跑步 是瘦腿还是长肌肉
作者&投稿：革谦 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
跑完步记得拉伸啊
匀速长跑（慢跑）是瘦腿的，跑步前和跑步后要拉筋，跑完之后也不要吃太多东西，最好是吃一根香蕉喝一杯脱脂酸奶，增加饱腹感，你会瘦下来的。
甘辰莱亿： 肌细胞是不分裂的细胞,也就是说人出生了有多少肌细胞就是多少,但肌细胞可以代偿性肥大,比如说运动员的肌肉发达是因为大幅度的运动使肌肉为适应运动所需而肥大,但永远都不会长多.也就是说如果一个人平时不大运动的话但腿不细...
红旗区13781694543： 跑步是减肥还是锻炼肌肉? - ？
甘辰莱亿： 跑步可以减肥.但是一定要达到一定的强度和时间,而且,在训练前一定要做好准备活动,尤其是柔韧性伸拉练习,这样在运动中就不易受伤.此外要注意的是,一定要控制好心率,不要使心率过高. 要想达到锻炼目的,仅仅锻炼是不够的,...
红旗区13781694543： 跑步胖腿还是瘦腿?? - ？
甘辰莱亿： 那要看你采取哪种方式了,如果练习短跑,而且速度快,腿肯定会变粗,因为肌肉的维度变大了.要是长跑(至少30分钟以上)那腿就会瘦.而且不光腿瘦,还全身减肥
红旗区13781694543： 跑步能减腿吗?会不会越跑越粗、有肌肉? - ？
甘辰莱亿： 长跑,慢跑,会跑细. 短跑,速度跑,会跑粗.要减肥,最少要40分钟以上.因为30分钟的时候,只会消耗热量,40分钟以上才会燃烧脂肪.我建议慢跑40分钟,快走1小时.如果没时间,可以只慢跑要跑1小时.
红旗区13781694543： 跑步瘦腿还是壮腿__？
甘辰莱亿： 一般来讲运动分有氧运动跟无氧运动 有氧运动瘦身 无氧运动锻炼肌肉增加力量 慢跑属于前者 急速快跑属于后者 当然想要达到效果必须得达到一定的量 最后具体问题具体分析 你想要达到训练效果请完善你的提问或者寻求专业人士的指导
红旗区13781694543： 跑步到底能不能瘦腿?还是腿会变得更多肌肉更难减?? - ？
甘辰莱亿： 我觉得不可以啊··以前我的腿很瘦的··但坚持跑步后腿的肉反而多了··体重没怎么增加···就是腿胖了···不过这只是我的亲身经历···
红旗区13781694543： 跑步腿会有肌肉吗 - ？
甘辰莱亿： 慢跑是瘦腿的一种方法,你慢慢跑是不会长肌肉的,只有那种经常冲刺跑才会.但是慢跑要坚持25分钟以上才会有明显的效果,而且贵在持之以恒. 你还可以选择跳绳,这个是瘦全身的.但也要每次跳1500个左右才可以,不过你可以慢慢来. 还有一个方法,如果你能坚持的话,可以在早起的时候,坐在床上,两腿尽量向两侧张开然后身体前倾到你感觉大腿拉伸到极限,这个还可以瘦大腿内侧,就是很难坚持,因为真得有点疼. 还可以坐在床上把两腿并拢伸直,然后慢慢低头用手去够你的脚.拉伸大腿对长个子也有好处. 希望会对你有所帮助,有什么问题我们可以再交流.
红旗区13781694543： 慢跑可以瘦腿吗?会练成肌肉型的腿吗? - ？
甘辰莱亿： 慢跑可以瘦腿,但是也要有技巧.跑完后要压腿,按摩小腿才不会造成肌肉型腿.想通过慢跑瘦腿,最主要的还是持之以恒.每个运动方式都不会一开始就见效,要坚持.
红旗区13781694543： 跑步有什么好处?可以瘦腿吗?可以长个吗? - ？
甘辰莱亿： 跑步属于有氧运动,可以瘦腿,但需要持之以恒.如果你想长高,建议补钙和晒太阳,并且不要熬夜,最好在夜晚十一点的时候入睡.因为这时开始一直到凌晨三点钟是生长激素分泌旺盛的时候.瘦腿的话,建议你常练瑜伽.
