简单美味，低脂少油，适合减肥的小伙伴的食物有哪些？
酸汤猪脚
原材料：猪蹄，酸菜，冻木姜子，姜片，豆芽，大白菜。作法：1.猪蹄清洗干净，随后笨鸟先飞水一次，再洗去鲜血，用压力煲先压15min。2.锅中放进酸菜，并把冻木姜子敲碎，再拍1块姜片和主人公一起放进锅中一起煮。3.能够后放豆芽大白菜酸菜中，和猪蹄一起吃，营养搭配，健康营养。
姜爆乌贼
食物：乌贼、姜、葱、风姜、蒜、小辣椒、米酒、生抽酱油、盐、味精。作法：1.将乌贼割开，绰水备用。2.将风姜、姜、蒜、葱切完，起油锅，爆香姜、风姜、蒜。3.下焯好水乌贼爆锅数分钟，并添些米酒、生抽酱油、盐调料。4.出锅前加一点味精，葱段、朝天椒。
香辣豆腐
原材料：水豆腐500克、蒜黄200克、蒜10瓣、辣椒干3个、郫县豆瓣酱1炒勺、食用油30克、味精少量、芡粉10克、芝麻油少量。作法：1、将水豆腐切成块、青蒜苗切割成段儿、蒜切割成末、辣椒干裁成段儿。2、锅里添加油，油烧然后放入郫县豆瓣酱，文火爆锅，炒成辣椒油，随后添加蒜泥，辣椒干再次煸炒出香味。3、锅里添加大骨汤或是开水。4、将水豆腐放进锅里，轻轻地摇晃锅。5、水豆腐快熟时，将青蒜苗放进锅里，走红加温几十秒。6、快起锅时，先倒入少量味精，随后添加芡粉，轻轻地滚动，熄火，淋入少量芝麻油，就可以出锅了装在碗里开动了。
剁椒蒸鲫鱼
作法：1.将洗干净后的鲫鱼由内而外涂上一层盐，放进菜盘中。2.将青红辣椒切成丝，葱切丝，蒜切成片，姜切丝。3.在鲫鱼段间隙中各自添充进葱、青红椒丝、蒜、姜，再淋入米酒。4.炒锅内加入2/3满的水，有热流之后将鱼放进蒸格中，盖上走红8min。5.8分钟将鱼盘里蒸出水份扔掉，布满剁辣椒，再淋入海鲜酱油。再次盖上走红10分钟拿出。6.将1汤匙白砂糖混和少量葱蒜丝，搅拌均匀后撒在剁辣椒顶部，锅热少量油，淋在鱼段上就可以。
适合减肥小伙伴的食物有：水煮牛肉、煎鸡胸肉、白灼虾、蔬菜沙拉、玉米、紫薯、青瓜、西红柿、糙米饭、全麦面包等。
白煮虾，还有水煮菜加入凉拌汁，还有海米冬瓜，以及鸡蛋报豆腐，这都是清口低脂又营养的菜。
首先有冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低。其次黄瓜、丝瓜、白萝卜，也有润肠、通便、低脂肪的作用。
再次紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜的也都富含维生素，热量含量都比较低。水果类，如苹果、柠檬，都是热量比较低，常吃对身体有好处，而且还可以起到减肥的作用。平时日常生活的茶、醋也有减肥的作用，热量含量也都比较低。如果是肉类，兔肉的脂肪含量最低，而且多为不饱和脂肪酸。如果长期使用，也不会引起脂肪在体内的堆积。
天热吃蒸菜特养人,分享4道家常蒸菜,简单又好吃,营养不上火
除了要多吃一些营养清淡的食物之外，也可以给家人多做这4道蒸菜，家庭版的蒸菜简单好做，少油低脂，营养不上火。特别适合家里的老人和小孩吃哦。好啦，话不多说。直接给大家分享干货啦。1.首先准备新鲜的生蚝八个，我们用刷子刷掉它表面的脏东西。然后将其摆盘放入一个大盘子中。2.大蒜两头将其...
高情商减肥句子
高情商减肥句子如下 1.人间四月天，瘦身不容缓。2.你拥有太少是因为你吃的太多。3.待我长发及腰，遮住一身肥膘。4.低脂少油多纤维，小贝今晚住你家。5.今天少吃一块肉，明天维密我走秀。6.心事都憋在心里，怪不得瘦不了呢。7.美味天天有，少吃不会胖。8.其实减肥就是少吃多动，选择你自己...
低脂少油全麦吞拿鱼鸡蛋汉堡的做法
小辣椒2条、0脂沙拉酱少许、黑胡椒粉少许、海盐少许。2、鸡蛋水煮熟后碾碎备用。3、分别加入金枪鱼、黑胡椒粉、海盐和0脂沙拉酱，搅拌均匀。4、小辣椒煎熟后切成丁。5、加入到金枪鱼中搅拌均匀。6、在面包中间横切一个口，将所有食材塞进面包里即完成。7、元气满满的一天从美味的早餐开始。
不用油炸不用烤,低脂低热量不怕胖,一口一个特好吃的食物有哪些?_百度...
那样制作出来的川香鸡柳，无需煎炸，金黄酥脆，低脂肪低热量不害怕胖，比油炸要健康还好吃。糖醋青椒用材主要材料柿椒3个调味品生抽酱油5克白醋5克食用油1汤勺白砂糖3克米酒5克作法1.选新鲜的柿椒三至五颗，去蒂和籽，切成片2.炒菜锅加热，放食用油，倒进柿椒片煸炒3.生抽酱油、白醋、米酒、白...
哪几种蒸糕最适合当早餐,做法简单,低脂少油健康,吃多也不怕胖呢?_百度...
哪几种蒸糕最适合当早餐，做法简单，低脂少油健康，吃多也不怕胖呢？宅在家最让人讨厌的便是早饭也有重量，早晨不想起不想动，当懒遇到吃，重量就没有保障了。今日泰羊妈妈跟大家分享3种合适当早餐的蒸糕，作法都很简单，并且低脂肪低油身心健康，吃太多也不怕胖，那样解决了早饭难，重量涨的难题。
有哪些值得推荐的清淡美食?
豆腐菜肴：豆腐是一种低脂肪、高蛋白的食物，适合清淡烹饪。麻婆豆腐（少油少辣）、冷拌豆腐、豆腐汤等都是健康的选择。粥：粥是一种易消化、营养丰富的食物，适合早餐或病人食用。可以加入小米、红豆、绿豆、莲子等材料，增加营养和口感。海鲜：海鲜通常脂肪含量较低，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。清蒸...
低脂肪而且美味的食物有哪些?不要那种难买到的。
虾，黄瓜，鱼肉，海带等等都是低脂肪而且美味的食物。越来越多的人开始注重健康饮食，其中有很多食物非常常见，重点是低脂肪，不用担心会发胖，又能为我们提供必要的营养。价格很便宜，在普通的菜市场就能够买到。虾里面含有非常丰富的蛋白质，能够为我们提供身体所需的各种营养，但是虾的脂肪含量很少，尤其...
饮食健康小常识
饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。1、吃多种食物 均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。世卫建议，日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食，外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品；尽可能多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品...
低油低脂低盐的食物有哪些?
当购买加工食品时，仔细阅读营养标签，选择低盐、低脂的产品。在外就餐时，可以询问厨师减少油和盐的使用，或选择更健康的菜肴。 总之，低油、低脂、低盐的饮食并不意味着食物的味道会变差，只是需要更加注意食材的选择和烹饪方法。通过上述建议，您可以享受到美味又健康的食物，同时维护身体健康。
大学厨男必学上桌秒光的家常菜
低脂减肥菜!超下饭!全家人都爱吃! 所有食材: 豆角一斤,蒜适量,生抽1勺,老抽半勺,蚝油1勺,盐半勺 操作步骤: 1豆角洗净切丝,锅中烧水,水开豆角丝下锅,焯水三分钟,捞出过凉水备用 2起锅烧油,油热放入蒜沫爆香,倒入焯好的豆角丝,翻炒变色,倒入1勺生抽,1勺蚝油,半勺老抽,半勺盐,翻炒均匀,即可出锅!好吃...
爱点再普： 全麦面包 各种杂粮粉冲糊 烫青菜鸡胸肉 水果沙拉(不加沙拉酱 加酸奶) 酸奶 黄瓜 西红柿 水
察哈尔右翼中旗19717468160： 推荐几张夏天的减肥食谱!男人用的! - ？
爱点再普： 为男人贴身打造的一周减肥食谱 周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟; 晚餐:苹果. 主打减肥菜:冬瓜 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食...
察哈尔右翼中旗19717468160： 有什么好吃的,却又是低热量,低脂肪,吃了不发胖的.还可以减肥. - ？
爱点再普： 海带,黄瓜,苹果 鱼:每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的; 全麦制品和糙米; 大蒜;菠萝;香蕉;柠檬 木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节,而且木瓜利于减肥:丰胸食谱之木瓜鲫鱼法 绿豆芽:可防止脂肪在皮下形成 陈皮:助消化、排胃气、减少腹部脂肪 薏仁:对水肿型肥胖有效 冻豆腐:吸收肠胃道脂肪,帮助脂肪排泄 竹笋:低脂、多粗纤维可防止便秘 蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,推荐:蔬菜减肥 菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉腌渍类 乌贼:脂肪含量很低,不易变胖
察哈尔右翼中旗19717468160： 减肥期有哪些低脂好吃的东西? - ？
爱点再普： 酸奶酸奶营养丰富,富含大量的优质蛋白质和钙元素,想要减肥的人可以每天多喝几杯酸奶,既能满足自己的嘴巴又能快速的补充能量和营养.多喝酸奶不仅可以促进促进消化,还能刺激肠胃的蠕动能力,如果有便秘的人,还可以大大改善便秘...
察哈尔右翼中旗19717468160： 有没有简单又好吃的减肥菜?？
爱点再普： ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更...
察哈尔右翼中旗19717468160： 吃什么东西减肥 - ？
爱点再普： 18种食物让你越吃越瘦 1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效. 2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内...
察哈尔右翼中旗19717468160： 吃什么零食不会胖,而且好吃 - ？
爱点再普： 随着人们饮食的越来越精,身体肥胖的人群越来越多,减肥成为了不少人的烦恼问题,下面的15种食物最适合减肥的人群,它能让人愈吃愈瘦. 1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助...
察哈尔右翼中旗19717468160： 减肥吃什么最好 ?？
爱点再普： 提问者: 396627262 - 江湖新秀 四级 最佳答案 每天吃以下食物能减肥: 1.早上吃一碗牛奶一个煮鸡蛋.二片全麦面包. 2.中午吃麦片.麦片里加荞麦米和膺嘴豆,或是其它粗粮.先把这两个东西煮熟了再和麦片一起煮.因为麦片是快熟的.吃鱼和牛肉...
察哈尔右翼中旗19717468160： 有没有简单容易做到的减肥食谱? - ？
爱点再普： 推荐十大健康减肥食谱 合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低. 减肥并不意味着一定要饿得...
察哈尔右翼中旗19717468160： 吃什么东西可以消耗脂肪? - ？
爱点再普： 1. 竹笋 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效.竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品.2.冻豆腐 豆腐经过冷冻,能产生...
