打坐为何强调两小时?
一般来说,打坐至少得半个小时才能进入状态,半小时以后的练功才能出现功效。所以许多传统的修炼打坐都强调,至少坐上两个小时,才能出功夫。
强度是适度的。有的人甚至让人用绳子将自己绑起来不令下座。那类过度硬熬的方式,不造成受伤纯属运气,可能只能适合极少数人,对于大多数常人来说,还是少试为妙。
但是,应该有的强度还是得有,所以计时管理,每日打坐有客观纪律非常重要。因为,这样才是真正确保自己的精进是真正连续的、可持续的!而通过这样的自我目标管理,久坐能力的渐次突破就不再是遥不可及之事了!
打坐技巧:
1、开始打坐是不要贪多
如果时间充足,可以一天坐多次,不要一次就坐几个小时,可以一次十来分钟,慢慢地把时间再延长,总之不要想一口吃成胖子。
2、打坐过程中难免不痛
这个时候一定要忍,不过也不要太忍,一般来说,如果在前一次基础上再忍上十分钟应是没有什么大问题的。这个时候,不要想去静了,只要是能坚持下来就是大功一件。
3、有一个身心分离的过程
如果过了这个过程,就能久坐了。
打坐强调两小时是因为很多刚开始练习打坐的人,由于身体相对静止,心思反而杂乱,容易心猿意马,所以刚开始打坐时间需要久一下,才能平静下来。在反复练习中,意念就会变得越来越容易集中,身心的整合能力就会逐渐增强。
所以,打坐时要以“清净心”,练“无为功”。正所谓偷得浮生一刻闲,以轻松愉快的心情练习打坐,忘记利益、忘记名誉、忘记自己,达到坐忘的境界。
打坐注意技巧:
1、如果一味追求盘坐的时间和姿势,不顾自身耐受程度和个体差异,反而会伤及筋骨,造成下肢局部供氧不足,甚至损伤机体组织。“物无美恶,过者为灾”,做任何事情都要把握火候,以免过犹不及。
2、建议打坐从散盘开始做起,经过一段时间的练习后,腿部的酸痛感会变小,下肢感到更加柔软灵活,腰腿功能增强,这时可以逐渐延长打坐的时间,通常以半小时为宜。
以上内容参考:人民网——打坐养神静心益长寿,但时间过长伤筋骨
篮球基本功怎么练?
如果在板凳上坐一天比练两小时更重要,那很好,但经常要明白那是与你自己在做约定。那样的话,录取栏上没有你的奖学金时,就不要感到奇怪。教练也应受到一些指责。他们似乎把篮球看做两人间的下棋比赛,过多强调其它重要的技术—一—防守脚步动作,篮板球挡人和运球,而投篮的技巧常常被遗忘。许多教练自以为队员自己...
为什么幼儿园户外活动不少于 而两小时寄宿幼儿园不少于三小时?
幼儿户外活动时间在正常情况下,每天不得少于二小时,寄宿制幼儿园不得少于三小时,高寒、高温地区可酌情增减。趣味性 对于幼儿来讲,户外游戏环境的趣味性既有来自于大中小型玩具的,比如,小孩子喜欢滑梯、攀登架、秋千这样的大中型玩具,也喜欢三轮车、轮胎、球、风车、沙包等这样一些小型玩具,好像永远...
人坐久了 脖子脊椎哪里为什么会痛
在运动方面,林款带提出「三三三原则」,也就是每周三天、每天三十分钟、运动后心跳维持一百三十下,最好是达到「能坐勿躺、能站勿坐、能走勿站」的观念。刘灿宏则建议,每坐一小时最好动五分钟,超过两小时则大动二十分钟以上。唐幼馨指出,这套运动最大的特点就是,不需大动作、大空间,就可以...
静坐的真相
至于为何静坐对于健康,对于现代人的焦虑、压力都有帮助,那其实是很简单的:给很多没有诚实修行的人泼了冷水,不要本末倒置。不要为了静坐的好处去静坐。而静坐其实只是一个工具,等你真正get到人生真相,你根本无须静坐,更无须顾忌姿势,生活的行走坐卧中无一不可静坐。人人都企图找到世界尽头的真相...
为什么迟到1分钟就算迟到,加班1小时才算加班?
其实不然。他们说迟到符合“滑坡效应”,所以即使迟到一分钟都应该算迟到,否则你迟到,我也迟到,迟到越来越长时间也会变得不算迟到!真的就这样吗?万事皆有可一个接受程度,超过了就会崩溃!而且仔细一想,反过来说加班一小时也符合“滑坡效应”啊,这样加班一小时算加班再到加班两小时算加班……...
我是一个学习差的高三生,今年我参加高考成绩不是很好呀,我想补习可是我 ...
成绩大幅提高的学生第一个共同点是能用“屁股”学习,做到在座位上最少两个小时不挪窝(高考就是2-2.5小时)。两小时不动,慢慢习惯了再适当延长时间,随着时间增加再提高效率。 第二阶段(手):不能坐着空想 手在休息,只用眼睛做的学习就像用没有线的针缝衣服一样荒谬。随着动手写过的纸张的堆积会看到成绩上升。
史铁生是谁
在他那里坐两三个小时,吃顿饭。他们夫妇邀我住他们家,我总推辞了。我来去匆匆,住下本可以多说话,可是他的身体禁不住客人的打扰。他的截瘫,他的肾脏萎缩,用他的话说,发动机和轮子都坏了,维持身体的运行很累。每周两到三次的肾脏透析,不由分说地打断他的生活和思维。 除了他的体力精力,除了同情他不能多...
爱因斯坦时间观
与时钟不同,地球钟上的一小时单位里的“时间”并不是两条半径夹角之间的角面积,而是垂直于地轴上的两扇半圆面积夹角之间的角体积,这就象我们把一个西瓜均匀地切割成二十四块,每一块西瓜的形状就类似于一小时单位中角体积的形状。如果把二十四块角体积看成是一个整体,它就是地球钟周角中存在的球体积,这个球体积...
电信为何向阿里巴巴道歉?
支付宝全国性大瘫痪事件后,中国电信向阿里巴巴致歉。5月27日下午5点20分左右,支付宝遭遇了约两小时的服务中断,用户对此表达了强烈的不满。阿里巴巴官方对此表示歉意,强调故障源于市政建设工程施工期间不慎挖断了光缆。中国电信近日通过官方渠道对此事进行了详细说明,并向阿里巴巴传递了他们的歉意。据杭州...
作为家长,该怎么帮助孩子预防近视眼呢?
因为晒太阳不仅会产生维生素D让小朋友长高,也可以增加我们人体多巴胺的分泌,这个多巴胺可以抑制眼轴的增长,所以有预防近视发生的作用。有研究表明,如果每周户外活动超过14小时,也就是每天两小时,可以减少50%的近视发生率。强调一下,哪怕是阴天、雨天待在户外也是有好处的,因为还是有太阳射线的。小...
仲孙泽尿多: 答:打坐时间,这个长短哪, 有两种说法.如果你能够一心不乱,如果能达到七天,当然彻底就了脱生死了,那更好.如果你就在这儿打妄想,你坐一年它也没有用. 但是话又说回来,打坐不是一下坐那儿,就得道的,也需要长期的磨练.有...
濮阳县18573683612: 每天打坐的时间长短是根据什么决定的 - ?
仲孙泽尿多: 阿弥陀佛!打坐时间长短不能说明修行的好坏.不过3、4个小时时间不长.末学以前有时间的话曾经一座七八个小时.另外如果打七的话,我们修心中心的4小时一座,每天3座,每天还要上晚课、听法师开示,最后一天6小时一座,也是连打3座.一般要打3、4个七.我们修行应该精进,但同时也不能执著.
濮阳县18573683612: 打坐利身体 - ?
仲孙泽尿多: 理论上说打坐入静了的话,确实打坐1小时相当于睡觉2,3个小时,因为打坐入定期间的脑波是阿尔法脑波和斯塔脑波(你可以上网查阅脑波方面的知识),大脑是得到充分休息的.但是,一般人要入定到这种程度是要经过长期练习的,不是每个...
濮阳县18573683612: 和尚打坐为什么能打坐几个小时??? - ?
仲孙泽尿多: 因为心够静,静得下来,就能坐很久,厉害的可以坐几年,当年少林寺,达摩为了等自己的徒弟出来,就坐了九年,“达摩面壁”,你现在去到少林寺那个达摩面壁的山洞,还看得见他因为长期坐在那里遮挡了光线后形成的身影在壁上呢.
濮阳县18573683612: 优酷佛教台打坐四坐 六坐 是什么概念 - ?
仲孙泽尿多: 那是用来表示打坐时间长短的时间单位.比如:限定打坐时间,一坐下来必须1小时才许散脚下坐 ,那么打两坐就是坐2个小时,3坐就是坐3个小时.如果以在2小时为一坐(比如有的法门限定最少必须能一坐达到两小时才许修),那么“四坐”就是八小时,“六坐”就是十二小时.
濮阳县18573683612: 打坐,2小时的与只能坐1小时的感受有什么不同 - ?
仲孙泽尿多: 心念的粗细不一样,坐的越久,心念越细,虽然进入状态的深浅不能单凭时间的长短来判断,但是毕竟坐得越久,腿的反应是不一样的,心不静的人坐不住
濮阳县18573683612: 打坐什么时间段最好 - ?
仲孙泽尿多: 你最想坐的时间对你而言,就是最好的时间.观念上,时间和空间都是虚幻,打坐是心的打坐,在心上用功,不断提高心的层次.如果初学,会受到时间和环境的影响,根据个人实际情况来确定打坐时间.比如有个睡眠生物钟,在生物钟到来之前打坐,能避开昏沉.心情感觉烦躁先活动调整,感觉静了再打坐,否则不会有效果的.初学在于次数,每次时间不会好长地球,顺应心的规律来.
濮阳县18573683612: 如何打坐?打坐多少时间为合适 - ?
仲孙泽尿多: 刚刚开始时,盘腿的方法建议使用伏魔盘法或者如意盘法.刚刚开始时建议15分钟或者20分钟左右.每天加一点时间大概半分钟左右.每天循序渐进慢慢来.盘坐刚开始时舌顶上颚把舌头下面的热气给放掉.要在你心中观经中的教义.
濮阳县18573683612: 打坐是什么?怎么打坐?打坐有什么好处? - ?
仲孙泽尿多: 一、打坐的概念 打坐,是佛教、道教、医家、武术、瑜伽等广泛采用的一种用于修行或练功的特定姿势.简单地讲,打坐就是双腿盘着坐,按照一定的方法要求坐一段时间. 二、打坐的方法 不同的修法,有不同的打坐要求,这里按南怀谨先...
濮阳县18573683612: 佛教对打坐的时间有要求吗?晚上,凌晨、早晨等等都可以吗? - ?
仲孙泽尿多: 若从佛门显宗看,并无太多讲究,道家与密宗会有些说道,一般在子午卯酉四个时辰的说法较多.