会导致自己出现难以入睡的情况，因此晨练和晚练都需要慎重的选择。
应该要选择傍晚的时候锻炼会比较好一些，因为在早晨的时候空气真的是一点儿也不清新，并且在早晨我们也会感觉到有很多的汽车尾气排放。而且早晨的时间也是比较赶的，所以不太适合锻炼。
根据自己的生活情况确定，尽量不要在吃完饭以后锻炼，最好还是选择晨练，可以让心情变得更好。
应该选择晨练，这个时候空气质量比较高，锻炼身体效果很好，改善生活状态，会更有精神。
我觉得应该选择晨练，因为晨练有助于人的身体健康，也有助于人的身体发育。
很多老年人都有饭后散步的习惯,每天走多少步最为合适?
相信现在很多城市里面的人，不管是老年人还是一些中年人，他们在吃完饭后，都有一些饭后散步的习惯，这当然是一种比较好的习惯，对于我们体来说也是非常有帮助的，那么每天走多少步最为合适呢？接下来就来具体说一说。其实平常大家比较关注一些软件里面的步数的话，也都知道每天走一万步，其实是比较健康的...
很多人常年不得病,真的是因为经常锻炼吗?什么习惯可以提高我们的免疫...
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十年如一日!81岁老人坚持20年跑400米,你有坚持锻炼的习惯吗?
有的，经常锻炼能让自己的身体素质更好，不用运动太久，但是要坚持。
经常参加锻炼从哪些方面能表现出来?
经常参加体育锻炼的人，会时不时做一些伸展运动，伸伸上臂一类的，主要的还是显得精神充沛，敏捷性很高，肌肉强键有力，体力劳动后不气喘，显示心脏、肺脏比不锻炼的人要键康许多。
从哪些细节能看出一个人经常锻炼身体?
例如,如果你让一个舞者抬起她的腿,她会有条件反射,她的表演会是这样的:抬到90度或更高。而收紧脚趾,这是他们基本的锻炼习惯,已经成为他们骨子里的习惯,很难改变。我们普通人怎么样?普通人只抬起一条腿,从地上弯曲十厘米。另一个是气质,一个全年都喜欢运动的人,他们大多腰部挺直,很像在军事训练时站立。此外...
每天坚持走路锻炼的人,有哪些变化?
第二个好处是保护心血管。经常走路锻炼，可以稀释血液，防止其粘稠度增高，增加患心血管疾病的风险，尤其对于中老年人来说，走路五无疑是最好的锻炼身体的方式，对于体力的要求也不会太高，只要不要暴走，适当的每天走个几千步，血管、心肺得到了锻炼，也不会伤害到膝关节，还能在一定程度上预防三高。...
很多人习惯早起在小树林中锻炼身体,这样做是否有利于健康?为什么?_百度...
二氧化碳浓度就会更高的。在这种情况下去树林里锻炼身体的话，就会吸入较多的二氧化碳，引起不同程度的中毒，甚至会昏倒噢。所以呢，早晨要锻炼的话，应该到空气比较通畅的地方噢。其实个人觉得黄昏的时候锻炼比晨炼效果好呢，因为经过一天的工作了，黄昏的时候锻炼刚好可以使筋骨得到放松。
坚持养生的人与普通人之间,会有哪些不同?
坚持锻炼身体肯定有利于身心健康及延年益寿。但由于先天素质及长寿遗传基因的不同，不能说坚持锻炼身体的人的寿命一定会比不坚持锻炼身体的人的寿命长。前不久这里有位老大婆做百岁大寿。我看她就没有坚持锻炼的习惯。她的长寿完全靠遗传基因。所以锻炼身体有益身心健康是不可否认的。我们不能用某个特来...
一个人带两个孩子,让孩子一起养成良好的运动习惯,有什么好的方法呢?
提高体力和认知能力。如果老师能把上课时间作为一部分分配给体育活动，满足孩子们每天运动一个小时以上的时间，这个运动时间也是大部分说明书的要求，加上类似的积极干预，孩子们坚持上体育课，会对孩子们的学业产生积极的影响。可能很多朋友都有这种感觉，提高体力和认知能力。如果老师能把上课时间作为一部分...
樊眨补血： 每天进行锻炼的时间可根据自己的生活习惯和工作情况确定,一般说来,没什么区别的,晨练空气不好.傍晚则反之.宜在傍晚饭后30分钟后再练,最佳.一般来说,晚餐后30分钟至1小时进行有氧运动的减肥效果更为明显,这是因为晚餐时经消化吸收的葡萄糖和氨基酸等进入血液循环后可刺激胰岛β细胞分泌大量的胰岛素,如果因饮食太多而又不及时通过运动消耗这些血液中过多的葡萄糖和氨基酸的话,则在夜间睡眠时过多的葡萄糖和氨基酸可以在胰岛素的作用下转变成脂肪储积起来,从而不能达到满意的减肥效果.而且,由于白天阳光对植物的光合作用,傍晚空气中的氧气含量也较高,更有利于有氧运动.但每天坚持晨练也是一种值得提倡的健康生活习惯.
兴安盟18627086954： 人什么时候做体育锻炼最合适 - ？
樊眨补血： 很多人都有晨练的习惯,早晨锻炼从时间上来讲,一般不会影响正常的工作和学习,而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态,提高全身各器官系统的机能,为一天的工作、学习做好准备.但是,晨练并不是每个人都适合,也不是完美...
兴安盟18627086954： 晨练好还是傍晚运动好?？
樊眨补血： 傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低,待着又累又困只可能吃零食,所以去运动,事后会觉得神清气爽.早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱,体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好. 傍晚运动效果最佳,慢跑是最容易和效果较好的,能增强心肺功能,增强体质. 傍晚运动效果最佳,傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.
兴安盟18627086954： 早上运动还是晚上运动好 - ？
樊眨补血： 晚上锻炼好.一.从人体本身来看.运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态,这样才能减少消耗并得到充分的休息.而刚起床不久就去运动,这就和在进行剧...
兴安盟18627086954： 晨练好还是傍晚练好？
樊眨补血：在康林健身器材的一本书上,知道,“如果没有光,植物自然就不能进行光合作用了.夜晚,植物只呼出二氧化碳,吸入氧气.很显然,天将亮的时候,也是空气中二氧化碳最多、氧气最少的时候.” 而空气变好,要太阳升起后,到9点以后,...
兴安盟18627086954： 晨练好还是傍晚运动好? - ？
樊眨补血： 1. 晚上锻炼好,大气层内的污浊空气因为气压和温度的原因在清晨是离地面很近的,所以空气质量不好,可能有人觉得早晨空气质量好是因为早晨的气温比较低,吸入后感觉比较凉爽罢了. 2. 还有就是晚上锻炼以后可以让疲劳的身体很好的休息,给身体一个缓和的时间,不至于让身体一直保持疲劳状态,第二天也精神点.
兴安盟18627086954： 晨练、晚练哪个更好 - ？
樊眨补血： 答:一般来说,只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间,其它任何时间都可以进行体育锻炼,对身体都有好处.但是,考虑到健身锻炼的最佳效果,可根据人体内生物钟的变化原理,选择一天中最佳的锻炼时间,亦是很有必要的. 早晨5时,...
兴安盟18627086954： 晨练好,还是晚上锻炼更好? - ？
樊眨补血： 不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律.应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异.如果有条件的话,建议,最好根据健康体检单和自己的...
兴安盟18627086954： 早上锻练好还是晚上锻练好 - ？
樊眨补血： 多年来,人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳,其次是黄昏,因为那时的空气最新鲜.但是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也发生了变化. 研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚.特别是冬...
兴安盟18627086954： 早上锻炼好还是晚上锻炼好? - ？
樊眨补血： 有氧运动建议早晨,有阳光时,空气好,让自己一天保持好心情.无氧运动建议睡前两小时,不会影响睡眠,如果白天进行无氧运动,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力.无氧运动每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.还要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗.如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的.
